크립토 카지노
토렌트 기어
흥분이 손에서 벗어날 때해야 할 일
게임이 오락을 멈추고 의사 결정을 통제하기 시작하면 필요한 "의지" 가 아니라 구조화 된 계획입니다. 다음은 타이밍이있는 특정 단계입니다. 현재 (60 분) → 오늘 → 24-72 시간 → 30 일. 이 자료는 전문적인 지원을 대신 할 수 없습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람에게 위험이있는 경우 해당 지역의 전문가 및 응급 서비스에 문의하십시오.
1) 빠른 자체 테스트:...
한도를 위반합니다 (중지 손실/시간/최대 요율).
생각은 "지금 회수해야합니다" 또는 "내기를 한 번 올려야합니다".
당신은 사랑하는 사람들로부터 게임/부채의 규모를 숨 깁니다.
부채, 급여 담보 대출, 결론 취소가 나타났습니다.
이 게임은 일/학습/수면/관계를 방해합니다.
2 + 포인트가 표시되면 아래 계획을 따르십시오.
2) 60 분 프로토콜에서 중지 (현재, 현재)
0-5 분
1. 로비/앱을 닫고 계정에서 로그아웃하십시오.
2. 브라우저/응용 프로그램에서 저장된 카드/자동 완성 및 빠른 지갑을 삭제합니다
3. 휴대 전화를 켜지 마십시오 (트리거가 방해받지 않도록).
5-20 분
4) 카지노 캐비닛에서 24-72 시간 동안 타임 아웃/자체 제외를 설정하십시오.
5) 은행 응용 프로그램에서-가능한 경우 도박 MCC 및 온라인 구매 제한/금지에 따라 지불을 차단할 수 있습니다.
6) 사이트/응용 프로그램 차단기 (장치/라우터 레벨) 를 설치하고 재생중인 도메인을 차단하십시오.
20-40 분
7) "차가운" 생리학: 10 개의 깊은 호흡, 물, 10 분 동안 걷기.
8) 신뢰할 수있는 사람에게 짧은 메시지를 쓰십시오. "나는 휴식을 취해야합니다. 72 시간에 타임 아웃을했습니다. 계획을 세우도록 도와주세요. "
40-60 분
9) 시트에 쓰기: 자금 조달, 부채, 뛰어난 결론, 한도 (중지 손실 = 세션 예산; 와인 정지 = 30-50%).
10) 트리거 잠금: 야간/스트레스/알코올/소셜 미디어-정확히 당신을 포함하는 것.
3) "24-72 시간의 냉각" 계획
첫째 날
휴식과 기본 위생: 수면, 음식, 물, 운동.
재무 최소: 초과 인출을 끄고 카드 간 "자신에게" 이체를 제한하고 신용 카드가 트리거되면 동결합니다.
계정 목록과 ICC/출력 상태를 작성하십시오. 카지노 및 신호 채널을 탈퇴/통지합니다.
둘째 날
사랑하는 사람과의 의사 소통: "사실에 관한" 짧은 대화 (무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 조치를 취했는지, 무엇을 요구하고 있는지-카드를 유지하고, 휴식을 상기시키고, 가까이 있으십시오).
전문가 검색: 행동 의존성에 대한 전문 지식을 갖춘 심리학자/심리 치료사 (CBT/동기 부여 인터뷰).
기술: 카지노 앱을 "잠금" 폴더를 분리하거나 삭제하도록 이동; 암호-관리자에서 2FA가 활성화됩니다.
셋째 날
재무 재고 (20-30 분): 모든 부채/이자/날짜, 우선 순위-유틸리티/활력 지불.
자신과 계약: 일주일에 모든 게임에서 최대 1 개의 "스프린트" (25 분 + 5 분 휴식), "무료 돈" 에 대해서만 보너스 및 마감일없이 은행의 0,5 -1% 를 평가하십시오. 감정이 3/5보다 높으면 취소합니다.
4) 실제로 작동하는 장벽 (5 이상 포함)
1. 계정의 자체 제외/타임 아웃 (및 해당 국가에서 사용 가능한 경우 국가 등록 기관).
2. 도박 판매자 카테고리별로 은행을 차단하고 카드 제한을 줄입니다.
3. 자동 결제, 자동 완료 및 저장된 카드를 삭제하십시오.
4. 전화/PC/라우터의 사이트/응용 프로그램 차단기.
5. 가능한 경우 운영자의 출력 잠금 (지불 취소 금지).
6. 사랑하는 사람과의 계약: 카드/지갑은 귀하가 보관하지 않습니다. 한계는 함께 만 변경됩니다.
7. 어려운 "게임 창" (돌아 오는 경우): 낮에만 수면 시간보다 늦지 않습니다.
8. 알코올/야간 세션-완전한 금지에 따라.
9. 타이머: 45-50 분 - 10 분 휴식; 하루에 두 번 이상의 세션-불가능합니다.
10. 활성 게임 전에 소량의 테스트 출력-냉각되어 사전에 문제를 감지합니다.
