루도 마니아로 고통받는 친구를 지원하는 방법

곧

친구의 지원은 좋은 직접성, 명확한 경계 및 일관된 작은 단계의 세 가지 원칙을 기반으로합니다. 당신의 임무는 자체 제어 시스템 (일시 정지, 블록, 한계, 투명성) 을 켜고 모든 것을 스스로 취하는 "구조자" 가되지 않도록 돕는 것입니다.

1) "도우미" 친구를 기억하는 데 중요한 것

Ludomania는 행동 중독입니다. 방아쇠, 감정 및 "빠른" 보상주기의 영향을받습니다.

장벽이없는 대화와 "약속" 은 잘못 작동합니다. 기술적 인 조치와 일시 정지 의식이 필요합니다.

건강과 안전을 책임집니다. PHP 3, PHP 4: PHP 4

2) 대화를 시작하는 방법 (60-90 초 동안 스크립트)

공식 "NNPP": 관찰 → 필요 → 계획 → 요청.

💡 "들어 봐, 나는 당신이 점점 더 많이 놀고 있고, 잠을 놓치고 돈에 대해 걱정하고 있음을 알았습니다. 나는 걱정하고 당신이 (안전) 되기를 원합니다. 운영자 타임 아웃, 전화 차단 장치, "야간 침묵" 및 짧은 주간 조정 등 14 일 계획을 시도해 봅시다. 나는 거기에있다-나는 오늘 그것을 모두 켜도록 도울 수있다. 알았어? "

"모든 것이 통제되고있다" 는 말이 들리면:

💡 "수업, 확인합시다: 야간 세션 및 예금이없는 일주일. 작동하지 않으면 블록 및 타임 아웃으로 돌아갑시다. "

분노/거부 경우:

💡 "나는 당신의 안전을 비난하지 않습니다. 20 분 동안 잠시 멈추고 오후에 더 차분한 곳으로 돌아갑시다. "

3) "감독" 없이 매일 도와주는 방법

전반적인 제어보다는 구체적인 도움을 제공하십시오: "재생 중지" 대신 "48 시간 타임 아웃을 설정합시다".

하루에 한 번 "체크 포인트" 에 동의하십시오: 친구로부터 메시지를 받으십니까: 시간/기분/예금 = 0? (입찰 세부 사항없이).

대안을 계획하십시오: 걷기, 스포츠, 회의, 영화관-일반적으로 "잡아 당길 때".

"나는 메시지" 라고 말하십시오: "그것은 나에게 중요합니다... "당신은 다시"... 대신 걱정합니다...

4) 친구 경계: 행동과하지 말아야 할 것

할 수 있어야

일시 정지/제한을 상기시켜 계획을 유지하십시오.

매일/매주 짧은 화해에 동의하십시오.

"구멍을 막기 위해 돈을 거부하십시오".

안전한 대안과 공유 레저를 제공하십시오.

그만한 가치가 없거나

구조 조정 계획없이 부채를 갚거나 감당할 돈을주십시오.

따르고, 서신을 읽고, 프라이버시를 중단

열에서 밤 "분석" 을 수행하십시오.

참을 수없는 것을 약속하십시오 (24/7 가용성).

프레이즈 테두리

💡 "계획에 도움을 줄 준비가되었지만 게임에 돈을주지 않습니다".
"오후 10시 30 분 이후 오프라인 상태입니다. 아침에 전화하십시오. "

"제한이 위반되면 계획이 수정 될 때까지 장벽을 강화하거나 의사 소통을 중단합니다".

5) 미니 보안 조치 세트 (도움을 줄 수있는)

1. 액세스 및 시간: 차단제 (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), "야간 침묵" 23: 00-08: 00, 25-30 분마다 현실 점검.

2. 운영자 제한: 시간 및 손실 + 스톱-윈, 지연 24-168 시간 증가.

3. 금융: "원 클릭 보충" 제거, 초과 인출이없는 별도의 카드, 거래에 대한 알림.

4. 투명성: 짧은 메시지 "예금 = 0/수면 0에서 10까지 7 시간/분위기 이상".

6) 붉은 깃발 (즉시 반응)

야간 세션, "야간 침묵" 취소는 긴급하게 한계를 높이려고 시도합니다.

스텔스, 공격은 "구멍을 막기 위해 빌려달라고" 요청합니다.

불면증, 공황, 절망에 대한 이야기.

조치: 24-72 시간의 일시 정지를 제안하고, 블록을 켜고, 약속/내일 전화를 예약하십시오. 자해에 대한 생각이 들리면 지역 응급 서비스/위기 지원 라인에 즉시 문의하십시오.

