Крипто казино
Torrent Gear
Неге уақытында «тоқта» деп айту маңызды
«Тоқта» деп айту - жүйені: бюджетті, жүйкені, қарым-қатынасты сақтауды білдіреді. Шындығында аялдама көбінесе бір артқа, бір толықтыруға кешігеді, «тағы 10 минут». Төменде - практикалық логика, ол «тоқты» эмоциядағы шешімнен рәсімге айналдырады.
1) Неліктен «тоқта» «жаман болған кезде» емес, алдын ала керек
Дисперсия эмоциядан жылдам. Қайғылы нәтижелер сериясы кенеттен болуы мүмкін; егер табан болмаса, «догон» қосылады.
Жады фактілерді бұрмалайды. Плюстен кейін - бақылауды қайта бағалау; минус болғаннан кейін - «қазір түзетемін». Рәсімдер өзін-өзі алдаудан қорғайды.
Кідіріс бағасы желілік емес өсуде. Бір жіберіп алынған табан: мөлшерлеменің артуы → жоспардан тыс депозит → ұйқының бұзылуы → конфликт/борыш.
2) «ТОҚТА ҚАЗІР» шекті мәндері (бір «Иә» - жеткілікті)
Ақша
Ойынға жұмсалатын айлық шығын кірістің 1-2% -ынан асады.
Жоспардан тыс депозит пайда болды немесе «міндетті депозиттен аламын - ертең қайтарамын» деген ой пайда болды.
Уақыт
Бір аптада екі және одан да көп таймер бұзушылықтары.
Түнгі сессиялар 23: 00-ден кейін ≥ 3 рет/апта.
Эмоциялар
Кіре берістегі ашулану/дабыл/эйфория ≥ 6/10.
«Дәл қазір қайтаруға» түрткі болды.
Мінез-құлық
Саналы жасырындылық (тарихты жойды, сома туралы айтуды «ұмытты»).
Игнор қатарынан екі реалити-чек.
Денесі
Екінші түн қатарынан ойынға байланысты <6,5 сағ.
Кез келген тармақ белсенді → ереже қайта қаралғанға дейін ойынға тыйым салынған.
3) «Бағдаршам» шешімдері: жасыл/сары/қызыл аймақтарда не істеу керек
Жасыл: лимиттер сақталады, эмоциялар 3/10 ≤, жоспардан тыс депозиттер жоқ.
Әрекет: «салқын қаңқа» бойынша ойын (ставка ≤ 1% BR, SL 2-3% BR, SW 5-10% BR, 20-25 мин + реалити-чек).
Сары: 1-2 бұзушылықтар/апта (уақыт, импульс, ставка), «догон» туралы ойлар.
Әрекет (жұмсақ тоқта): 24-48 сағат үзіліс, мөлшерлемені 30-50% төмендету, түнгі сессияларға тыйым салу, «6 жол» күнделігі.
Қызыл: 2-бөлімнен кез келген табалдырық немесе майысқан жерлер/жоспардан тыс депозиттер/жасырындылық.
Әрекет (қатты тоқта): 72 сағат-30 күн, «Ойын» картасының нөлдік лимиті, «gambling» бұғаттағышы, buddy/маманмен сөйлесу.
4) Табанның үш деңгейі: жағдай бойынша таңдаңыз
1. Жұмсақ (10-30 минут). STOP-пауза: қойындыны жабу → тыныс алу 4-4-6 × 10 цикл → стақан су → 5 минут жүру → жылдам талдау (1 сабақ, 1 түзету).
2. Қатты (24-72 сағат). Кол-офф, карта лимиті = 0, сақталған карталарды жою, бұғаттаушы (у коды), соңғы сессия бойынша «6 жол» күнделігі, ұйқы.
3. Толық (30 + күн). Оператордың өзін-өзі алып тастауы/тізілімде, қаржылық қайта құрылымдау, терапевтік қолдау, отбасылық келісімшарт.
5) «Тоқта» скрипттері (дауыстап айтыңыз - бұл импульсті төмендетеді)
Өзіме: "Тоқта. Мен серпін көріп отырмын. Алдымен тыныс алу 4-4-6 × 10, содан кейін ереже бойынша шешім".
Жақын адамына: "Менің табалдырығым іске қосылды. 72 сағатқа тоқтаймын. Лимиттер мен бұғаттауларды тексеруге көмектесіңіз".