5) 만약 시나리오 (모멘텀 승리를 막기 위해)
"회수" 하려는 아이디어가 있다면 즉시 24 시간 동안 타임 아웃을 켜고 한 사람에게 "일시 정지 상태" 라고 씁니다.
금리를 한 번 올리면 로비를 닫고 내일 기본 금리를 20% 줄입니다.
손실을 멈추거나 와인을 멈추면 즉시 나와 15 분이 소요됩니다.
두 개의 신체 스트레스 마커 (펄스/스웨트/러쉬) 가 있으면 5-10 분의 일시 정지: 호흡, 물, 공기.
"지원" 의 도메인/인증서/메시지가 의심되면 로그인과 결제가없는 탭을 닫습니다.
6) 사랑하는 사람과 대화하는 방법 (짧은 스크립트)
목표는 갈등이 아닌 발판을 잡는 것입니다.
'게임을 제어하는 데 어려움이 있습니다. 이미 72 시간의 타임 아웃을 기록하고 지불을 차단했습니다. 도움이 필요합니다: 한 달 동안 카드/제한을 유지합시다. 나는 전문가에 가입합니다. 일주일에 한 번 계획에 대해보고 할 것입니다. "
중요: 일반적인 계획과 경계없이 "부채 상환" 을 요구하지 마십시오. 이것은 종종 문제를 연장시킵니다. 먼저-블록과 투명성-구조 조정.
7) 전문적인 도움: 보아야 할 것
입증 된 효과가있는 접근: CBT (트리거, 충동, 계획으로 작업), 동기 부여 인터뷰, 가족 업무.
상호 원조 그룹/국가 지원 라인 (국가의 공식 디렉토리를 참조하십시오).
자해 또는 보안 위협에 대해 생각하면 해당 지역의 응급 서비스에 즉시 문의하십시오.
8) 재무 "안정화" (복잡한 계획없이)
1. 1 장 테이블: 부채/금액/백분율/최소 지불/날짜.
2. 우선 순위: 주택, 유틸리티, 음식, 의무 지불 → 나머지.
3. 은행과의 협상: 구조 조정/신용 휴일을 요청하십시오. "구멍을 막기 위해" 새로운 빠른 크레딧을받지 마십시오.
4. 게임에서 얻은 이익 (나타난 경우) -부분적으로 즉시 철회; "연료" 로 사용하지 마십시오.
9) 고장이 있었다면
"당신은 모든 것을 망쳤습니다" 가 아니라 에피소드를 고려하
세 가지를 기록하십시오. 시작한 것, 열쇠가 어떤 순간 이었는지, 다음에 다르게 할 것입니다.
긴 타임 아웃 (72 시간) 을 포함하고 기본 속도를 20% 줄이며 "깨끗한" 일 후에 만 "스프린트" 로 돌아갑니다.
10) 30 일 계획 (브리핑)
1 주차: 블록 및 일시 정지, 수면/음식/운동, 전문가 선택.
2 주차: 트리거 로그 (하루에 한 번 3 분), 규칙에 따라 일주일에 한 번의 짧은 세션 또는 한 달에 한 번 더 안전합니다.
3 주차: 재정 계획, 사랑하는 사람과의 계약, 한도 개정, 마케팅 메일 비활성화.
4 주차: 진행 점수: 얼마나 많은 맥박/고장이 있었는지, 타이머에 부착하고 규칙을 중지합니다. 조정 (또 다른 20% - 일시 정지 속도 또는 연속).
성공 지표: 0 정지 손실/정지 와인 위반, 일주일에 시행되지 않은 자세 1 개, 3/5 감정, 새로운 부채 없음.
11) 점검표 (저장)
오늘
- 24-72 시간이 다되었습니다.
- 저장된 맵/자동 완성/앱을 삭제했습니다.
- 도박 결제에 대한 은행 제한/차단.
- 사이트 차단기가 구성됩니다.
- 메시지가 신뢰할 수있는 사람에게 전송되었습니다.
매 게임 주 (돌아 오면)
- 일주일에 2-3 회 이하의 세션; 오후에만.
- "스프린트" 25 분 + 5 분 휴식; 은행의 0 만 5% 비율 -1%.
- 보너스 마감일이 없습니다. "오버 클럭킹" 전에 출력을 테스트하십시오.
- 로깅: 기간, 총계, 방아쇠, 수업.
12) 화면의 규칙 카드
"Recoup" → 24-72 시간의 타임 아웃과 로비를 닫습니다.
알코올/야간 → 게임이 취소되었습니다.
도메인/인증서/" 지원 "에 대한 의심은 로그인 및 지불없이 페이지를 닫습니다.
당신은 흥분을 "압도" 할 의무가 없습니다. 긴급한 중지, 기술 및 재정적 장벽, 사랑하는 사람에 대한 지원, 전문가와의 작업 계획 등 구조적으로 중화되어야합니다. 60 분의 "위생" 으로 시작하고 24-72 시간의 냉각을 보장하며, 돈, 시간 및 관계를 통제 할 수있는 솔루션을위한 공간이 있습니다.