TOP оюнчулар колдоо форумдары

💡 Төмөндө - жандуу окуялар, модерация жана түшүнүктүү эрежелери бар аянтчалар. Мен эмне үчүн пайдалуу жана кантип коопсуз күйгүзүү керек экенин белгиледим.

1) GamCare Community (Улуу Британия, дүйнөлүк)

Бул эмне: GamCare кайрымдуулук уюмунун алдындагы англис тилдүү ири коомчулук: темалар, жеке күндөлүктөр, график боюнча чаттар. Форум модерацияланат, жакындары үчүн өзүнчө бөлмөлөр бар.

Кимге ылайыктуу: эгерде сиз структуралуу колдоо жана убакыт боюнча топтук чаттарды кааласаңыз.

Артыкчылыктары: модерация, "кантип токтотуу керек", "үй-бүлөнү колдоо", үзгүлтүксүз чат бөлмөлөрү.

2) Gambling Therapy Forums (дүйнөлүк)

Бул эмне: Gambling Therapy эл аралык кызматынын форумдары (Gordon Moody уюму). оюнчулар жана жакындары үчүн бутактары бар, жылуу "peer-to-peer" колдоо.

Кимге ылайыктуу: анонимдүүлүк жана ар кайсы өлкөлөрдөн келген адамдардын жооптору маанилүү болсо/убакыт алкактары.

Артыкчылыктары: көптөгөн тематикалык бутактар, куттуктоо тон, туугандарын колдоо.

3) Reddit r/ProblemGambling жана r/GamblingAddiction (дүйнөлүк)

Бул эмне: күндөлүктөр менен чоң сабреддиттер, "N күнү оюнсуз" пландары, өзүн-өзү жоюу боюнча кеңештер. Триггерлердин өздүк гигиенасы маанилүү.

Кимге ылайыктуу: жоопкерчилик күндөлүгү жана коомчулуктун тез жообу келсе.

Артыкчылыктары/чектөөлөр: көптөгөн жандуу окуялар; адистердин "расмий" модерациясы жок, ошондуктан коопсуздук эрежелерин колдонуңуз (төмөндө).

4) SMART калыбына келтирүү (онлайн коомчулук жана жолугушуулар)

Бул эмне: өзүн-өзү жардам көрсөтүү программасынын далили (КПТ-мамиле): онлайн жолугушуулар, активдүү жамааттык каналдар; тарыхый SROL Forum жабык жана SMARTfinder системасына көчүп (жолугушуулар жана топтор басым).

Кимге ылайыктуу: структуралык эмес, өзүн-өзү башкаруу инструменттери менен 12 кадамдуу мамиле керек болсо.

Артыкчылыктары: акысыз онлайн жолугушуулар, так ыкмалар (ABC, "Эгер"), глобалдык камтуу.

5) Анонимдүү Gamblers (GA) - онлайн жолугушуулар жана жамааттар

Бул эмне: эл аралык кыймыл 12 кадам; бетме-бет жана виртуалдык митингдер, анын ичинде телефон. Бул классикалык форум эмес, бирок туруктуу "теңтуштар жамааты" үзгүлтүксүз колдоо менен.

Кимге ылайыктуу: 12 кадамдардын форматы жооп берип, үзгүлтүксүз топ керек болсо.

Артыкчылыктары: акысыз жолугушуулар, көптөгөн графиктер, ишеним телефондору.

6) Улуттук маалымдама жана жамааттардын каталогдору (АКШ мисал)

NCPG Peer Support Resources: өз ара жардам каталогу жана телефон Улуттук 1-800-522-4700 Line (чат/текст), жергиликтүү топтор/Forum айтып берет. Сиздин аймакта издөө үчүн пайдалуу.

Өзүңүз үчүн аянтчаны кантип тандоо керек (тез гид)

Структураланган бутактар + чаттар керекпи? GamCare.

Мен жылуу эл аралык "ийин" каалайм 24/7? Gambling Therapy.

күндөлүк жана тез жооп керек? r/ProblemGambling.

Өзүн-өзү башкаруу жана КПТ инструменттерин издейби? SMART Recovery (онлайн жолугушуулар).

Мен 12 кадамдардын үзгүлтүксүз тобун/телефон митингдерин каалайм? Gamblers Anonymous.

