Cripto-Casino
Torrent Gear
Como colocar o azart em segurança
O Azart não é «mau» por si só. É sobre interesse, desafio e emoção. O perigo começa onde as regras não são reguladas. O seu trabalho é deixar o prazer, mas mudar o contexto, de um cenário impulsivo para um lazer controlado. Abaixo, um sistema prático que funciona «aqui e agora».
1) Folha de cheque pronta (2 minutos)
Marca «Sim/Não»:1. Concordo com os limites e o cumprimento.
2. Pronto (a) para manter um diário curto no modelo «6 linhas».
3. Aceitarei barreiras externas (bloqueadores/limites bancários).
4. Há um buddy (uma pessoa para relatórios de 10 minutos).
5. Pronto para interromper o jogo com emoções> 3/10.
Se «Sim» <4 - comece com o «pool down» de 7 dias e volte ao plano.
2) «Estrutura fria»: regras de ferro para o azarte seguro
Dinheiro
Orçamento «Jogo» ≤ 1-2% do rendimento/mes.
A taxa ≤ entre 0,5% e 1% do banco atual.
Stop-loss 2-3% BR e stop-win 5-10% BR por dia.
Zero depósitos não programados. Reabastecimento: 1 vez/nad de «discricionária».
Hora
Sessões de 20 a 25 minutos, um reality cheque de 15 a 20 minutos, com uma pausa obrigatória de 60 segundos.
Proibição de sessões noturnas (após as 23h00).
Emoções
Só entra com emoção. Se a raiva/euforia/ansiedade ≥4/10 - pausa de 30 a 60 minutos ou transferência.
Ambiente
Bloqueadores de «gambling» para dispositivos (código de buddy) estão ativados.
Na lata, gambling-block e limites diurnos para o cartão de jogo.
3) Rituais ANTES/DURANTE/DEPOIS DA SESSÃO
Até (3-4 minutos):1. Mini-scan corpo 60 segundos + respiração 4-4-6 x 5.
2. Gravação do plano: hora, aposta, SL/SW.
3. «Parar com emoções> 3/10 ou SL - sem exceções».
Durante:- Tempo de 20-25 min; O reality cheque é uma pausa obrigatória de 60 segundos (STOP ou 5-4-3-2-1).
- Não há aumento de «por sentimento».
- Modelo 6 linhas: plano → factos → resultado → emoção → violação → uma única correção.
- Fixar ganhos na regra 50/30/20 (abaixo).
4) Regra de ganho «50/30/20» (válvula unilateral)
50% → reserva/almofada.
30% → fins pessoais/familiares.
20% → de volta ao banquete, mas não acima do teto mensal.
O Azart continua a ser uma alegria, não um combustível para escalar.
5) reinício de 7 dias (entrada macia)
Dia 1: Configuração de bloqueadores e limites bancários; escolha buddy; o início do diário.
Dia 2: «Teste seco» - treino de rituais sem jogo (tempo, intervalo, gravação).
Dia 3: Uma sessão curta (≤25 min) com emoções de ≤3/10; taxa de -1% BR.
Dia 4: Saída do jogo; uma caminhada de 20 min; Revisão do diário 10 min.
Dia 5: Repetição de uma sessão curta; Regra para mais.
Dia 6: Treino de consciência (RAIN/urge surfing) sem jogo.
Dia 7: Revisão semanal, o que resultou em 1 mudança de regra.
6) Plano de 30 dias: fixação de hábitos
Ritmo: no máximo 3 sessões/ned, apenas diurno.
Aposta e tempo - sem crescimento, mesmo com uma série de benefícios.
Janelas sem telas 1 vez/dia 30 minutos.
Relatório Buddy: 10 minutos/ned (dados, não desculpas).
Educação: Uma vez por semana, um módulo curto sobre dispersão/RTP e técnica de conscientização.
As alternativas para o azarte são 2-3 «dopamina-substituição» por semana (esportes, música, criatividade).
7) Plano de 90 dias: sistema sustentável
Salvar «esqueleto» e adicionar barreiras automáticas (delay on increase: qualquer aumento de limite entra em 72 h).
Com uma estabilidade de 8 a 12 semanas - você pode expandir um pouco a janela de tempo ou uma taxa de 0,1 a 0,2 p.p. BR, mas apenas uma alteração por vez e com observação semanal.
Se houver reincidência/dogão - auto-exclusão de 1-3 mes, regresso à fase de 7 dias.
8) Conscientização como um dumper de envolvimento (90 segundos)
STOP: fechar a guia → respirar → observar pensamentos/sensações → uma solução.
Urge surfing 90 segundos: «É uma onda, estou a observá-la». Notem o poder de tração a cada 15 segundos.
O rótulo de pensamento é «história sobre», «euforia», «plano» - marca e volte às regras.
9) Diário e métricas (10 minutos/ned)
Métricas de controle:- NED (No Extra Deposits): semanas sem depósitos não programados.
- SRL (Stop-loss Respect Level):% das sessões com SL cumprido (alvo de ≥80%).
- RCP (Reality-Check Prompt):% de pausas de cheque sem ignorar (alvo de ≥90%).
- BRV (Bet Range Variability): variabilidade da taxa (baixa = boa).
- ERT (Emotion Reaction Time): segundos de impulso a técnica (alvo <30 segundos).
1. Plano (tempo, aposta, SL/SW)
2. Factos (início/final BR, duração)
3. Resultado (+/-), depósitos não programados (Y/N)
4. Emoções 0-10 antes/depois
5. Violações (temporizador/dogão/limite)
6. Uma aula + uma correção
10) «Caixa vermelha» - quando devolver os freios
Dois minutos de distância em uma semana.
A ideia é «devolvo agora mesmo», aumentar a aposta sem um plano.
Depósito não programado, discrição, «extras» noturnas.
Ação: STOP-72 - kul-off 72 h, limite de cartão = 0, bloqueador ativo, entrada no diário, chamada buddy.
11) Erros frequentes e correções rápidas
«Eu controlo - vou aumentar ligeiramente a aposta» → Não aumentamos a aposta, aumentamos a pausa entre as sessões.
«Tenho um diário uma vez por semana» → Escreva logo depois (2-3 minutos).
«Vendo striptease em vez de jogo» → É um desencadeador: Substitua por 20 min caminhando/duche/música.
«O ganho é uma desculpa para aumentar o volume»
12) Folha de cheque «incluir hoje» (15 minutos)
- Bloqueador «gambling» + bloco bancário e limites.
- Orçamento: «Jogo» ≤1 -2% do rendimento; Taxa de ≤1% BR; SL 2–3% BR; SW 5–10% BR.
- Tempo de 20-25 min + reality cheque com pausa de 60 segundos.
- Diário «6 linhas» foi criado para lembrar a noite.
- Buddy selecionado; slot 10-min do relatório no calendário.
- A regra 50/30/20 gravada e fixada em local visível.
Colocar o azart em segurança não significa «apagar as emoções». Isso significa readaptá-los para um quadro compreensível, dinheiro, tempo, ambiente, consciência, relatórios. Junte o «esqueleto frio», cumpra os rituais, mede as métricas e mantenha ao seu lado as pessoas e as ferramentas que apoiam a sua escolha. Então, o azart continuará a ser o que deve ser - o entretenimento, não a fonte de problemas.