Жақындары тәуелді ойыншыға қалай көмектесе алады

Мақаланың көлемді мәтіні

Ойын тәуелділігі ойыншыға ғана емес, оның айналасына да әсер етеді. Жақындарыңызға көмек көрсету - бұл «әр қадамды» бақылау емес, адамға тоқтап, қалпына келтіруді бастау оңай болатын жағдайлар жасау. Төменде - нақты, практикалық жоспар.

1) Басынан түсіну маңызды

Тәуелділік - бұл «мінез-құлық әлсіздігі» емес, эмоциялармен, ортамен және әдеттермен бекітілетін мінез-құлық үлгісі.

Сіз терапевт та емессіз, полиция қызметкері де емессіз. Сіздің рөліңіз - қолдау, шекаралар және ортаны ұйымдастыруға көмектесу.

Мақсаты: қауіпсіздік (қаржы/ұйқы/денсаулық), триггерлерді азайту, кәсіби көмекке жұмсақ мотивация.

2) Қалай айтуға болады: «ФАКТ - СЕЗІМ - СҰРАУ - ОДАҚ» формуласы

«Мен-хабарды» пайдаланыңыз, айыптау мен құнсызданудан аулақ болыңыз.

Скрипт (30-45 сек):

💡 "Мен байқадым [факт: кешіктірулер/түнгі ойындар/жасырын аудармалар]. Мен алаңдаймын және біз үшін алаңдаймын. 72 сағатқа үзіліс жасап, бірге шектеулерді орнатайық. Мен жақындамын және маманды таңдауға және жоспарды қолдауға көмектесуге дайынмын".

«Сен жауапсыз», «жинал», «сүйсең - тоқтайсың» деген қателіктерге жол бермеу керек. Бұл ұят пен жасырындылықты арттырады.

3) Не істеу керек және не істемеу керек

Жасау

Фактілерді (сома, уақыт, кешіктіру) бағалаусыз белгілеу.

Нақты көмек ұсыну: кул-оффты, лимиттерді, бұғаттаушыны орнату; бюджетті бірге жасау.

Тұрақты қысқа есеп туралы келісу (аптасына бір рет 10 минут).

Ұйықтау, серуендеу, сабақтар, достармен кездесулер сияқты дені сау баламаларды қолдау.

Маманға жүгінуді көтермелеу (уәждемелік сұхбаттасу, КТЖ, өзара көмек тобы).

Жасамау

Қарыздарды қалпына келтіру жоспарынсыз жабу - тәуелділікті «азықтандыру».

Тыңшылық, жаппай бақылау, көпшілік алдында қорлау.

Сіз орындауға дайын емес ультиматумдар.

Өзін-өзі күту арқылы «құтқару» міндетті.

4) Отбасына арналған қаржылық сақтандырғыштар

Ақшаны «бес контейнерге» бөліңіз: Міндетті/Резерв/Мақсаттар/Дискреция/Ойын (егер ойын бос уақыт ретінде рұқсат етілсе).

«Ойын» картасында күндізгі/айлық лимиттерді қосыңыз, карталарды автосақтауды өшіріңіз.

Бюджеттік бағдарламаға/кестеге сыйысымды қатынауды теңшеңіз (тек қарау үшін).

Ұтыстар үшін - резервке 50/30/20: 50%, отбасы мақсатына 30%, банкроллға 20% (айлық шектен жоғары емес).

Борыштар кезінде: міндетті төлемдердің басымдығы, қайта құрылымдау, «ойынға» жаңа кредиттерге тыйым салу.

5) Сандық және мінез-құлық гигиенасы

Кул-офф/келісім бойынша 72 сағат-30 күнге өзін-өзі жою.

Телефондағы/ДК-дегі «gambling» бұғаттаушысы; құрсаудан шығару кодын жақын сақтайды.

Ойын терезелері (егер ойын рұқсат етілсе): тек күндіз, 20-25 минут, таймер және «реалити-чек».

Шығу рәсімдері: су, қысқа серуен, тұрмыстық міндетке ауысу.

6) 72 сағатқа арналған жоспар (проблема шиеленіскен кезде)

1-күн (қазір):

1. Скрипт бойынша тыныш әңгіме.

2. Кем дегенде 72 сағатқа кул-оффты қосыңыз.

3. «Ойын» картасының шектерін 0-ге дейін төмендету, сақталған карталарды жою.

4. Триггерлерді жылжыту/жабу: стримдер, чаттар, тарату.

5. 7-8 сағат ұйықтау, су, 20 минуттық серуен.

2-күн:

Соңғы 1-2 сессияларды талдаудың бір парағын бірге толтыру (айыптаусыз): ережелер → фактілер → эмоциялар → бір сабақ → бір түзету.
Бір айға арналған отбасылық бюджет пен төлем жоспарын жасау.
Маманды таңдау және бірінші консультация туралы келісу (егер адам келіссе).

