도박이 문제가되고 있는지 말하는 방법

도박은 금융 위험 엔터테인먼트의 한 형태입니다. 통제, 시간, 돈 및 관계가 어려움을 겪기 시작하면 문제가 시작됩니다. 아래는 간단한 표지판과 실제 단계의지도입니다. 이것은 진단이 아니라 제 시간에 지원을 구하는 데 도움이되는 지침입니다.

1) "빨간 깃발": 찾아야 할 것

행동과 타이밍

계획보다 더 자주 그리고 더 오래 연주하십시오. "회수" 를 시도합니다.

게임에서 시간을 숨기고 응용 프로그램/장치 간 전환, 야간 세션.

게임을 단축/중지하려는 실패한 시도.

금융

예산, 부채, 친구/MFI의 대출, 계좌 연체에 대한 지출.

손실 후 상승률; 다른 목적을위한 돈 사용.

불확실하거나 금액에 관한 거짓말.

감정과 상태

세션 간 무관심, 불안, 우울증.

"터널" 사고: 게임에 대한 생각 만, 다른 활동에 대한 관심이 줄었습니다.

수면 상실, 식욕 변화.

관계 및 업무/연구

약속을 놓치고 생산성을 떨어 뜨리고 갈등을 겪습니다

파트너/가족으로부터 게임을 숨기고 헤어짐.

인지 편견

"일어나야 할 시리즈", "거의 승리", "행운 통제" 에 대한 믿음.

결과가 무작위 인 기술을 재확인합니다.

💡 하나의 표시 자체는 아직 "평결" 이 아닙니다. "빈도, 강도 및 삶에 미치는 영향이 중요합니다.

2) 특급 자체 테스트 (2 분)

지난 12 주 동안 예/아니오를 확인하십시오

1. 계획보다 오래 또는 더 많이 연주 한 적이 있습니까?

2. 게임을 단축/중지하려고했지만 할 수 없었습니까?

3. 잃어버린 후 "회수" 로 돌아 왔습니까?

4. 게임 때문에 돈을 빌리거나 물건을 팔아야 했습니까?

5. 집에서/직장에서 게임에 대한 갈등이 있었습니까?

6. 금액/시간 보류, 수치심/죄책감이 있었습니까?

7. 다른 활동에 대한 수면, 기분 또는 관심이 감소 했습니까?

8. 다른 의무를 위해 "게임" 돈을 사용 했습니까?

9. "아무도 방해받지 않도록" 혼자서 비밀리에 연주 했습니까?

10. 게임을 할 수 없을 때 불안하거나 화가 났습니까?

해석 (진단이 아님):

0-1 "예": 위험이 낮고 자제력을 유지하십시오.
2-3 "예": 위험 증가-한계를 설정하고 "7-30 일의 휴식" 을 취할 가치가 있습니다.
4 "예": 문제 게임의 확률이 높음-전문가에게 연락하여 보호 조치를 활성화하는 것이 좋습니다 (아래 참조).

3) 국경이있는 곳: "건강" 대 "문제"

기준	건강한 놀이	문제 게임
예산	고정, 부채에 영향을 미치지 않습니다	과잉 지출, 부채, "미래의 돈"
시간	예정된 휴식이 있습니다	야간/긴 세션, 사례 취소
제어	멈추기 쉬운	"거절 할 수 없다"
감정	중립/재미	자극, 죄책감, 불안
투명도	사랑하는 사람과의 개방성	커버 업, 거짓말

4) 향후 24-72 시간 내에해야 할 일 (행동 계획)

10 분 안에:

한 달 동안의 부채/지출 및 최소 부채를 기록하십시오.
엄격한 제한 설정: 증가 할 때 "냉각" 으로 예금, 손실, 시간.
현실 점검을 켜십시오.
도박 사이트/응용 프로그램 차단기를 장치 (및 브라우저 용) 에 설치하십시오.

24 시간 이내:

사용 된 플랫폼에서 7-30 일 (자체 제외/쿨 오프) 을 "중단" 하십시오.
수탁자에게 간단히 말하십시오. "게임에 어려움이 있고 한계와 휴식을 설정했습니다".
돈이 게임으로 "유입" 되지 않도록 의무에 대한 지불금을 "자동 지불" 로 이체하십시오.

