Jak rodziny mogą pomóc uzależnionym graczom

Wkrótce

Opieka nad rodziną jest skuteczna, gdy:

1. chroni bezpieczeństwo (sen, pieniądze, granice), 2. wspiera plan odbudowy (terminy, bloki, limity, nominacje), 3. chroni samych bliskich (własne granice, tryb, wsparcie).

Ten materiał zawiera konkretne kroki, listy kontrolne i skrypty, aby przełożyć alarm na akcje.

1) Co jest ważne dla rodziny, aby wiedzieć od pierwszego dnia

Uzależnienie od gry jest behawioralne: jest napędzane przez wyzwalacze, emocje, szybki cykl nagród.

„Siła woli” bez struktury rzadko pomaga. Potrzebujemy barier, pauz, wsparcia.

Pomoc rodzinna nie polega na kontrolowaniu każdej minuty i nie „zamykaniu wszystkich długów”, ale na tworzeniu systemu, w którym łatwiej jest trzymać się planu i zachować spokój.

2) Zasady wspierania rodziny

Dobry kierunek: mówić uczciwie, bez obelg i zagrożeń.

Odpowiedzialność - zbawienie: pomoc w realizacji planu, ale nie rozwiązywanie wszystkiego dla osoby.

Najpierw granice: Nie musisz znosić nocnych sesji, kradzieży i ryzyka finansowego.

Małe kroki → stabilność: nie „wszystko na raz”.

3) Przygotowanie do rozmowy (15-30 minut)

Wybierz spokojny czas i neutralne miejsce, bez pośpiechu i alkoholu.

Sformułować cel: „uzgodnić pauzy i środki bezpieczeństwa na 30 dni”.

Przygotuj listę konkretnych kroków (patrz poniżej) i prośby do osoby.

Zdecyduj, na co jesteś gotowy i na co nie jesteś gotowy (granice).

4) skrypt rozmowy „Bez opłat” (2-3 minuty)

💡 "Zauważam, że gra zajęła dużo miejsca w naszym życiu: tryb nocny, napięcie, pieniądze. Boję się i cierpię i chcę, żeby było bezpieczniej dla nas obojga. Proponuję plan na 30 dni: dzisiaj - czas, blokery i cisza nocna; limity w banku i usunięcie zapisanych kart; raz w tygodniu - krótkie pojednanie. Jestem gotów wesprzeć, ale nie zamknąć długów. Zgadzasz się spróbować tego planu?"

Jeśli osoba wyrazi na to zgodę: przejdź do specyfikacji i zapisz umowę.

Opór: Oferować „eksperyment” przez 14 dni z minimalnym zestawem środków.

Jeśli nasila się: wstrzymać 20 minut i wrócić do rozmów w ciągu dnia.

5) Minimalny zestaw środków bezpieczeństwa (rodzinny "obwód')

1. Dostęp i czas

Cisza nocna 23: 00-08: 00 na urządzeniach.

Blokery (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock) i witryny na białej liście.

Sprawdź rzeczywistość co 25-30 minut dla każdej „lepkiej” aktywności.

2. Pieniądze

Oddzielna karta rozrywkowa bez rachunku bieżącego; limit umorzenia/dzień.

Powiadomienia o wszelkich transakcjach.

Usuwanie „uzupełniania jednego kliknięcia” i zapisanych kart.

3. Limity operatora

Limit czasu i strat; stop-win; zwiększenie opóźnienia 24-168 godzin.

W przypadku powtarzających się awarii - czas wyłączenia 24-72 godzin lub samodzielnego wykluczenia (6-12 miesięcy).

4. Przejrzystość

Tygodniowe 15-minutowe uzgodnienie: "depozyty = 0? spać? zgodnie z planem? ».

Pamiętnik „STOP-5” (krótkie zapisy wyzwalaczy i zamienników).

6) Granice rodziny: co można i należy powiedzieć

Permissive (wspiera unię):

„Jestem gotów omówić kroki i pomóc utrzymać plan”.
„Potrzebuję ciszy w nocy - idę spać o 11”.
'Nie zamykam długów, ale pomogę dokonać płatności.'

Restrykcyjne (chroni):

„Nie ukryję przed sobą i tymi, którzy są mi bliscy, prawdziwej skali problemu”.
"Nie daję pieniędzy na grę i nie biorę kredytów dla ciebie" "
Jeśli przepisy zostaną naruszone, wzmocnimy bariery lub wstrzymamy komunikację do czasu uzgodnienia planu.

7) Zabezpieczenie finansowe rodziny

Inwentaryzacja - Razem zapisz bieżące długi, odsetki, daty płatności.

Priorytety: mieszkalnictwo, żywność, obowiązkowe płatności - przede wszystkim; rozrywka - 0 przed stabilizacją.

Dwa podpisy: wszelkie duże wydatki - tylko w drodze umowy.

Dokumentacja: zapisz umowy i kroki płatnicze na piśmie (1 strona).

