Cum de a sprijini prietenii care suferă de ludomania

În scurt timp

Sprijinul unui prieten se bazează pe trei principii: direcție bună, limite clare și pași consistenți mici. Sarcina ta este să fii acolo, ajutând la activarea sistemului de autocontrol (pauze, blocuri, limite, transparență) și să nu devii un „salvator” care ia totul asupra sa.

1) Ce este important să ne amintim „ajutor” prieten

Ludomania este o dependență comportamentală: este influențată de declanșatori, emoții și ciclul de recompense „rapid”.

Vorbirea și „promisiunea” fără bariere funcționează prost. Sunt necesare măsuri tehnice și ritualuri de pauză.

Sunteți responsabil pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră. Sprijin ≠ sacrificiu.

2) Cum să începeți o conversație (scripturi timp de 60-90 de secunde)

Formula „NNPP”: → de observare trebuie → planifice → cerere.

💡 "Ascultă, am observat că joci din ce în ce mai mult, pierzi somnul și îți faci griji pentru bani. Sunt îngrijorat şi vreau să fii (în siguranţă). Să încercăm un plan de 14 zile: timeout operator, blocant telefonic, „liniște de noapte” și o scurtă reconciliere săptămânală. Sunt acolo, te pot ajuta să porneşti totul azi. OK?"

Dacă auzi „totul este sub control”:

💡 "Clasă, să verificăm: o săptămână fără sesiuni de noapte și depozite. Dacă nu funcționează, să ne întoarcem la blocuri și timeout"

Dacă furia/negarea:

💡 "Nu dau vina, sunt pentru siguranța ta. Să facem o pauză de 20 de minute şi să ne întoarcem după-amiaza când e mai calm'

3) Cum să ajuți zilnic - fără „supraveghere”

Oferiți ajutor specific mai degrabă decât controlul general: „Să stabilim un timeout de 48 de ore” în loc de „stop play”.

Sunteți de acord cu un „punct de control” o dată pe zi: primiți un mesaj de la un prieten: timp/dispoziție/depozite = 0? (fără detalii privind oferta).

Alternative de plan: mersul pe jos, sport, întâlnire, cinema - când de obicei „trage”.

Spune "I-mesaje": "Contează pentru mine... Îmi fac griji"... în loc de "Tu din nou"...

4) Limitele prietenului: dos și don' ts

Poate/ar trebui

Mențineți planul, amintiți-vă de pauze/limite.

Sunt de acord cu reconcilieri scurte zilnice/săptămânale.

Refuza „bani pentru a închide găuri”.

Oferiți alternative sigure și petrecerea timpului liber.

Nu/nu merită

Dați bani pentru a juca sau pentru a acoperi datoriile fără un plan de restructurare.

Urmăriţi, citiţi corespondenţa, rupeţi intimitatea.

Efectuați „analiza” de noapte într-o febră.

Promite ceva ce nu poţi suporta (disponibilitate 24/7).

Fraze frontiere

💡 „Sunt gata să vă ajut cu planul, dar nu dau bani pentru joc”.
"După ora 22:30, sunt offline; sună dimineaţa"
„Dacă limitele sunt încălcate, consolidăm barierele sau luăm o pauză în comunicare până când planul este revizuit”.

5) Mini set de măsuri de securitate (pe care le puteți ajuta să includă)

1. Acces și timp: blocker (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), „liniște de noapte” 23: 00-08: 00, reality-check la fiecare 25-30 minute.

2. Limitele operatorului: timp și pierdere + stop-win, creșterea întârzierii 24-168 ore.

3. Finanțe: eliminarea „reîncărcării cu un singur clic”, un card separat fără overdraft, notificări privind tranzacțiile.

4. Transparență: mesaj scurt „depozite = 0/somn ≥7 h/stare de spirit de la 0 la 10”.

6) Steaguri roșii (reacționează imediat)

Sesiunile de noapte, anularea „tăcerii de noapte”, încearcă să ridice urgent limitele.

Stealth, agresiune, cereri de „împrumut pentru a închide gaura”.

Insomnie, panică, vorbe de deznădejde.

Acțiune: sugerează o pauză de 24-72 h, ajutor porniți blocurile, programați o întâlnire/apel pentru mâine. Dacă se aud gânduri de auto-vătămare - contactați imediat serviciile locale de urgență/criză.

