Кумар оюндарына көз карандылыкты кантип таануу керек

Оюн көз карандылыгы - бул "мүнөзүнүн алсыздыгы" эмес, диагноз коюлган бузулуу. Бул каржы, жумуш, окуу, ден соолук жана мамилелер зыян туруктуу жүрүм-турум үлгүлөрү менен көрүнөт. Төмөндө - кыска карта: көйгөйдү өз убагында кантип байкоо керек, өзүңүздү/жакындарыңызды кантип кылдаттык менен текшерүү керек жана андан ары эмне кылуу керек. (Диагноз гана адис тарабынан коюлат; материал - маалымат.)

1) Кызыл желектер: биринчи карап эмне

оюн жөнүндө obsessivnye ойлор (мурунку коюмдарды жылдыруу, кийинки пландаштыруу) жана "дозасын" өсүшү: ошол эле толкундануу сезүү үчүн, көбүрөөк суммалар керек.

кыскартуу/токтотуу үчүн ийгиликсиз аракеттер, кыжырдануу жана тыныгуу үчүн аракет кылып жатканда "сындырып".

Оюн "качуу үчүн" тынчсыздануу/жаман маанай жана жоготуу кууп ("кайтарып алуу үчүн эртең кайтып келет").

Оюндун масштабын жашыруу, алдамчылык, иштөө/окуу/мамилелер үчүн тобокелдиктер, карыздарды жабуу үчүн башка адамдардын акчасына көз карандылык.

💡 Бул белгилер кумар оюндарынын бузулушунун клиникалык критерийлеринин негизин түзөт. DSM-5 диагноз ≥ 4 белгилери 12 ай бою сакталат (оордугу боюнча градация бар).

2) тез өзүн-өзү текшерүү (диагноз жок)

Test Lie/Bet - 2 суроолор, 30 секунд

1. Сиз ойноп/жоготуп канча жөнүндө жакындарын алдап керек беле?

2. Сиз көбүрөөк акча коюу зарылдыгын сезип жатасызбы?

Жок дегенде бир суроого "ооба" деген жооп - адистин терең баалоосуна негиз.

PGSI (Problem Gambling Severity Index)

Изилдөөлөрдө тобокелдик деңгээлин баалоо үчүн 9 пунктка кыска PGSI сурамжылоо колдонулат ("төмөн" ден "көйгөйлүү"). Бул диагноз эмес, скрининг жана анын натыйжалары - профессионалга кайрылууга негиз.

3) "Мен жөн гана көп ойнойм" же буга чейин эле бузулган?

Жогорку тартуу: убакыт/коюмдар көп, бирок лимиттер сакталат, карыздар жок, жумуш/мамилелер кыйналбайт, алдамчылык жок.

Бузулуу: толеранттуулук (көбүрөөк коюмдар), көзөмөлдү жоготуу, эрежелерди/лимиттерди үзгүлтүксүз бузуу, жашыруу, "кууп чыгуу" жана жашоо чөйрөлөрүндө олуттуу зыян. Негизги багыт - импульсивдүүлүк + зыян.

4) Тиешелүү белгилер (алар көп учурда эске алынбайт)

Финансы: "эмгек акыга чейин" кредиттер, жашыруун карыздар, буюмдарды кайра сатуу, тез-тез "рефинанстар".

Эмоциялар жана дене: маанайдын секирүүлөрү, тынчсыздануу, депрессия, уйкусуздук, соматикалык стресс.

Жүрүм-туруму: жолугушуулардан/милдеттерден качуу, жумуштан/окуудан качуу, үйдө чыр-чатактар.

5) Эгер өзүңүздү/жакындарыңызды таанысаңыз, биринчи 72 саатта эмне кылуу керек

1-кадам. Токтотуу жана "муздатуу" чөйрө (бүгүн)

24-72 саат эсептеринде убакыт/өзүн-өзү жокко киргизүү.

Сакталган карталарды/авто толтурууну алып салуу, "чыгаруу локторун" коюу (эгер бар болсо).

Бир ишенимдүү адамга кыскача билдирүү: "Мага тыныгуу керек, бул жерде менин лимиттерим/пландарым".

2-кадам. Фактыларды кошуу (эртең)

20 мүнөттүн ичинде сүрөттү чогултуу: депозиттердин/карыздардын суммасы, эсептердин тизмеси, CUS/корутундулардын статусу.

