Como falar com os seus entes queridos sobre o problema

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O objectivo principal da conversa não é confessar a culpa para punir, mas uma aliança e um plano: segurança hoje, limites compreensíveis amanhã, apoio por muito tempo. Quatro passos estão em andamento: preparem-se → contem os factos e os sentimentos → ofereçam um plano específico → negociem os limites e verificações.

1) Preparação: 15-30 minutos «antes da conversa»

Selecione a hora e o local. Sem pressa, sóbrio, não tarde da noite; desliga as notificações.

Recolha os fatos (não desculpas): quando e como jogaram, as consequências (tempo, dinheiro, sono), tentativas de controle.

Defina o objetivo da conversa: «obter apoio para uma pausa de 30 dias», «negociar regras orçamentárias», «concordar com um parceiro de responsabilidade».

Prepare um plano para hoje, tempo/bloqueador, remoção de cartões salvos, limites bancários.

Faça um rascunho de quatro frases: «O que aconteceu → como me sinto → que já estou a fazer → que tipo de ajuda preciso».

Lista de cheques antes de começar

Sóbrio, não em emoções «quentes»
Há passos específicos de «hoje»
Há pedidos de 1 a 2 sugestões
Pronto para ouvir sem interromper

2) Como dizer: fórmula «PNPP»

Vigilância → Necessity → Planos →

Observação (factos): sem avaliações ou omissões.

Necessidades (sentimentos e necessidades): «Tenho medo/vergonha/preciso de recuperar».

Planos (o que já estou fazendo): tempo, blocos, limites, gravação para um especialista/grupo.

«Pergunta-me amanhã»..., «Ajuda-me a ver o orçamento»...

Exemplo (2-3 minutos)

💡 "Nos últimos meses, eu joguei (a) mais vezes e por mais tempo do que planejei. Custou-nos o sono e o dinheiro. Faço uma pausa de 30 dias, hoje ligo o tempo, apanho as cartas guardadas e ponho limites. Se precisares de ajuda, pergunta-me amanhã se mantenho o plano e vamos ver o orçamento juntos no fim-de-semana".

3) Se você é um próximo que começa a conversar

Mantenha o foco em segurança e limites, não em acusações.

Script:

💡 "Reparo que tocas muito até tarde e escondes os depósitos. Estou preocupado e quero que encontremos juntos um plano seguro, paragem, limites, regras financeiras. Posso ajudar-te a ligar esta noite e discutir o orçamento amanhã?

4) Sobre sentimentos difíceis: culpa, vergonha, raiva

A culpa é útil para a responsabilidade e os passos, não para a auto-alimentação.

A vergonha é paralisante. «Eu cometi um erro», não «eu sou horrível».

Raiva, ambos os lados são possíveis. Acordo: ao subir a voz, uma pausa de 15 minutos e voltar a falar sobre o tempo.

Frases deslizadoras

«Não vamos procurar culpados, vamos fazer uma lista de acções para hoje e para a semana».

"Ouço a tua raiva e dor. Vamos fixá-la e voltar aos passos".

«É difícil para mim dizê-lo, mas quero ser honesta e honesta».

5) Limites e acordos (conjunto mínimo)

1. Horário e acesso: «Silêncio noturno 23: 00-08: 00», bloqueadores, lista branca de sites/aplicativos.

2. Dinheiro: cartão separado sem overdraft; limites no banco e na operadora; notificações de transações.

3. Transparência: Acerto semanal de 15 minutos: "Depósitos = 0? Orçamento Sonhar? ».

4. Comunicações: «Temas difíceis - dia, sóbrio, tempo de 25 minutos».

5. Segurança Familiar: Um grande desperdício, apenas com duas assinaturas.

Modelo de mmo familiar (1 página)

Alvo de 30 dias: __________

Tempo/blocos incluídos até: __________

Limites: hora ___ min/sessão; perda/semana ≤ ___; aumento - somente ___ horas depois

Transparência: relatório aos domingos em ___ (know/tabela/aplicativo)

Contatos de ajuda: linha/grupo/especialista: __________

6) Parte financeira da conversa (sem vergonha, com factos)

Inventário (real): dívidas/juros/prazos; pagamentos obrigatórios; subscrição; «buracos».

Prioridades: primeiro alojamento/comida/serviço comunitário/pagamentos obrigatórios; orçamento de entretenimento = 0 antes da estabilização.

Os passos de hoje são congelar «reposições rápidas», remover cartões, ajustar limites e notificações e fazer a retirada dos saldos.

O papel do próximo é participar de um teste semanal, não encerra as dívidas às cegas, ajuda as negociações de reestruturação, mas não assume tudo.

Frase-quadro

💡 "Não te estou a pedir para me salvares com dinheiro. Por favor, ajude-me a manter o plano e ver se estou a executá-lo".

7) Se encontrar resistência/depreciação

O guião é «eu controlo tudo»

💡 "Feliz, se for o caso. Vamos ver, uma semana sem sessões noturnas ou depósitos Se conseguirmos, óptimo. Se não, voltamos aos bloqueadores e à pausa".

