토렌트 기어

Ludoman 복구 프로그램은 어떻습니까?

곧

회복은 한 단계 "묶인" 것이 아니라 단계의 프로세스입니다

1. 안정화 (정지 및 안전), 2. 진단 및 계획 (목표, 위험, 공동 장애), 3. 적극적인 치료 (기술과 새로운 습관), 4. 재정 재활, 5. 유지 보수 단계 (고장 방지 및 삶의 질 향상).

아래는 실제 도구와 함께 실제로 보이는 모습입니다.

1) "안정화" 단계: "핫 사이클" 중지

목표는 금리 사슬을 빠르게 깨뜨리고 부채/파괴/자해의 위험을 줄이는 것입니다.

그들이 초기에하는 일 (0-7):

운영자/레귤레이터를 통해 타임 아웃/자체 제외를 켜십시오.
사이트/응용 프로그램 차단제 + "야간 침묵" 을 넣으십시오
그들은 초과 인출이없는 별도의 카드로 "빠른 보충" 을 끄고 천장을 소비합니다.
안전 선별 검사가 수행됩니다: 수면, 불안, 우울 증상; 위험에 처한-위기/의료 서비스로 라우팅.
치료사/컨설턴트 및/또는 온라인 그룹과의 첫 번째 세션이 처방됩니다.

전환 기준: 플레이/예금이없는 7-14 일, "하드" 기술 장벽이 충족됩니다.

2) 진단 및 개인 계획 (1-3 주)

인터뷰 및 설문지: 놀이 빈도, 방아쇠, 부채, 수면/스트레스, 동반 성 (불안/우울증/PA).

4-8 주 목표:

행동: 0 베팅; 일주일에 4 개의 "건강한" 활동.
재무: 부채 재고, 지불 계획.
수면/모드: 고정 수면 시간, 영양, 기준 활동.
도구 계획: CBT + 동기 부여 인터뷰, 그룹, 가족 회의, 재무 컨설턴트, 일기 및 앱.

3) 능동 요법 (4-12 주): 실제로 가르치는 것

인지 행동 요법 (CBT)

게임의 해체: 신화 ("도곤", "행운", "거의 승리"), 재활용 신념.

기술 "STOP" 및 "일시 정지": 파괴적인 순간을위한 프로토콜 2-5 분.

구현 의도: "X, Y" (예: "감정> 5/10 - 24 시간의 타임 아웃을 포함하는 경우").

응답 예방에 노출: 방아쇠와의 적당한 충돌 (플레이 없음) + 새로운 반응.

동기 부여 인터뷰 (MI)

Ambivalence 연구 ("왜 계속 되나요? 거절하는 것은 무엇입니까? "), 개인적인 변화의 원인을 강화합니다.

그룹과 상호 지원

정기 회의 (온라인/오프라인), "숙제", 세션 간 지원, 거부 역할 시나리오.

감정과 스트레스 다루기

호흡 4-2-6, 짧은 신체 관행, 하루의 "스트레스 계획".

수면/리듬: "취침 1 시간 전 스크린 오프 규칙", "야간 침묵" 23: 00-08: 00.

진행 지표 (매주):

0 요금/예금; "추력" (0-10); 수면/에너지; "숙제" 수행 (%); "건강한" 활동의 비율; 부채 역학.

4) 재정 재활 (병렬 트랙)

재고: 부채/요율, 이자, 조건, 최소 지불 목록.

지불 계획: "고가의" 부채 우선 순위, 구조 조정 협상.

예산 책정: 안정화 전 "엔터테인먼트" 카드 = 0; 나중에-소득의 1 ~ 2%, 3 개월의 완화 후에 만.

임펄스 보호: 대출/초과 인출 금지, 각 운영에 대한 푸시 알림, 일일 지출 한도.

5) 가족과 즉각적인 환경

심리 교육: 게임 장애는 무엇이며, "그냥 함께 모이는" 이유는 효과가 없습니다.

경계 및 역할: 암호를 보유한 사람, 예산을 추적하는 사람, "컨트롤러 24/7" 로 전환하지 않는 방법.

고발없는 의사 소통: "관찰 → 느낌 → 필요 → 요청".

가족 세션: 규칙과 지원에 동의하기 위해 1-2 회의/월.

6) 고장 예방 (첫 주부터 시작)

방아쇠 행렬: 사람/장소/상태/이벤트 → "계획 A/B/C".

위험 사다리: 생각 → 판타지 → 콘텐츠 검색 → 예금 → 게임. 각 단계의 장벽.

