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사랑하는 사람이 부양 가족을 도울 수있는 방
기사 체적 텍스트
게임 중독은 플레이어뿐만 아니라 환경에도 영향을 미칩니다. 사랑하는 사람을 돕는 것은 "모든 단계" 를 통제하는 것이 아니라 사람이 멈추고 회복을 시작하기가 더 쉬운 조건을 만드는 것입니다. 아래는 명확하고 실용적인 계획입니다.
1) 처음부터 이해해야 할 중요한 사항
중독은 "성격의 약점" 이 아니라 감정, 환경 및 습관에 의해 고정되는 행동 패턴입니다.
당신은 치료사 나 경찰이 아닙니다. 귀하의 역할은 지원, 경계 및 환경 구성 지원입니다.
목표: 안전 (재정/수면/건강), 방아쇠 감소, 전문적인 도움에 대한 가벼운 동기 부여.
2) 말하는 방법: 공식 "FACT-FEELING-REQUEST-UNION"
"I 메시지" 를 사용하면 고발 및 감가 상각을 피하십시오.
스크립트 (30-45 초):피해야 할 실수: "당신은 무책임합니다", "함께 모이십시오", "사랑한다면 멈출 것입니다. "부끄러움과 비밀을 강화합니다.
3) 해야 할 일과하지 말아야 할 일
할 일
추정없이 사실 (양, 시간, 지연) 을 기록하십시오.
구체적인 도움 제공: 쿨오프, 한계, 차단제 설정; 함께 예산을 세우십시오.
정기적 인 짧은 보고서에 동의하십시오 (일주일에 한 번 10 분).
수면, 산책, 활동, 친구 만나기 등 건강한 대안을 지원하십시오.
추천 (동기 부여 인터뷰, CBT, 상호 원조 그룹).
하지 마십시오
복구 계획이없는 부채를 다루는 것은 중독을 "먹이는" 것입니다.
간첩, 완전 통제, 대중의 굴욕.
당신이 성취 할 준비가되지 않은 Ultimatums.
자신의 소진 비용으로 "저장" (자기 관리는 필수 임).
4) 가족을위한 재정적 퓨즈
돈을 "5 개의 컨테이너" 로 나눕니다: 필수/예약/목표/재량/게임 (게임이 여가로 허용되는 경우).
"게임" 카드의 일일/월 한도를 켜고 카드의 자동 저장을 끄십시오.
예산 응용 프로그램/테이블에 호환되는 액세스를 설정합니다 (표시 만).
상금-규칙은 50/30/20: 예비 50%, 가족 목표 30%, 자금 조달 20% (월 한도보다 높지 않음) 입니다.
부채: 의무 지불 우선 순위, 구조 조정, "게임을위한" 새로운 대출 금지.
5) 디지털 및 행동 위생
합의에 따라 72 시간에서 30 일 동안 쿨오프/자체 제외.
전화/PC의 "도박" 차단제; 잠금 해제 코드가 닫혀 있습니다.
게임 창 (게임이 허용되는 경우): 하루 20-25 분 동안 만 타이머 및 "현실 점검".
출구 의식: 물, 짧은 산책, 가정 업무로 전환.
6) 72 시간 계획 (문제가 확대 된 경우)
첫째 날 (현재):1. 스크립트에서 평온한 대화.
2. 72 시간 이상 쿨오프를 켜십시오.
3. "게임" 카드의 한계를 0으로 낮추고 저장된 카드를 삭제하십시오.
4. 트리거 이동/닫기: 스트림, 채팅, 메일 링.
5. 7-8 시간, 물, 도보 20 분.
둘째 날:- 마지막 1-2 세션 (고발없이) 에 대한 한 페이지의 분석을 공동으로 작성합니다. 규칙 → 사실 → 감정 → 하나의 교훈 → 하나의 편집.
- 한 달 동안 가족 예산 및 지불 계획을 세우십시오.
- 전문가를 선택하고 첫 번째 상담에 동의하십시오 (사람이 동의 한 경우).
