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카지노에서 보낸 시간을 통제하는 방법
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시간이 주요 자원입니다. 눈에 띄지 않으면 충동적인 결정, 비용 및 스트레스가 증가합니다. 시간 관리는 간단한 규칙과 자동화 세트입니다. 계획 → 타이머 → 일시 정지 → 정지 → 보고서. 다른 모든 것은 인터페이스 분야입
1) 기본 프레임: "Plan-Timer-Pause-Stop-Report"
계획: 달력에서 세션을 사전 예약하십시오 (시작/종료 및 복원 창).
타이머: 실제 카운트 다운을 켜십시오 ("머리" 가 아님).
일시 중지: 25-30 분마다-3-5 분의 휴식.
중지: 시간/손실 제한이 트리거되면 즉시 완료됩니다.
보고서: 1 분 기록: 지속 시간, 총 +/-, 감정 전/후.
2) 설정에 제한되는 시간 (및 이유)
세션 당: 30-60 분. 더 긴-인지 피로와 "주의 터널" 이 자랍니다.
하루에: 1-2 세션, 2-4 시간 사이.
정서적/마이너스 세션 후: 24 시간 "냉각".
야간 침묵: 개인 "수면 범위" (예: 23: 00-08: 00).
3) 현실 점검: 시간을 얼마나 자주 생각 나게하는지
간격: 25-30 분마다.
창의 내용: "지나간 시간", "현재 총 +/-", 일시 정지/종료 버튼.
규칙: 알림을 끄지 마십시오. 최대-산만하면 간격을 45-60 분으로 늘립니다.
4) 기술적 보호 ("붙지 않기" 위해)
가속기 사용하지 않기: 오토 스핀, 터보 모드, "빠른 시장".
자동 정지 사용: N 분/속도 후 강제 정지.
"비행 중" 편집 금지: 제한을 늘리고 활성 날짜에 세션을 연장 할 수 없습니다.
야간 차단: 밤에 게임 창이 닫힌 시스템 초점/화면 시간/디지털 웰빙.
5) 달력 슬롯 및 완료 의식
회의로 세션을 계획하십시오: 시작 및 이후- 이벤트 "복구 2-4 시간".
출구 의식: 응용 프로그램, 물 한 잔, 1-2 분의 호흡, 짧은 일기 입력 (날짜, 지속 시간, 감정, 결론).
6) 프로토콜 "STOP-30/25"
30/25: 25-30 분마다-3-5 분의 일시 정지 (일어나, 워밍업, 물).
시간이 지남에 따라: 타이머가 울렸다-베팅을 끝내지 않고 세션을 닫으십시오.
다음 게임: 지정된 창에서만 (2-4 시간 이상, 마이너스/감정> 5/10-내일).
7) 빠른 사전 설정 (숫자 대체)
A. 짧지 만 자주
25-30 분의 2 세션/일, 3 시간 사이에 일시 정지.
현실 점검: 25 분; "야간 침묵" 23: 00-08: 00.
B. 희귀 세션 (일주일에 1-2 회)
1 세션 45 분, 필수 "정지" 및 창 4 시간 이상 복원
일요일 20:00: 주당 총 시간에보고하십시오.
C. 일시 정지/빨간색 영역 후 반환
1 세션/일 25 분, 같은 날에는 초가 없습니다.
현실 점검: 20 분; 감정적 인 세션 후 24 시간 후에 "냉각".
8) 시간 점검표 (저장)
세션 전에:- 세션 시간: _ _ _ 분 (타이머 켜기)
- 모든 _ _ 분마다 현실 점검
- 일시 중지: 25-30 분마다 3-5 분
- 야간 침묵이 활성화되어 있습
- 한계를 바꾸거나 즉시 갱신하지 마십시오
- 한계를 실행할 때-중지
- 감정은 5/10; 위-24 시간 일시 정지
- 총 +/- _ _ _ _, 지속 시간 _ _ _ 분
- _ _ _ _/10 이전/이후의 감정
- _ _ _ hour의 다음 슬롯 (또는 내일)
9) 전형적인 함정과 반례
"또 다른 5 분-그리고 떠나십시오. "→ 알람을 설정하고 첫 번째 신호에서 닫습니다.
"게임을 라운드 번호/퀘스트로 마무리합니다. "→ 퀘스트-주의 마케팅; "진행" 보다 정지가 더 중요합니다.
"타이머가 방해하고 비활성화합니다. "→ 간격을 늘리지 만 비활성화하지는 않습니다. 알림없이 시간이 "크립" 됩니다.
"저녁에는 여전히 잠을 자지 않습니다. "→ 야간 침묵 + 수면 의식 (샤워, 따뜻한 음료, 10 분 예약).
10) 징계 인핸서
액세스 차단: Freedom/Cold Turkey/StayFocusd-접근성 창과 발이 단단합니다.
장치의 시스템 제한: 화면 시간/디지털 웰빙-분/일 제한 및 야간 금지.
일정: 반복 세션 및 복구 중지/복구 이벤트.
외부 책임: 정지 후 파트너에게 "닫힌 세션" 화면을 보내십시오.
시간 일기: 일주일에 한 번 총 분을 검토하고 발에 너무 자주 "휴식" 하면 설정을 변경하십시오.
11) 운영자/개발자를 위해 (의도적으로)
게임 화면에 보이는 시간 카운터.
기본 현실 점검 및 자동 일시 정지.
이중 히치 하이킹: 시간과 손실로.
세션을 연장하고 "게임 당일" 변경을 금지합니다.
활성 정지/타임 아웃이있는 조용한 프로모션 모드.
주간 보고서: 일시 중지에 대한 총 시간 및 권장 사항.
시간 제어는 위업이 아니라 타이머, 일시 정지 및 달력의 구성입니다. 프레임을 미리 설정하고 알림을 자동화하고 "하드 스톱" 과 거래하지 마십시오. 게임은 짧고 통제 된 엔터테인먼트로 유지되며 끝없는 시간 테이프가 아닙니다.