Cum să spui dacă jocurile de noroc devin o problemă

Jocurile de noroc sunt o formă de divertisment de risc financiar. Problema începe în cazul în care controlul, timpul, banii și relațiile încep să sufere. Mai jos este o scurtă hartă a semnelor și a pașilor practici. Acesta nu este un diagnostic, ci un ghid care ajută să caute sprijin la timp.

1) „Steaguri roșii”: ce să caute

Comportament și sincronizare

Joaca mai des și mai mult decât a fost planificat; încearcă să „recupereze”.

Ascunderea timpului în joc, comutarea între aplicații/dispozitive, sesiuni de noapte.

Încercări nereușite de a scurta/opri jocul.

Finanţe

Cheltuieli peste buget, datorii, împrumuturi de la prieteni/IFM, delincvențe de cont.

Creșterea ratelor după pierderi; utilizarea banilor destinați altor scopuri.

Indecizie sau minciuni despre sume.

Emoții și stare

Iritabilitate, anxietate, depresie între şedinţe.

„Tunel” gândire: gânduri numai despre joc, a redus interesul pentru alte activități.

Pierderea somnului, modificări ale apetitului.

Relații și muncă/studiu

Întâlniri ratate, productivitate redusă, conflict.

Ascunderea jocului de un partener/familie, despărțiri.

Prejudecăți cognitive

Credința în „seria care ar trebui să se întâmple”, „aproape câștigătoare”, „controlul norocului”.

Reevaluarea unei abilități în cazul în care rezultatul este aleatoriu.

💡 Un semn în sine nu este încă un "verdict. "Frecvența, intensitatea și impactul asupra vieții sunt importante.

2) Express auto test (2 minute)

Verificați da/nu în ultimele 12 săptămâni:

1. Ai jucat vreodată mai mult sau mai mult decât ai plănuit?

2. Ai încercat să scurtezi/oprești jocul, dar nu ai putut?

3. Te-ai întors să „recuperezi” după ce ai pierdut?

4. A trebuit să împrumuţi bani sau să vinzi lucruri din cauza jocului?

5. Au existat conflicte acasă/de lucru peste joc?

6. Au existat cantități/timp reținute, sentimente de rușine/vinovăție?

7. A scăzut somnul, starea de spirit sau interesul pentru alte activități?

8. Ai folosit bani „joc” destinaţi altor obligaţii?

9. Te-ai jucat singur și în secret, astfel încât „nimeni nu devine în drum”?

10. Te-ai simțit neliniștit/enervat când nu poți juca?

Interpretare (nu diagnostic):

0-1 „da”: risc scăzut, păstrați regulile de autocontrol.
2-3 „da”: risc crescut - merită să stabiliți limite și să luați o „pauză de 7-30 de zile”.
≥4 „da”: probabilitate mare de joc problemă - se recomandă contactarea unui specialist și activarea măsurilor de protecție (a se vedea mai jos).

3) În cazul în care frontiera este: „sănătos” vs „problematic”

Criteriul	Joc sănătos	Joc cu probleme
Buget	Fixat, nu afectează pasivele	Cheltuieli suplimentare, datorii, „bani din viitor”
Timp	Programat, există pauze	Sesiuni de noapte/lungi, anulări de cazuri
Control	Ușor de oprit	„Nu se poate dezactiva”, încercări de pariere
Emoții	Neutru/distractiv	Iritație, vinovăție, anxietate
Transparență	Deschidere cu cei dragi	Muşamalizare, minciuni

4) Ce trebuie să faceți în următoarele 24-72 de ore (plan de acțiune)

În 10 minute:

Notați datoriile/cheltuielile și obligațiile minime pentru luna.
Stabiliți limite stricte: depozit, pierdere, timp cu „răcire” atunci când crește.
Activează Reality Check.
Instalați site-ul de jocuri de noroc/blocant de aplicații pe dispozitive (și pentru browser).

În decurs de 24 de ore:

Luați o „pauză” 7-30 de zile (auto-excludere/răcire) pe platformele utilizate.
Spuneți pe scurt administratorului: „Am dificultăți cu jocul, am stabilit (a) limite și o pauză”.
Transferați plățile pentru obligațiile la „plata automată”, astfel încât banii să nu „curgă” în joc.

