Крипто казино
Torrent Gear
Жеңілісті күйзеліссіз қалай қабылдау керек
Ұтылу - кездейсоқ ойынның қалыпты бөлігі. Стресс минустың өзінен емес, «мен қайтаруға міндеттімін», «мен қателендім», «бүгін ерекшелік» деп түсіндіруден басталады. Бұл ойлар эмоцияларды жылытып, күреске итермелейді және кешті қымбат етеді. Төменде - жеңілісті қалай қабылдауға, шекараны сақтауға және тіпті ережелерді нығайту үшін тәжірибені пайдалануға болады.
1) Неге минус осылай жабысады
Жоғалтудан жиіркену. Жоғалту тең ұтыстан күштірек «ауырады» - ми дереу «түзетуді» іздейді.
Эго және құзыреттілік. Зақымдану «мен бақылаймын» бейнесіне соққы ретінде қабылданады.
Цикл аяқталмады. Тарихты тағы бір арқамен жабқым келеді.
Соц-сигналдар және интерфейс. Жеңімпаздардың ленталары, таймерлер мен жарқын экрандар «шұғыл» болады.
Басты идея: жеңілісті қабылдау = нәтижелердің тәуелсіздігін мойындау және кездейсоқтықты дәлелдеу емес, уақытты, мөлшерлемені, жиілікті және ережелерді бақылауды қайтару.
2) «Тыныш» хаттама минус кейін (5-7 минут)
1. Ереже бойынша тоқта. Егер таймер немесе stop-loss жетсе - сессия «соңғы арқасыз» аяқталды.
2. Тыныс алу 10 × 10. Тыныс алу 4 - үзіліс 2 - тыныс алу 4 (10 цикл). Физиологиялық күйзелісті төмендетеді.
3. Су және қозғалыс. 10-20 қадам, қалып ауыстыру, терезеге/алысқа қарау.
4. 4 жолдағы фактілер: старт/мәреге (валюта), ұзақтығы, Net/сағат, табандарды сақтау (иә/жоқ).
5. Бір сөз тіркесі-қайта формуляциялау (төменде қараңыз) және ортаны болашаққа бір рет түзету (SMART).
3) Стрессті сөндіретін сөйлемдер (қайта формуляциялау)
"Мен өзімдікін қайтаруым керек" → "Нәтиже тәуелсіз; менің бақылауым - ережелер мен уақыт".
«Бүгін сәтсіз болды - қысу керек» → «Тоқта - жоспардың бір бөлігі, жеңіліс емес».
«Бонусқа сәл қалды» → «Өткен шығындар мүмкіндікті арттырмайды».
"Мен қателендім" → "Мен ережені орындадым; минус - лимит шеңберіндегі ойын-сауық құны".
Жұмыс ережелерімен қатар карточкаға тиісті сөз тіркесін жазыңыз - бұл тыныштықтың «зәкірі».
4) «Тыныш зақымдану» шағын чек-парағы (иә/жоқ)
1. Таймер бойынша/stop-loss сақталды ма?
2. Сессия ішінде мөлшерлемені көтерген жоқсыз ба?
3. Триггерлер кезінде үзілістер болды ма (near-miss × 2, қызыл таймер)?
4. Журнал 60 секунд толды ма?
5. Ортаның бір өзгерісін жаздыңыз ба («ұстап тұру» уәдесін емес)?
3 + «иә» - сіз ұтылысты дұрыс қабылдап, өзіңізді үйінділерден қорғадыңыз.
5) Минус болғаннан кейін не істемеу керек
Балансты «әдемі санға дейін» дөңгелектемеңіз - күнделікте дөңгелектеңіз.
«Тез аяқтау» үшін турбо/авто қосуға болмайды.
«Ыстық» бонустарды/депозиттерді талқыламау - шешімдер сессиялар арасында ғана.
Сессия ішінде ережелерді «бір рет» өзгертпеу.