24 시간 규칙: "내일 계속" 하기로 한 결정은 실제로 지연된 운동량 기술입니다.

"적색 영역" 의 신호: 야간 활동, 한계와의 협상, 비밀-→ 24-72 시간의 타임 아웃, 그룹/치료사에 대한 호출, 차단 증가.

7) 유지 보수 단계 (3-12 개월)

회의 일정: 치료 1-2 ×/주 → 그런 다음 2 ×/월; 그룹-매주.

퇴각/집약적 (표시된대로): 짧은 기술 과정 또는 높은 위험에 처한 상주 프로그램.

한계 개정: 8-12 주 동안 안정성을 유지 한 후에야/지연이 지연됩니다.

수명 연장: 스포츠/취미/커뮤니티; 게임의 주제를 벗어난 목표 구축 (연구, 경력, 관계).

8) 주 구조 (8 주 템플릿)

월요일: CBT 세션 (45-60 분), "금주의 트리거" 계획.

W: 감정 일기 (10 분), 호흡/수면, 짧은 신체. 활동.

수: 그룹/온라인 회의 (60-90 분).

목요일: 재정 계획 (15-30 분), 지불/비용 조정.

금: MI 세션/거부 기술 코칭 (30-45 분).

토: 저녁에 스크린이없는 "사회적" 날.

일요일: 주간 검토 (15 분): 갈망/수면/숙제/금융; 장벽을 설정합니다.

9) 매일 도구 (5-15 분)

일기 "STOP-5": → 사고 → 감정 (0-10) → 행동 대체 → 결과를 트리거하십시오.

아침/저녁에 4-2-6 (6주기) 호흡 및 견인.

"빠른 교체": 물/샤워/걷기 10 분/20 스쿼트/친구에게 전화하십시오.

두 타이머: "끈적 끈적한" 활동의 25-30 분마다 현실 점검; "야간 침묵".

10) 점검표

프로그램 시작

타임 아웃/자체 제외 연결
차단/야간 침묵 활성
예정된 첫 번째 세션; 선택된 그룹
금융: 부채 목록, 빠른 충전 금지
지원 연락처 (닫기/멘토) 동의

주간 모니터링

0 요금/예금
"추력" 계정 _ _ _ _/10; _ _ _ h 수면
숙제는 _ _ _ _%
계획 지불; 새로운 부채 없음
스톨 신호? 반응 계획 업데이트

11) Q&A

복구하는 데 시간이 얼마나 걸립니까?

일반적으로 3-6 개월의 활동적인 작업 + 6-12 개월의 지원. 모든 사람은 자신의 페이스를 가지고 있

프로그램 후에 "적당히" 플레이 할 수 있습니까?

대부분의 프로그램의 목표는 도박 중단입니다. 결정은 개인적으로 논의되지만 고장의 역사와 함께 "중재" 는 거의 안정적이지 않습니다.

고장시 어떻게해야합니까?

혼란은 패배가 아니라 사건입니다. 24-72 시간의 타임 아웃, 치료사와 체인을 분석하고 장벽을 강화하며 계획으로 돌아갑니다.

12) 미니 플랜 "처음 14 일"

1-3 일: 타임 아웃/자체 제외, 차단제, 재정 동결; 라인/치료사에게 전화; 수면/음식/물.

4-7 일: 진단, 기본 기술 "STOP" 및 호흡, 첫 번째 그룹.

8-10 일: 정확한 발명, 지불 계획, 가족 회의.

11-14 일: 우리는 방아쇠를 갈고 매주 리듬을 승인합니다. 일기 "STOP-5" 매일.

13) 위험과 폐쇄 방법

밤, 피로, 외로움 → "야간 침묵", 이른 수면, 저녁 의식.

스트레스/충돌 → 짧은 일시 정지, 호흡, 토론 전송.

돈에 대한 액세스 → 큰 비용에 대한 별도의 카드, 한도, 명세서 제어, "두 서명".

트리거 컨텐츠 → 필터/탈퇴, 교체 (음악, 스포츠, 걷기).

복구 프로그램은 의지가 아닌 시스템입니다. "기술적 장벽은 충동을 멈추고, 치료법은 생각과 습관을 바꾸고, 재정 계획은" 구멍 "을 닫고, 가족과 그룹은 지원을하며, 고장을 예방하면 결과가 지속 가능해집니다. 정지와 진단으로 시작하고 매주 계획에 따라 이동하여 시간, 돈 및 삶을 되 찾으십시오.