Jak wyłączyć reklamy kasyna w odwyku

Ważne od początku

Celem jest zminimalizowanie wyzwalaczy wizualnych i behawioralnych, a nie "pokonanie Internetu. "Tworzymy "czystą taśmę" i usuwamy podobne zachęty.

Jeśli czujesz ostre pragnienie lub kryzys - skorzystaj z lokalnych usług pomocy/kontaktów awaryjnych. Technika z tego przewodnika jest dodatkiem, a nie zamiennikiem terapii.

1) Google i YouTube: Personalizacja i „mniej hazardu”

Google (Moje centrum reklamowe/konto Google):

1. Wyłącz personalizację reklam.

2. W sekcji tematów/kategorii, zestaw „Pokaż mniej” dla „Hazard” (i związanych z nim: alkohol, zakłady, loterie).

3. Oczyścić i zatrzymać historię wyszukiwania/przeglądania (web i YouTube), aby algorytmy nie „uczyć się” ze starych zachowań.

YouTube:

W „Historii” - pauza przeglądania/historii wyszukiwania.
W paszy - znak „Nie zainteresowany” i „Nie polecam kanału”.
Włącz tryb ograniczony (zmniejsza pewne wrażliwe treści).
Regularnie czyść „Zobacz później” i „Ostatnie prośby”.

2) Meta (Facebook/Instagram): Tematy, reklamodawcy i sygnały

1. Preferencje reklamowe →:

W obszarze Tematy ogłoszeń wybierz hazard/zakłady/hazard → Pokaż mniej.
Zobacz „Reklamodawcy, których reklamy widziałeś” → Ukryj wszystkie dźwignie wyzwalaczy.

2. Dane personalizacyjne:

Wyłączyć korzystanie z usługi non-Meta dla reklam (jeśli jest dostępna).
Usuń zainteresowania i kategorie hazardu z profilu.
3. W paszy, regularnie kliknij' Ukryj reklamy "→" Dlaczego? " → „Uninteresting/Ukryj podobne tematy” - jest to nauczane przez algorytm.

3) TikTok i inne platformy

Ustawienia → Prywatność/Reklama: wyłączyć personalizację, jeśli jest dostępna.

Filtry/słowa treści: dodaj „kasyno”, „zakłady”, „zakłady”, „bukmacher”, „automaty”, „ruletka”, „poker”, nazwy marek.

Na taśmie należy użyć „Uninteresting”; oczyścić ulubione i wyszukiwanie.

4) iOS i Android: poziom systemu

iOS (Ustawienia):

Prywatność i bezpieczeństwo → Śledzenie - Wyłączyć śledzenie aplikacji.
Reklama Apple: Wyłączyć spersonalizowane reklamy.
Powiadomienia: wyłączyć poochy dla aplikacji z wyzwalaczami (do całkowitego zakazu).
Czas ekranu - Tworzenie kategorii i kluczowych ograniczeń witryny.

Android (Ustawienia):

Google → Ads: brak personalizacji/" usuń ad ID' (w nowych wersjach).
Powiadomienia: wyłączyć strumienie „niebezpiecznych” zastosowań.
Digital Wellbeing: limity czasowe i tryb ostrości.

5) Przeglądarka: rozszerzenia, filtry i słowa kluczowe

Rozszerzenia: Zainstaluj uBlock Origin lub AdGuard.

Listy filtrów: basic (EasyList, EasyPrivacy) + dodaj własną listę słów kluczowych/domen.

Przykłady niestandardowych reguł (jako pomysł na własny zestaw):


! słowa kluczowe kasyna ^
zakładów ^
bukmacher ^
slotcasino ^
ruletka ^
! domeny (dodać konkretne, które napotkasz)
przykładowe kasyno. com ^
zakłady na przykład. aplikacja ^

Wyszukiwarki: włączyć, a zaznaczyć „Nie pokazuj podobnych” w wynikach wyszukiwania.

6) DNS/router: blok „dla całego domu”

Jeśli jest to technicznie możliwe, korzystaj z rodziny/treści filtrujących dostawców DNS lub lokalnych rozwiązań (takich jak Pi-hole) i czarnej listy znanych domen kasynowych/zakładów i ich luster. Plus: ochrona dla wszystkich urządzeń, w tym inteligentnych telewizorów i pudełek set-top.

7) Poczta i SMS: czyszczenie „przychodzących” wyzwalaczy

Poczta:

Na dole promo napisz kliknij opcję Zrezygnuj/Zrezygnuj z subskrypcji.
Tworzenie filtrów według słów: „kasyno”, „zakłady”, „darmowe spiny”, „bonus”, „jackpot”, nazwy marek → akcja: „do koszyka/spamu”.
Żądanie usunięcia danych (patrz szablon poniżej).

SMS/posłańcy:

Odpowiedz „STOP „/” STOP „(jeśli usługa obsługuje) lub skontaktuj się z operatorem telekomunikacyjnym z prośbą o zablokowanie krótkich numerów dystrybucyjnych.
W błyskawicznych komunikatorach zostaw kanały i blokuj boty, włącz tryb prywatności, aby nie można było dodawać do grup bez zgody.