Коопсуз катышуу эрежелери (милдеттүү)

1. Атын атагысы келбеген: аты-жөнү/дареги жок; эсептердин суммасын/скриншотторун жарыялабаңыз.

2. Триггерлер: казинолорго/агымдарга шилтемелер менен мазмунду болтурбоо; Reddit көргөндө - жылытуучу сөздөрдү/сабтарды.

3. Убакыт жана тон: окуңуз/күндүз жазыңыз, лимит 15-30 мин, андан кийин - суу/сейилдөө.

4. Чечимдер - "муздак": ар кандай лимиттерди өзгөртүү/өзүн-өзү жоюу - уктагандан кийин.

5. кризис болсо: жергиликтүү тез жардам линияларын колдонуу; АКШда - 988 жана 1-800-522-4700 (NCPG).

Кантип баштоо керек (скрипттер жана кадамдар)

Пост-кирүү (көчүрүп):

💡 "Салам! Мен [ник], [жаш/өлкө кошумча]. Мен ___ ойнойм/ойнойм, азыр токтоп, планды сактап калгым келет. Өзүн-өзү четтетүү/лимиттери буга чейин киргизилген, колдоо жана идеяларды издеп жатам: кечинде каалоону кантип сактап калуу жана "жабышууну" кантип алмаштыруу керек. баарына алдын ала рахмат"

Башкаларга биринчи жооп:

💡 "Сенин жазганына кубанычтамын. Бул кыйын угулат. Эмне жок дегенде бир күнгө жардам берди? Мен аракет [убакыт/түнкү жымжырттык/бөгөттөөчү], жөндөөлөрүн бөлүшө алат"

14 күндүн ичинде "жамаатка кошулуу" планы

Күн 1-3

1-2 сайттарга катталуу (мисалы, GamCare + Gambling Therapy).

Кирүү постун/комментарийди жарыялаңыз.

Окуу чегин белгилөө: 20-30 мин/күн жана күндүзү гана.

Күн 4-7

Бир онлайн жолугушууну (SMART же GA) тандап, ага барыңыз.

Тема/эскертүүлөрдө "СТОП-5" кыска күндөлүгүн баштоо: триггер → ой → эмоция → алмаштыруу → жыйынтык.

8-10 күндөр

тема же достордун арасында "жоопкерчилик өнөктөш" табыңыз: убакыт/маанай боюнча "күндүзгү чек-ин" алмашуу.

Чат бөлмөсүн график боюнча туташтырыңыз (GamCare).

11-14-күндөр

Бир сабак жана бир жеңиш (ал тургай, кичинекей) менен бөлүшүү.

Бир айга калтырууну чечиңиз: 1 форум + 1 жолугушуу/жума.

Жамааттын катышуучусунун чек-тизмеси

Жеке маалыматтар жок Ник
экран-убакыт чеги (таймер, алдын ала 70/90%)
Бир "үй" Forum + календарда бир онлайн жолугушуу
Лимиттер/акча жөнүндө ар кандай чечимдерге карата "Күн эрежеси"
Ноталарда жардам байланыштар (улуттук линия/жергиликтүү ресурстар)

Mini-FAQ

Forum - бул "дарылоо"?

Бул терапия ордуна эмес, колдоо болуп саналат. Лимиттер, өзүн-өзү жоюу жана консультациялар менен бирге жакшы иштейт.

Комментарийлер түрткү болсо эмне болот?

тыныгуу барып, триггер trades/сөздөрдү жашыруу, модератор Forum (GamCare/Gambling Therapy) өтүү.

Орус тилдүү ресурстар барбы?

Жергиликтүү топторду/линияларды өз өлкөңүздүн улуттук каталогдору жана ишеним телефондору аркылуу издеңиз; жогоруда эл аралык форумдар англис тилинде жеткиликтүү жана көбүнчө жаңы келгендерге достук.

Онлайн коомчулуктар - бул прогресстин таянычы жана көрүнүшү: күнүмдүк чек-индер, окшош жолду басып өткөндөрдүн тажрыйбасы жана жолугушууларга тез жетүү. Бир "үй" форумун жана бир үзгүлтүксүз онлайн жолугушууну тандап, коопсуздук эрежелерин жана "чечимдер - эртең". Ошондо колдоо адатка айланат, ал эми калыбына келтирүү курсу - туруктуу.