Кумар оюндарына көз карандылык кандай өнүгөт

1) Кыска жооп

Кумар оюндарына көз карандылык сыйлык системасы коюмду жеңилдетүүнү жана "көтөрүлүүнү" күтүүгө үйрөнгөндө пайда болот, ал эми жүрүм-туруму вариативдүү, күтүүсүз сыйлыктар менен бекемделет. Акырындык менен толеранттуулук өсөт (көбүрөөк ставкалар/сессиядан узак убакыт керек), көзөмөл төмөндөйт, жоготуулар, карыздар жана жумушта/мамиледе көйгөйлөр пайда болот. Алгачкы этаптарда дагы динамиканы жайылтууга болот: триггерлерди таануу, жеткиликтүүлүктү жана акчаны чектөө, колдоону тартуу жана зарыл болгон учурда адистерге кайрылуу.

2) Көз карандылык механизми кандай иштейт

Дофамин жана күтүү. Мээнин коддору утуштарды эмес, күтүүнү жана күтүүсүздүктү коддойт. Коюм → мотивациянын өсүшү ("Мен дагы каалайм"), жыйынтык терс болсо да.

Вариативдик күчөтүү. Сыйлыктар кокустан "график" боюнча келет. Мындай күчөтүү эң туруктуу жүрүм-турумду түзөт - "дагы бир жолу" эң көп тартат.

Near miss ("дээрлик утуп"). Жеңүүгө окшош жоготуу циклди күчөтүү менен "дээрлик ийгилик" катары кабыл алынат.

Терс колдоо. оюн стресс/тажатма азайтат "бул жерде жана азыр" → мээ эстеп "коюм = жардам".

Адатты калыптандыруу. Убакыттын өтүшү менен чечимдер аң-сезимдүү көзөмөлдөн, ал эми көбүрөөк - "автопилоттон" өтөт.

3) Типтүү динамикасы: биринчи коюмдарды көйгөйлүү оюн

1. Эксперимент/жаңылык. Сейрек сессиялар "кызыкчылык үчүн", коюмдар аз, көзөмөл бар.

2. "Бал айы "/утуш этабы. Кокус тайгак ашыкча бааланат, ишеним өсөт, чендер жана убакыт көбөйөт.

3. Термелүү жана рационалдаштыруу. Карыздар/кемчиликтер бар, бирок колдоо "дээрлик", ийгилик тарыхы, ишеним "жакында берет".

4. Жоготуу этабы. Жоготуулардын көбөйүшү, жашыруун кредиттер/кредиттер, жашыруундук, үйдө жана жумушта чыр-чатактар.

5. Үмүтсүздүктүн фазасы. көзөмөлдү жоготуу, калп, катуу тынчсыздануу/депрессия, ой "баары бир жоголгон".

6. өнөкөт "илмек". Эгерде системалык тоскоолдуктар жана колдоо түзүлбөсө, кармануу мезгили үзгүлтүккө учурайт.

4) Психологиялык көйгөй күчөткүчтөр

Жоготууларды четке кагуу. Жоготуулар "зыян" утуштарга караганда күчтүү → майда пайданы эрте алып салуу, бирок жоготууларды жана кармоо.

"Ысык колдун" таасири жана оюнчунун катасы. Сериялар "форма" же "айлануу алдында" деп чечмеленет.

Башкаруу иллюзиясы. ритуалдар/тайминг кокустукка таасир катары кабыл алынат.

Жеткиликтүүлүктүн жылышы. Эстутум "тынч" кемчиликтер көп эске албай, жаркыраган утуп эпизоддорду гипертрофиялайт.

Түнкү чөйрө жана чарчоо. Кийинчерээк - төмөн өзүн-өзү башкаруу, узун сессия.

5) Оюн көзөмөлдөн чыгып баратканын белгилер (канчалык эрте байкасаңыз, ошончолук жакшы)

ой "оюнга орнотуу" көп убакытты талап кылат; коюмдарды ойлоо жумушка/окууга тоскоол болот.

Толеранттуулуктун өсүшү: "ошол эле айдоо" үчүн көбүрөөк коюмдарды/узак сессия керек.

Догон жана эрежелерди бузуу: стоп-лосс/убакыт лимиттери бузулат.

Жашыруун жана карыздар: жашыруун депозиттер, кредиттер, жакындарынан алынган кредиттер "бардык нерсеге".

Эмоционалдык селкинчек: оффлайн кыжырдануу, уйкусуздук, тынчсыздануу, депрессиялык эпизоддор.

Социалдык кесепеттер: үй-бүлөдөгү чыр-чатактар, жумушта көйгөйлөр, мурунку иштерге болгон кызыгуунун төмөндөшү.

Эгер сиз өзүңүздөн 2-3 же андан көп нерсени билсеңиз - бул иш-аракет кылууга негиз.

6) Тобокелдик факторлору

Стресс/тынчсыздануу/депрессия, өнөкөт чарчоо, уйкунун жетишсиздиги.

Импульсивдүүлүк, СПД сыяктуу өзгөчөлүктөр, жаңылык издөө.

жалгыздык, колдоо байланыштарынын жоктугу.

Акчага жана 24/7 платформаларга, түнкү промо.

алгачкы ири утуштарды тажрыйбасы ("Мен утуп алат").

Үй-бүлөлүк/жеке көз карандылык тарыхы.

7) Оюнсуз "сыныкта" эмне болот

эч кандай химиялык зат жок болсо да, психофизиологиялык реакция реалдуу: кыжырдануу, кайтуу жөнүндө обсессивдүү ойлор, тынчсыздануу, уйкусуздук, топтолуу кыйынчылыктары. План жана колдоо болсо, бул тез жана жеңил өтөт.

