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Como distinguir o fascínio do vício
1) Resposta curta
A paixão é quando o jogo se encaixa na vida, obedece às regras e não prejudica as finanças e as relações.
O vício é quando o jogo te governa: os seus próprios limites são quebrados, as decisões são tomadas «com emoção», o tempo e o dinheiro saem mais do que o previsto, as dívidas aparecem, mentiras, problemas familiares/trabalho - e tudo isso se repete, apesar das consequências.
2) Modelo «3K»: Controle - Compulsividade - Consequências
Controle: Você pode prever e executar: quanto tempo/dinheiro, quando parar, o que fazer com os desencadeadores?
Compulsividade: se «jogar a qualquer custo» (jogo de stress →; tédio → jogo), há alguma obsessão?
Consequências: há problemas financeiros, emocionais e sociais recorrentes por causa do jogo?
Se 2 + de 3 pontos «coxinhas» já é uma zona de risco.
3) Sinal «semáforo»
Área Verde (fascínio):- Jogo agendado, com limites de tempo e orçamento.
- Sessões raras, sem «tocadores» noturnos.
- Não tem dívidas, não esconde depósitos.
- Sem problemas em família/trabalho, mantêm-se os passatempos anteriores.
- Às vezes, quebram os limites.
- Jogo como uma forma de aliviar o estresse/tédio.
- «Dogon» aparece, «quase ganha» afeta as decisões.
- Está a esconder uma parte dos gastos para não discutir.
- Interrupções frequentes de limites; sessões noturnas e longas.
- Dívidas/empréstimos «para o jogo», mentiras para os entes queridos.
- Jogo contra as consequências (conflitos, falhas, deterioração do sono/humor).
- Sem jogo - irritabilidade, pensamentos compulsivos («quebra de hábito»).
4) Folha de cheque em si para 2 minutos (não diagnóstico, mas referência)
Marca «Sim/Não» nos últimos 3 meses:1. Quebraram os seus próprios limites de dinheiro/tempo pelo menos 2 vezes por mês?
2. Queriam encurtar ou parar, mas não funcionaram?
3. Jogou para aliviar o stress e fugir dos problemas?
4. Esconderam as somas/horas de jogo das pessoas próximas?
5. Tomaram empréstimos/crédito para jogar ou fechar buracos de jogos?
6. Voltaram a jogar para quebrar as perdas?
7. O jogo atrapalhou o trabalho/estudo/sono e houve conflitos em casa?
8. Sentiam-se irritados/ansiosos quando não podiam jogar?
9. Precisas de apostas maiores/mais longas para «o mesmo drive»?
10. Houve casos em que foi possível parar apenas «por uma razão externa» (dinheiro/tempo acabou)?
0-2 «Sim» é provavelmente uma paixão controlada (mantenha a moldura).
3-4 «Sim» - o risco aumenta: reforce as regras, faça uma auditoria (veja abaixo).
5 + «Sim» - alta probabilidade de jogo problemático - precisa de um plano de ajuda.
5) 10 diferenças entre o vício e o vício - por pontos
1. Objetivo: diversão vs «remover/aliviar a dor».
2. As regras fixas vs improvisação «em emoção».
3. Limites: ≥80% das sessões vs são regularmente interrompidas.
4. Finanças: apenas dinheiro vs livre dívidas, adiantamentos, empréstimos.
5. Hora: blocos diurnos, sono vs maratonas noturnas, falta de sono.
6. Emoções: flutuação leve vs tilt frequente, ansiedade, irritabilidade.
7. Honestidade, abertura ao sócio vs sigilo, contas cinzentas.
8. A rede social: passatempo/amigos preservam vs estreitamento do círculo, isolamento.
9. Comportamento pós-contras: pausa/stop vs dogão, aumento de aposta/ritmo.
10. Recuperação: fácil «desligar» vs pensamentos compulsivos «mais um pouco».
6) auditoria de 30 dias (passos «aqui e agora»)
A. Estabeleça as barreiras: limites no aplicativo, toque de recolher diurno, proibição de fundos de crédito, cartão separado com limite de gastos.
B. Faça o registro: data, duração, circulação, resultado, emoções 1-5, tags WIN-PEAK/NEAR/TILT.
C. Métricas de disciplina:[
\ textbf <Compliance 03 =\frac\#\text\sessões com SL/TP/hora cumpridas por SL/TP/hora de aquela que é a h.\#\text por causa de todas as sessões de\\\
]D. Pausas e substituições: respiração 4-7-8, caminhada 10 min, chuveiro, telefonema ao amigo com emoção ≥4/5.
E. O resultado do mês: Se houve dívidas/mentiras/« saques »noturnos ou Compliance <80%, passe ao plano de ajuda.
7) Plano de ajuda (degraus)
1. Auto-ajuda: endurecer os limites de dinheiro/tempo, desligar o spin automático, estreitar a janela de solução (60-90 segundos, antes de passar) e excluir as sessões noturnas.
2. Suporte social: dizer a alguém próximo, nomear um «interlocutor de responsabilidade», compartilhar limites/acesso aos fundos.
3. Apoio profissional: terapia cognitivo-comportamental, entrevista motivacional; para ansiedade/depressão - consulta médica.
4. Grupos de ajuda: reuniões regulares aumentam muito as chances de manter os limites.
8) Mitos frequentes - respostas curtas
«Às vezes ganho, significa que está tudo bem».
«Vou-te tirar». "- O Dogão fortalece o ciclo de dependência.
"É só um hobby, não incomoda ninguém. "- Dívidas, sigilo, falhas noturnas já são prejudiciais.
"A vontade forte é suficiente. "- É preciso um sistema de barreiras e apoio, não apenas vontade.
9) Resultado
O limite entre a paixão e a dependência segue a repetição da perda de controle e as consequências crescentes. Se o jogo obedece às suas regras é uma paixão. Se as regras obedecem ao jogo, já é um problema. Use o modelo «3K», uma folha de cheque rápida e uma auditoria de 30 dias para reforçar as barreiras nos primeiros sinais e ligar o suporte. Quanto mais cedo, mais fácil é trazer o jogo para a zona de diversão segura.