Jak są programy odzyskiwania Ludoman

Wkrótce

Odzyskiwanie nie jest jednym krokiem „związanym”, ale procesem etapów:

1. Stabilizacja (zatrzymanie i bezpieczeństwo), 2. Diagnoza i plan (cele, ryzyko, współistniejące zaburzenia), 3. Terapia aktywna (umiejętności i nowe nawyki), 4. Rehabilitacja finansowa, 5. Faza utrzymania (zapobieganie rozpadowi i wzrost jakości życia).

Poniżej jest to, jak wygląda w praktyce, z prawdziwymi narzędziami.

1) etap "Stabilizacja": zatrzymać "gorący cykl'

Cel: szybkie zerwanie łańcucha stawek, zmniejszenie ryzyka zadłużenia/zakłócenia/samookaleczenia.

Co robią we wczesnych dniach (0-7):

Włącz czas/samodzielne wyłączenie w operatorze/za pośrednictwem regulatora.
Umieść blokery strony/aplikacji + „cisza nocna”.
Robią zamrożenie finansowe: osobną kartę bez rachunku bieżącego, wyłączając „szybkie uzupełnienia”, wydając sufity.
Przeprowadza się badania bezpieczeństwa: sen, lęk, objawy depresyjne; zagrożone - kierowanie się na usługi medyczne w sytuacjach kryzysowych.
Pierwsza sesja z terapeutą/konsultantem i/lub grupą internetową jest przepisywana.

Kryterium przejściowe: 7-14 dni bez gry/depozytów, „twarde” bariery techniczne są spełnione.

2) Diagnostyka i plan osobisty (1-3 tygodnie)

Wywiady i kwestionariusze: częstotliwość gry, wyzwalacze, dług, sen/stres, comorbility (lęk/depresja/PA).

Cele 4-8 tygodni:

Zachowanie: 0 zakładów; ≥ 4 „zdrowe” czynności tygodniowo.
Finanse: spis długu, plan płatności.
Sen/tryb: stały czas snu, odżywianie, aktywność wyjściowa.
Plan narzędzia: CBT + wywiady motywacyjne, grupy, spotkania rodzinne, konsultant finansowy, pamiętniki i aplikacje.

3) Aktywna terapia (4-12 tygodni): czego uczy się w praktyce

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Dekonstrukcja gry: mity („dogon”, „szczęście”, „prawie zwycięstwo”), recykling wierzeń.

Umiejętności „STOP” i „pauza”: protokoły 2-5 minut na zakłócające chwile.

Intencje implementacyjne: „Jeśli X, to Y” (np. „Jeśli emocje> 5/10 - zawierać czas 24 godzin”).

Ekspozycja z profilaktyką odpowiedzi: umiarkowane zderzenie z wyzwalaczami (bez zabawy) + nowa reakcja.

Wywiad motywacyjny (MI)

Badanie ambiwalencyjne ("dlaczego kontynuować? Co da odmowę? "), wzmacnianie osobistych przyczyn zmian.

Grupy i wzajemna pomoc

Regularne spotkania (online/offline), „prace domowe”, wsparcie między sesjami, scenariusze roli odmowy.

Radzenie sobie z emocjami i stresem

Oddychanie 4-2-6, krótkie praktyki organizmu, „plan stresu” na dzień.

Sen/rytm: „ekran-off reguła 1 godzina przed snem”, „cisza nocna” 23: 00-08: 00.

Wskaźniki postępu (co tydzień):

0 stawek/depozyty; „ciąg” (0-10); sen/energia; wykonanie „pracy domowej” (%); odsetek działań „zdrowych”; dynamika zadłużenia.

4) Rehabilitacja finansowa (równoległy tor)

Spis: wykaz długów/stóp, odsetek, warunków, płatności minimalnych.

Plan płatności: priorytetowe określenie „drogich” długów, negocjacje w sprawie restrukturyzacji.

Budżet: karta „rozrywkowa” = 0 przed stabilizacją; później - ≤ 1 -2% dochodu i dopiero po 3 miesiącach remisji.

Ochrona impulsowa: zakaz zaciągania pożyczek/debetów, push powiadomień dla każdej operacji, dzienny pułap wydatków.

5) Środowisko rodzinne i bezpośrednie

Psychoedukacja: co to jest zaburzenia gier, dlaczego „po prostu wyciągnąć się do kupy” nie działa.

Granice i role: kto trzyma hasła, kto śledzi budżet, jak nie zamienić się w „kontroler 24/7”.

Komunikacja bez oskarżeń: „obserwacja → uczucie → potrzeba → prośba”.

Sesje rodzinne: 1-2 spotkania/miesiąc uzgodnić zasady i wsparcie.

6) Zapobieganie podziałowi (rozpoczyna się od pierwszego tygodnia)

Macierz spustowa: ludzie/miejsca/stany/wydarzenia → „plan A/B/C.”

