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10 sinais de dependência de jogo
Jogar dinheiro é um risco. O problema começa onde o controle, as finanças, o tempo, a saúde e as relações sofrem. Abaixo, são dez os sinais que mais identificam distúrbios de jogo. Separadamente, o que fazer imediatamente se você descobrir na descrição de você mesmo ou de um ente querido.
Dez sinais
1. Perda de controle
Você planeava «15 minutos» e joga por horas; Prometem parar e não podem. Repete-se regularmente.
2. Persegui-lo a perder
Depois do fracasso, há um desejo obsessivo de «recuperar», as apostas aumentam e os riscos aumentam.
3. Aumento de tempo e frequência
As sessões são cada vez mais longas, deslocadas para a noite; os jogos ocupam um campo de pensamento durante o dia.
4. Consequências financeiras
Os gastos estão fora do orçamento; dívidas, empréstimos «até salários», pagamentos atrasados; usar dinheiro destinado a outros fins.
5. Ocultação e desculpas
Subestimação de quantias e de tempo, remoção de histórias, mentiras a pessoas próximas, desculpas, «todos fazem isso», «eu controlo».
6. Balanço emocional
Irritabilidade, ansiedade, repressão entre as sessões; Euforia em ascensão - queda de humor acentuada depois.
7. Problemas empregatícios e domésticos
Atrasos, redução da produtividade, cancelamento de planos, deterioração do sono e da alimentação, sem compromissos básicos.
8. Menos interesse em outras áreas
Vão embora hobbies, esportes, comunicação; o pensamento gira em torno do jogo, a estratégia «como ganhar».
9. Aumentar a tolerância
As apostas e «acertos» devem crescer para obter emoções anteriores; Os limites habituais parecem «chatos».
10. Tentativas fracassadas de parar
Houve tentativas de reduzir/parar o jogo - por dias ou semanas - seguido de uma interrupção e uma maratona «compensatória».
Auto-morre expresso (2 minutos, sim/não, nas últimas 12 semanas)
1. Jogaram mais ou mais do que planearam?
2. Tentaram reduzir ou parar o jogo e não conseguiram?
3. Voltaram a «recuperar» depois de perderes?
4. Tiveste de emprestar dinheiro ou vender coisas por causa do jogo?
5. Houve conflitos em casa/trabalho por causa do jogo?
6. Esconderam quantias/tempo, sentiram-se culpados/envergonhados?
7. Reparaste na deterioração do sono, do humor, do apetite?
8. Usaste dinheiro para despesas obrigatórias?
9. Jogaram em segredo para que ninguém se atrapalhasse?
10. Sentiu-se irritado/ansioso quando não pode jogar?
Interpretação (orientação, não diagnóstico):- 0-1 sim - baixo risco; 2-3 - elevado (é hora de definir os limites e fazer uma pausa de 7 a 30 dias); ≥4 - alta probabilidade de um problema, é melhor procurar um especialista e ativar medidas de proteção.
Jogo "saudável" vs "problemático - tabela curta
O que fazer nas próximas 24-72 horas
Agora (10-20 minutos):- Faça pagamentos obrigatórios por um mês.
- Inclua os limites rígidos (depósito/perda/tempo) com «refrigeração» durante a promoção.
- Ative o Reality Check (lembretes de tempo).
- Coloque o bloqueador de sites/aplicativos em dispositivos.
- Inicie uma pausa de 7 a 30 dias (cool-off/self-exclusion) nas plataformas utilizadas.
- Diga a um homem de confiança: «Tenho dificuldade para jogar, coloquei limites e intervalo».
- Transfira os empréstimos comunitários/para o pagamento automático para proteger o orçamento.
- Apresente-se a um psicólogo/terapeuta com experiência em dependências ou em uma linha de ajuda.
- Restrinja o acesso a empréstimos e empréstimos; use um cartão de jogo nulo ou desabilite-o.
- Faça uma lista de desencadeadores (hora do dia, álcool, stress, jogos específicos) e alternativas (dormir, caminhar, esportes, telefonar para um amigo).
Ferramentas de auto-ajuda
Limite/pausa/auto-exclusão nas plataformas.
Bloqueadores e regimes familiares em dispositivos.
Diário de desencadeadores: «O que sentiu → o que jogou → resultado → o que ajudou».
Orçamento-planeador e cartão-salário «limpo» sem acesso a aplicativos de jogo.
Apoio: grupos de ajuda recíproca, terapia individual/familiar.
Como falar com um amigo se você está preocupado
«Estou preocupado porque»..., sem acusações.
Ofereça ajuda específica para ajustar os limites, encontrar um especialista, acompanhá-los para uma consulta.
Defina os limites: não dá dinheiro para jogar, não encobre dívidas; apoio - sim, envolver-se no problema, não.
Mitos e factos
O mito é «Temos de nos controlar».
Fato: É um conjunto de fatores comportamentais e cognitivos; ajuda e ferramentas funcionam melhor que a força de vontade.
O mito, «O problema é sobre grandes quantias».
Fato: Critério: perda de controle e danos à vida, não número absoluto.
O mito, «Se tiveres sorte, tudo vai correr bem».
Fato: O resultado dos jogos de azar é independente; «sorte» não cura dívidas nem devolve o controlo.
«Estou no bom caminho?»
- Os limites e reality-check estão incluídos.
- A interrupção ou a auto-exclusão foram ativadas.
- Bloqueadores instalados em todos os dispositivos.
- Os pagamentos obrigatórios estão protegidos e o acesso aos empréstimos é limitado.
- Ajuda de contato marcada/recebida.
- Uma pessoa próxima está ciente e apoia.
- Há uma lista de desencadeadores e ações alternativas.
A dependência do jogo é um problema controlado. Quanto mais cedo vires os sinais e começares a agir, mais fácil é recuperar o controlo, o dinheiro, a saúde e as relações. Use ferramentas de autocontrole, faça pausas, fale com os seus entes queridos e dirija-se aos especialistas - não é uma fraqueza, mas um passo adulto para uma vida sustentável.