Эмне үчүн оюн менен чындыктын ортосундагы аралыкты сактоо маанилүү

"10 мүнөттө аралык" чек-тизмеси

1. Өзүнчө "күйөрман капчыгын" ачыңыз жана бир жумалык лимитти коюңуз.

2. Ар бир 30 мүнөт сайын күндүзгү убакыт жана эскертүүлөрдү орнотуу.

3. Үч "стоп-триггерди" жазып, компьютердин жанына илип коюңуз.

4. Стресске каршы оюнга альтернативалардын тизмесин түзүңүз.

5. "Жоопкерчилик боюнча өнөктөш" менен макулдашып, лимиттерди бөлүшүңүз.

6. сессиянын күндөлүк үчүн үлгү түзүү (максаты → чеги → жыйынтык → сезимдер → сабактар).

Жыйынтык: Оюн менен реалдуулуктун ортосундагы аралык тыюу салуу эмес, карызсыз, чыр-чатаксыз жана чарчоосуз ырахат алууга мүмкүндүк берген структура. Так чек аралар, аң-сезимдүү ырым-жырымдар жана үзгүлтүксүз ретроспектива оюнду башаламандыктын булагынан коопсуз жана башкарылуучу көңүл ачууга айландырат.