Крипто казино
Torrent Gear
Отбасылар тәуелді ойыншыларға қалай көмектесе алады
Қысқа
Отбасылық көмек:1. қауіпсіздікті (ұйқы, ақша, шекара) қорғайды, 2. қалпына келтіру жоспарын (тайм-ауттар, блоктар, лимиттер, кездесулер) қолдайды, 3. жақындарының өздерін сақтайды (өз шекаралары, режимі, тіректері).
Бұл материалда - дабылды іс-қимылға айналдыру үшін нақты қадамдар, чек-парақтар мен скрипттер.
1) Бірінші күннен бастап отбасына нені білу маңызды
Ойын тәуелділігі - мінез-құлық: оны триггерлер, эмоциялар, жылдам сыйақы циклі қоректендіреді.
Құрылымсыз «ерік күші» сирек көмектеседі. Кедергілер, үзілістер, қолдау керек.
Отбасына көмектесу - бұл әр минутты бақылау және «барлық қарыздарды жабу» емес, адамға жоспарды ұстау оңай болатын жүйені орнату, ал сізге - тыныштықты сақтау.
2) Отбасылық қолдау қағидаттары
Әдептілік: шынайы сөйлеу, қорлау мен қорқытусыз.
Жауапкершілік ≠ құтқару: жоспарды орындауға көмектесу, бірақ адам үшін бәрін шешпеу.
Ең алдымен шекаралар: сіз түнгі сессияларды, жасырындылықты және қаржылық тәуекелді көтеруге міндетті емессіз.
Кішігірім қадамдар → тұрақтылық: «бәрі бірдей».
3) Әңгімелесуге дайындық (15-30 минут)
Асықпай және алкогольсіз тыныш уақытты және бейтарап орынды таңдаңыз.
Мақсатты тұжырымдаңыз: «30 күнге үзіліс пен қауіпсіздік шаралары туралы келісу».
Нақты қадамдар мен өтініштердің тізімін дайындаңыз (төменде қараңыз).
Неге дайын екеніңізді және неге дайын еместігіңізді шешіңіз (шекаралар).
4) Сөйлесу скрипті «айыптаусыз» (2-3 минут)
Егер адам келіссе: нақтылыққа көшеміз және шартты жазамыз.
Егер қарсылық көрсетсе: ең аз шаралар жиынтығымен 14 күнге «эксперимент» ұсыныңыз.
Егер өршсе: 20 минут үзіліс және күндіз сөйлесуге оралу.
5) Қауіпсіздік шараларының ең аз жиынтығы (отбасылық «контур»)
1. Кіру және уақыт
Түнгі тыныштық 23: 00-08: 00 құрылғыларда.
Бұғаттағыштар (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock) және сайттардың ақ тізімі.
Реалити-чек әрбір 25-30 минут сайын кез келген «жабысқақ» белсенділікте.
2. Ақша
Овердрафтсыз жеке «ойын-сауық» картасы; есептен шығару лимиті/күні.
Кез келген транзакциялар туралы хабарламалар.
«Бір басу арқылы толтыру» және сақталған карталарды жою.
3. Оператордағы лимиттер
Уақыт және ысыраптар бойынша лимит; stop-win; көтерілуді кешіктіру 24-168 сағат.
Қайталанған үзілістер кезінде - тайм-аут 24-72 сағат немесе өзін-өзі жою (6-12 ай).
4. Мөлдірлік
Апталық 15 минуттық салыстырып тексеру: "депозиттер = 0? ұйқы? жоспарды орындау? ».
«СТОП-5» күнделігі (триггерлер мен ауыстыру туралы қысқа жазбалар).
6) Отбасылық шекаралар: не айтуға болады және керек
Рұқсат беруші (одақты қолдайды):- «Мен қадамдарды талқылауға және жоспарды сақтауға көмектесуге дайынмын».
- «Маған түнде тыныштық керек - мен 23: 00-де жатамын».
- «Мен қарызды жаппаймын, бірақ төлем жоспарын жасауға көмектесемін».
- «Мен өзімнен және жақындарымнан проблеманың нақты ауқымын жасырмаймын».
- "Мен ойынға ақша бермеймін және" сенің орнына "несие алмаймын.
- «Егер ережелер бұзылса, біз кедергілерді күшейтеміз немесе жоспар келісілгенге дейін қарым-қатынасқа үзіліс жасаймыз».
7) Отбасының қаржылық қауіпсіздігі
Түгендеу: бірге ағымдағы борыштарды, пайыздарды, төлем күнін жазып беріңіз.
Басымдықтары: тұрғын үй, тамақтану, міндетті төлемдер - бірінші кезекте; ойын-сауық - 0 тұрақтандыруға дейін.
Екі қолтаңба: кез келген ірі шығындар - тек келісім бойынша.
Құжаттандыру: келісімдер мен төлем қадамдарын жазбаша белгілеңіз (1 бет).
Өрнек-жақтау:8) «Ыстық» эмоциялар мен тартымдылыққа қалай әрекет ету керек
Ашулану/ұят/үрей: "Мен саған ауыр екенін естимін. 20 минут үзіліс жасап, қадамдарға қайта оралайық".
"Қуып жетуге" серпін: "Шешімдер - ертең. Қазір тайм-аут 48 сағатты қосып, серуенге шығамыз".
Жеңістен кейінгі эйфория: "Бізде stop-win бар. Қол жеткіздік - жабамыз, бір бөлігін шығарып, демаламыз".