72 시간 이내:

상담 일정: 중독 경험 또는 특수 지원 라인을 가진 심리학자/심리 치료사.
재무 위생 설정: 제한 또는 완전한 종료, 대출 금지가있는 별도의 "게임" 카드.
시간, 감정, 알코올, 특정 게임/채널 및 대안과 같은 "트리거 방지 카탈로그" 를 만드십시오.

5) 자조 도구

한계 및 일시 정지: 예금/손실/베팅/시간, 증가 할 때 "냉각".

자체 제외: 플랫폼/운영자 수준에서 임시 또는 장기.

차단 및 필터: 앱/확장, 장치의 제품군 모드.

예산 글라이더: 대출없이 필수 비용, "무료 잔액" 을 수정합니다.

방아쇠 일기: 짧은 메모 "느낌 (a) → 연주 한 것 (a) → 결과 → 대안".

지원: 상호 지원 그룹, 개별 요법, 가족 상담.

💡 자기 파괴에 대한 생각이나 "통제력을 잃는" 느낌이 있다면 이것은 의지력에 관한 것이 아니라 지원의 필요성에 관한 것입니다. 전문가에게 다가 가십시오.

6) 당신이 그에 대해 걱정한다면 사랑하는 사람과 이야기하는 법

말하는 방법: "I" -메시지, 사실, 고발없이.

'청구서가 지불되지 않고 종종 밤에 일어나기 때문에 걱정합니다. 옵션을 함께 보자. '

실질적인 도움을 제공하십시오: 제한/일시 중지, 전문가에게 가십시오.

경계에 동의하십시오: 당신은 놀기 위해 돈을주지 않고 부채를 보상하지 않고 치료를 지원할 준비가되어 있습니다.

피하십시오: "함께 잡아 당기십시오", "그냥 멈추십시오", 고발과 수치심.

7) 긴급한 도움이 필요한 경우

자해, 자살 또는 자기/기타 피해에 대한 생각.

부채의 급격한 증가, 수집가의 위협, 주택/작업 손실의 위험.

심한 우울증, 공황 발작, 알코올/물질 남용의 증상.

조치: 국가의 응급 서비스 (EU-112) 에 문의하거나 지역 도박 중독 핫라인 또는 가장 가까운 위기 지원/정신 건강 서비스에 문의하십시오. 확실하지 않은 경우 가정의/심리 치료사로 시작하십시오.

8) 운영자/공급자 메모: 초기 RG 신호

밤에는 세션을 늘리고 "꼬리" 를 연장합니다. 짧은 기간에 일련의 퇴적물입니다.

"손실을 쫓아 라", 느슨한 행진 후 금리 상승.

현금 인출 빈번한 취소, 신용 한도 요청.

현실 점검을 무시하고 한계를 포기하고 "너무 많은 알림" 에 대해 불평하십시오.

중재: 소프트 누지/일시 정지, 한계 제공, 공격적인 프로모션 숨기기, 지원으로 확대 및 필요한 경우 임시 블록.

9) 신화 대 사실

오해: "행운을 통제합니다. 시리즈를 기다려야합니다".

사실: 슬롯과 룰렛은 무작위입니다. 과거 스핀은 미래의 스핀에 영향을 미치지 않습니

오해: "문제는 많이 잃을 때입니다".

사실: 기준은 통제력 상실과 생명에 대한 피해이며 절대적인 양이 아닙니다.

오해: "도움을 요청하는 것은 부끄러운 일입니다".

사실: 조기 요청이 가장 효과적인 단계입니다. 그것은 약점이 아니라 책임에 관한 것입니다.

10) 짧은 체크리스트 "올바른 트랙에 있습니까?"

한계 및 현실 점검이 설정됩니다.
7-30 일의 휴식 또는 자기 배제가 활성화되었습니다.
블로커는 모든 장치에서 활성화됩니다.
예산 및 의무 지불이 보호됩니다.
전문가 상담/도움말 라인이 예정되어 있습니다
사랑하는 사람은 인식하고지지합니다.
방아쇠와 대안 (스포츠, 걷기, 친구 부름, 수면) 목록이 있습니다.

문제 놀이는 "캐릭터" 가 아니라 통제 할 수 있고인지 할 수있는 행동 요인과인지 요소의 조합입니다. 신호를 발견하고 모니터링 도구를 사용하며 짧은 휴식을 취하고 도움을 구할 수 있습니다 시작할수록 통제력을 회복하고 돈, 관계 및 건강을 구하는 것이 더 쉬워집니다.