7) Dacă a existat o defalcare: protocolul „RIP” pentru prieteni

1. Ascultăm fapte fără interogatoriu: „ce/când/cât de mult”.

2. Oprim ciclul: timp de 24-72 de ore, „liniște de noapte”, apă/mâncare/somn.

3. Resursă: plimbare scurtă, respirație 4-2-6 × 6 cicluri.

4. Există o singură concluzie: care declanșator a fost ratat, care barieră pentru a consolida.

5. Update Contour: limite, blocuri, transparență; sunt de acord cu privire la următoarea verificare.

Suport script

💡 "Vă mulțumesc că ați spus. Să pornim timeout-ul timp de 48 de ore, ștergeți cardurile salvate și să ia 10 minute. Mâine vom discuta ce barieră vom întări"

8) plan „prieten aproape” de 14 zile

Zilele 1-3 - Stabilizare

Întâlnire/apel, conversație în conformitate cu formula NNPP.

Porniți: blocant, liniște de noapte, limitele operatorului, ștergeți „1 clic”.

Suntem de acord asupra unui raport zilnic scurt (timp/depozite = 0/starea de spirit).

Zilele 4-7 - Ritm și alternative

Două seri comune „fără ecran”.

Vă ajutăm să faceți o listă de înlocuiri rapide (mers pe jos, duș, sport, audiobook).

Susținem regula „decizii - mâine” (fără creșteri ale limitelor într-o zi activă).

Zilele 8-14 - Ajustare și consolidare

O dată pe săptămână 15 minute: ceea ce a funcționat/ce să adăugați.

Eliminați conținutul de declanșare (fluxuri/fluffs).

În cazul defalcărilor repetate, discutăm despre autoexcluderea timp de 6-12 luni și/sau consultarea cu un specialist/grup.

9) planul de 30 de zile „buclă de stabilitate”

Săptămâna 1: siguranță și vizibilitate (blocuri, limite, rapoarte).

Săptămâna 2: Alternative și somn (2 seri fără ecran, modul de somn).

Săptămâna 3: lucrați cu declanșatoare (jurnalul „STOP-5,” regula „zilei”).

Săptămâna 4: revizuirea și prelungirea măsurilor pentru încă o lună.

10) Ce să spun atunci când „trage chiar acum” (fraze finite)

Despre un prieten:

💡 "Să facem o pauză de 30 de minute: respirație, apă, o scurtă plimbare. Deciziile sunt mâine"

După ce a câștigat:

💡 "Ajuns la stop-win - aproape. Scoatem partea şi ne odihnim"

În FOMO:

💡 "Vor fi multe șanse, bankroll-ul este unul. Păstrează-l astăzi"

11) Lista de verificare pentru prieteni

În fiecare zi

A avut contact: mesaj scurt de la un prieten (timp/depozite = 0/starea de spirit)
Nu ai dat bani „pentru a închide gaura”
Alternativă propusă/organizată (10-30 minute)

O dată pe săptămână (15 minute)

Discutat ce a lucrat și ce să consolideze
Amintit de întârzierea creșterii (24-168 ore)
Confirmată „liniște de noapte” și blocuri

Securitate proprie

Aveți limite personale privind timpul și finanțele
Există o resursă: somn/nutriție/mișcare/odihnă
Au propria persoană sau grup în cazul în care vă mustra

12) Greșeli frecvente și cum să le evitați

„Rescue” (închideți datoriile, rezolvați totul pentru un prieten). → Sprijiniți planul și transparența, nu finanțați problema.

Ruşine/insulte toxice. → Ucide încrederea; Du-te înapoi la pași și de siguranță.

"Analiza" nocturnă și promite "Sunt mereu în contact. "→ duce la epuizare; atribuie ferestre de zi.

→ Întotdeauna se traduce în acțiune „astăzi”: timeout, blocuri, limite, somn, apă.

13) Când este nevoie de ajutor profesional

Breakdowns ≥2 o dată pe săptămână, secret, datorii în creștere.

Conflictele sunt în creștere, apar amenințări sau violență - siguranța dvs. este o prioritate.

Semne de depresie/panică/insomnie la un prieten.

Orice gânduri de auto-vătămare - contactați urgent serviciile de urgență/specialiștii în situații de criză din țara dvs.

Potrivit: terapeut (CBT/intervievare motivațională), grupuri de asistență reciprocă, consilier datorie.

Cel mai bun prieten este echipa și limitele: conversație onestă, măsuri simple de securitate, reconcilieri scurte regulate și alternative comune în loc de "o altă sesiune. "Sprijiniți planul, aveți grijă de voi și amintiți-vă: pașii secvențiali mici creează schimbări mari.