Jak bliscy mogą pomóc zależnemu graczowi

Tekst objętościowy artykułu

Uzależnienie od gry wpływa nie tylko na gracza, ale także na jego środowisko. Pomaganie bliskim nie polega na kontrolowaniu „każdego kroku”, ale na tworzeniu warunków, w których łatwiej jest zatrzymać się i rozpocząć powrót do zdrowia. Poniżej jest jasny, praktyczny plan.

1) Co jest ważne, aby zrozumieć od początku

Uzależnienie nie jest „słabością charakteru”, ale wzorcem zachowania, który jest ustalany przez emocje, środowisko i nawyki.

Nie jesteś terapeutą ani gliną. Twoja rola to wsparcie, granice i pomoc w organizacji środowiska.

Cel: bezpieczeństwo (finanse/sen/zdrowie), zmniejszone wyzwalacze, łagodna motywacja do profesjonalnej pomocy.

2) Jak powiedzieć: formuła „FACT - FEELING - REQUEST - UNION”

Użyj „I-messages”, uniknąć oskarżeń i amortyzacji.

Skrypt (30-45 sekund):

💡 "Zauważyłem [fakt: przestępstwa/gry nocne/ukryte transfery]. Martwię się o nas. Wstrzymajmy się przez 72 godziny i dostosujmy ograniczenia. Jestem tam i gotów pomóc wybrać specjalistę i wesprzeć plan"

Błędy, aby uniknąć: "Jesteś nieodpowiedzialny", "spotkać się", "jeśli kochasz, przestaniesz. "Wzmacnia wstyd i tajemnicę.

3) Co robić i czego nie robić

Do zrobienia

Zapisz fakty (kwoty, czas, opóźnienia) bez oszacowań.

Oferta konkretnej pomocy: skonfigurować chłodne, ograniczenia, bloker; Zrób razem budżet.

Uzgodnić regularny krótki raport (raz w tygodniu 10 minut).

Wsparcie zdrowych alternatyw: sen, spacery, zajęcia, spotkania z przyjaciółmi.

Zachęcanie do skierowania (wywiady motywacyjne, CBT, grupy wzajemnej pomocy).

Nie należy

Pokrycie długów bez planu naprawy jest uzależnieniem od karmienia.

Szpiegostwo, całkowita kontrola, publiczne upokorzenie.

Ultimatumy, których nie jesteś gotowy spełnić.

„Zapisz” kosztem własnego wypalenia (samodzielna pielęgnacja jest obowiązkowa).

4) Bezpieczniki finansowe dla rodziny

Podziel pieniądze na „pięć kontenerów”: Obowiązkowe/Rezerwy/Cele/Dyskrecja/Gra (jeśli gra jest dozwolona jako wypoczynek).

Włącz limity: dzień/miesiąc na karcie „Gra”, wyłącz automatyczne zapisywanie kart.

Ustaw kompatybilny dostęp do aplikacji/tabeli budżetowej (tylko wyświetlacz).

W przypadku wygranych - zasada jest 50/30/20: 50% w rezerwie, 30% w celach rodzinnych, 20% z powrotem do bankroll (nie wyższa niż miesięczny pułap).

Z długami: priorytet obowiązkowych płatności, restrukturyzacja, zakaz nowych pożyczek „na grę”.

5) Higiena cyfrowa i behawioralna

Cool-off/samodzielne wyłączenie przez 72 godziny-30 dni za porozumieniem.

bloker „hazardu” w telefonie/komputerze; Kod odblokowujący jest trzymany blisko.

Okna gry (jeśli gra jest dozwolona): tylko w ciągu dnia, 20-25 minut, timer i „kontrola rzeczywistości”.

Rytuały wyjścia: woda, krótki spacer, przejście do zadania domowego.

6) 72-godzinny plan (kiedy problem się nasilił)

Dzień 1 (teraz):

1. Spokojna rozmowa na scenariuszu.

2. Włączyć chłodne przez co najmniej 72 godziny.

3. Obniżyć granice karty „Gra” do 0, usunąć zapisane karty.

4. Przesuń/zamknij wyzwalacze: strumienie, czaty, mailingi.

5. Spać 7-8 godzin, woda, 20 minut spacerem.

Dzień 2:

Wspólnie wypełnić jedną stronę analizy ostatnich sesji 1-2 (bez oskarżeń): zasady → fakty → emocje → jedna lekcja → jedna edycja.
Zrób rodzinny budżet i plan płatności na miesiąc.
Wybierz specjalistę i uzgodnić pierwsze konsultacje (jeśli osoba wyrazi na to zgodę).