În termen de 72 de ore:

Programați o consultație: un psiholog/psihoterapeut cu experiență în dependențe sau o linie de ajutor specializată.
Configurarea igienei financiare: o carte separată de „joc” cu limite sau o oprire completă, interzicerea împrumuturilor.
Asigurați-un „anti-catalog de declanșatoare”: timp de zi, emoții, alcool, jocuri/canale specifice - și alternative la ele.

5) Instrumente de auto-ajutor

Limite și pauze: depozite/pierderi/pariuri/timp, „răcire” atunci când crește.

Autoexcludere: temporară sau pe termen lung la nivelul platformei/operatorului.

Blocante și filtre: aplicații/extensii, moduri de familie pe dispozitive.

Planorul bugetar: fixăm cheltuielile obligatorii, „soldul gratuit” - fără împrumuturi.

Jurnal de declanșare: o scurtă notă „ceea ce a simțit (a) → ceea ce a jucat (a) → rezultatul → o alternativă”.

Suport: grupuri de asistență reciprocă, terapie individuală, consultații familiale.

💡 Dacă există gânduri de auto-distrugere sau un sentiment de „pierdere a controlului” - nu este vorba despre voință, ci despre nevoia de sprijin. Adresați-vă profesioniștilor.

6) Cum să vorbești cu o persoană iubită dacă vă faceți griji cu privire la el/ea

Cum să spui: „Eu” -mesaje, fapte, fără acuzații.

"Îmi fac griji pentru că facturile nu sunt plătite și de multe ori stai treaz pe timp de noapte. Să vedem opţiunile împreună ".

Oferiți ajutor practic: stabiliți limite/pauze, mergeți la un specialist.

Conveniți asupra limitelor: nu dați bani pentru a juca, nu acoperiți datoriile, dar sunteți gata să sprijiniți tratamentul.

Evitați: „Adună-te”, „Oprește-te”, acuzații și rușine.

7) Când este nevoie de ajutor urgent

Gânduri de auto-vătămare, sinucidere, sau auto/alte vătămări.

O creștere bruscă a datoriilor, amenințările colectorilor, riscul de pierdere a locuințelor/muncii.

Simptome de depresie severă, atacuri de panică, abuz de alcool/substanțe.

Acțiune: Contactați serviciile de urgență ale țării dvs. (în UE - 112), contactați linia telefonică locală pentru dependența de jocuri de noroc sau cel mai apropiat serviciu de ajutor/sănătate mintală pentru situații de criză. Dacă nu sunteți sigur, începeți cu un medic de familie/psihoterapeut - acestea vor determina rutarea.

8) Memo Operator/Furnizor: Semnale RG timpurii

Creșterea sesiunilor și prelungirea „cozilor” pe timp de noapte, o serie de depozite într-o perioadă scurtă.

„Urmărind o pierdere”, ratele în creștere după o dungă liberă.

Anulări frecvente de cashout, cereri de limite de credit.

Ignorați verificarea realității, renunțați la limite, plângeți-vă de „prea multe memento-uri”.

Intervenții: moale nooji/pauză, oferă limite, ascunde promo agresiv, escalada pentru a sprijini și, dacă este necesar - bloc temporar.

9) Mituri vs fapte

Mit: „Eu controlez norocul, trebuie doar să aștepți seria”.

Fapt: Sloturile și ruleta sunt aleatorii; rotirile trecute nu le afectează pe cele viitoare.

Mit: „Problema este atunci când pierzi mult”.

Fapt: Criteriul este pierderea controlului și dăunarea vieții, nu o sumă absolută.

Mit: „E păcat să ceri ajutor”.

Fapt: O cerere timpurie este cel mai eficient pas; e vorba de responsabilitate, nu de slăbiciune.

10) Lista scurtă de verificare „Sunt pe drumul cel bun?”

Limitele și verificarea realității sunt stabilite.
7-30 zile pauză sau auto-excludere activat.
Blocantele sunt activate pe toate dispozitivele.
Bugetul și plățile obligatorii sunt protejate.
Consultație de specialitate/linie de ajutor programată.
Persoana iubită este conștientă și susținătoare.
Există o listă de declanșatoare și alternative (sport, mers pe jos, chemarea unui prieten, dormit).

Jocul problemă nu este „caracter”, ci o combinație de factori comportamentali și cognitivi care pot și trebuie controlați. Semnale spot, utilizați instrumente de monitorizare, să ia pauze scurte și nu ezitați să caute ajutor. Cu cât începeți mai repede, cu atât este mai ușor să recâștigați controlul - și să economisiți bani, relații și sănătate.