8) Sieci społecznościowe i komunikatory błyskawiczne: porządkowanie rzeczy w kanałach

Zrezygnuj z subskrypcji stron/grup o tematyce hazardowej, usuń upodobania i subskrypcje - algorytmy nie uznają już tego za interes.

Skonfiguruj „pokazując mniej niż to” dla każdej napotkanej karty.

Tworzenie oddzielnych czystych subskrypcji (sport bez zakładów, kino, nauka) tak, że algorytmy uzyskać nową „mapę zainteresowań”.

9) Inteligentny telewizor i konsole

Wyłączyć personalizację reklam/identyfikatory TV (LG/Android TV, itp.).

Umieść profile dzieci/rodzin w miarę możliwości i zapobiec instalacji nieznanych aplikacji.

10) Prawo do usunięcia/ograniczenia wykorzystania danych

Użyj prawa o ochronie danych (RODO/podobne), aby poprosić o usunięcie danych i zaprzestanie marketingu. Miniszablon liter:

💡 Przedmiot: Wniosek o usunięcie danych osobowych i zakończenie wysyłania wiadomości marketingowych
Proszę o usunięcie wszystkich moich danych osobowych, zaprzestanie przetwarzania w celach marketingowych i zaprzestanie wysyłania mi wiadomości reklamowych.
Potwierdź usunięcie i źródło, z którego masz mój kontakt.
Nazwa/E-mail (wystarczy e-mail, bez zbędnych danych).

klucz> Data i podpis (jeśli jest to wymagane).

Wyślij do serwisu wsparcia marki/partnera i dostawców list mailingowych, z których pochodzą listy.

11) „Tryb rehabilitacji środowiska cyfrowego” (30-40 minut do rozpoczęcia)

1. Google/YouTube: Wyłącz personalizację, „pokaż mniej hazardu”, zatrzymaj historię.

2. Meta/TikTok: usuń tematy/zainteresowania, ukryj reklamodawców, dodaj słowa kluczowe filtra.

3. iOS/Android: brak śledzenia, wyłączanie paczki, włączanie limitów czasu/kategorii.

4. Przeglądarka: ustaw bloker, podłącz listy, dodaj własne zasady.

5. Mail/SMS: masowe „rezygnacje”, filtry, blokowanie krótkich numerów.

6. Posłańcy/sieci społecznościowe: wyjść z kanałów, „mniej niż”, tworzą „czystą” subskrypcję.

7. (Opcjonalnie) Domowy filtr DNS na routerze.

12) Podtrzymywanie sztuczek, aby nie „złamać” w ustawieniach

Zrób ustawienia ze znajomym/opiekunem - dodatkowa odpowiedzialność pomaga.

Ustaw zegar: nie więcej niż 40-50 minut w jednym biegu, a następnie wstrzymać.

Zachowaj listę wyzwalaczy, które nadal „przeciekają” i dodaj nowe filtry/słowa raz w tygodniu.

Napraw krótki plan w widoku: „Jeśli widzę reklamę → Ukryj/Skarżyć → Dodaj do filtra → Oddech 4-4-4”.

13) Częste pytania

„Reklama przełamuje się i tak” - tak, blokowanie w 100% nie istnieje. Ale każdy środek zmniejsza częstotliwość i siłę wyzwalaczy.

„Nie chcę instalować rozszerzeń” - zacznij od ustawień systemu i filtrów poczty, a następnie dodaj filtr DNS do routera.

„O co chodzi z Telegramem?” - kanały zakładów wyjściowych, włączają auto-archiwum i ukrywają ciche czaty, blokują boty, skarżą się na spam; w razie potrzeby - klienci zewnętrzni z filtrami lub ścisłymi folderami.

14) Mini lista kontrolna (druk)

Personalizacja reklamowa wyłączona (Google/Apple/Meta/TikTok)
Wyszukiwanie/przeglądanie historii oczyszczone i wstrzymane
Ad Blocker zainstalowany + własne zasady (kasyno/zakłady)
Anuluj subskrypcję poczty + filtry słów kluczowych
Powiadomienia push z „aplikacji wyzwalających” są wyłączone
Posłańcy: kanały wyjścia, blok bot, reklamacje spamu
Filtr DNS/routera (jeśli to możliwe)
Wysłane żądania usunięcia do reklamodawców

Wyłączanie reklam kasynowych jest ustawieniem otoczenia, a nie testem siły woli. Im mniej bodźców zewnętrznych, tym spokojniejsza rehabilitacja. Zacznij od podstawowych kroków z „trybu środowiska rehabilitacyjnego”, a następnie wzmocnić filtry i czystość taśmy raz w tygodniu. Stwarza to przestrzeń, w której łatwiej jest utrzymać kurs, postępować zgodnie z zaleceniami terapeuty i odzyskać kontrolę nad życiem codziennym.