Crypto Casino
Torrent Gear
10 semne de dependență de jocuri de noroc
Să te joci cu banii e un risc. Problema începe în cazul în care controlul, finanțele, timpul, sănătatea și relațiile suferă. Mai jos sunt zece semne prin care tulburarea de joc este cel mai adesea recunoscută. Separat - ce să faci imediat dacă ai învățat în descrierea ta sau a unei persoane dragi.
Zece semne
1. Pierderea controlului
Ați planificat „timp de 15 minute” și jucați ore în șir; Promiţi să te opreşti şi nu poţi. Se repetă în mod regulat.
2. Urmărirea unei pierderi
După eșec, există o dorință obsesivă de a „recupera”, miza crește, riscul crește.
3. Creșterea timpului și a frecvenței
Există din ce în ce mai multe sesiuni, sunt mai lungi, mutate peste noapte; jocurile ocupă „câmpul” mental în timpul zilei.
4. Implicații financiare
Cheltuielile sunt peste buget; datorii, împrumuturi pe zile de plată, întârzieri la plată; utilizarea banilor destinați altor scopuri.
5. Mușamalizări și scuze
Subestimarea sumelor și a timpului, ștergerea istoriei, minciunile celor dragi, scuze: „toată lumea face acest lucru”, „Eu controlez”.
6. Leagăn emoţional
Iritabilitate, anxietate, depresie între sesiuni; euforia în creștere - o scădere bruscă a dispoziției după.
7. Probleme în muncă/studiu și viața de zi cu zi
Întârzieri, productivitate redusă, planuri anulate, somn slab și nutriție, ignorarea sarcinilor de bază.
8. Reducerea interesului pentru alte domenii
Hobby-urile, sportul, comunicarea pleacă; gânduri învârte în jurul valorii de joc, „cum să câștige” strategii.
9. Creșterea toleranței
Miza și „claritatea” trebuie să crească pentru a obține emoțiile vechi; limitele obișnuite par „plictisitoare”.
10. Încercări eșuate de a „lega”
Au existat încercări de a scurta/opri jocul - zile sau săptămâni - urmate de o defalcare și un maraton „compensatoriu”.
Express Self Test (2 minute, da/nu, ultimele 12 săptămâni)
1. Jucat mai mult/pentru sume mai mari decât cele planificate?
2. A încercat să scurteze sau să oprească jocul și nu a putut?
3. Te-ai întors să „recuperezi” după ce ai pierdut?
4. A trebuit să împrumute bani/vinde lucruri din cauza jocului?
5. Au existat conflicte acasă/de lucru peste joc?
6. Ascuns cantități/timp, simțit vinovăție/rușine?
7. Ai observat o deteriorare a somnului, dispoziției, apetitului?
8. Bani folosiţi pentru cheltuieli obligatorii?
9. Jucat în secret, astfel încât „nimeni nu devine în cale”?
10. Te simţi enervat/neliniştit când nu poţi juca?
Interpretare (reper, non-diagnostic):- 0-1 da - risc scăzut; 2-3 - a crescut (este timpul pentru a stabili limite și să ia o pauză de 7-30 de zile); ≥4 - probabilitatea ridicată a unei probleme, merită contactat un specialist și activarea măsurilor de protecție.
„Sănătos” vs „problemă” joc - tabel scurt
Ce trebuie să faceți în următoarele 24-72 de ore
Acum (10-20 minute):- Efectuați plăți lunare obligatorii.
- Activați limitele dure (depozit/pierdere/timp) cu „răcire” atunci când crește.
- Activează Reality Check.
- Instalați un blocant site/aplicație de jocuri de noroc pe dispozitive.
- Începeți o pauză de 7-30 de zile (cool-off/auto-excludere) pe platformele utilizate.
- Spuneți unei persoane de încredere: „Am dificultăți cu jocul, am stabilit limite și o pauză”.
- Transferați utilitățile/creditele la plata automată pentru a proteja bugetul.
- Înscrieți-vă pentru un psiholog/psihoterapeut cu experiență de dependență sau linie de ajutor.
- restricționarea accesului la credite și credite; începeți o carte separată „joc” cu un overdraft zero - sau opriți-l.
- Faceți o listă de declanșatoare (ora zilei, alcool, stres, jocuri specifice) și alternative (somn, mers pe jos, sport, chemarea unui prieten).
Instrumente de auto-ajutor
Limite/pauză/auto-excludere pe platforme.
Blocante și moduri de familie pe dispozitive.
Jurnal de declanșare: „ceea ce a simțit → ceea ce a jucat → rezultat → ceea ce a ajutat”.
Planorul bugetar și cardul salarial „curat” fără acces din aplicațiile pentru joc.
Suport: grupuri de ajutor reciproc, terapie individuală/familială.
Cum să vorbești cu cei dragi dacă ești îngrijorat
Utilizați „I-mesaje”: „Sunt îngrijorat pentru că”..., fără taxe.
Oferiți ajutor specific: stabiliți limite, găsiți un specialist, însoțiți-vă pentru o consultație.
Marcați limitele: nu dați bani pentru a juca, nu acoperiți datoriile; suport - da, participarea la problemă - nu.
Mituri și fapte
Mit: „Trebuie doar să te aduni”.
Fapt: Este o colecție de factori comportamentali și cognitivi; ajutor și instrumente funcționează mai bine decât „voință”.
Mit: „Problema este despre sume mari”.
Fapt: Criteriul este pierderea controlului și deteriorarea vieții, nu o cifră absolută.
Mit: „Dacă ai noroc acum, totul se va rezolva”.
Fapt: Rezultatul jocurilor aleatorii este independent; „Norocul” nu vindecă datoria sau nu preia controlul.
Lista de verificare „Sunt pe drumul cel bun?”
- Limite și reality-check activat.
- Se activează o pauză sau o autoexcludere.
- Blocantele sunt instalate pe toate dispozitivele.
- Plățile obligatorii sunt protejate, accesul la împrumuturi este limitat.
- Consiliere programată/suport de contact primit.
- Persoana iubită este conștientă și susținătoare.
- Există o listă de declanșatoare și acțiuni alternative.
Dependența de jocuri este o problemă ușor de gestionat. Cu cât observați mai repede semnele și acționați, cu atât este mai ușor să recâștigați controlul, banii, sănătatea și relațiile. Utilizați instrumente de auto-control, întrerupeți, vorbiți cu cei dragi și apelați la specialiști - aceasta nu este o slăbiciune, ci un pas adult către o viață durabilă.