Drabina ryzyka: myśl → fantazja → wyszukiwanie treści → depozyt → gra. Bariery na każdym kroku.

Zasada 24-godzinna: Każda decyzja o „kontynuacji jutra” to technika opóźnionego pędu.

Sygnały „czerwonej strefy”: aktywność nocna, negocjacje z limitami, tajemnica - → czas 24-72 godziny, połączenie do grupy/terapeuty, zwiększone blokowanie.

7) Faza podtrzymująca (3-12 miesięcy)

Harmonogram spotkań: terapia 1-2 ×/tydzień → następnie 2 ×/miesiąc; grupa - co tydzień.

Rekreacja/intensywne (jak wskazano): krótkie kursy umiejętności lub programy rezydentów wysokiego ryzyka.

Zmiana limitów: tylko po 8-12 tygodniach stabilności i tylko w dół/z opóźnieniem wzrostów.

Przedłużenie życia: sport/hobby/społeczność; budowanie celów poza tematem gry (nauka, kariera, relacje).

8) Struktura tygodnia (szablon 8 tygodni)

Mon: sesja CBT (45-60 min), plan „wyzwalacze tygodnia”.

W: pamiętnik emocji (10 min), oddychanie/spanie, krótki fizyczny. działalność.

Śr: spotkanie grupowe/internetowe (60-90 min).

Thu: plan finansowy (15-30 min), uzgodnienie płatności/wydatków.

Fri: MI sesja/odmowa umiejętności coaching (30-45 min).

Sat: „towarzyski” dzień bez ekranów wieczorem.

Słońce: przegląd tygodnia (15 min): pragnienie/sen/prace domowe/finanse; tworzenie barier.

9) Narzędzia codziennie (5-15 minut)

Pamiętnik „STOP-5 „: spust → myśl → emocje (0-10) → akcja-wymiana → wynik.

Oddychanie 4-2-6 (6 cykli) rano/wieczorem i z przyczepnością.

„Szybkie zamienniki”: woda/prysznic/spacer 10 min/20 squats/zadzwoń do znajomego.

Dwa zegary: sprawdzić rzeczywistość co 25-30 minut każdej „lepkiej” aktywności; „cisza nocna”.

10) Listy kontrolne

Początek programu

Timeout/self-exclusion connected
Blokery/cisza nocna aktywna
Zaplanowano pierwszą sesję; wybrana grupa
Finansowanie: lista długów, brak szybkich uzupełnień
Kontakt wsparcia (bliski/mentor) uzgodniony

Cotygodniowe monitorowanie

0 stóp/depozytów
„Ciąg” ≤ ___/10; sen ≥ ___ h
Prace domowe ≥ ___%
Planowanie płatności; brak nowego długu
Sygnały przeciągające? Aktualizacja planu reakcji

11) PYTANIA I ODPOWIEDZI

Jak długo trwa wyzdrowienie?

Zwykle 3-6 miesięcy aktywnej pracy + 6-12 miesięcy wsparcia. Każdy ma swoje tempo.

Czy można grać „umiarkowanie” po programie?

Celem większości programów jest wycofanie się z hazardu. Decyzja jest omawiana osobiście, ale z historią awarii, „umiar” jest rzadko stabilny.

Co zrobić w przypadku awarii?

Zakłócenie to zdarzenie, a nie porażka. 24-72 h czasu, sparaliżowanie łańcucha z terapeutą, wzmocnienie barier, powrót do planu.

12) Mini-plan „pierwsze 14 dni”

Dni 1-3: wyłączenie czasowe/samodzielne, blokery, zamrożenie finansowe; połączenie do linii/terapeuty; sen/jedzenie/woda.

Dni 4-7: diagnoza, podstawowe umiejętności „STOP” i oddychanie, pierwsza grupa.

Dni 8-10: zakończenie wentaryzacji, plan płatności, spotkanie rodzinne.

Dni 11-14: szlifujemy spusty, zatwierdzamy tygodniowy rytm; dziennik „STOP-5” codziennie.

13) Ryzyko i sposób ich zamknięcia

Noc, zmęczenie, samotność → „cisza nocna”, wczesny sen, rytuały wieczorne.

Stres/konflikt → krótka pauza, oddychanie, transfer dyskusji.

Dostęp do pieniędzy → oddzielna karta, limity, kontrola wyciągów, „dwa podpisy” za duże wydatki.

Zawartość wyzwalacza → filtry/rezygnacja z subskrypcji, zamienniki (muzyka, sport, spacery).

Programy odzyskiwania to system, a nie „wola”. "Bariery techniczne zatrzymują impuls, terapia zmienia myśli i nawyki, plan finansowy zamyka "dziury", rodzina i grupy udzielają wsparcia, a zapobieganie awarii sprawia, że wynik jest zrównoważony. Zacznij od zatrzymania i diagnozy, przenieść zgodnie z planem tydzień po tygodniu - i odzyskać swój czas, pieniądze i życie.