Триггерлер топтому: качан так оюндан чыгууга убакыт келди

Туура "стоп" - оюнчунун эң кирешелүү чеберчилиги. Бул банкролл, нерв жана эсеп беделин сактап калат. Төмөндө - триггерлердин системалык топтому жана түшүнүктүү иш-аракеттер: байкаган → токтоткон → оңдогон → калыбына келтирилген. Картаны макаланын аягында сактаңыз - ал ар бир сессияда сиздин көз алдыңызда болушу керек.

1) Trigger категориялары (так байкоо)

1. Эмоциялар жана дене: ачуулануу, тынчсыздануу, кыжырдануу; тез тамырдын кагышы, тердеген алакандар, шашып басуу.

2. Ойлор жана импульстар: "Сиз азыр кайтарып алышыңыз керек", "коюмду бир жолу көтөрүңүз", "тегерек суммага чейин бүтүрүңүз".

3. Акча жана эрежелер: ашып max bet, бузулган SL/SW, импульстук депозит, акча карыз каалоо.

4. Контекст жана убакыт: кеч түн, чарчоо/спирт ичимдиктери, бонус мөөнөтү кысым, бизнес/үй-бүлө алаксытат.

5. Операциялык тобокелдиктер: крипто чыгарууда тармактын/даректин чаташуусу, "кийин" тесттин чыгарылышын жокко чыгаруу, "кызыктай" документтерди суроо.

6. Техника жана коопсуздук: күбөлүк/домен жөнүндө эскертүү, лаги/ысып кетүү, коомдук Wi-Fi менен кирүү, алыстан мүмкүнчүлүк берүүнү суранабыз.

2) Үч деңгээлдеги тынчсыздануу (сүйлөшүүсүз эрежелер)

Сары

Ар бир 1 төмөндөгүлөр: кыжырдануу, тездетилген чыкылдатуу, катары менен эки кичинекей каталар, SL/SW параметрлерин унутуп, кол сайд-бетке чейин созулат.

Аракет: тыныгуу 5-10 мин (туруп, суу, аба, текшерүү планы). Кайтаруу - бир тест раунд базалык чен.

Orange (кыска "токтоо протоколу")

Ар кандай категориядагы 2 триггерлер же бир олуттуу: "кайтарып алуу" идеясы, ченди бир жолу көтөрүү каалоосу, чарчоо/түн, бонустун мөөнөтү кууп чыгат.

Аракет: жабуу лобби + 15 мин протокол (төмөндө). Импульсту кайталоо → тыныгуу 24 саат.

Кызыл (токтоосуз чыгуу)

Ар бир төмөнкүлөр: жетишилген SL же SW, бузулган max bet, насыя алуу/алуу идеясы, техникалык/коопсуздук алерттер (HTTPS/domain/VPN-гео айланып өтүү), тармак/дарек чаташып, парол/2FA/алыскы жеткиликтүүлүк жөнүндө "саппорт" өтүнүчү.

Аракет: азыр сессиянын аягы. Тайм-аут 24-72 саатты күйгүзүп, журналга жаздырып, аккаунттун коопсуздугун бузат.

3) так триггерлер "убакыт чыгып" (муздаткычтын тизмеси)

Эмоционалдык-жүрүм-турум

"Кандай болгон күндө да кайтаруу "/" дагы бир спин - жана уктоо".

"Бир жолу" коюмду көтөрүү каалоосу.

Эки же андан көп дене стресс маркерлери (тамыр, тер, кысылган жаак).

Финансылык жана эрежелер

Жетишилген SL (stop-лосс) же SW (stop-шарап).

Max bet ашып кетти (өзгөчө бонус менен).

Импульстук депозит, насыя/кредит идеясы, тесттин чыгарылышын жокко чыгаруу.

Контекст

Кеч түн/уктабагандыгы, спирт ичимдиктерин/күчтүү сезимдер, Weijera мөөнөтү.

Сизди жумуш/үй-бүлө алаксытат; жок 45-60 мүнөт тынч терезе.

Операциялар/коопсуздук

Крипто чыгаруу учурунда тармак/дарек катасы (шек ≡ токтоо).

Browser/колдонмо күбөлүк/домен боюнча урушат; коомдук Wi-Fi.

"Саппорт" сырсөздү/ 2FA/AnyDesk коддорун сурайт - бул 100% чыгуу.

4) "Эгер бир нерсе болсо" сценарийлери (жазыңыз жана көз алдында калтырыңыз)

Эгерде "кайтаруу" идеясы пайда болсо, анда тайм-аут 24 саат жана лобби жабуу.

Эгерде кол ченди көтөрө турган болсо, анда сессиянын аягы жана эртең базалык ченге 20% −.

Эгерде SL же SW жетишилген болсо, анда дароо чыгуу жана 15 мүнөт тыныгуу, кирешенин бир бөлүгүн бекитебиз.

Эгерде эки стресс маркер болсо, анда тыныгуу 5-10 мүнөт: дем алуу, суу, желдетүү.

Эгерде доменде/сертификатта/тармакта шектенүү болсо, анда өтмөктү дароо жабыңыз, логиндерсиз жана төлөмдөрсүз.

