Сессиялар арасында неге үзіліс жасау керек
1) Қысқа жауап
Паузалар - бұл «әлсіздік» емес, үнемдеу құралы. Олар импульсивтілікті азайтады, дофамин инерциясын «тағы бір рет» сөндіреді, назар аударады және қайтадан ережелерді (u, SL, TP, уақыт шегі) ұстануға мүмкіндік береді. Практикалық тиімділік - айналым/сағаттан аз, майысу мен түнгі «созылмалардан» аз, стоп-ережелерді көбірек сақтау.
2) Неге үзіліс жұмыс істейді (биология және психология)
Реактивтілік төмендейді. 3-10 минут ішінде норадреналин/кортизол деңгейі төмендейді → көбірек назар аударыңыз, «тоқта» деп айту оңай.
Триггерлердің үзілуі. Дыбыс/анимация/сөйлесу дофаминді «терістеуді» тоқтатады.
Префронталдық бақылауды қайтару. Қысқа босағаннан кейін ми мақсатты жақсы ұстап тұрады (SL/TP/уақыт).
«Ойыншы қатесі» салқындайды. Сериялар мен «дерлік» заңдылық болып көрінбейді.
Шындықпен ресинхронизация. Үзіліс EV санауға, қорытындыны салыстыруға және блокты уақытылы жабуға мүмкіндік береді.
3) Үзіліс міндетті болғанда (төрт триггер)
1. WIN-PEAK: ірі ұтыс/бонус (эйфория).
2. қатарынан 3 минус немесе елеулі тильт.
3. NEAR сериясы (қысқа мерзімде екі және одан да көп рет «дерлік ұтып алды»).
4. Эмоциялар ≥ 4/5 немесе тоқтау уақытынан кейінгі түн.
Кез келген триггер бойынша - 5-10 минут үзіліс, ал түнде - сессияның аяқталуы.
4) Үзілістің екі түрі: қысқа және ұзын
Қысқа (5-10 мин) - блоктың ішінде: су, тыныс алу 4-7-8 (4 тыныс алу - 7 кідіріс - 8 тыныс алу × 4-6), қысқа серуен/стретчинг, жылы экран, WIN-PEAK кезінде кіріс бөлігін автотасымалдау.
Ұзын (24 сағат «салқындату») - сессиялар арасында: лайва/стрим/сөйлесулерге тыйым салу, ұйықтауға бір сағат қалғанда no-screen, қаржы құлыпталады (карта лимиті, түнге self-exclusion).
5) Тыныштық экономикасы: қанша ақша сақтайды
Сағатына күтілетін шығын (слоттар):[
\ mathbb {E} [\text {Loss/hour} ]\approx (1 -\text {RTP} )\times\text {айналым/сағат}
]- үзіліссіз: (0. 04 \times 2000 \times 1. 2 \times 1. 3 \approx 125) u/ч;
- үзіліспен (базаға қайту): (0. 04 \times 2000 = 80) u/ч.
- Әрбір «салқындатылған» сағат үшін 45 u ~ үнемдеу.
- (0. 04 \times 2000 \times 1. 2 \times 1. 3 \times 0. 25 \approx 31. 3) u.
- Он бес «қымбат» минут тыныш ойынның жарты блогы сияқты тұрады.
6) «Сәттегі» үзіліс хаттамасы (5 қадам, 2-10 минут)
1. Тоқтату экраны: жылы сүзгі, жарықтығы ≤ 30%, автоспин OFF.
2. Су + тыныс алу 4-7-8 × 4-6 цикл.
3. Қысқа чек парағы дауыстап: мақсат/N/u/SL/TP/уақыт.
4. Шешім: базалық (u) дәлізде 10-15% ± жалғастыру немесе блокты аяқтау.
5. Егер WIN-PEAK: 50-70% профит шығару және базалық режимге қайту (құбылмалылықты өзгертпей).
7) Сессиялар арасындағы үзілістер: не қосу керек
Коменданттық сағат (мысалы, 00:30) және ұйықтау алдындағы экрансыз сағат.