3-күн:

Жаңа ережелер бекiтiлсiн (ставка ≤ 1% BR, стоп-лосс 2-3% BR, таймер 20-25 мин, догондарға тыйым салу).
Жалпы тексеру үшін апталық слотты 10 минут етіп тағайындау.

7) 30 күндік отбасылық келісімшарт (қысқаша)

1. Мақсаты: қауіпсіздік, ашықтық, біртіндеп қалпына келтіру.

2. Қағидалар: ақша/уақыт бойынша лимиттер, ойын терезелері, «6 жол» күнделігі (факт/эмоция/қорытынды).

3. Есеп беру: аптасына бір рет 10 минут (даусыз).

4. Қаржы: ұтқан кезде - 50/30/20; жоспардан тыс депозиттер - 0.

5. Терапия/қолдау: айына 1-4 кездесу (дайындық бойынша).

6. Рецидив: тіркелген хаттама (төменде қараңыз).

7. Жақындарыңыздың шекарасы: сіз не істейсіз/істемейсіз (жоспарсыз қарыздарды жаппаймын, «жалақыға дейін» қолма-қол ақша бермеймін және т.б.).

Қол қою, қол жетімді жерге ілу, айына бір рет қайта қарау.

8) Егер рецидив болса: үрей тудырмай не істеу керек

Тоқтау-қадам: айыптаусыз, фактілер мен рәсімдерге қайта ораламыз.

Техникалық шаралар: жаңа кол-офф, 72 сағатқа лимиттер = 0, бұғаттауды тексеру.

1 бетке талдау: не істеді/не болды, келесі циклге бір түзету.

Базалық режимге қамқорлық: ұйқы, тамақтану, серуендеу.

Егер қылмыстар қайталанса және қарыздар/қақтығыстар болса - маманның қолдауын күшейту, өзін-өзі алып тастауды неғұрлым ұзағырақ қарастыру.

9) Қызыл жалаушалар: шұғыл көмек қажет болғанда

Өзін-өзі зақымдау/үмітсіздік туралы ойлар.

Коллекторлардың жоғары қарыздары, қауіп-қатерлері, зорлық-зомбылық тәуекелдері.

Ұйқының/аппетитінің толық жоғалуы, айқын көрінген паникалық шабуылдар.

Іс-қимыл: қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз, жергілікті шұғыл қызметтерге/дағдарыс мамандарына хабарласыңыз. Қатысумен және тыныштықпен, қысымсыз ұстаңыз.

10) Жақындарыңызға өзіңізге қамқорлық көрсету (әйтпесе ресурс жеткіліксіз)

Жеке шекаралар: сіз басқа ересектердің шешімдеріне жауап бермейсіз, өзіңіздің тұрақтылығыңыз үшін жауап бересіз.

Декомпрессия: спорт, ұйқы, хобби, тақырыптан тыс қарым-қатынас.

Сіз үшін қолдау: тәуелділердің туыстары үшін жеке консультациялар/топтар.

Оттегі маскасының ережесі: алдымен өзіңізді қалпына келтіріңіз, содан кейін көмектесіңіз.

11) Отбасы үшін қысқа чек-парақ

Скрипт мәселесін талқыладық (факт - сезім - сұрау - одақ).
Кул-офф және бұғаттағыш қосылды; картадағы лимиттер теңшелген.
Отбасылық бюджет пен «бес контейнер» бар.
Апта сайынғы 10 минуттық шолу даусыз келісілді.
Маман/қолдау тобы таңдалды (немесе тағайындалды).
Қылмыстың қайталану жоспары айыптаусыз жазылған.
Жақындарыңның өз қамқорлығы бар.

12) Жиі сұрақтар (қысқаша)

Ақшаны жасыру керек пе? Міндетті төлемдер мен резервті қорғау орынды. Мұны ашық жасаңыз: «біз осылайша отбасының қауіпсіздігін сақтаймыз».

Ультиматум көмектеседі ме? Егер сіз оны орындауға дайын болсаңыз ғана. Жақсы - бірлескен келісімшарт пен рәсімдер.

«Сирек және аздап» бола ма? Кейде - иә, қатаң ережелер мен есептілікті сақтай отырып. Бірақ рецидивтер/қарыздар кезінде - үзіліс және терапия.

Жақындарыңызға қолдау көрсету үш нәрсе бар кезде жұмыс істейді: құрметпен коммуникация, қатаң және айқын шекаралар, тұрақты рәсімдер (кул-офф, лимиттер, бюджет, есептер) және кәсіби көмекті тартуға дайындық. Осылайша сіз «өртті сөндіруді» тоқтатасыз және адамға өзіңіздің күш-жігеріңіз бен қарым-қатынасыңызды сақтай отырып, тұрақты қалпына келтіру жүйесін құруға көмектесесіз.