Dzień 3:

Zatwierdzenie nowych zasad (szybkość ≤ 1% BR, stop loss 2-3% BR, timer 20-25 min, dogon prohibition).
Przydziel tygodniowy przydział 10 minut na ogólną inspekcję.

7) 30-dniowa umowa rodzinna (krótka)

1. Cel: bezpieczeństwo, przejrzystość, stopniowe odzyskiwanie.

2. Zasady: limity pieniędzy/czasu, okna gry, pamiętnik „6 linii” (fakt/emocje/wyjście).

3. Zgłaszanie: raz w tygodniu 10 minut (bez sporów).

4. Finansowanie: wygrana - 50/30/20; nieplanowane depozyty - 0.

5. Terapia/wsparcie: 1-4 wizyty miesięcznie (na gotowość).

6. Nawrót: stały protokół (patrz poniżej).

7. Granice bliskich: co robisz/nie robisz (nie pokrywam długów bez planu, nie daję gotówki „na wypłatę” itp.).

Podpisz, trzymaj się w dostępnym miejscu, zmieniaj raz w miesiącu.

8) Jeśli nastąpił nawrót: co zrobić bez paniki

Stop krok: bez zarzutów, powrót do faktów i procedur.

Środki techniczne: nowe chłodzenie, limity = 0 przez 72 godziny, kontrola blokady.

Parsing into 1 page: what worked/what failed, one edit for the next cycle.

Dbając o tryb podstawowy: sen, jedzenie, spacery.

Jeśli nawróci i wystąpią długi/konflikty, wzmocnić wsparcie specjalisty, rozważyć dłuższe wykluczenie.

9) Czerwone flagi: Gdy potrzebna jest pilna pomoc

Myśli o samookaleczeniu/rozpaczy.

Wysokie długi, groźby kolekcjonerów, ryzyko przemocy.

Całkowita utrata snu/apetytu, ciężkie ataki paniki.

Działanie: Zapewnienie bezpieczeństwa, kontakt z lokalnymi służbami ratunkowymi/specjalistami ds. kryzysowych. Zachować obecność i spokój, bez nacisku.

10) Dbanie o siebie dla bliskich (w przeciwnym razie zasoby nie wystarczy)

Osobiste granice: Nie jesteś odpowiedzialny za decyzje innego dorosłego, jesteś odpowiedzialny za własną stabilność.

Dekompresja: sport, sen, hobby, komunikacja bez tematu uzależnienia.

Wsparcie dla Ciebie: indywidualne konsultacje/grupy dla krewnych osób zależnych.

Zasada maski tlenowej: najpierw przywróć siebie - potem pomóż.

11) Krótka lista kontrolna dla rodziny

Omawialiśmy problem przez scenariusz (fakt - uczucie - prośba - unia).
W zestawie chłodne i bloker; są ustawione limity kart.
Istnieje budżet rodzinny i „pięć kontenerów”.
Wynegocjowano cotygodniowy 10-minutowy przegląd bez kontrowersji.
Wybrany (lub przydzielony) specjalista/zespół wsparcia.

Plan recydywizmu jest przepisywany bez opłat.

Bliscy mają własny plan opieki nad sobą.

12) Częste pytania (krótkie)

Czy warto ukrywać pieniądze? Rozsądna jest ochrona obowiązkowych płatności i rezerwy. Zrób to w sposób przejrzysty: „W ten sposób chronimy rodzinę”.

Czy ultimatum pomoże? Tylko jeśli jesteś na to gotowy. Lepsze - wspólny kontrakt i procedury.

Czy jest to możliwe „rzadko i trochę za mało”? Czasami - tak, z zastrzeżeniem surowych zasad i sprawozdawczości. Ale z nawrotami/długami - pauza i terapia.

Wsparcie dla bliskich działa, gdy istnieją trzy rzeczy: szanowana komunikacja, twarde i jasne granice, regularne procedury (cool-off, limity, budżet, raporty) oraz chęć przyciągnięcia profesjonalnej pomocy. Przestajesz więc ‛ gasić pożary "i pomagasz komuś zbudować zrównoważony system odzyskiwania zdrowia, zachowując przy tym siłę i relacje.