Қолдау қызметіне: «[мерзімге] кол-офф/өздігінен алып тастауды іске қосуды, маркетингті өшіруді және растауды сақтауды сұраймын».
6) «СТОП-72» хаттамасы (адым-адым, 20 минут + сүйемелдеу)
1-қадам. Техника (5 мин). ойын жабу → тыныс алу 4-4-6 × 10 → 90 сек urge surfing.
2 қадам. Техника + соц (3 мин). buddy жазу: «Тоқта 72 сағ, лимиттерді тексеремін».
3 қадам. Техника + қаржы (7 мин). «Ойын» картасы: күндізгі лимит = 0; автоматты түрде сақталған карталарды жою; «gambling» бұғаттағышын қосу.
4 қадам. Техника + талдау (5 мин). «6 жол»: жоспар/фактілер/нәтиже/эмоциялар/бұзушылықтар/түзету.
Сүйемелдеу 72 сағ: ұйқы 7-8 сағ, 20 мин ./күн, стримсіз/ставкалар туралы чаттарсыз; консультация тағайындау (егер қылмыстар қайталанса).
7) Болашаққа арналған «салқын қаңқа» (ойын кезінде бос уақыттағы сияқты)
Тек эмоциялар кезінде ғана кіру ≤ 3/10.
Мөлшерлеме ≤ 1% ағымдағы BR; SL 2–3% BR; SW 5–10% BR.
Сессиялар 20-25 минут + реалити-чек әрбір 15-20 минут (міндетті үзіліс 60 сек).
Нөл жоспардан тыс депозиттер. Толықтыру - дискрециядан аптасына бір рет.
Ұтыс ережесі 50/30/20. 50% → резерв, 30% → мақсаттар, 20% → BR (айлық төбеден жоғары емес).
8) Жиі өзін-өзі ақтау - және тікелей жауаптар
«Тағы бес минут - бәрі». Жоқ. Таймер соғылды → үзіліс 60 секунд немесе шығу.
«Қазір үзіп алып тоқтаймын». Бұл қуып жету. Тоқтау-лосс жұмыс істеді → шығу және кул-офф 24-72 сағ.
«Бүгін ерекшелік». Жүйеде ерекшеліктер жоқ, рәсімдер бар. Кез келген шегініс = үзіліс сигналы.
«Үлкен ұтыс бәрін түзетеді». Ережесіз үлкен плюс тәуекелді күшейтеді. 50/30/20 бірден қолданыңыз.
9) «Сау табан» өлшемдері (аптасына бір рет, 10 минут)
NED (No Extra Deposits): жоспардан тыс депозиттерсіз апталар (мақсаты - өсіп келе жатқан серия).
SRL (Stop-loss Respect Level): сақталған стоп-лосс сессияларының% (мақсатты ≥ 80%).
RCP (Reality-Check Prompt):% игнорсыз реалити-чектер (мақсатты ≥ 90%).
ERT (Emotion Reaction Time): импульстен техникаға дейін секунд (мақсатты <30 сек).
Sleep7 +: 7 + сағ ұйқыдан түнде (мақсатты ≥ 5/7).
10) «Тоқта бүгін айту» чек-парағы (жазбаларда сақтаңыз)
- Табалдырық қазір белсендірілді → тоқта.
- Тыныс алу 4-4-6 × 10 + urge surfing 90 сек.
- «Ойын» картасы: лимит = 0; сақталған карталар жойылды.
- Кол-офф 72 сағ қосылған; бұғаттаушы - белсенді (коды у buddy).
- buddy хабары жіберілді; күнтізбедегі «шолу 10 мин» слоты.
- «6 жол» деген жазба жасалды; ереженің бір түзетуі тіркелген.
- Ұйқы/су/серуендеу бүгін жоспарланған.
«Тоқта» - бұл каприз немесе әлсіздік емес, инженерлік сақтандырғыш. Ерте кезде арзан, кеш кезде қымбат. Алдын ала белгіленген шектер, үш деңгей тоқтау, түсінікті скрипттер және 72 сағаттық протокол эмоцияны әрекетке айналдырады, ал ойын кері басқарылатын бос уақытқа айналады. Бүгін «тоқта» жоспарын жасаңыз - ертең ол сізге ақша, уақыт және тыныштық үнемдейді.