Туугандары көз каранды оюнчуга кантип жардам бере алат

Макаланын көлөмдүү тексти

Оюн көз карандылыгы оюнчуга гана эмес, анын чөйрөсүнө да таасир этет. Жакындарыңызга жардам берүү - бул "ар бир кадамды" көзөмөлдөө эмес, адам үчүн токтоп, калыбына келтирүүнү баштоо оңой болгон шарттарды түзүү. Төмөндө - так, практикалык план.

1) башынан түшүнүү маанилүү нерсе

Көз карандылык - бул "мүнөзүнүн алсыздыгы" эмес, сезимдер, чөйрө жана адаттар менен бекемделген жүрүм-турум үлгүсү.

Сиз терапевт же полиция кызматкери эмесмин. Сиздин ролуңуз - колдоо, чек аралар жана айлана-чөйрөнү уюштурууга жардам берүү.

Максаты: коопсуздук (финансы/уйку/ден соолук), триггерлерди азайтуу, кесиптик жардамга жумшак мотивация.

2) Кантип айтуу керек: "ФАКТ - СЕЗИМ - СУРОО-ТАЛАП - СОЮЗ" формуласы

"Мен-билдирүүлөрдү" колдонуңуз, айыптоолордон жана арзандатуудан алыс болуңуз.

Скрипт (30-45 сек):

💡 "Мен байкадым [факт: кечигүүлөр/түнкү оюндар/жашыруун которуулар]. Мен тынчсызданып жатам жана биз үчүн тынчсызданып жатам. Келгиле, 72 саат тыныгуу жасап, чектөөлөрдү чогуу түзөлү. Мен жакынмын жана адисти тандоого жана планды колдоого жардам берүүгө даярмын".

Качуу керек каталар: "Сен жоопкерчиликсиз", "чогулуп ал", "сүйсөң - токтот". Бул уят жана жашыруундукту күчөтөт.

3) Эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек

Жасоо

Фактыларды (суммаларды, убакытты, кечиктирүүлөрдү) баалоосуз жазуу.

Конкреттүү жардам сунуш кылуу: орнотуу кулф, лимиттер, блокатор; бюджетти чогуу түзөбүз.

үзгүлтүксүз кыска отчет жөнүндө макулдашуу (жумасына бир жолу 10 мүнөт).

Дени сак альтернативаларды сактоо: уйку, сейилдөө, сабактар, достор менен жолугушуулар.

Адистерге кайрылууга (мотивациялык интервью, КПТ, өз ара жардам көрсөтүү топтору) үндөө.

Жасабагыла

Калыбына келтирүү планы жок карыздарды жабуу - бул көз карандылыктын "кошумча азыгы".

Тыңчылык, жалпы көзөмөл, эл алдында кемсинтүү.

Сиз аткарууга даяр эмес ультиматумдар.

"Куткаруу" өз чарчоо менен (кам көрүү - милдеттүү).

4) Үй-бүлө үчүн каржылык сактагычтар

Акчаны "беш контейнерге" бөлүңүз: Милдеттүү/Резерв/Максаттар/Дискреция/Оюн (оюн эс алуу катары уруксат берилсе).

Лимиттерди киргизиңиз: "Оюн" картасында күндүзгү/айлык, карталарды автоматтык түрдө сактоону өчүрүңүз.

Бюджеттик тиркемеге/таблицага шайкеш кирүүнү жөндөө (көрүү үчүн гана).

Утуштар үчүн - 50/30/20: 50% резервге, 30% үй-бүлө максатына, 20% кайра банкролго (бир айлык шыптан жогору эмес).

Карыздарда: милдеттүү төлөмдөрдүн артыкчылыгы, реструктуризациялоо, "оюнга" жаңы кредиттерге тыюу салуу.

5) Санариптик жана жүрүм-турум гигиенасы

Кол-офф/келишим боюнча 72 саат-30 күнгө өзүн-өзү жоюу.

телефон/PC боюнча "gambling" бөгөттөөчү; кулпусун ачуу коду жакын сактайт.

Оюн терезелери (эгер оюнга уруксат берилсе): күндүз гана, 20-25 мүнөт, таймер жана "реалити-чек".

Чыгуу ырым-жырымдары: суу, кыска сейилдөө, тиричилик тапшырмасына өтүү.

6) 72 саатка план (маселе курчуп кеткенде)

1-күн (азыр):

1. Тынч скрипт сүйлөшүү.

2. 72 сааттан кем эмес кулоффту күйгүзүү.

3. "Оюн" картасынын лимиттерин 0 чейин төмөндөтүү, сакталган карталарды алып салуу.

4. Түрткү/триггерлерди жабуу: агымдар, чаттар, жөнөтүү.

5. 7-8 саат уктап, суу, 20 мүнөт сейилдөө.

