Оңалту кезінде казино жарнамасын қалай өшіру керек

Басынан бастап маңызды

Мақсаты - «интернетті жеңу» емес, көрнекі және мінез-құлық триггерлерін азайту. Біз «таза лентаны» жасап, ұқсас ынталандыруларды алып тастаймыз.

Егер өткір тартымды немесе дағдарысты сезсеңіз, жергілікті көмек қызметтерін/шұғыл байланыстарды пайдаланыңыз. Бұл гайдтың техникасы терапияны алмастыру емес, толықтыру.

1) Google және YouTube: дербестендіру және «азырақ құмар ойындар»

Google (My Ad Center/Google аккаунты):

1. Хабарландыруларды дербестендіруді өшіріңіз.

2. Тақырыптар/санаттар бөлімінде «Азырақ көрсету» «Құмар ойындар/Gambling» (және аралас: алкоголь, ставкалар, лотереялар) үшін орнатыңыз.

3. Алгоритмдер ескі мінез-құлықтан «үйренбеуі» үшін іздеу/қарау тарихын (веб және YouTube) тазалап, тоқтатыңыз.

YouTube:

«Тарихта» - қарау/іздеу тарихының үзілісі.
Лентада - «Қызықтырмайды» және «Арнаны ұсынбау» деп белгілеңіз.
Шектеулі режимді қосыңыз (сезімтал мазмұнның бір бөлігін азайтады).
«Кейінірек қарау» және «Соңғы сұрауларды» үнемі тазалаңыз.

2) Meta (Facebook/Instagram): тақырыптар, жарнама берушілер және сигналдар

1. Параметрлер → Жарнама (Ad Preferences):

«Жарнама тақырыптары» ішінен «Құмар ойындар/Ойын/Ойын» таңдаңыз → Аз көрсету.
«Жарнама берушілер, олардың хабарландыруларын көрдіңіз» → Барлық жеткізуші триггерлерді жасыру.

2. Дербестендіруге арналған деректер:

Жарнамалау үшін Meta тыс белсенділікті пайдалануды өшіріңіз (егер бар болса).
Профильдегі құмар тақырыптағы қызығушылықтар мен санаттарды алып тастаңыз.
3. Лентада «Жарнаманы жасыру» → «Неліктен?» → «Қызық емес/Осындай тақырыптарды жасыру» - бұл алгоритмді үйретеді.

3) TikTok және басқа платформалар

Параметрлер → Құпиялылық/Жарнама: қол жетімді болса, дербестендіруді өшіріңіз.

Контент-сүзгілер/сөздер: «казино», «ставкалар», «беттинг», «букмекер», «слоттар», «рулетка», «покер», бренд атауларын қосыңыз.

Лентада «Қызықсыз» дегенді пайдаланыңыз; Таңдаулылар мен іздеу сұрауларын тазалаңыз.

4) iOS және Android: жүйелік деңгей

iOS (Settings):

Privacy & Security → Tracking: бағдарламалармен трекингке тыйым салу.
Apple Advertising: жеке жарнаманы өшіру.
Notifications: триггерлері бар қосымшалардағы мылтықтарды өшіру (толық тыйым салуға дейін).
Screen Time: санаттар мен негізгі тораптар бойынша шектеулер жасаңыз.

Android (Settings):

Google → Ads: дербестендіруден бас тарту/« жарнамалық ID жою »(жаңа нұсқаларда).
Notifications: «қауіпті» қосымшалардағы мылтықтарды өшіру.
Digital Wellbeing: уақыт шектеулері және фокус режимі.

5) Браузер: кеңейтулер, сүзгілер және кілт сөздер

Кеңейтімдер: uBlock Origin немесе AdGuard бағдарламасын орнатыңыз.

Сүзгілер тізімдері: негізгі (EasyList, EasyPrivacy) + жеке кілт сөздер/домендер тізімін қосыңыз.

Пайдаланушы ережелерінің мысалдары (жеке теруге арналған идея ретінде):


! кілт сөздер casino ^
betting^
bookmaker^
slotcasino^
roulette^
! домендер (бетпе-бет келетін нақты домендерді қосыңыз)
example-casino. com^
example-betting. app^

Іздеу жүйелері: SafeSearch бағдарламасын қосып, «Ұқсастарды көрсетпеу» белгісін қойыңыз.

6) DNS/роутер: «бүкіл үйге» блок

Егер техникалық мүмкіндік болса, жанұялық/контент сүзгілейтін DNS провайдерлерін немесе жергілікті шешімдерді (мысалы, Pi-hole) пайдаланыңыз және белгілі казино/ставкалар домендерін және олардың айналарын қара тізімге енгізіңіз. Плюс: Smart TV және қосымшаларды қоса алғанда, барлық құрылғылар үшін қорғау.

7) Пошта және SMS: «кіріс» триггерлерін тазалау

Пошта:

Төменде Unsubscribe/Жазылудан бас тарту дегенді басыңыз.
Сүзгілерді жасаңыз: «казино», «ставкалар», «free spins», «бонус», «джекпот», бренд атаулары → әрекет: «себетке/спамға».
Деректерді жоюға сұрау салыңыз (төмендегі үлгіні қараңыз).

SMS/мессенджерлер:

«STOP «/» ТОҚТА »деп жауап беріңіз (егер сервис қолдайтын болса) немесе қысқа тарату нөмірлерін бұғаттау туралы өтінішпен байланыс операторына хабарласыңыз.
Мессенджерлерде арналарды тастап, боттарды бұғаттап, топтарға келісімсіз қосылмау үшін құпиялылық режимін қосыңыз.