5) 15 мүнөттүк токтоо протоколу (кызгылт сары деңгээл)

1. Жабуу лобби жана бардык өтмөктөр/колдонмо.

2. Physiology (90 сек): 10 терең дем, муздак суу, орду/бөлмөнү өзгөртүү.

3. реалдуулук маркер: үн BK, коюм, SL, SW. Аларды ээрчүүгө даярсызбы? Болбосо - 24 саат тайм-аут.

4. Жазуу (2 мин): бир триггер болуп калды, эреже дээрлик бузулган, эртеңкиге корутунду.

5. Чечим: же кыска "Спринт" эртең, же off-day. Бүгүн эч кандай "кайра".

6) 24-72-саат муздатуу (качан кирет)

Базалык лимиттердин/эрежелердин ар бири бузулган.

күнүнө эки кызгылт сары окуялар же бир кызыл.

Бир күндүн ичинде "кайра кайтаруу" идеясы.

Эмне кылуу керек: кабинетте тайм-аут күйгүзүү, сакталган карталарды/авто толуктоолорду алып салуу, "чыгуу локту" күйгүзүү (жокко чыгарууга тыюу салуу payout), "жоопкерчилик боюнча өнөктөшүңүзгө" (сиз мөөнөтүн жазып жаткан адамга) кабарлоо.

7) Mini дарак чечимдер (ар дайым колунда)

SL/SW же max bet? → Чыгуу. Тайм-аут 24-72 саат.

ой "кайра"? → Чыгуу. Тайм-аут 24 саат.

2 стресс сигналдары? → тыныгуу 5-10 мин. Кайталоо → 15 мүнөт жана эртең чейин токтотуу.

Night/чарчоо/спирт? → Гана "Спринт" 25 + 5 же өткөрүп берүү.

домен/тармак боюнча шек? → Жабуу. Логиндер жана төлөмдөр жок.

8) Карта "токтотуу эрежелери" (экранга көчүрүп)

💡 SL = SB, SW = 30–50% SB. Жетишилди → дароо чыгуу.
"Кайтаруу" → тайм-аут 24 саат
Ар кандай бузуу max bet/бонус эрежелери → сессиянын аягы.
2 стресс маркер → тыныгуу 5-10 мин; кайталоо → эртеңкиге чейин токтойт.
Domain/Network/Certificate күмөн → бетти жабуу.

9) Чек-барактар: кийин учурунда

Чейин

BK, SB (10-20% BK), коюм, SL, SW жазылган.
Таймер: Спринт 25 + 5 же стандарт 45-50 + 10.
Эч кандай мөөнөт бонус же эрежелер түшүнүктүү (Уэйджер, max bet, оюн салымы).
Тармак коопсуз; 2FA киргизилген; сыноо корутундусу алдын ала жасалган.

учурунда

Белгиленген чен, жок "dogon".
Эки микропауз (лар) 5 мин/саат.
Ар кандай ой "бир жолу көтөрүү" → скрипт "эгер".
Ар кандай коопсуздук/тармак ката → жабуу.

Кийин

Journal: узактыгы, жалпы +/ −, сезимдер (1-5), жетишилген жокпу SL/SW.
Киреше> SB - жарым-жартылай алуу (мисалы, 50%).
Эки же андан көп триггерлер менен - эртең гана "Спринттер" же off-day.

10) өзүн-өзү башкаруу өлчөмдөрү (жумасына бир жолу)

SL/SW сакталган сессиялардын% (максаты - ≥ 90%).

0 max bet/бонус эрежелерин бузуу.

Базалык ≤ орточо четтөө 5% ±.

Тайм-ауттордун саны (эгерде өсө турган болсо, ставканын үлүшүн 20% азайтыңыз).

Эмо баа ≤ 3/5 орточо.

11) "кызыл" окуядан кийин калыбына келтирүү планы (3 күн)

Day 1: толук токтоо, уйку/суу/сейилдөө, сырсөздү өзгөртүү, активдүү сессияларды текшерүү, "чыгуу локту" күйгүзүү.

Day 2: бир гана "Спринт" (25 + 5) боюнча low/medium-vol, коюм − базалык 20%; бонустары жок.

3-күн: жумалык карап чыгуу, сабактарды бекитүү; кайталанган триггерлерде - тайм-аут 72 саат жана ченди дагы 20% төмөндөтүү.

12) Көп суроолор (кыскача)

"Акыр-аягы бир спин болот?" - Жок. Бул триггер "dogon".

"Эгер бир катар ийгиликтер болсо?" - Жыйынтыкты жазыңыз: SW → чыгуу жана тыныгуу.

"Тыныгуулар ийгиликти бузабы?" - Алар ийгиликти эмес, импульсту бузат. Бул максат.

Триггерлер - бул тыюу салуу эмес, өзү менен келишим. Сиз белгини байкап → эч кандай талаш-тартыш жана "бир жолу болот", даяр жагдайда иш. Сиздин байланыш: үч кооптуу деңгээл, эрежелер карта, 15-мүнөттүк протокол жана 24-72 саат тайм-аут. Алар менен оюн башкарылуучу бойдон калууда. Жана ар дайым: эркин акча жана сиздин юрисдикцияңыздын эрежелерин сактоо.