Крипто казино
Torrent Gear
Неге сессиялар арасында үзіліс жасау маңызды
Қысқа
Үзіліссіз назар «тарылады», шаршау және импульсивтілік артады, ал шешімдер нашарлайды. Тұрақты үзілістер бақылауды қайтарады, шығыстарды азайтады және ставкалардың ұзын серияларына «созылудан» қорғайды. Пауза - бұл жаза емес, құрал.
1) Қазір үзілістер не береді
Қаржы: жоғалтудың шағын сериясынан кейін импульстік мөлшерлемелер мен «догондар» жиілігі төмендейді.
Шешімдердің сапасы: қысқа үзілістен кейін ми алдын ала белгіленген лимиттер мен жоспарға жеңіл оралады.
Эмоциялар: үзіліс эйфорияны/тітіркенуді реттейді, «салқын басын» қайтарады.
Уақыт және денсаулық: экрандық шаршаудан аз, ойыннан тыс көп ұйқы және өнімділік.
2) Неге үзіліссіз шешім нашарлайды
Когнитивтік шаршау: ми күш үнемдейді және таныс (жиі қауіпті) әрекеттерді таңдайды.
Бақылау иллюзиясы және «назар аудару туннелі»: ұзын сессияда «бақытты болғалы тұр», лимиттер еленбейді.
Уақыт пен ақшаның бұлдырауы: автоспиндер, жылдам базарлар, үзілістердің болмауы - және сіз соманың қалай өскенін байқамайсыз.
3) Үзіліс түрлері (көп деңгейлі қорғаныс жасаймыз)
1. Микропауза әрбір 20-30 минут ойында 3-5 минут: тұру, дем алу, су/жылыту.
2. Қысқа тайм-аут 45-60 минуттан кейін 10-15 минут: контексті ауыстыру, қосымшадан шығу.
3. Макроүзіліс сессиялар арасында бір күнде 2-4 сағат.
4. Эмоционалды немесе минус сессиядан кейін тәуліктік «салқындататын» үзіліс 24 сағат.
5. «Қызыл аймақ» белгілері кезінде 7-30 күн ұзақ үзіліс (қашу, қарыздар, шығындарды жасыру).
4) «ПАУЗА-5» хаттамасы (әр сағатқа)
Үзіліс - ойынды тоқтатып, қойындыны/бағдарламаны жабыңыз.
Белсендіріңіз - 60-90 секунд қозғалыс (отыру, жылыну).
Тыныс алыңыз - 6 цикл «тыныс алу 4 - үзіліс 2 - тыныс алу 6».
Жай-күйі/нәтижесі туралы бір сөз тіркесін жазыңыз («минус X, эмоциялар 6/10»).
Балама - су ішу, қысқа серуен, терезеге 2 минут қарау.
Тек бастапқы жоспар мен лимиттер бойынша қайтуға болады.
5) Сессиялар арасындағы «3R» хаттамасы
Reset (лақтыру): кемінде 2 сағат ойынсыз, дене шынықтыру белсенділігі/үй ісі.
Reflect (Рефлексия): күнделіктің 1 минуты: кіру/шығу, эмоциялар дейін/кейін, не жұмыс істеді/жоқ.
Re-plan (Қайта жоспарлау): лимиттерді салыстыру; сессияның ≥ лимиті шегерілген жағдайда - ертеңге ауыстыру.
6) «Әдепкі» паузаларды қалай кірістіру керек
Таймерлер мен қоңыраулар: қайталанатын таймерді 25-30 минутқа қойыңыз.
Өнімдегі автопаузалар: ескертулер мен мәжбүрлі үзілістерді қосыңыз, автоспинді өшіріңіз.
Күнтізбедегі бөлек сессиялар: «басы-соңы» және олардың арасындағы «қалпына келтіру терезесі» уақытын белгілеңіз.
«Эмоциядан кейінгі 24 сағат» ережесі: ашулану/эйфория> 5/10 - ертең ғана ойын.
«Толықтырусыз» терезесі: сессиядан кейін толықтыруды келесі күнтізбелік слотқа дейін бұғаттаңыз.
7) Үзіліс чек-парағы (сақтаңыз)
Сессия алдында:- Сессия уақыты: ___ минут; таймер қосылған
- Сессияға шығындар лимиті: ___
- Үзіліс жоспары: әрбір 25-30 минут - 3-5 минут демалыс
- Кем дегенде ___ микропауз болды
- «ұшуға» лимиттерді өзгерткен жоқ
- Эмоциялар ≤ 5/10, әйтпесе - тоқта және «24 сағат»
- Нәтижесі жазылған +/- ___ және эмоциялар
- Келесі сессияның уақыты белгіленген (кемінде ___ сағаттан кейін)
- Толтыру келесі слотқа дейін өшірілді
8) Типтік тұзақтар мен қарсы қабылдағыштар
«Тағы 5 минут - мен кетемін». → Қоңыраулы қоңырауды 3-5 минутқа қойыңыз және бірінші белгіде бағдарламаны жабыңыз.
«Қазір үзіліс жасаймын». → Кез келген келесі мөлшерлемеге дейін үзіліс. Әйтпесе бұл үзіліс емес, саудаласу.
«Үзіліс сәттілік толқынын төмендетеді». → Әр арқаның/мөлшерлеменің тәуелсіз ықтималдығы бар; «толқын» жоқ - шаршау бар.
«Отырғанымда миссияны/квестті аяқтау керек». → Квесттер - маркетинг. Пауза прогреске қарағанда маңызды.
9) Ұзақ үзілістер қажет болғанда (қызыл аймақ)
Белгілері: жету, шығындарды/уақытты жасыру, қарыздар, ойын үшін істі тоқтату, сессия күні лимиттерді өзгертуге тырысу.
Іс-әрекеттер: тайм-аут 7-30 күн, құрылғылардағы бұғаттаушылар, төлем/бюджет жоспары, сенім білдірілген адаммен әңгімелесу, қажет болған жағдайда - КТС/аддикциялар жөніндегі маман.
10) Егер сіз оператор/әзірлеуші болсаңыз
by design үзілістері: сессияның көрінетін таймерлері, N минуттан/мөлшерлемеден кейінгі автопаузалар.
Жұмсақ интервенциялар: жылдамдықты жеделдету, депозиттер сериясы немесе үзілісті болдырмау әрекеттері кезіндегі ескертулер.
Ойыншыға есеп беру: апталық/айлық экран уақыты мен шығындары.
Коммуникация әдебі: тайм-ауттар кезінде және лимиттерге жеткеннен кейін аң терісі болмайды.
Ыңғайлы құралдар: «тайм-аутқа», «салқындатуға» және өзін-өзі жоюға дейін бір рет басу.
Пауза - ақшаны, назар аударуды және рахаттылықты сақтау түймесі. Үнемі үзіліс жасаңыз, ескертулерді автоматтандырыңыз және ыстық сәтте ережелермен сауда жасамаңыз - осылайша ойын стресс көзі емес, ойын-сауық болып қалады.