Крипто казино
Torrent Gear
Кантип толкунданууну коопсуз нукка кайтаруу керек
толкундануу өзү "жаман" эмес, - бул кызыгуу, чакырык жана сезимдер жөнүндө. Коркунуч толкундануу эрежелерди алмаштырган жерден башталат. Сиздин милдет - ырахатты калтыруу, бирок контекстти өзгөртүү: импульсивдүү сценарийден башкарылуучу эс алууга. Төмөндө - "бул жерде жана азыр" иштеген практикалык система.
1) Даярдык чек-тизмеси (2 мүнөт)
"Ооба/Жок" деп белгилеңиз:1. Мен катуу лимиттерге жана аларды сактоого макулмун.
2. Даяр (а) "6 сап" үлгүсү боюнча кыска күндөлүк жүргүзүү.
3. Тышкы тоскоолдуктарды (бөгөт коюучуларды/банктык лимиттерди) кабыл алам.
4. buddy (10 мүнөттүк отчеттор үчүн адам) бар.
5. Даяр (а) сезимдер менен оюнду токтотуу> 3/10.
Эгерде "Ооба" <4 - 7 күндүк "кул-даун" менен баштап, планга кайтыңыз.
2) "Муздак алкак": темир эрежелери коопсуз кумар
Акча
Бюджет "Оюн" ≤ 1-2% киреше/ай.
Ставка ≤ 0,5-1% учурдагы банкролл.
Stop-лосс 2-3% BR жана stop-шарап күнүнө 5-10% BR.
Нөл пландан тышкаркы депозиттер. Толуктоо - "дискрециядан" 1 жолу/жума.
Убакыт
Сессиялар 20-25 мүнөт, реалити-чек ар бир 15-20 мүнөт милдеттүү түрдө 60 секунд тыныгуу менен.
Түнкү сессияларга тыюу салуу (23:00 кийин).
Эмоциялар
Кирүү сезимдер менен гана ≤ 3/10. Эгерде ачуулануу/эйфория/тынчсыздануу ≥ 4/10 - тыныгуу 30-60 мүнөт же өткөрүп берүү.
Айлана-чөйрө
түзмөктөргө "gambling" бөгөттөгүчтөр киргизилген (buddy коду).
Банкта - gambling-block жана "Оюн" картасына күндөлүк лимиттер.
3) Сессияга чейин/учурунда/кийин ырым-жырымдар
чейин (3-4 мүнөт):1. Mini орган сканер 60 сек + дем 4-4-6 × 5.
2. план жазуу: убакыт, коюм, SL/SW.
3. "Stop-сөз айкашы": "сезимдер менен Stop> 3/10 же SL - эч кандай өзгөчөлүктөр".
Учурунда:- Таймер 20-25 мин; реалити-чекте - милдеттүү тыныгуу 60 секунд (STOP же 5-4-3-2-1).
- Эч кандай өсүш чен "сезим".
- Шаблон "6 сап": план → фактылар → жыйынтык → эмоциялар → бузулуулар → бир түзөтүү.
- Утушту 50/30/20 эрежеси боюнча бекитүү (төмөндө).
4) Win эрежеси "50/30/20" (бир тараптуу клапан)
50% → камдык/жаздык.
30% → жеке/үй-бүлөлүк максаттар.
20% → кайра банкроллдо, бирок бир айлык шыптан жогору эмес.
Ошентип, толкундануу күчөтүү үчүн күйүүчү май эмес, кубаныч бойдон калууда.
5) 7 күн толкундануу кайра (жумшак кирүү)
Day 1: бөгөт коюу жана банктык лимиттерди орнотуу; buddy тандоо; күндөлүк башталышы.
2-күн: "Кургак чуркоо" - оюнсуз ырым-жырымдарды окутуу (таймер, тыныгуу, жазуу).
Day 3: сезимдер менен бир кыска сессия (≤ 25 мин) ≤ 3/10; чен ≤ 0,5-1% BR.
Күн 4: Оюндан дем алыш; 20 мин сейилдөө; күндөлүк карап чыгуу 10 мин.
5-күн: кыска сессияны кайталоо; эреже 50/30/20 плюста.
Day 6: Билүү окутуу (RAIN/urge surfing) оюн жок.
Күн 7: Жума карап чыгуу: эмне иштеген → 1 эрежени өзгөртүү.
6) 30 күндүк план: адаттарды бекемдөө
Ритм: 3 сессия/жумадан ашык эмес, күндүзгү гана.
Коюм жана убакыт - өсүү жок, жада калса бир катар артыкчылыктар менен.
Экрансыз терезелер: 1 жолу/күн 30 мүнөт.
Buddy-отчет: 10 мүнөт/жума (маалымат, эч кандай шылтоо).
