Jak wspierać przyjaciół cierpiących na ludomanię

Wkrótce

Wsparcie przyjaciela opiera się na trzech zasadach: dobrej kierunkowości, jasnych granic i konsekwentnych małych krokach. Twoim zadaniem jest być tam, pomagając włączyć system samokontroli (pauzy, bloki, ograniczenia, przejrzystość), a nie stać się „ratownikiem”, który bierze wszystko na siebie.

1) Co jest ważne, aby pamiętać „pomocnika” przyjaciela

Ludomania jest uzależnieniem behawioralnym: jest pod wpływem wyzwalaczy, emocji i „szybkiego” cyklu nagród.

Rozmowa i „obietnica” bez barier działają źle. Potrzebne są środki techniczne i rytuały pauzy.

Jesteś odpowiedzialny za swoje zdrowie i bezpieczeństwo. Wesprzyj poświęcenie.

2) Jak rozpocząć rozmowę (skrypty na 60-90 sekund)

Formuła „NNPP”: obserwacja → potrzeba → plan → żądanie.

💡 "Słuchaj, zauważyłem, że grasz coraz więcej, brakuje snu i martwi się o pieniądze. Martwię się i chcę, żebyś była bezpieczna. Spróbujmy 14-dniowego planu: operatora timeout, blokera telefonu, „ciszy nocnej” i krótkiego tygodniowego pojednania. Jestem tam - mogę pomóc włączyć wszystko dzisiaj. OK?"

Jeśli usłyszysz „wszystko jest pod kontrolą”:

💡 "Klasa, sprawdźmy: tydzień bez sesji nocnych i depozytów. Jeśli to nie zadziała, wróćmy do bloków i czasu"

Jeśli gniew/zaprzeczenie:

💡 "Nie obwiniam, jestem dla twojego bezpieczeństwa. Zatrzymajmy się na 20 minut i wróćmy po południu, kiedy będzie spokojniej"

3) Jak pomóc codziennie - bez „nadzoru”

Zaoferuj konkretną pomoc zamiast ogólnej kontroli: „Ustaw 48-godzinny czas” zamiast „przestań grać”.

Zgodzić się na „punkt kontrolny” raz dziennie: czy otrzymujesz wiadomość od znajomego: czas/nastrój/depozyty = 0? (bez szczegółów oferty).

Alternatywy planowania: spacer, sport, spotkanie, kino - kiedy zwykle „pociąga”.

Powiedz "I-messages": "To ma dla mnie znaczenie... Martwię się"... zamiast "Ty znowu"...

4) Granice przyjaciela: dos i don 'ts

Może/powinna

Utrzymać plan, przypomnieć o pauzy/limity.

Wyrażamy zgodę na krótkie codzienne/tygodniowe pojednania.

Odmówić „pieniędzy na zamknięcie dziur”.

Oferujemy bezpieczne alternatywy i wspólny wypoczynek.

Nie/nie warto

Daj pieniądze na grę lub pokrycie długów bez planu restrukturyzacji.

Śledź, przeczytaj korespondencję, zerwaj prywatność.

Przeprowadzić nocną „analizę” w gorączce.

Obiecaj coś, czego nie możesz znieść (24/7 dostępność).

Zwroty graniczne

💡 „Jestem gotów pomóc w planie, ale nie daję pieniędzy na grę”.
"Po 22:30, jestem offline; zadzwoń rano"
„W przypadku naruszenia ograniczeń wzmacniamy bariery lub wstrzymujemy komunikację do czasu zmiany planu”.

5) Mini zestaw środków bezpieczeństwa (które mogą pomóc w tym)

1. Dostęp i czas: bloker (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), „cisza nocna” 23: 00-08: 00, rzeczywistość-sprawdź co 25-30 minut.

2. Ograniczenia operatora: czas i strata + stop-win, zwiększenie opóźnienia 24-168 godzin.

3. Finansowanie: usunięcie „uzupełnienia za jednym kliknięciem”, osobnej karty bez rachunku bieżącego, powiadomienia o transakcjach.

4. Przejrzystość: krótka wiadomość „depozyty = 0/sen ≥ 7 h/nastrój od 0 do 10”.

6) Czerwone flagi (zareagować natychmiast)

Sesje nocne, odwołanie „ciszy nocnej”, próby pilnego podniesienia limitów.

Kradzież, agresja, prośby o „pożyczkę na zamknięcie dziury”.

Bezsenność, panika, mówienie o beznadziejności.

Działanie: zaproponować przerwę 24-72 h, pomóc włączyć bloki, zaplanować spotkanie/zaproszenie na jutro. Jeśli słychać myśli o samookaleczeniu - natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi/linią pomocy kryzysowej.

