Cum sunt programele de recuperare Ludoman

În scurt timp

Recuperarea nu este un pas „legat”, ci un proces de etape:

1. Stabilizare (oprire și siguranță), 2. Diagnostic și plan (obiective, riscuri, tulburări de coordonare), 3. Terapie activă (abilități și obiceiuri noi), 4. Reabilitare financiară, 5. Faza de întreținere (prevenirea defalcării și creșterea calității vieții).

Mai jos este ceea ce pare în practică, cu instrumente reale.

1) etapa „Stabilizare”: opriți „ciclul fierbinte”

Scopul: ruperea rapidă a lanțului de rate, reducerea riscului de îndatorare/perturbare/auto-vătămare.

Ce fac în primele zile (0-7):

Activați timeout/auto-excludere la operator/prin intermediul regulatorului.
Puneți blocante de loc/aplicare + „liniște de noapte”.
Ei fac o înghețare financiară: un card separat fără un overdraft, oprirea „reaprovizionări rapide”, plafoane de cheltuieli.
Screeningul de siguranță se efectuează: somn, anxietate, simptome depresive; la risc - direcționarea către servicii medicale/de criză.
Este prescrisa o prima sedinta cu un terapeut/consultant si/sau un grup online.

Criteriu de tranziție: 7-14 zile fără joc/depozite, sunt îndeplinite barierele tehnice „dure”.

2) Diagnostic și plan personal (1-3 săptămâni)

Interviuri și chestionare: frecvența jocului, declanșatoare, datorii, somn/stres, comorbiditate (anxietate/depresie/AP).

Obiective de 4-8 săptămâni:

Comportament: 0 pariuri, ≥4 activități „sănătoase” pe săptămână.
Finanțe: inventarul datoriilor, planul de plată.
Somn/mod: timp fix de somn, nutriție, activitate de bază.
Plan de instrumente: interviuri motivaționale CBT +, grupuri, întâlniri de familie, consultant financiar, jurnale și aplicații.

3) Terapie activă (4-12 săptămâni): ceea ce se predă în practică

Terapia cognitivă comportamentală (CBT)

Deconstrucția jocului: mituri („dogon”, „noroc”, „aproape victorie”), reciclarea credințelor.

Abilități „STOP” și „pauză”: protocoale 2-5 minute pentru momente perturbatoare.

Intențiile de implementare: „Dacă X, atunci Y” (de exemplu, „Dacă emoțiile> 5/10 - includ un interval de timp de 24 de ore”).

Expunerea la profilaxia răspunsului: coliziune moderată cu declanșatoare (fără redare) + reacție nouă.

Intervievare motivațională (MI)

Studiu de ambivalenţă ("de ce să continuăm? ce va da un refuz? "), întărirea cauzelor personale ale schimbării.

Grupuri și asistență reciprocă

Întâlniri regulate (online/offline), „teme pentru acasă”, sprijin între sesiuni, scenarii de rol de refuz.

Confruntarea cu emoțiile și stresul

Respirație 4-2-6, practici scurte ale corpului, „plan de stres” pentru a doua zi.

Somn/ritm: „regula ecranului 1 oră înainte de culcare”, „liniște de noapte” 23: 00-08: 00.

Valorile progresului (în fiecare săptămână):

0 rate/depozite; „împingere” (0-10); somn/energie; efectuarea „temelor pentru acasă” (%); proporția activităților „sănătoase”; dinamica datoriilor.

4) Reabilitare financiară (pistă paralelă)

Inventar: lista de datorii/rate, dobânzi, termene, plăți minime.

Planul de plată: prioritizarea datoriilor „scumpe”, negocierile privind restructurarea.

Bugetare: „divertisment” card = 0 înainte de stabilizare; mai târziu - ≤1 -2% din venit și numai după 3 luni de remitere.

Protecția impulsurilor: interzicerea împrumuturilor/overdrafturilor, notificări push pentru fiecare operațiune, plafon de cheltuieli zilnice.

5) Familie și mediu imediat

Psihoeducație: ce este tulburarea de joc, de ce „trageți-vă împreună” nu funcționează.

Limite și roluri: cine deține parole, cine urmărește bugetul, cum să nu se transforme într-un „controler 24/7”.

Comunicare fără acuzații: „observație → sentiment → nevoie → cerere”.

Sesiuni de familie: 1-2 întâlniri/lună pentru a conveni reguli și suport.

6) Prevenirea unei defalcări (începe din prima săptămână)

Matrice de declanșare: persoane/locuri/stări/evenimente → "planul A/B/C.

