중독 플레이어를 돕는 TOP 서비스

곧

긴급한 지원 (핫라인/채팅) + 구조 작업 (치료, 그룹, 재무 고문) + 기술 장벽 (자체 배제, 차단제) 이 계층화 될 때 더 잘 작동합니다. 아래는 주요 서비스 목록과 "중단" 하지 않도록 사용하는 방법입니다.

1) 24 시간 핫라인 및 온라인 채팅

이유: "화재 중" 일 때 훈련 된 전문가와 빠른 대화.

그들이 제공하는 것: 감정의 확대, 다음 단계의 계획, 지역 센터의 접촉.

사용 방법: 사전에 숫자/링크를 저장합니다. 충동에 대한 전화/쓰기 "지금".

준비: 상황을 간단히 말하십시오. "놀이의 빈도, 부채, 고장, 자해/자살에 대한 생각이있었습니다".

2) 상호 원조 그룹 (온라인 및 오프라인)

형식의 예: 익명의 플레이어 그룹, SMART 접근 (인지 기술), 사랑하는 사람을위한 가족 그룹.

그들이 제공하는 것: 동등한 지원, 정기적 인 회의 리듬, 비 외로움, 음주/자기 통제 관행의 교환.

선택 방법: 다른 형식의 2-3 시험 회의; 접촉과 실제 효과가있는 곳에 머물러 있습니다.

3) 행동 중독에 중점을 둔 심리 치료

접근 방식: CBT (인지 행동 요법), 동기 부여 인터뷰, 실패 예방, 동반 불안/우울증 작업.

작업: 맵 트리거, 교체 계획, 중지 및 일시 정지 기술, 돈/시간 경계 강화, 죄책감 및 수치심으로 작업.

보는 방법: 면허가있는 전문가, 도박 행동 경험, 이해할 수있는 치료 계획 및 측정 가능한 목표.

4) 재무 고문 및 부채 구제 서비스

이유: "손실을 따라 잡는" 환상없이 돈의 "적색 영역" 에서 벗어나십시오.

그들이하는 일: 부채 목록, 구조 조정 협상, 지불 우선 순위, "열병에서" 소액 대출에 대한 보호.

준비 방법: 계정 목록, 이자율, 조건, 최소 지불, 소득/지출.

5) 자체 배제 프로그램 및 타임 아웃

이유: 며칠에서 몇 달 동안 (운영자/규제 기관을 통해) 게임에 대한 "하드 스톱" 액세스.

적합한 사람: 반복적 인 고장, 야간 세션, 부채, 자신의 규칙 위반.

지금해야 할 일: 24-72 시간의 타임 아웃을 발행하십시오. 패턴이 지속적인 경우-6-12 개월 동안 자체 배제.

6) 사이트/앱 차단제 및 "야간 침묵"

도구: 시스템 화면 시간/디지털 웰빙, 자유/콜드 터키/LeechBlock 응용 프로그램, 초점/방해 금지 모드.

작업: 예금과 게임에 대한 "빠른 경로" 를 제거하고 밤에 가까이 접근하고 입구에 "마찰" 을 추가하십시오.

규칙: 블록은 항상 켜져 있습니다. 변경-지연되는 경우에만 ("저녁 동안 제거" 없이).

7) 건강 및 위기 서비스

언제: 자해, 심한 불면증/공황, 자신이나 타인에 대한 위협에 대한 방해적인 생각.

조치: 긴급하게 지역 응급 서비스/위기 지원 라인에 전화하십시오

중요: 안전이 기본입니다. 게임 문제는 안정화 후 해결됩니다.

8) 사랑하는 사람에 대한 지원

중요한 이유: 환경이 종종 타면서주기를 실수로 강화합니다 ("구조", 충돌).

사랑하는 사람들을 위해해야 할 일: 자신의 그룹/상담, 재정적 경계, "빨간 선" 계획, 고발없는 안전한 의사 소통 ("관찰 느낌 필요 요청").

9) 온라인 자조 리소스

찾아야 할 사항: 입증 된 CBT 운동 라이브러리, 트리거 일기, 제한 점검표, 지출 계산기, 게임 행동 선별 테스트.

사용 방법: 하루 10-15 분-기록 방아쇠, 감정, 결과; 매주 검토.

10) 도움을 결합하는 방법 (4 주 계획)

1 주차- "셧다운"

시간 초과/자기 배제; 차단제 + "야간 침묵".

핫라인에 전화하십시오. 첫 번째 치료 상담을 예약하십시오.

금융 재고, 빠른 보충 동결.

둘째 주- "구조"

첫 번째 상호 원조 그룹 (온라인/오프라인).

컨설턴트와의 부채 구조 조정 계획.

개인 한도: 시간, 손실, 예금; 24 시간 규칙.

3 주차- "기술"

CBT 도구: 구현 의도, 트리거 일기, "stop-30/25" ("고정" 활동에서 25-30 분마다 일시 정지).

빠른 교체 목록 (도보, 물, 워밍업, 통화).

4 주차- "앵커링"

치료사 및 그룹의 진행 상황 개정.

한계 조정 (다운/증가 만).

3 개월 계획: 일주일에 한 번 회의, 시간/돈 보고서.

11) 체크리스트 처리 준비

문제에 대한 간략한 설명 (얼마나 자주, 얼마나 많이, 내가 시도한 것)
응급 및 응급 서비스 연락처가 보존 됨
치료사 및 재무 고문을위한 문서/목록
시간 초과/차단/야간 침묵 활성화
첫 치료 그룹/세션 계획

12) 안정적인 서비스를 선택하는 방법

검증 가능성: 라이센스/제휴, 투명한 개인 정보 보호 규칙.

전문화: 게임 중독 경험.

가용성: 명시된 24/7; 실제 통신 채널 (전화, 채팅, 전자 메일).

윤리: 적극적인 마케팅 부족, "오늘" 압력.

리뷰: 익명의 "기적 이야기" 가 아닌 전문 조직/커뮤니티에서 더 좋습니다.

13) 미니 "잡아 당기면" 메모 (복사)

1. 중지: 앱/웹 사이트를 닫습니다.

2. 호흡 6주기 (4-2-6).

3. 채팅/통화 지원.

4. 24-72 시간 타임 아웃을 사용하십시오.

5. 빠른 단계 중 하나를하십시오: 물, 샤워, 10 분 걷기, 20 스쿼트, 친구에게 전화하십시오.

6. 내일-치료사/그룹; 오늘-게임이 없습니다.

많은 서비스가 있지만 가장 좋은 것은 핫라인 + 치료/그룹 + 재정 지원 + 기술 장벽과 같이 미리 연결하고 함께 사용하는 서비스입니다. 지원을 요구하는 것은 약점이 아니라 돈, 시간 및 삶의 통제권을 되 찾는 유능한 전략입니다.