8) Әлеуметтік желілер мен мессенджерлер: ленталарды тәртіпке келтіреміз

Құмар тақырыптағы беттерге/топтарға жазылудан бас тартыңыз, лайктар мен жазылымдарды жойыңыз - алгоритмдер мұны қызығушылық деп есептеуді тоқтатады.

Әрбір кездескен карточка бойынша «көрсетілім бұдан аз» күйін келтіріңіз.

Алгоритмдер жаңа «қызығушылық картасын» алу үшін жеке таза жазылымдарды жасаңыз (спорт, кино, ғылым).

9) Smart TV және консольдар

Теледидардағы жарнаманы/идентификаторларды (LG/Android TV және т.б.) дербестендіруді өшіріңіз.

Мүмкіндігінше балалар/жанұялық профайлдарды орнатыңыз және белгісіз бағдарламаларды орнатуға тыйым салыңыз.

10) Деректерді жою/пайдалануды шектеу құқығы

Деректерді жою және маркетингті тоқтату үшін деректерді қорғау туралы заңдарды (GDPR/ұқсас) пайдаланыңыз. Хаттың шағын үлгісі:

💡 Тақырыбы: Дербес деректерді жоюға және маркетингтік таратуды тоқтатуға сұрау салу
Мен өзімнің барлық жеке деректерімді жоюды, маркетинг мақсатында өңдеуді тоқтатуды және енді маған жарнамалық хабарламалар жібермеуді сұраймын.
Жойылғанын және менің контактіні алған көзді растаңыз.
Аты/Email (жеткілікті email, артық деректерсіз).
Күні және қолы (егер талап етілсе).

Брендке/серіктеске қолдау көрсету қызметіне және хат жіберетін тарату провайдерлеріне жіберіңіз.

11) «Оңалту цифрлық ортасының режимі» (стартта 30-40 минут)

1. Google/YouTube: дербестендіруді өшіру, «азырақ құмар ойындар көрсету», тарихты тоқтату.

2. Meta/TikTok: тақырыптарды/қызығушылықтарды алып тастау, жарнама берушілерді жасыру, кілт сүзгі сөздерін қосу.

3. iOS/Android: трекингке тыйым салу, қаруды өшіру, уақыт/санат шектеулерін қосу.

4. Шолғыш: бұғаттағышты орнату, тізімдерді қосу, жеке ережелерді қосу.

5. Пошта/SMS: жаппай «жауап қайтару», сүзгілер, қысқа нөмірлерді бұғаттау.

6. Мессенджерлер/әлеуметтік желілер: арналардан шығу, «бұдан аз», «таза» жазылым қалыптастыру.

7. (Қосымша) Үй DNS сүзгісі.

12) Параметрлерде «үзілмеу» үшін қолдау амалдары

Дос/куратормен бірге параметрлер жасаңыз - қосымша жауапкершілік көмектеседі.

Таймерді қойыңыз: бір рет кіргенде 40-50 минуттан артық емес, содан кейін үзіліс.

Әлі «ағып бара жатқан» триггерлердің тізімін жасап, аптасына бір рет жаңа сүзгілер/сөздер қосыңыз.

Көз алдыңызда қысқа жоспарды бекітіңіз: «Егер жарнаманы көретін болсаңыз → Жасыру/Шағымдану → Сүзгіге қосу → Тыныс алу 4-4-4».

13) Жиі қойылатын сұрақтар

«Жарнама бәрібір бұзылады» - иә, 100% бұғаттау жоқ. Бірақ әрбір шара триггерлердің жиілігі мен күшін төмендетеді.

«Кеңейтімдерді орнатқым келмейді» - жүйелік параметрлер мен пошта сүзгілерінен бастаңыз, содан кейін маршрутизаторға DNS сүзгісін қосыңыз.

«Telegram туралы не?» - ставкалар туралы арнадан шығыңыз, авто-мұрағатты қосыңыз және үнсіз сөйлесулерді жасырыңыз, боттарды бұғаттаңыз, спамға шағымданыңыз; қажет болған жағдайда - сүзгісі бар бөтен клиенттер немесе қатаң папкалар.

14) Шағын чек-парақ (басып шығару)

Жарнаманы дербестендіру ажыратылды (Google/Apple/Meta/TikTok)
Іздеу/қарау оқиғалары тазаланды және тоқтатылды
Жарнама бұғаттағышы + өз ережелері (казино/ставкалар) орнатылған
Пошта «Жазылудан шығу» + кілт сөздер бойынша сүзгілер
«Триггер-қосымшалардан» іске қосу хабарламалары ажыратылған
Мессенджерлер: арналардан шығу, боттар блогы, спам шағымдары
DNS/роутер-сүзгі (мүмкіндігінше)
Жарнама берушілерге деректерді жою сұраулары жіберілді

Казино жарнамасын ажырату - бұл ерік-жігер сынағы емес, ортаны баптау. Сыртқы ынталандырулар неғұрлым аз болса, оңалту соғұрлым тыныш өтеді. «Оңалту ортасының режимінен» бастаңыз, содан кейін аптасына бір рет сүзгілер мен таспалардың тазалығын нығайтыңыз. Бұл курсты жалғастыру, терапевттің ұсыныстарын орындау және күнделікті өмірге бақылауды қайтару оңай кеңістікті құрады.