Rama zwrotna:

💡 "Pomagam zachować plan i chronić rodzinę. Nie zapewniam pieniędzy na grę - to nasza wspólna granica bezpieczeństwa"

8) Jak reagować na „gorące” emocje i pragnienia

Gniew/wstyd/eskalacja: "Słyszałem, że jest ci ciężko. Wstrzymajmy się na 20 minut i wracajmy do schodów"

Pęd do "nadrobienia zaległości": "Decyzje są jutro. Teraz włączamy czas na 48 godzin i idziemy na spacer"

Euforia po wygranej: "Mamy stop-win. Dotarł - zamknij, usuń część i odpocznij'

9) W przypadku awarii: protokół „BREAKDOWN” (5 kroków)

1. Sygnał - osoba szczerze donosi: co, kiedy, ile.

2. Stop - natychmiast czas 24-72 godziny, bloki, cisza nocna.

3. Zasoby - woda, żywność, sen; emocjonalne wsparcie bez przesłuchania.

4. Wniosek jest jedną lekcją: co powoduje, że przegapiliśmy, którą barierę wzmacniamy.

5. Aktualizacja konturu - dostosowujemy limity/zasady, przypisujemy uzgadnianie.

Skrypt gracza:

💡 "Spłukany: ___ w ___ czasie. Włączony 48-godzinny czas, usunięte karty. Lekcja: przegapił [spust]. Potrzebuję wsparcia: zapytaj mnie jutro, czy trzymam plan ".

Zamknij skrypt:

💡 "Dziękuję za szczerość. Upewnijmy się: czas minął, dziś jest sen i woda. Jutro - 10 minut analizy i wzmocnienia barier"

10) Dzieci o problemie - proste i bezpieczne

Bez szczegółów sumy: „Gry trwały zbyt długo, uczymy się nimi zarządzać”.

Ramy: „Istnieją zasady milczenia i ograniczenia - przestrzegamy ich”.

Otwórz drzwi: "Jeśli coś cię martwi - powiedz. Dorośli rozwiązują problemy dorosłych"

11) 14-dniowy plan dla rodziny

Dni 1-3 - Stabilizacja

Rozmowa, rodzinne granice, cisza nocna, blokery, usuwanie kart.

Ograniczenia operatora (czas/strata/stop-win, opóźnienie podwyżek).

Krótka „notatka rodzinna” (1 strona) podpisana przez obie strony.

Dni 4-7 - Jasność i rytm

Tygodniowe pojednanie (15 minut).

Dziennik gracza jest „STOP-5,” partner odpowiedzialności jest z ukochaną osobą.

Powołanie do konsultacji/grupy (jeśli to możliwe).

Dni 8-14 - Wzmocnienie i dostosowanie

Usuń zawartość wyzwalacza (strumienie/strumienie).

Próbny wieczór bez ekranu 2 razy w tygodniu.

Przegląd notatki: co działa, co wzmacnia.

12) Plan na 30 dni (utrwalenie)

Tydzień 1: bezpieczeństwo i granice wartości wyjściowych; pauzy i sen.

Tydzień 2: Regularne pojednania; pierwsze „wygrywa” (depozyty = 0, czas).

Tydzień 3: praca z wyzwalaczami i emocjami (oddychanie, „STOP-90”), towarzyskie zamienniki.

Tydzień 4: przegląd przepisów, przedłużenie o kolejny miesiąc skutecznych działań.

13) Listy kontrolne dla rodziny

Codziennie

Zaobserwowano ciszę nocną
Brak depozytów/gry w nocy
Istniała co najmniej jedna aktywność „zastępcza” (chodzenie/socjalizacja/spanie)

Raz w tygodniu (15 minut)

Uzgodnienie: depozyty = 0/spełnione limity/sen ≥ 7 h
W razie potrzeby zaktualizowana „notatka rodzinna”
Odnotowano postępy i jeden obszar poprawy

Czerwone flagi (potrzebują twardej przerwy/impuls)

Kradzież, agresja, próby zniesienia limitów
Sesje nocne/alkohol
Rosnące długi/wnioski o pożyczkę „zamknąć dziurę”

14) Samodzielna opieka nad bliskimi (to nie jest samolubne)

Sen, jedzenie, ruch to priorytet.

Osobiste okna bez ekranu i odpoczynek bez poczucia winy.

Wsparcie: Przyjaciel/grupa/konsultacje dla Ciebie.

Prawo do odmowy, jeśli zostaniesz poproszony o działania, które naruszają twoje granice lub bezpieczeństwo rodziny.

15) Częste błędy i jak ich uniknąć

Aby zamknąć wszystkie długi zamiast → plan tworzy „poduszkę” dla powtórzeń.

Przesłuchania i nadzór → podważyć zaufanie; zastąpić krótkim i regularnym pojednaniem.

Popyt „obiecać i trzymać się” bez barier → emocje silniejsze niż obietnice; zainstalować system.

Rozmawiać w nocy/w gorączce → przełożyć na dzień, z zegarem.

Zapomnij o sobie → pusta rezerwa dla bliskiej osoby = wysokie ryzyko konfliktu i zakłócenia.

16) Gdy potrzebna jest pomoc zewnętrzna

Podział ≥ 2 raz w tygodniu, tajemnica, rosnące długi.

Konflikty nasilają się, pojawiają się zagrożenia lub przemoc - twoje bezpieczeństwo jest priorytetem.

Objawy lęku/depresji/bezsenności u każdego członka rodziny.

Wszelkie myśli o samookaleczeniu - pilnie skontaktuj się ze służbami ratunkowymi/specjalistami ds. kryzysowych w Twoim kraju.

Rodzina może być potężnym czynnikiem powrotu do zdrowia, jeśli opiera się na wyraźnych granicach, prostych zasadach bezpieczeństwa i regularnym pojednaniu, a nie na krzykach i ultimatumach. Przekładaj alarm na konkretne działania: ciszę nocną, bloki i ograniczenia, „notatkę rodzinną”, plan na 14-30 dni i własne wsparcie dla bliskich. Stworzy to warunki, w których nałogowi łatwiej będzie pozostać na kursie, a rodzinie pozostać spokojnym i godnym.