Crypto Casino
Torrent Gear
Cum să distingi hobby-ul de dependență
1) Răspuns scurt
Infatuarea este atunci când un joc se potrivește în viață, se supune regulilor și nu dăunează finanțelor și relațiilor.
Dependența este atunci când jocul vă controlează: limitele proprii sunt încălcate, deciziile sunt luate „pe emoții”, timpul și banii merg mai mult decât au fost planificate, apar datorii, minciuni, probleme în familie/muncă - și toate acestea se repetă, în ciuda consecințelor.
2) Modelul „3K”: Control - compulsivitate - consecințe
Control: Puteți prezice și executa: cât timp/bani, când să opriți, ce să faceți cu declanșatoarele?
Compulsivitate: nu-l trage pentru a „juca cu orice preț” (stres → joc; plictiseală → joc), există gânduri intruzive?
Implicații: Există probleme financiare, emoționale, sociale recurente din cauza jocului?
Dacă 2 + din 3 puncte „șchiopătează” - aceasta este deja o zonă de risc.
3) Indicatoare „Semafor”
Zona verde (hobby):- Jocul este programat, cu limite stricte de timp și buget.
- Sesiuni rare, fără „cravate” de noapte.
- Fără datorii, nu ascundeţi depozite.
- Fără probleme în familie/muncă, hobby-urile anterioare rămân.
- Uneori încalci limitele „un pic”.
- Jucând ca o modalitate de a ușura stresul/plictiseala.
- „Dogon” apare, „aproape câştigat” afectează deciziile.
- Ascunde o parte din cheltuieli „ca să nu înjuri”.
- Pauze limită frecvente; noapte și sesiuni lungi.
- Datorii/împrumuturi „pentru joc”, se află la cei dragi.
- Joacă contrar consecințelor (conflicte, absenteism, deteriorarea somnului/dispoziției).
- Fără a juca - iritabilitate, gânduri intruzive („ruperea unui obicei”).
4) Lista de auto-verificare timp de 2 minute (nu un diagnostic, ci o linie directoare)
Verificați Da/Nu în ultimele 3 luni:1. Ți-ai încălcat banii/limitele de timp de cel puțin 2 ori pe lună?
2. Ai vrut să taie/opri, dar nu a funcționat?
3. Jucat pentru a ușura stresul/a scăpa de probleme?
4. Ascuns de sume apropiate/timp de joc?
5. Împrumutat/creditat pentru a juca sau închide găurile de joc?
6. S-a întors să joace pentru a „învinge pierderile”?
7. Jocul a interferat cu munca/studiul/somnul, conflictele au apărut acasă?
8. Te simți enervat/neliniștit când nu ai putut juca?
9. Aveți nevoie de toate pariurile mai mari/mai mult pentru „aceeași unitate”?
10. Au existat cazuri în care a fost posibil să se oprească doar „dintr-un motiv extern” (banii/timpul au expirat)?
0-2 „Da” este probabil un hobby controlat (păstrați cadrele).
3-4 „Da” - riscul este în creștere: consolidarea normelor, efectuarea unui audit (a se vedea mai jos).
5 + „Da” - o probabilitate mare de un joc problemă: aveți nevoie de un plan de ajutor.
5) 10 diferențe între hobby-uri și dependență - pe puncte
1. Scop: divertisment vs „lupta off/calma durerea”.
2. Plan: reguli fixe vs improvizație „pe emoții”.
3. Limite: ≥80% din sesiuni sunt observate vs defalcări regulate.
4. Finanțe: numai bani gratis vs datorii, avansuri, împrumuturi.
5. Timp: blocuri de zi, somn salvat vs maratoane de noapte, lipsa de somn.
6. Emoții: fluctuații ușoare vs înclinare frecventă, anxietate, iritabilitate.
7. Onestitate: deschidere la secretul partenerului vs, conturi „gri”.
8. Sfera socială: hobby-urile/prietenii persistă vs îngustarea cercului, izolarea.
9. Comportament după minusuri: pauză/oprire vs dogon, rată/creștere tempo.
10. Recuperare: ușor de „oprit” vs gânduri intruzive „un pic mai mult”.
6) audit de 30 de zile (aici și acum pași)
A. Stabilirea barierelor: limite în cerere, „stare de asediu” zilnică, interzicerea fondurilor de credit, un card separat cu o limită de cheltuieli.
B. Păstrați un jurnal: data, durata, cifra de afaceri, total, emoții 1-5, etichete WIN-PEAK/NEAR/TILT.
C. Metrica disciplinei:[
\ textbf {Compliance} =\frac {#\text {sessions with SL/TP/time met}} {#\text {of all sessions} }\\\text {purpose }\\ge 80%
]D. Pauze și înlocuiri: respirație 4-7-8, mers pe jos 10 minute, duș, apelarea unui prieten cu emoții ≥4/5.
E. Rezultatul lunii: dacă au existat datorii/minciuni/noapte „legături” sau Conformitate <80% - mergeți la planul de asistență.
7) Planul de asistență (pași)
1. Auto-ajutor: strângeți banii/limitele de timp, opriți autospin, îngustați „fereastra de decizie” în direct (60-90 secunde, nu a avut timp - săriți), excludeți sesiunile de noapte.
2. Sprijin social: spuneți unei persoane dragi, numiți un „interlocutor al responsabilității”, controlați în comun limitele/accesul la fonduri.
3. Suport profesional: terapie cognitivă comportamentală, intervievare motivațională; cu anxietate severă/depresie - consultație medicală.
4. Grupuri de ajutor reciproc: reuniunile periodice sporesc considerabil șansele de menținere a cadrului.
8) Mituri frecvente - răspunsuri scurte
"Uneori câștig - asta înseamnă că totul este în regulă. "- Vârfurile rare nu anulează defecțiunile sistemului.
"Voi lupta off - și cravată. "- Dogon întărește ciclul dependenței.
E doar un hobby, nu deranjează pe nimeni. "- Datoriile, secretul, somnul de noapte deja dăunează.
"Voinţa puternică este de ajuns. "- Avem nevoie de un sistem de bariere și de sprijin, nu doar de voință.
9) Linia de jos
Granița dintre hobby și dependență trece în funcție de repetabilitatea pierderii controlului și de consecințele în creștere. Dacă jocul se supune regulilor tale, acesta este un hobby. Dacă regulile respectă jocul, aceasta este deja o problemă. Utilizați modelul „3K”, o listă de verificare rapidă și un audit de 30 de zile: la primele semnale, consolidați barierele și conectați suportul. Cu cât mai repede, cu atât mai ușor este să se întoarcă jocul la zona de divertisment în condiții de siguranță.