Scara de risc: gândit → fantezie → căutare de conținut → depozit → joc. Bariere la fiecare pas.

Regula de 24 de ore: Orice decizie de a „continua mâine” este de fapt o tehnică de impuls amânată.

Semnalele „zonei roșii”: activitatea de noapte, negocierea cu limite, secretul - → o pauză de 24-72 de ore, un apel la un grup/terapeut, blocarea crescută.

7) Faza de întreținere (3-12 luni)

Programul întâlnirii: terapie 1-2 ×/săptămână → apoi 2 ×/lună; grup - săptămânal.

Retragere/intensiv (după cum este indicat): cursuri de calificare scurt sau programe de rezidență cu risc ridicat.

Revizuirea limitelor: numai după 8-12 săptămâni de stabilitate și numai în jos/cu o întârziere a creșterilor.

Prelungirea duratei de viață: sport/hobby-uri/comunitate; construirea de obiective în afara temei jocului (studiu, carieră, relații).

8) Structura săptămânii (șablon de 8 săptămâni)

Mon: sesiune CBT (45-60 min), planul „declanșatorii săptămânii”.

W: jurnal de emoții (10 min), respirație/dormit, fizic scurt. activitate.

Soție: întâlnire de grup/online (60-90 min).

Thu: plan financiar (15-30 min), reconciliere plată/cheltuieli.

Fri: MI session/refuz skills coaching (30-45 min).

Sat: zi „socială” fără ecrane seara.

Soare: recenzie săptămână (15 min): poftă/dormit/teme/finanțe; stabilirea barierelor.

9) Unelte în fiecare zi (5-15 minute)

Jurnal „ „: declanșa gândire emoție (0-10) acțiune-înlocuire rezultat.

Respirație 4-2-6 (6 cicluri) dimineața/seara și cu tracțiune.

„Înlocuiri rapide”: apă/duș/mers pe jos 10 min/20 squats/apel un prieten.

Două cronometre: reality-check la fiecare 25-30 de minute de activitate „lipicioasă”; „linişte de noapte”.

10) Liste de verificare

Începerea programului

Timeout/auto-excludere conectat
Blocante/noapte tăcere activă
Prima sesiune programată; grup selectat
Finanțe: Lista datoriilor, fără reîncărcări rapide
Suport contact (close/mentor) convenit

Monitorizarea săptămânală

0 rate/depozite
„Împingere” ≤ ___/10; somn ≥ ___ h
Temele pentru acasă ≥ ___%
Planul de plăți; nici o datorie nouă
Semnale de tragere? Planul de reacție actualizat

11) Q&A

Cât durează recuperarea?

De obicei 3-6 luni de muncă activă + 6-12 luni de sprijin. Fiecare are propriul ritm.

Este posibil să se joace „moderat” după program?

Scopul majorității programelor este retragerea din jocurile de noroc. Decizia este discutată personal, dar cu o istorie de defecțiuni, „moderația” este rareori stabilă.

Ce trebuie să faceți în cazul unei defecțiuni?

Întreruperea este un eveniment, nu o înfrângere. 24-72 h timeout, parsarea lanțului cu terapeutul, consolidarea barierelor, revenirea la plan.

12) Mini-plan „primele 14 zile”

Zilele 1-3: timeout/auto-excludere, blocante, îngheț financiar; apel la linie/terapeut; somn/hrană/apă.

Zilele 4-7: diagnostic, abilități de bază „STOP” și respirație, primul grup.

Zilele 8-10: fininventarizare, plan de plată, întâlnire de familie.

Zilele 11-14: măcinăm declanșatoarele, aprobăm ritmul săptămânal; jurnal „STOP-5” zilnic.

13) Riscuri și cum să le închideți

Noapte, oboseală, singurătate → „liniște de noapte”, somn timpuriu, ritualuri de seară.

Stres/conflict → pauză scurtă, respirație, transfer de discuții.

Accesul la bani → un card separat, limite, controlul declarațiilor, „două semnături” pentru cheltuieli mari.

Declanșați conținutul → filtre/dezabonare, înlocuiri (muzică, sport, mers pe jos).

Programele de recuperare sunt un sistem, nu o "voință. "Barierele tehnice opresc impulsul, terapia schimbă gândurile și obiceiurile, planul financiar închide "găurile", familia și grupurile oferă sprijin, iar prevenirea unei defecțiuni face ca rezultatul să fie sustenabil. Începeți cu o oprire și un diagnostic, mutați-vă conform planului săptămână după săptămână - și primiți-vă timpul, banii și viața înapoi.