Билим: жумасына бир жолу кыска дисперсия модулу/RTP жана аң-сезим техникасы.
Кумарлануунун альтернативалары: жумасына 2-3 "дофамин алмаштыруучу" (спорт, музыка, чыгармачылык).
7) 90 күн планы: туруктуу системасы
Сактоо "кадр" жана автоматтык тоскоолдуктарды кошуу (delay on increase: ар кандай лимиттерди жогорулатуу 72 сааттан кийин кирет).
8-12 жумалык туруктуулук менен - убакыт терезесин же коюмду 0,1-0,2 пайыздык пунктка бир аз кеңейтсе болот. BR, бирок бир жолу жана бир жумалык байкоо менен бир гана өзгөрүү.
Эгерде рецидивдер/догондор болсо - 1-3 ай өзүн-өзү жокко чыгаруу, 7 күндүк фазага кайтуу.
8) тартуу демпфер катары билүү (90 секунд)
STOP: бет → дем → ой/сезим байкоо → чечим жабуу.
Urge surfing 90 сек: "Бул толкун, мен аны байкап жатам", ар бир 15 секунд тартылуу күчүн белгилөө.
Ойлордун этикеткасы: "кайра ойноо окуясы", "эйфория", "план" - белгилөө жана эрежелерге кайтып келүү.
9) күндөлүк жана метрика (10 мүнөт/жума)
Контролдоо көрсөткүчтөрү:- NED (No Extra Deposits): пландан тышкаркы депозиттер жок жума.
- SRL (Stop-loss Respect Level): SL менен сессиялардын% (максаты ≥ 80%).
- RCP (Reality-Check Prompt):% ignor жок текшерүү боюнча тыныгуу (максаты ≥ 90%).
- BRV (Bet Range Variability): чен өлчөмүн бөлүштүрүү (төмөн = жакшы).
- ERT (Emotion Reaction Time): Импульстан техникага секунд (максат <30 сек).
1. План (убакыт, коюм, SL/SW)
2. Фактылар (старт/финал BR, узактыгы)
3. Жыйынтык (+/ −), пландан тышкаркы депозиттер (Y/N)
4. сезимдер 0-10 чейин/кийин
5. Мыйзам бузуулар (таймер/догон/лимиттер)
6. Бир сабак + бир түзөтүү
10) "Кызыл желектер" - тормозун кайтарып жатканда
жумасына эки ignora таймер.
"Мен аны азыр кайтарып берем" деген ой, тарифтин плансыз көтөрүлүшү.
Пландан тышкаркы депозит, жашыруун, түнкү "бүтүрүү".
Иш-аракет: СТОП-72 протоколу - 72 саат, карта чеги = 0, блокировщик активдүү, күндөлүк жазуу, buddy чалуу.
11) Тез-тез каталар жана оңдоолор
"Мен көзөмөлдөйм - коюмду бир аз жогорулатам" → Биз коюмду эмес, сессиялардын ортосундагы тыныгууну көбөйтөбүз.
"Мен жумасына бир жолу күндөлүк" → кийин дароо жазуу (2-3 мүнөт).
"Оюндун ордуна агымдарды көрөм" → Бул триггер: 20 мүнөттүк басуу/душ/музыка менен алмаштырыңыз.
"Утуш - көлөмүн көбөйтүү үчүн негиз" → Ошол эле күнү 50/30/20 күйгүзүү.
12) Чек-тизме "бүгүн киргизүү" (15 мүнөт)
- Блокировщик "gambling" + банктык блок жана лимиттер.
- Бюджет: "Оюн" ≤ 1-2% киреше; чен ≤ 1% BR; SL 2–3% BR; SW 5–10% BR.
- Таймер 20-25 мин + 60 секунд тыныгуу менен реалдуу чек.
- "6 сап" күндөлүк түзүлгөн, кечинде эскертүү.
- Buddy тандалып алынган; слот календарда 10-мүнөт отчет.
- Эреже 50/30/20 жазылган жана көрүнүктүү жерге бекитилген.
Толкунданууну коопсуз нукка кайтаруу "эмоцияны өчүрүү" дегенди билдирбейт. Бул аларды түшүнүктүү алкакка айландыруу дегенди билдирет: акча, убакыт, айлана-чөйрө, аң-сезим, отчеттуулук. "Муздак алкакты" чогултуп, ырым-жырымдарды сактаңыз, метрикаларды өлчөңүз жана тандооңузду колдогон адамдардын жана инструменттердин жанында сактаңыз. Ошондо толкундануу болушу керек болгон нерсе бойдон кала берет - көйгөйлөрдүн булагы эмес, көңүл ачуу менен башкарылат.