7) Jeśli doszło do awarii: protokół „RIP” dla przyjaciół

1. Słuchamy faktów bez przesłuchania: „co/kiedy/ile”.

2. Zatrzymujemy cykl: czas na 24-72 godziny, „cisza nocna”, woda/jedzenie/sen.

3. Zasób: krótki spacer, oddychanie 4-2-6 × 6 cykli.

4. Jest tylko jeden wniosek: który czynnik został pominięty, która bariera do wzmocnienia.

5. Kontur aktualizacji: limity, bloki, przejrzystość; Zgadzam się na następny czek.

Obsługa skryptu

💡 "Dziękuję za powiedzenie. Włącz czas na 48 godzin, usuń zapisane karty i zajmij 10 minut. Jutro omówimy, którą barierę wzmocnimy"

8) 14-dniowy plan „przyjaciel w pobliżu”

Dni 1-3 - Stabilizacja

Spotkanie/rozmowa według formuły NNPP.

Włącz: bloker, cisza nocna, limit operatora, usuń „1 kliknięcie”.

Zgadzamy się na krótki raport dzienny (czas/depozyty = 0/nastrój).

Dni 4-7 - Rytm i alternatywy

Dwa wspólne wieczory bez ekranu.

Pomagamy w sporządzeniu listy szybkich zamienników (spacer, prysznic, sport, audiobook).

Popieramy zasadę „decyzje - jutro” (brak podwyżek limitów w dniu aktywnym).

Dni 8-14 - Dostosowanie i konsolidacja

Raz w tygodniu 15 minut: co działało/co dodać.

Usuń zawartość wyzwalacza (strumienie/strumienie).

W przypadku powtarzających się podziałów dyskutujemy na temat samodzielnego wykluczenia przez 6-12 miesięcy i/lub konsultacji ze specjalistą/grupą.

9) 30-dniowy plan „pętla stabilności”

Tydzień 1: bezpieczeństwo i widoczność (bloki, limity, raporty).

Tydzień 2: Alternatywy i sen (2 wieczory bez ekranu, tryb snu).

Tydzień 3: praca z wyzwalaczami (dziennik „STOP-5,” reguła „dnia”).

Tydzień 4: przegląd i przedłużenie obowiązywania środków na kolejny miesiąc.

10) Co powiedzieć podczas „ciągnięcia teraz” (gotowe zwroty)

O przyjacielu:

💡 "Wstrzymajmy się na 30 minut: oddychanie, woda, krótki spacer. Decyzje są jutro"

Po wygranej:

💡 "Osiągnięty stop-win - zamknij. Wyjmujemy tę część i odpoczywamy"

W FOMO:

💡 "Będzie wiele szans, twój bankroll jest jednym. Zachowaj go dzisiaj"

11) Lista kontrolna dla przyjaciół

Codziennie

Miał kontakt: krótka wiadomość od znajomego (czas/depozyty = 0/nastrój)
Nie dałeś pieniędzy „na zamknięcie dziury”
Alternatywne zaproponowane/zorganizowane (10-30 minut)

Raz w tygodniu (15 minut)

Omówiono, co działało i co wzmocnić
Przypomniano o opóźnieniu wzrostu (24-168 godzin)
Potwierdzone „cisza nocna” i bloki

Bezpieczeństwo własne

Masz osobiste granice na czas i finanse
Istnieje źródło: sen/odżywianie/ruch/odpoczynek
Mieć własną osobę lub grupę, gdzie nagany

12) Częste błędy i jak ich uniknąć

„Ratować” (bliskie długi, rozwiązać wszystko dla przyjaciela). → Wspierać plan i przejrzystość, a nie finansować problem.

Toksyczne wstyd/obelgi. → Zabija zaufanie; Wracaj do schodów i bezpieczeństwa.

Nocna "analiza" i obietnice "Zawsze jestem w kontakcie. "→ Doprowadzić do wypalenia; przypisać okna dzienne.

Trzymaj się teorii/winy. → Zawsze przekładaj się na działanie „dzisiaj”: czas, bloki, limity, sen, woda.

13) Gdy potrzebna jest profesjonalna pomoc

Podział ≥ 2 raz w tygodniu, tajemnica, rosnące długi.

Konflikty rosną, pojawiają się zagrożenia lub przemoc - twoje bezpieczeństwo jest priorytetem.

Objawy depresji/paniki/bezsenności u przyjaciela.

Wszelkie myśli o samookaleczeniu - pilnie skontaktuj się ze służbami ratunkowymi/specjalistami ds. kryzysowych w Twoim kraju.

Odpowiedni: terapeuta (CBT/wywiad motywacyjny), grupy wzajemnej pomocy, doradca długu.

Najlepszym przyjacielem jest zespół i granice: uczciwe rozmowy, proste środki bezpieczeństwa, regularne krótkie pojednania i wspólne alternatywy zamiast "innej sesji. "Wspieraj plan, dbaj o siebie i pamiętaj: małe kroki sekwencyjne tworzą duże zmiany.