TOP-10 semne ale dependenței de jocuri de noroc

Textul volumetric al articolului

Dependența de jocuri începe rar "brusc. "De obicei, acesta este un lanț de modele repetate: gândurile despre rate ocupă tot mai mult spațiu, bugetele sunt neclare, secretul crește și încercările de a "rula" se termină în defalcări. Mai jos sunt 10 semne prin care puteți înțelege că jocul a încetat să fie de divertisment. Acesta nu este un diagnostic, ci semnale de risc. Dacă aveți 3-4 semne sau mai mult, este logic să porniți o pauză și să luați în considerare ajutorul unui specialist.

Caracteristică TOP-10

1) Gânduri obsesive despre joc (absorbție)

Sunteți în mod constant defilare prin strategii, rezultate, „ce s-ar întâmpla dacă”..., de așteptare pentru următoarea sesiune. Gândurile despre rate apar automat în viața de zi cu zi, la locul de muncă, în familie.

Cum să observați: fiecare oră prinde cel puțin un gând despre joc; este dificil să se concentreze pe sarcini fără un „fundal” despre pariuri.

2) Pierderea controlului asupra limitelor

Depășiți în mod regulat timpul/pariul/stop pre-selectat: „încă 10 minute - asta-i tot”, „Voi ridica limita pentru astăzi, deoarece seria”.

După cum observați: mai mult de jumătate din sesiuni nu se termină conform planului, cronometrele/verificarea realității sunt ignorate.

3) „Dogon” și urmărirea pierderilor (urmărire)

După sesiunea minus, există un impuls puternic de a „reveni” chiar acum - o creștere a pariurilor, un depozit neprogramat, o schimbare de joc „pentru noroc”.

Cum să rețineți: de cel puțin 1-2 ori pe săptămână sunteți „transportat” pentru a închide minusul în aceeași zi.

4) Creșterea ratei/riscului „toleranță”

Pentru a experimenta aceeași emoție, aveți nevoie de pariuri mai mari sau jocuri mai volatile. Limitele vechi sunt „nu se simte”.

După cum observați: rata medie pentru lună este în continuă creștere, gama de rate se răspândește.

5) „Regulile de oprire a dezmembrării” asupra emoțiilor

Furia, euforia, plictiseala, oboseala - iar regulile încetează să se mai aplice. Știi despre stop pierdere/interval de timp, dar „pe emoții” le ignora.

Cum se observă: lăsați sesiunea numai după un „sentiment de satisfacție/oboseală”, și nu prin semnal.

6) Stealth și minciuni

Ascunde sumele, timpul, faptele jocului de partener/familie/colegi. Vino cu explicații pentru traduceri, „crea” cu finanțe.

Cum să rețineți: ștergeți istoricul, utilizați portofele separate „pentru a nu găsi”, evitați conversațiile.

7) Conflicte, deteriorarea muncii și a relațiilor

Jocul interferează cu programul, termenele limită, comunicarea cu cei dragi. Există certuri asupra banilor/timpului, ignorând sarcinile de zi cu zi.

Cum să observați: amânați întâlnirile din cauza jocului, adormiți mai târziu din cauza „puțin mai mult”, prindeți amenzi pentru muncă.

8) Prejudiciul financiar și datoria

Nu joci din discreție, ci în detrimentul banilor „obligatorii” (locuințe, împrumuturi, impozite). Luați împrumuturi „pentru a riposta”, conveniți asupra ratelor din cauza întârzierilor.

Cum se observă: plățile datoriilor sunt întârziate; reaprovizionarea „Jocurilor” provine din rezerve sau carduri de credit.

9) „Sindromul de sevraj”: iritabilitate fără joc

Încercarea de a scurta sau opri jocul provoacă iritare, anxietate, insomnie, gânduri intruzive - și te întorci „pentru a face mai ușor”.

Cum să observați: 24 de ore fără joc - iar starea de spirit scade brusc, există o căutare obsesivă pentru o „priză”.

10) Încercări eșuate de a „lega” singur

Ați promis în mod repetat „numai la sfârșit de săptămână”, „numai pentru 30 de minute”, „numai pentru pariuri mici”, dar după câteva săptămâni totul se întoarce.

După cum puteți vedea: ciclurile „determinare dură → câteva zile bune → o defalcare” se repetă de 2-3 ori sau mai mult.