6) Минус алуға көмектесетін құралдар
6. 1. «Тыныш» экран режімі
Кредиттердің орнына валюта, дыбыстар/діріл/турбо - жабық, жарықтығы төмен; «макс-ставканы» және тез толықтыруды алып тастау.
6. 2. If-Then сценарийлері
Егер ойымды қайталасам, ойынды жауып, time-out 24-72 сағатын қоямын.
Егер қатарынан екі near-miss болса, онда пауза 2 минут және су.
Егер қол мөлшерлемені көтеруге созылса, онда сессия аяқталады.
6. 3. Қаржылық оқшаулау
Жеке әмиян; негізгіден бірден толықтыру - жабу; банкролдың бір бөлігі «жабық».
7) Журнал 60 секунд (үлгі)
Басталуы ₽/Аяқталуы ₽/Ұзақтығы мин → Net/сағ.
«таза жеңістер»% (ставка ≥ төлем; LDW санамаймыз).
Раундов/мин (мақсатты 3-5, ___ фактісі).
Табандар: таймер/stop-loss/take-profit - иә/жоқ.
Ортаның бір түзетуі (мысалы: «турбо 2 аптасыз», «жеңімпаздар лентасын алып тастаймын», «мөлшерлемені көтеру - БР-ға + 20% болғанда келесі сессиядан бастап ғана»).
8) «Кемшіліктерге тыныш қараудың» апталық жоспары
1-2 күндер: кез келген залалды сессиядан кейін «тыныш» хаттаманы жаттықтырыңыз (тыныс алу, су, фактілердің 4 жолы).
3-4 күндер: «қайтару» және near-miss × 2 ойлары үшін If-Then қосыңыз.
5-6 күн: шағын талдау: қанша рет үзіліс сақтап қалды және не кедергі келтірді.
Күн 7:15 минут апта қорытындысына: Net/сағат, табанның бұзылуы%, келесі аптаға ортаның екі өзгерісі.
9) Денені өзі қолдау (кернеудің жартысын алады)
4-4-4-4 шаршы бойынша тыныс алу (тыныс алу-тыныс алу-тыныс алу).
Жерге тұйықтау 5-4-3-2-1: көру/есту/сезіну/иіс/дәм.
Шағын қозғалыс: мойын, иық, 10-20 қадам.
Қарапайым дене салт-дәстүрлері логикамен өздерін көндіру әрекетінен гөрі ойдың «шырылдауын» тезірек сөндіреді.
10) Егер бәрібір «алып кетсе» және айдау басталса
1. Дереу тоқта және time-out 72 сағат.
2. Күнделікте қандай триггер қуғынды (near-miss? таспа? шаршау?).
3. Бір айға: сессия ішінде ставканы көтеруге тыйым салу; лимиттерді 25-50% қатаңдату; тек «тыныш» режим.
4. «Жауапкершілік бойынша серіктеспен» шарт: сессиядан кейін 2 жолды жіберу (Net/сағат + бір ереже).
11) Қолдау сұраған кезде
Егер ойын үнемі сіздің қаржылық/эмоционалдық жағдайыңызды нашарлататын болса, қарыздар пайда болса, шығындарды жасыру немесе бақылауды жоғалту - бұл жақын адаммен жағдайды талқылаудың және/немесе профильдік қолдау қызметтеріне жүгінудің белгісі. Бұл «әлсіздік» туралы емес, өзіне және бюджетке қамқорлық туралы.
Күйзеліссіз жеңілісті қабылдау - кездейсоқ дауласу емес, басқаруды қалпына келтіру: ереже бойынша тоқтау, дем алу, су ішу, фактілерді тіркеу және ортаның бір қарапайым жаңартуын жасау. Осылайша, кемшіліктер қымбат «дәлелдеп, қуып жету» циклін іске қоспай, ойын-сауық бағасының алдын ала белгілі бөлігі болып қалады.