Күндізгі «салқындатқыш» қатты тильт немесе ірі кіргеннен кейін 24 сағат.
Контексті ажырату: ойын орны ≠ жұмыс орны; күндіз - тек алдын ала жоспарланған блоктар.
Қаржылық кедергілер: тәуліктік лимиті бар жеке карта, кредиттік көздерге тыйым салу, түнге/демалысқа self-exclusion.
8) Үзіліс жеткіліксіз екенін қалай түсінуге болады (журнал бойынша диагностика)
Compliance <80% (SL/TP/уақыт лимиті сақталған сессиялардың үлесі).
«Қымбат минуттардың» үлесі (ставка дәлізінен жоғары минуттар) аптасына бір апта өседі.
Айналым/сағ ↑ сол мақсаттарда - «эмоцияларда» жылдамдату.
Түнгі блоктар аптасына 0-1 жиі.
Триггерлер бойынша үзілістер жағдайлардың <60% орындалады.
9) Үзілістерді енгізудің апталық жоспары
1-2 күндер: блок таймері 45-60 мин + міндетті үзіліс 10 мин; чек парағын басып шығару, жылы экранды қосу.
3-4 күндер: әрбір триггерден кейін 2-3 минут қысқа үзіліс қосу (WIN-PEAK/3 −/NEAR/эмоциялар ≥ 4/5).
5-6 күндер: A/B-салыстыру: «үзіліспен» vs «жоқ» → айналымды/сағатты салыстыру, Compliance, түнгі эпизодтар.
7-күн: апта қорытындысы; егер Compliance <80% - қатайтылсын: (u "= 0. 8u), түнгі self-exclusion, шығындарды шектеу.
10) «үзіліс → ереже» байланысы
Үзіліс - стратегияның өзі емес, түймешігі. Одан кейін:- базалық растаймыз (u =\frac {\text {блок банкі}} {N}), дәлізді 10-15% ± ұстаймыз, SL (= (1-\text {RTP} )\cdot N\cdot u\cdot k ,\k = 1! -! 2), TP - фикс-мультипликатор/сома және ішінара шығарылым.
- Ережелерді кез келген өзгерту - «эмоцияға» емес, сессиялар арасында.
11) Жиі миф - қысқа жауаптар
"Үзіліс серияны бұзады. "- Сериялар кездейсоқ қалыпты, бірақ ықтималдықтар өзгермейді; үзіліс сағат/айналымды және қателерді төмендетеді.
"Қазір қысамын - тезірек. "- Айналым мен күтілетін шығын жылдам өсуде.
"Үзіліс = әлсіздік. "- Үзіліс = тәуекелді және назар аударуды басқару құралы.
"Автоспин үзілістің орнына күшін үнемдейді. "- Ол айналымды жылдамдатып, тексерулерді өшіреді.
12) Үзілістің чек-парағы (көріністе)
- Триггер? (WIN-PEAK/3 −/NEAR/эмоциялар ≥ 4/5/түн).
- Экран жылы, автоспин OFF.
- Су + тыныс алу 4-7-8 (2-3 мин).
- Мақсатты/N/u/SL/TP/уақыт деп айтыңыз.
- Шешім: негізгі режим немесе блоктың соңы.
- Журналға жазылу: нәтиже/эмоциялар/не істеді.
13) Қорытынды
Паузалар - бұл сағаттың құнын, догондар мен түнгі «тартпалардың» санын тікелей азайтатын тәртіптің құрылымдық элементі. Олар басын орнына қайтарады және өз ережелерін орындауға көмектеседі - уақтылы тоқтау, қорытынды жасау, «эмоцияларға» ставканы көтермеу. Триггерлер бойынша қысқа және ұзын үзілістерді енгізіңіз - сессиялар арасында, Compliance және айналым/сағат өлшеңіз - әрбір сессия қалай болжанатынын, арзан және тыныш болатынын байқайсыз.