7) 고장이있는 경우: 친구를위한 "RIP" 프로토콜

1. 우리는 심문없이 사실을 듣습니다: "무엇/언제/얼마나".

2. 우리는주기를 멈춘다: 24-72 시간의 시간 초과, "야간 침묵", 물/음식/수면.

3. 리소스: 짧은 도보, 4-2-6 × 6주기 호흡.

4. 단 하나의 결론이 있습니다. 어떤 방아쇠를 놓치고 어떤 장벽을 강화해야하는지.

5. 업데이트 컨투어: 한계, 블록, 투명성; 다음 수표에 동의하십시오.

지원 스크립트

💡 "감사합니다. 48 시간 동안 타임 아웃을 켜고 저장된 카드를 삭제하고 10 분이 걸립니다. 내일 우리는 어떤 장벽을 강화할 것인지 논의 할 것입니다.

8) 14 일 "친구 근처" 계획

1-3 일-안정화

NNPP 공식에 따른 회의/통화, 대화.

켜기: 차단제, 야간 침묵, 운영자 제한, "1 클릭" 삭제

우리는 매일 짧은 보고서 (시간/예금 = 0/mood) 에 동의합니다.

4-7 일-리듬 및 대안

두 개의 공동 "화면이없는" 저녁.

빠른 교체 목록 (도보, 샤워, 스포츠, 오디오 북) 을 만드는 데 도움이됩니다.

우리는 "결정-내일" 규칙을지지합니다 (활동적인 날에는 제한이 증가하지 않습니다).

8-14 일-조정 및 통합

일주일에 한 번 15 분: 효과가있는 것/추가해야 할 것.

트리거 내용 (스트림/보풀) 을 제거하십시오.

반복적 인 고장의 경우 6-12 개월 동안의 자기 배제 및/또는 전문가/그룹과의 상담에 대해 논의합니다.

9) 30 일 계획 "안정성 루프"

1 주차: 안전 및 가시성 (블록, 제한, 보고서).

2 주차: 대안 및 수면 (2 개의 스크린 프리 저녁, 수면 모드).

3 주차: 트리거 (일기 "STOP-5", "일" 규칙) 로 작업하십시오.

넷째 주: 다른 달에 대한 조치의 개정 및 연장.

10) "지금 당길 때" (완성 된 문구)

친구에 대하여:

💡 "30 분 동안 멈추자: 호흡, 물, 짧은 도보. 결정은 내일입니다. "

승리 후:

💡 "스톱 윈에 도달-닫기. 우리는 그 부분을 꺼내고 쉬었다. "

FOMO에서:

💡 "많은 기회가있을 것입니다. 자금은 하나입니다. 오늘 보관하십시오. "

11) 친구 점검표

매일

연락처: 친구의 짧은 메시지 (시간/예금 = 0/mood)
당신은 "구멍을 닫기 위해" 돈을주지 않았다
대체 제안/조직 (10-30 분)

일주일에 한 번 (15 분)

무엇이 효과가 있었으며 무엇을 강화해야하는지 논의
증가 지연 (24-168 시간) 을 생각 나게합니다
"야간 침묵" 및 차단 확인

자신의 보안

당신은 시간과 재정에 개인적인 경계가 있습니다
자원이있다: 수면/영양/운동/휴식
당신이 견책하는 자신의 사람이나 그룹을 가지십시오

12) 빈번한 실수와 피하는 방법

"구조" (가까운 부채, 친구를위한 모든 것을 해결). → 문제를 해결하지 않고 계획과 투명성을 지원하십시오.

독성 부끄러움/모욕. → 신뢰를 죽인다; 단계와 안전으로 돌아갑니다.

야간 "분석" 과 약속 "나는 항상 연락하고 있습니다. "→ 소진으로 이어진다; 주간 창을 할당합니다.

이론/비난에 매달립니다. → 항상 "오늘" 행동으로 해석하십시오: 타임 아웃, 블록, 한계, 수면, 물.

13) 전문적인 도움이 필요한 경우

일주일에 한 번 2 번 고장, 비밀, 부채 증가.

갈등이 커지고 위협이나 폭력이 나타납니다. 안전이 최우선입니다.

친구의 우울증/공황/불면증의 징후.

자해에 대한 모든 생각-귀하의 국가의 응급 서비스/위기 전문가에게 긴급하게 연락하십시오.

적합: 치료사 (CBT/동기 부여 인터뷰), 상호 지원 그룹, 부채 상담사.

가장 친한 친구는 "다른 세션" 대신 정직한 대화, 간단한 보안 조치, 정기적 인 짧은 조정 및 공동 대안 등 팀과 경계입니다. "계획을 지원하고, 자신을 돌보고, 기억하십시오: 작은 순차적 단계는 큰 변화를 만듭니다.