Auto-screening rapid (10 întrebări, 2 minute)

Răspunde Da/Nu:

1. Mă gândesc la joc de mai multe ori pe zi, în afara contextului.

2. Depășesc limitele de timp sau de bani de mai mult de 1 ori pe săptămână.

3. De multe ori „prinde din urmă” pierderi în aceeași zi.

4. Rata/riscul a crescut semnificativ în ultimele 2-3 luni.

5. Ignor pierderea de oprire a emoţiilor.

6. Ascund amploarea jocului de rude/colegi.

7. Jocul interferează cu munca/studiul/familia.

8. Au existat datorii/împrumuturi sau delincvențe din cauza jocului.

9. Fără să joc, devin iritabil/anxios.

10. Deja a încercat să se limiteze - a cedat.

Interpretare:

0-2 „Da” - risc scăzut (păstrați igiena: limite, jurnal, încuietori).
3-4 „Da” - risc mediu (necesită o pauză de 2-4 săptămâni și siguranțe crescute).
5 + „Da” - risc ridicat (se recomandă contactarea unui specialist și activarea programului de recuperare).

Plan de acțiune pentru 72 de ore (dacă găsiți 3 + semne)

Ziua 1 (imediat):

Activați răcirea în cont timp de cel puțin 72 de ore.
Resetați limita zilnică a cardului „Joc”, ștergeți cărțile salvate.
Spune-i prietenului (partener/prieten): „Pauză 72h, ajutor urmați”.
Somn 7-8 ore, apă, mers pe jos 20 minute, nu fluxuri/chat-uri despre joc.

Ziua 2:

Analiza ultimelor 3 sesiuni în conformitate cu șablonul „6 linii”: fapte, emoții, lecție, corecție.
Configurați blocantul categoriei „gambling” (buddy PIN).
Finanțe: faceți „cinci containere” (Obyazat ./Rezerve/discreții/jocuri/scopuri).
Mini-mentalitate practică 10 minute (respirație „cutie”, ploaie cu tracțiune).

Ziua 3:

Notați noile reguli: rata ≤1% BR, pierderea opririi 2-3% BR, cronometrul 20-25 minute, interzicerea dogonilor.
Decideți: aveți nevoie de consiliere profesională (dacă „Da” - înscrieți-vă imediat).
Pregătiți o listă de „înlocuitori” pentru tracțiune: sport, duș, apel, curățare, echipament 5-4-3-2-1.

Scala de risc: „Semafor”

Zona verde: ≤ de joc pentru a planifica, jurnalul este păstrat, se observă pierderea opririi, nu există depozite neprogramate.

Zona galbenă: 1-2 încălcări/săptămână (limită, timp, dogon), gumă de mestecat mentală crescută. "→ Pauză 7-14 zile, blocaje crescute.

Zona roșie: semne ≥3 din TOP-10, datorii/conflicte, depozite "pe emoții. "→ Pauză 30 + zile, asistență de specialitate, restructurare financiară.

Mituri și fapte

Mit: „Am intrat fără succes - voi fi norocos mâine”.

Fapt: încălcările sistematice ale regulilor sunt mai importante decât „norocul zilei”.

Mit: „Dacă câștig mare, problema va fi rezolvată de mine însumi”.

Fapt: Fără o schimbare de comportament, câștigurile mari cresc adesea riscul (ratele/așteptările cresc).

Mit: „Mă descurc singur, trebuie doar să încerci”.

Fapt: La semnele 5 +, ajutorul și limitatoarele externe accelerează și stabilizează recuperarea.

Dacă sunteți un iubit în pericol

Vorbind despre fapte și grijă, nu acuzații: "Văd întârzieri/secrete și griji. Să ne gândim cum să ajutăm"

Oferiți ajutor structural: configurare comună limită/răcire, program fără joc, căutare de specialitate.

Aveți grijă de propriile frontiere: nu acoperiți datoriile dacă nu există un plan de recuperare.

Când aveți nevoie de ajutor profesional

5 + semne din listă, datorii/credite datorate jocului, defalcări repetate după pauze, gânduri de auto-vătămare.

Specialistul va contribui la construirea unui plan individual: intervievare motivațională, abordări CBT, lucru cu declanșatori, sprijin familial și protocoale financiare.

Dependența de jocuri nu este o slăbiciune, ci un set previzibil de modele comportamentale și emoționale. Ele pot fi recunoscute și schimbate. Începeți cu o listă de verificare, porniți o pauză de 72 de ore, consolidați sistemul de siguranță și, dacă este necesar, căutați sprijin. Cu cât reacționați mai devreme, cu atât costul erorii este mai mic și cu atât viața normală revine mai repede.