2-күн:

Бирге акыркы 1-2 сессиялар талдоо бир баракты толтуруу (айыпсыз): эрежелер → фактылар → эмоциялар → бир сабак → бир түзөтүү.
Үй-бүлөлүк бюджетти жана бир айга төлөм планын түзүү.
Адисти тандоо жана биринчи консультация жөнүндө макулдашуу (эгерде адам макул болсо).

3-күн:

жаңы эрежелерди бекитүү (чен ≤ 1% BR, stop-лосс 2-3% BR, таймери 20-25 мин, дого тыюу салуу).
Жалпы текшерүү үчүн жумалык слотту дайындоо 10 мүнөт.

7) 30 күндүк үй-бүлөлүк келишим (кыска)

1. Максаты: коопсуздук, ачык-айкындуулук, акырындык менен калыбына келтирүү.

2. Эрежелер: акча/убакыт лимиттери, оюн терезелери, "6 сап" күндөлүгү (факт/эмоция/жыйынтык).

3. Отчеттуулук: жумасына бир жолу 10 мүнөт (талашсыз).

4. Финансы: утушта - 50/30/20; пландан тышкаркы депозиттер - 0.

5. Терапия/колдоо: айына 1-4 жолугушуулар (даяр).

6. Рецидив: белгиленген протокол (төмөндө караңыз).

7. Жакындарыңыздын чек аралары: сиз эмне кыласыз/кылбайсыз (плансыз карыздарды жаппайм, "айлыкка чейин" накталай акча бербейм ж.б.).

Кол коюу, жеткиликтүү жерге илип, айына бир жолу карап чыгуу.

8) Эгер кайталанса: дүрбөлөңгө түшпөстөн эмне кылуу керек

Токтоо-кадам: айыпсыз, биз фактыларга жана процедураларга кайрылып жатабыз.

Техникалык чаралар: жаңы Cool-Off, 72 саат чеги = 0, блокторду текшерүү.

1 бет талдоо: эмне иштеген/эмне, кийинки айлампа үчүн бир түзөтүү.

Негизги режимге кам көрүү: уйку, тамактануу, сейилдөө.

Эгерде рецидивдер кайталанса жана карыздар/чыр-чатактар болсо - адистин колдоосун күчөтүү, өзүн-өзү четтетүү узакка созулат.

9) Кызыл желектер: тез жардам керек болгондо

өзүн-өзү зыян/үмүтсүздүк жөнүндө ойлор.

Жогорку карыздар, инкассаторлор тарабынан коркутуулар, зордук-зомбулук тобокелдиктери.

уйку/табитти толук жоготуу, катуу паника кол салуу.

Аракет: коопсуздукту камсыз кылуу, жергиликтүү тез жардам кызматтарына/кризистик адистерге кайрылыңыз. Бар жана тынч, кысым жок.

10) Жакындарыңызга кам көрүү (болбосо ресурс жетишсиз)

Жеке чек аралар: Сиз башка кишилердин чечимдерине жооп бербейсиз, сиз өзүңүздүн туруктуулугуңузга жооп бересиз.

Декомпрессия: спорт, уйку, хобби, көз каранды болбогон темада баарлашуу.

Сизге колдоо: көз каранды туугандары үчүн жеке консультациялар/топтор.

кычкылтек маска эрежеси: биринчи өзүн калыбына келтирүү - андан кийин жардам берет.

11) Үй-бүлө үчүн кыска чек

скрипт боюнча маселени талкуулашты (чындык - сезим - суроо-талап - союз).
Күл-өчүрүү жана кулпу киргизилген; картадагы лимиттер орнотулган.
Үй-бүлөлүк бюджет жана "беш контейнер" бар.
талаш-тартышсыз жума сайын 10 мүнөт карап макулдашылган.
Тандалган (же дайындалган) адис/колдоо тобу.
Айыпсыз рецидивдин планы жазылган.
Жакындарыңыздын өзүнө кам көрүү планы бар.

12) Көп суроолор (кыскача)

Акчаны жашырыш керекпи? Милдеттүү төлөмдөрдү жана резервди коргоо акылга сыярлык. Муну ачык-айкын жасаңыз: "Биз үй-бүлөнүн коопсуздугун ушундай сактайбыз".

Ультиматум жардам береби? Сиз аны аткарууга даяр болсо гана. Жакшы - биргелешкен келишим жана жол-жоболор.

"Сейрек жана аз-аздан" болушу мүмкүнбү? Кээде - ооба, катуу эрежелерди жана отчеттуулукту сактоо менен. Бирок кайталанганда/карыздарда - тыныгуу жана терапия.

Жакындарыңызды колдоо үч нерсе бар болгондо иштейт: сый-урмат менен байланыш, катаал жана так чек аралар, үзгүлтүксүз процедуралар (кол-офф, лимиттер, бюджет, отчеттор) жана профессионалдык жардамды тартууга даяр болуу. Ошентип, сиз "өрттү өчүрүүнү" токтотуп, адамга өз күчүңүздү жана мамилеңизди сактап, туруктуу калыбына келтирүү системасын курууга жардам бересиз.