- 새로운 규칙을 승인하십시오 (평가 1% BR, 정지 손실 2-3% BR, 타이머 20-25 분, 도곤 금지).
- 일반 검사를 위해 매주 10 분의 슬롯을 할당합니다.
7) 30 일 가족 계약 (짧은)
1. 목표: 안전, 투명성, 점진적인 회복.
2. 규칙: 돈/시간 제한, 게임 창, 일기 "6 줄" (사실/감정/출력).
3. 보고: 일주일에 한 번 10 분 (분쟁없이).
4. 금융: 승리 할 때-50/30/20; 예정되지 않은 예금-0.
5. 치료/지원: 한 달에 1-4 개의 약속 (준비 상태).
6. 재발: 고정 프로토콜 (아래 참조).
7. 사랑하는 사람들의 경계: 당신이하는 일/하지 말아야 할 일 (계획이 없으면 부채를 충당하지 않고 "월급에" 현금을주지 않습니다).
서명하고 접근 가능한 장소에 매달리고 한 달에 한 번 수정하십시오.
8) 재발이있는 경우: 공황없이해야 할 일
단계 중지: 요금 없음, 사실과 절차로 돌아가십시오.
기술 측정: 새로운 쿨오프, 72 시간 동안 한계 = 0, 잠금 확인.
1 페이지로 나누기: 작동 한 것/실패한 것, 다음주기에 대한 하나의 편집.
기본 모드를 관리합니다: 수면, 음식, 산책.
재발이 재발하고 부채/충돌이있는 경우 전문가의 지원을 강화하고 더 긴 자기 배제를 고려하십시오.
9) 적기: 긴급한 도움이 필요한 경우
자해/절망에 대한 생각.
높은 부채, 수집가의 위협, 폭력의 위험.
수면/식욕, 심한 공황 발작의 완전한 손실.
조치: 보안을 제공하고 지역 응급 서비스/위기 전문가에게 연락하십시 압력없이 존재와 침착성을 유지하십시오.
10) 사랑하는 사람을 돌보는 것 (그렇지 않으면 자원으로는 충분하지 않습니다)
개인적인 경계: 다른 성인의 결정에 대한 책임이없고 자신의 안정성에 대한 책임이 있습니다.
감압: 중독 주제없이 스포츠, 수면, 취미, 의사 소통.
귀하를위한 지원: 부양 가족을위한 개별 상담/그룹.
산소 마스크 규칙: 먼저 자신을 복원 한 다음 도와주십시오.
11) 가족을위한 짧은 점검표
- 우리는 스크립트 (사실-느낌-요청-노조) 별로 문제를 논의했습니다.
- 냉각 및 차단제 포함; 카드 제한이 설정되었습니다.
- 가족 예산과 "5 개의 컨테이너" 가 있습니다.
- 논쟁없이 매주 10 분의 검토를 협상했다.
- 전문가/지원 팀이 선택 (또는 할당).
[재범주의 계획은 요금없이 처방됩니다.
[사랑하는 사람들은 자신의 자기 관리 계획을 가지고 있습니다.
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12) 빈번한 질문 (짧은)
돈을 숨길 가치가 있습니까? 필수 지불 및 준비금을 보호하는 것이 합리적입니다. "이것은 우리가 가족을 안전하게 지키는 방법입니다".
최후 통첩이 도움이 될까요? 당신이 할 준비가 된 경우에만. 더 나은-공동 계약 및 절차.
"거의 조금씩" 가능합니까? 때때로-그렇습니다. 엄격한 규칙과보고가 적용됩니다 그러나 재발/부채-일시 정지 및 치료.
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사랑하는 사람에 대한 지원은 존중하는 의사 소통, 단단하고 명확한 경계, 정기적 인 절차 (쿨 오프, 한계, 예산, 보고서) 와 전문적인 도움을 기꺼이 받아들이는 세 가지 일이있을 때 일합니다. 따라서 "화재 진압" 을 중단하고 힘과 관계를 유지하면서 지속 가능한 복구 시스템을 구축하도록 도와줍니다.