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오락과 중독을 구별하는 방법

소개: 관리하는 한 게임은 괜찮습니다

도박은 시간을 보내는 한 가지 방법입니다. 통제력이 상실되고 돈, 건강, 관계 및 업무가 어려움을 겪을 때 문제가 시작됩니다. 다음은 오락에서 중독으로의 전환을 주목하고 안전하게 반응하는 이해할 수있는 기준입니다.

1) 흑백 세계가 아닌 규모

주제를 연속체로 접근하십시오

오락: 감정을위한 드문 세션; 예산과 시간은 미리 제한되어 있습니다. 멈추기 쉽다.

위험한 지역: 계획보다 더 자주 그리고 더 길다. "회수" 하려고 시도; 불규칙한 과잉 지출; 스텔스가 커지고 있습니다.

문제 해결: 반복되는 통제력 상실, 부채, 갈등, 수면/기분 악화; 종료 시도가 실패했습니다.

2) 짧은 차이 테이블

기준	엔터테인먼트	위험/의존성
목적	감정/사회화	손실을 돌려주십시오
예산	사전에 고정, 여분의 돈	과잉 지출, 부채, 대출
시간	계획에 따르면 일시 정지	야간/긴 세션, 사례 취소
제어	멈추기 쉬운	"끌 수 없습니다"
감정	중립/재미	불안, 자극, 죄책감
투명도	사랑하는 사람에게 열려	금액/시간의 금지
생각	'게임이다'	"시리즈가 와야한다", 마법의 사고
결과	의무에 해를 끼치 지 않음	부채, 갈등, 직장 문제
RG 도구	한계는 가치가 있고 존중	한계는 무시/제기
일시 정지 시도	노력없는 일시 정지	시도한 후 '멜트 다운'

3) 특급 자체 테스트 (2 분, 예/아니오, 지난 12 주)

1. 계획보다 더 오래 또는 더 많은 양으로 플레이 했습니까?

2. 잃어버린 후 "회수" 로 돌아 왔습니까?

3. 사랑하는 사람의 금액/게임 시간?

4. 게임으로 인해 지불을 차용/누락 했습니까?

5. 피곤하거나 바빠도 멈추기가 어렵습니까?

6. 수면, 기분, 식욕 부진?

7. 게임을 위해 비즈니스/미팅을 취소 했습니까?

8. 제한을 높이거나 시간 알림을 끄시겠습니까?

9. "아무도 방해하지 않도록" 비밀리에 연주 했습니까?

10. 연주 할 수 없을 때 짜증나거나 불안감을 느끼십니까?

랜드 마크 (진단되지 않음):

0-1 "예" -괜찮습니다. 자제력을 유지하십시오.
2-3 "예" -위험 증가: 하드 제한을 설정하고 7-30 일의 휴식을 취하십시오.
4 "예" - 문제의 확률이 높음: 지원 및 보호 조치 연결 (아래 참조).

4) 붉은 깃발: 행동 할 때가되었다는 신호

손실을 쫓는 것; "반환하기 위해" 상승 속도.

야간 세션, "고착", 근무/학교 시간 동안 연주에 대한 생각.

부채, "월급 날", 의무 지불 취소.

수치심/죄책감, 비밀, 역사 제거.

다른 경우에 대한 관심 감소, 가정/직장에서의 갈등.

한 가지 점은 아직 "평결" 이 아니지만 반복성 + 손상은 다음 섹션에서 단계를 밟는 이유입니다.

5) 24-72 시간 계획 (안전 시작)

이제 (10-20 분)

한 달 동안의 필수 지불에 주목하십시오.

증가 할 때 "냉각" 으로 하드 한계 (예금/손실/베팅/시간) 를 포함하십시오.

현실 점검 활성화.

모든 장치에 도박 사이트/앱 차단기를 설치하십시오.

24 시간 이내

플레이하는 플랫폼에서 7-30 일 (쿨 오프/자체 제외) 휴식을 취하십시오.

수탁자에게 다음과 같이 말하십시오. "지원이 필요합니다. 한계와 휴식을 설정했습니다".

유틸리티/대출을 자동차 지불로 이전; 대출에 대한 접근을 제한합니다.

72 시간 이내

zaviswarder mostey 경험 또는 지원 그룹으로 심리학자/심리 치료사에 가입하십시오.

트리거 맵 (스트레스, 알코올, 특정 게임, 시간) 과 대안 목록 (수면, 산책, 스포츠, 친구에게 전화) 을 만드십시오.

💡 자해에 대한 생각이나 "통제력을 잃는" 느낌이 있다면 지역 응급 및 심리 서비스의 긴급한 도움을 받으십시오.

6) 책임있는 게임 도구 (편리한 유지)

한계: 증착/손실/베팅/시간, 증가 - "냉각" 만 가능합니다.

일시 중지/자체 제외: 임시 또는 장기 액세스 차단.

투명한 이야기: 몇 번의 클릭으로 세션, 예금, 결론.

정직한 규칙: "어두운" UX 패턴이없는 이해할 수있는 RTP, 확률.

차단 장치: 장치의 응용 프로그램 및 확장; 가족 체제.

7) 사랑하는 사람을 지원하는 방법 (걱정되는 경우)

사실과 "나는 메시지" 라고 말하십시오: "나는 걱정하기 때문에"... -청구가 없습니다.

제안 연습: 제한/일시 중지, 전문가 찾기, 약속 동반.

경계를 간략하게 설명하십시오. 돈을주지 말고 부채를 충당하지는 않지만 치료/일시 중지를 지원할 준비가되었습니다.

8) 신화와 사실

오해: "당신은 단지 자신을 모아야합니다".

사실: 의지력만이 아니라 체계적인 도구와 지원 작업.

오해: "문제는 많은 금액에 관한 것입니다".

사실: 기준은 절대적인 수치가 아니라 통제력 상실과 생명 손상입니다.

오해: "시리즈를 기다리면 모든 것을 고칠 것입니다".

사실: 랜덤 게임의 결과는 독립적입니다. "시리즈" 는 예측하거나 "적립" 할 수 없습니다.

9) "안전한쪽에 있습니까?" 체크리스트

의무적 인 돈이 아닌 고정 된 예산 "게임당" 이 있습니다.
한계와 현실 점검이 있으며 존중됩니다.
놀이는 수면, 일, 관계를 방해하지 않습니다.
게임으로 인해 부채/차입이 없습니다.
시간과 양에 대해 사랑하는 사람들과 함께 열려 있습니다.
"고장" 없이 멈출 수 있습니다.

하나 이상의 포인트가 충족되지 않으면 24-72 시간 동안 계획으로 돌아갑니다.

10) 운영자/공급자 메모 (B2C/B2B)

초기 신호: 일련의 빠른 예금, 루즈 줄무늬 후 상승 속도, 현실 점검 무시, 카스트 하우스 취소.

중재: 소프트 너지, 제한/일시 중지, 공격적인 프로모션 숨기기, 필요한 경우 지원 확대-임시 차단.

투명성: 간단한 규칙/배당률 화면, 현지화 된 도움말 연락처, 감사 추적 RG 이벤트.

간단한 원칙은 오락과 중독을 구별하는 데 도움이됩니다. 제어 → 투명성 → 해를 끼치 지 않습니다. 통제가 탈출하면-이것은 수치심의 이유가 아니라 행동의 신호입니다. RG 도구를 켜고 휴식을 취하고 사랑하는 사람과 대화하고 지원을 요청하십시오. 초기 단계가 가장 효과적입니다. 침착하고 돈과 삶의 질을 되 찾습니다.