9) Егер іркіліс болса: «ҮЗІК» хаттамасы (5 қадам)
1. Белгі - адам шынайы хабарлайды: не, қашан, қанша.
2. Аялдама - сол жерде тайм-аут 24-72 сағ, блоктар, түнгі тыныштық.
3. Ресурстар - су, тамақ, ұйқы; жауап алусыз эмоционалдық қолдау.
4. Қорытынды - бір сабақ: қандай триггерді өткізіп алдық, қандай кедергіні күшейтеміз.
5. Контурды жаңарту - лимиттерді/ережелерді түзетеміз, салыстыру белгілейміз.
Ойыншы скрипті:10) Балаларға проблема туралы - қарапайым және қауіпсіз
Соманың егжей-тегжейі жоқ: «Ойындар көп уақытты алды, біз оны басқаруды үйренеміз».
Шеңберлер: «Тыныштық пен шектеулер бар - біз оларды сақтаймыз».
Ашық есік: "Егер сені бір нәрсе алаңдататын болса, айт. Ересектер проблемаларды шешеді".
11) Отбасына арналған 14 күндік жоспар
1-3 күндер - Тұрақтандыру
Әңгіме, отбасылық шекаралар, түнгі тыныштық, бұғаттаушылар, карталарды жою.
Оператордың лимиттері (уақыт/жоғалту/stop-win, көтерілу кідірісі).
Екі тараптың қолы қойылған қысқа «отбасылық мемо» (1 бет).
4-7 күндер - Ашықтық және ырғақ
Апта сайынғы салыстыру (15 минут).
Ойыншыда «СТОП-5» күнделігі, жақын адамда жауапкершілік серіктесі.
Консультацияға/топқа жазылу (мүмкіндігінше).
8-14 күндер - Күшейту және бейімдеу
Триггерлік контентті (стрим/пуши) алып тастаймыз.
Сынақ «экрансыз кеші» аптасына 2 рет.
Мемоны қайта қарау: не жұмыс істейді, не күшейту керек.
12) 30 күнге арналған жоспар (бекіту)
1-апта: қауіпсіздік және базалық лимиттер; үзіліс пен ұйқы.
2-апта: тұрақты салыстыру; бірінші «жеңістер» (депозиттер = 0, уақытты сақтау).
3-апта: триггерлермен және эмоциялармен жұмыс (тыныс алу, «СТОП-90»), әлеуметтік ауыстыру.
4-апта: ережелерді тексеру, сәтті шараларды тағы бір айға ұзарту.
13) Отбасына арналған чек-парақтар
Күн сайын
- Түнгі тыныштық сақталды
- Түнде депозиттер/ойындар жоқ
- Кем дегенде бір «алмастырушы» әрекет болды (серуендеу/қарым-қатынас/ұйқы)
Аптасына бір рет (15 минут)
- Салыстыру: депозиттер = 0/лимиттер сақталды/ұйқы ≥ 7 сағат
- Қажет болса, «отбасылық мемо» жаңартылды
- Прогресті және бір жақсару аймағын атап өтті
Қызыл жалаулар (қатты үзіліс/күшейту қажет)
- Жасырындылық, агрессия, лимиттерді алып тастауға тырысу
- Түнгі сессиялар/алкоголь
- «Тесікті жабу» қарызының/қарызының өсуі
14) Жақындарыңызға қамқорлық (бұл өзімшіл емес)
Ұйқы, тамақтану, қозғалыс - басымдық.
Жеке «экрансыз» терезелер және кінәсіз демалыс.
Қолдау: сіз үшін дос/топ/кеңес.
Егер сiзден шекараңызды немесе отбасының қауiпсiздiгiн бұзатын әрекеттер туралы сұраса, «жоқ» деп айтуға құқығы бар.
15) Жиі қателіктер және олардан қашу
Жоспардың орнына барлық қарыздарды жабу қайталау үшін «жастық» қалыптастырады.
Жауап алу және қадағалау → сенімге нұқсан келтіреді; қысқа және тұрақты салыстырулармен алмастырыңыз.
«Уәде бер және ұста» талабы кедергісіз → эмоциялар уәделерден күштірек; жүйені қойыңыз.
Түнгі сөйлесулерді/« ыстық »→ бір күнге, таймермен ауыстырыңыз.
Өзіңізді ұмытыңыз → жақын адамның бос резерві = жанжал мен бұзылу қаупі жоғары.
16) Сыртқы көмек қажет болғанда
Бұзылу ≥ аптасына 2 рет, жасырындылық, қарыздардың өсуі.
Қақтығыстар өршіп, қауіп-қатер немесе зорлық-зомбылық пайда болады - сіздің қауіпсіздігіңіздің басымдығы.
Кез келген отбасы мүшесінің алаңдаушылық/депрессия/ұйқысыздық белгілері.
Өзін-өзі зақымдау туралы кез келген ой - шұғыл қызметтерге/сіздің еліңіздің дағдарыс мамандарына хабарласыңыз.
Егер айқын шекараларға, қауіпсіздіктің қарапайым ережелеріне және айғақтар мен ультиматумдарға емес, тұрақты салыстыруларға сүйенсе, отбасы күшті қалпына келтіру факторы бола алады. Дабылды нақты әрекеттерге айналдырыңыз: түнгі тыныштық, блоктар мен лимиттер, «отбасылық мемо», 14-30 күндік жоспар және жақындарыңыздың жеке тірегі. Осылайша сіз бағынышты адамға курсты ұстауды, ал отбасына - тыныштық пен қадір-қасиетті сақтауды жеңілдететін жағдайлар жасайсыз.