O guião «estás a exagerar/não é nada»

💡 "Vejo as consequências: falta de sono, discrição, tensão. Vamos negociar uma experiência de 30 dias com limites e transparência. Dentro de um mês, decidiremos o seguinte".

Cenário de agressão/abandono

💡 "É uma conversa que me interessa, mas não quero discutir. Vamos fazer uma pausa de 20 minutos e voltar com o tempo. Se não estiver pronto, falamos de manhã".

8) Apoio em vez de controle: como ajudar, não «supervisionar»

Pergunte quais são os formatos de ajuda confortáveis, como lembrete, combinação, «chamada de controlo».

Negocie «Eu e as mensagens», «Eu tenho medo e é importante»... em vez de «Tu outra vez»...

Reconheça o progresso, «Obrigado por dizer a verdade», «É bom ter uma semana sem jogos noturnos».

Cuide-se, os próximos também precisam de descanso, limites e apoio.

9) Quebrar e como falar sobre ele (de 60 a 90 segundos)

Se eu falhei:

💡 "Ontem/hoje, eu estive ___ em ___ tempo. Já fez (a): tempo de 48 h, apagou (a) cartas, gravou (a) um desencadeador e uma aula (1 ponto). Preciso de ajuda, pergunta-me amanhã se mantenho o plano e vamos atualizar os mimos e os limites no fim-de-semana.

Resposta próxima:

💡 "Obrigado por ter dito imediatamente. Vamos registar, o tempo está ligado, hoje há sono e água. Amanhã discutimos a lição e como aumentar as barreiras. Estou perto, mas mantemos os limites".

10) Conversa com criança/adolescente (se relevante)

É simples e honesto, sem detalhes, «Os jogos demoraram-me muito tempo e força, estou a aprender a controlar isso».

Sublinhem a segurança, "Isto é um caso adulto. Se alguma coisa te incomoda, diz-me imediatamente".

Exemplo pessoal: "Tenho regras, silêncio noturno, limites. Estamos a verificar juntos".

11) Plano de 14 dias: «palavras → ações»

Dias 1-3: conversa, tempo, blocos, remoção de cartões, silêncio noturno; gravação curta do plano (1 página).

Dias 4-7: mimo familiar, inventário financeiro, primeiro teste conjunto; Escolha um grupo/especialista.

Dias 8-10: fixação: lista branca de dias/jogos, pré-jogos 70 %/90% em tempo/perda, regra «decisão é amanhã».

Dias 11-14: primeiro mini-avaliação, sono, depósitos, humor; ajustar o mmo e atribuir o próximo teste.

12) Mini-modelos de mensagens

Por favor, apoio:

"É difícil para mim, mas escolho recuperar. Hoje ligo o tempo e removo as cartas. Por favor, pergunta-me amanhã se cumpro o plano".

Atribuir a confecção:

"Vamos ver, aos domingos, às 12h, 15 minutos, depósitos = 0, sono, orçamento. Se houver alguma coisa errada, aumentamos as barreiras".

Rejeitar pressão/quebrar emoções:

"Ouço a tua raiva. Vamos fazer uma pausa de 20 minutos e voltar aos passos. Quero uma solução, não um escândalo".

13) Folhas de cheque

Antes da conversa

Tempo/local calmo, sem álcool ou pressa
4 frases para a fórmula PNPP
Passos específicos «hoje»
Vontade de ouvir e não se defender

Depois da conversa (no mesmo dia)

Tempo/bloqueadores incluídos
Os cartões foram removidos, os limites do banco estão disponíveis
Data marcada para o acerto financeiro
O rascunho do mmo da família foi salvo/assinado

Semanalmente

15 minutos de acerto de plano
Atualizou o mimo (se necessário)
Observaram progressos e «estreitos»

14) Erros frequentes e como evitá-los

A conversa é «quente» ou à noite.

Juro geral sem plano.

Substituam por transparência, relatórios, limites, atrasos de promoção.

A vergonha/ofensa. → Destrói a união; mantenha os factos e os passos.

Controlo financeiro total de um próximo sem acordo. melhor «duas assinaturas», combinação e limites claros.

15) Quando você precisa de ajuda externa

A interrupção é mais comum uma vez por semana, a discrição e as dívidas aumentam.

Os conflitos escalam, as conversas explodem.

Insônia, sintomas de pânico, pensamentos de auto-prevenção.

Entre em contato com um especialista em dependências comportamentais (CPT/MI), grupos de ajuda mútua e um consultor de dívida. Ao pensar em crise, os serviços de emergência locais e uma linha de emergência.

Falar de um problema de azart não é um único «tiro na verdade», mas sim o início de uma aliança. Fale pelos factos e sentimentos, ofereça um plano, peça apoio específico, fixe limites e corte regularmente. É assim que as palavras se transformam em ações, e as relações são um verdadeiro apoio para a reconstrução.