Trigger жаздыруу: Сиз көп ойноп жатканда (түн, стресс, спирт ж.б.).

3-кадам. Консультация дайындоо

Көз карандылык боюнча адис/психотерапевт; CPT - оюндун жыштыгын/интенсивдүүлүгүн жана симптомдордун оордугун азайтууда далилденген пайда менен мамиле.

💡 Эгер өзүн-өзү зыян жөнүндө ой болсо, ошол замат аймактын тез жардам кызматтарына же жакынкы кризистик борборго кайрылыңыз.

6) Кантип жакын колдоо (жана күйүп жок)

Фактылар боюнча сүйлөңүз ("Мен карыздар өсүп жатканын/алдамчылыкты көрүп турам").

Конкреттүү кадамдарды сунуштаңыз: адиске жазылуу, өзүн-өзү четтетүү, лимиттерди көзөмөлдөөнү өткөрүп берүү.

Жалпы бюджетти: жеке эсептерди, чыгашалардын ачык-айкындуулугун, "тешиктерди жабууга" кредиттерге тыюу салууну коргогула.

Сиздин өлкөнүн кесиптик ресурстарын/ишеним линияларын же эл аралык маалымдамаларды туташтыруу (мисалы, NCPG/SAMHSA - жардам боюнча англис тилиндеги навигация тармактары).

7) Мини-текшерүү өзүн-өзү көзөмөлдөө тизмеси

Жумасына бир жолу белгилөө:

Үзгүлтүктөр/оюн эпизоддору (күн/убакыт/триггерлер).
Акча: депозиттер, карыздар, корутундуларды жокко чыгаруу.
Лимиттер: тайм-ауттор/өзүн-өзү жоюу/стоп-лосс сакталганбы.
Иштөө: кечигүү, иштебей калуу, чыр-чатактар.
Эмоциялар: тынчсыздануу/депрессия, "кармоо" каалоосу.
Ар бир пункттун өсүшү - колдоону күчөтүү жана бетме-бет баалоо үчүн кайрылуу сигналы.

8) Тез-тез уламыштар - кыска жооптор

"Мен жөн гана бактысыз/ая". Маанилүү "ийгилик" эмес, көзөмөлдү жоготуу жана зыян.

"Кааласам токтойм". Кайталанган ийгиликсиз аракеттер - жөн гана диагностикалык критерий.

"Эгер кайтарсам, баары жакшы болот". "Куугунтук" - борбордук симптом; ар дайым курчуп кетет.

9) Кайда көчүп: колдоо жана аспаптар

Психотерапия (КПТ, мотивациялык интервью) - биринчи жардам линиясы; зарыл болсо, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча медициналык колдоону кошушат.

Өз ара жардам топтору жана консультациялык тармактар (улуттук/аймактык - расмий каталогдорду издеңиз: NCPG, саламаттыкты сактоо кызматтары).

Техникалык тоскоолдуктар: сайттарга/тиркемелерге бөгөт коюучулар, MCC коддоруна банктык чектөөлөр, "эмгек акыга чейин" кредиттерге тыюу салуу.

Каржылык гигиена: лимиттерди тоңдуруп, "лок чыгарууну" жасаңыз, эсепти жүргүзүңүз, жакындарыңыз менен бюджеттин ачыктыгы жөнүндө сүйлөшүңүз.

10) Экран Эскертүү (көчүрүп)

💡 Ооба - жардамга, Жок - "догонго".
1. Ар бир ой "кайра" → тайм-аут 24-72 саат.
2. оюнду жашыруу же карыз алуу үчүн ар кандай аракет → жакын, жабуу кирүү.
3. Мен адиске катталам (КПТ/аддиктолог).
4. Аккаунттардагы блоктор, сакталган төлөм ыкмаларын алып салуу.
5. Эч кандай түнкү сессиялар, спирт ичимдиктери, "тез депозиттер".

Кумар оюндарына көз карандылык көзөмөлдү жана зыянды туруктуу жоготуу менен таанылат - бул эрктин күчү жөнүндө эмес. Кыска скринингди колдонуңуз (Lie/Bet), клиникалык критерийлерге көңүл буруңуз (DSM-5), триггерлерди бекитиңиз жана бүгүн "тоскоолдуктарды" күйгүзүңүз. Эң негизгиси - жалгыз калбоо: кесиптик жардам жана жакындарыңыздын колдоосу иштейт.