8) Эмне жардам берет: тепкич кийлигишүү

8. 1. Өзүн-өзү жардам (бүгүн баштоо)

Катуу алкактар: сессиянын максаты (убакыт/оюн-зоок), коюм (u), убакыт чеги 45-60 мин, стоп-лосс жана тейк-пайда.

Финансылык тоскоолдуктар: чыгымдарды/кэшауттарды чектөө менен өзүнчө карта, күнүмдүк лимиттер, кредиттик булактарды алып салуу.

Санариптик блоктор: өз алдынча exclusion жана сайттарга/колдонмолорго программалык блокаторлор, өзгөчө түнкүсүн.

Ачык эсеп: сессиялар журналы (жүгүртүү, жыйынтык, узактыгы, эмоциялар 1-5, тегдер WIN-PEAK/NEAR/TILT).

Оюндан чыгуу ырым-жырымдары: дем 4-7-8, суу/сейилдөө 10 мин, душ, досу чакыруу.

Жоопкерчиликтин маектеши: жакын адамы менен лимиттерди/акчага жетүүнү текшерүү жөнүндө макулдашуу.

8. 2. Социалдык колдоо

Ачык өнөктөш/досу менен сүйлөшүү; карыздарды жана жабуу планын белгилөө.

Өз ара жардам топторуна кошулуу (онлайн/оффлайн) - "алкакты кармап туруу" жана сергек стратегиялардын тажрыйбасын берүү.

8. 3. Кесиптик жардам

CPT (когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы): триггерлер, "догон", бурмалоолор, үзгүлтүккө туруштук берүү планы менен иштөө.

Мотивациялык интервью: "амбиваленттүүлүктөн" чыгууга жардам берет ("жана ойногум келет, жана каалабайм").

Үй-бүлөлүк/жуптук терапия: ишенимди жана келишимдерди калыбына келтирет.

Медициналык колдоо (дарыгердин көрсөтмөсү боюнча): катуу тынчсыздануу/депрессия же импульсивдүүлүк менен - дарылоо планынын бир бөлүгү катары.

Comorbidity: спирт ичимдиктерин көз карандылык бар болсо/ПАВ, депрессия, тынчсыздануу - сөзсүз параллелдүү дарылоо.

💡 Эгер сиз токтой албайсыз же өзүн-өзү зыян/алсыздык жөнүндө ой болсо, жергиликтүү тез жардам кызматына же жакынкы медициналык борборго кайрылыңыз. Жардам бар.

9) "Коопсуздук планы" 14 күн (шаблон)

1. Day 1-2: каражаттардын чыгымдар/жеткиликтүүлүк чектөөлөрдү коюу, бөгөт коюу, жакын кабарлоо.

2. Day 3-4: "Black Triggers тизмесин" түзүү (түн, стресс, агымдар), альтернатива жазып (сейилдөө, спорт 20-30 мин, душ, чалуу).

3. Күн 5-7: журнал жүргүзүү; сезим ≥ 4/5 же WIN-PEAK/NEAR/3 − катары менен 10 мүнөт тыныгуу.

4. Day 8-10: жумалык жыйынтыгын баалоо (акча/саат/эмоция); бузулганда - тоскоолдуктарды күчөтүү (катуу лимиттер, көбүрөөк тышкы көзөмөл).

5. Күн 11-14: биринчи жолугушуу/консультация (онлайн/оффлайн); карыздар жөнүндө туугандары менен макулдашууларды, "дени сак" алмаштыруулардын

10) Тез-тез уламыштар - жана кыска жооптор

"Күчтүү эрк - баары өтөт". Көз карандылык - бул үйрөтүлгөн нейрондук адаттар + бекемдөө тармагы. Система жана колдоо керек.

"Кээде жеңем - анда көзөмөлдөйм". Сейрек кездешүүчү чокулар терс күтүүнү жана эрежелерди бузууну жокко чыгарбайт.

"Артка чегинип, байлайм". Догон - проблеманы күчөтүүнүн борбордук механизми.

"Бул жөн гана хобби, мен эч кимге тоскоолдук кылбайм". Карыздар, сыр, тынчсыздануу жана убакытты жоготуу - бул сиз да, жакындарыңыз да төлөгөн баа.

11) Прогрессти кантип өлчөө керек

Compliance (тартип): акча/убакыт лимиттери сакталган сессиялардын үлүшү ≥ 80%.

Оюндагы/жумадагы саат: максаты - туруктуу төмөндөө.

Каржы: план боюнча карыздарды жабуу, "оюнга" жаңы кредиттердин жоктугу.

Эмоциялар: аз эпизоддор/түнкү сессиялар, жакшы уйку жана маанай.

Социалдык чөйрө: ишенимди калыбына келтирүү, хоббиге/бизнеске кайтуу.

12) Жыйынтык

Оюн көз карандылыгы - бул "мүнөзүнүн алсыздыгы" эмес, өзгөрүлмө бекемдөө, стресс жана когнитивдик тузактардын фонунда сыйлык системасынын болжолдуу натыйжасы. жакшы кабар: кайра жол да системалуу болуп саналат. Акча жана платформаларга жетүү тоскоолдуктары, ачык-айкын эсеп, жакындарын колдоо жана кесипкөй жардам көзөмөлдү кайтаруу мүмкүнчүлүгүн кескин жогорулатат. Сиз бүгүн баштасаңыз болот - кичинекей, бирок катуу кадамдардан.