Как распознать зависимость от азартных игр

Игровая зависимость — это не «слабость характера», а диагностируемое расстройство. Оно проявляется стойкими поведенческими паттернами, которые наносят вред финансам, работе, учёбе, здоровью и отношениям. Ниже — короткая карта: как заметить проблему вовремя, как аккуратно проверить себя/близкого и что делать дальше. (Диагноз ставит только специалист; материал — информационный.)

1) Красные флаги: на что смотреть в первую очередь

Навязчивые мысли об игре (прокручивание прошлых ставок, планирование следующей) и рост «дозы»: чтобы испытать то же возбуждение, нужны всё большие суммы.

Неудачные попытки сократить/прекратить, раздражительность и «ломка» при попытке сделать паузу.

Игра «чтобы уйти» от тревоги/плохого настроения и погоня за проигрышем («вернусь завтра, чтобы отыграться»).

Сокрытие масштаба игры, обман, риски для работы/учёбы/отношений, зависимость от денег других людей для покрытия долгов.

💡 Эти признаки лежат в основе клинических критериев расстройства азартных игр. По DSM-5 диагноз рассматривают, если ≥4 симптомов сохраняются в течение 12 месяцев (есть градации по тяжести).

2) Быстрая самопроверка (не диагноз)

Тест Lie/Bet — 2 вопроса, 30 секунд

1. Приходилось ли вам обманывать близких о том, сколько вы играете/проигрываете?

2. Чувствуете ли вы потребность ставить всё больше и больше денег?

Ответ «да» хотя бы на один вопрос — повод для углублённой оценки у специалиста.

PGSI (Problem Gambling Severity Index)

В исследованиях применяют короткий опросник PGSI на 9 пунктов, чтобы оценить уровень риска (от «низкого» до «проблемного»). Это скрининг, а не диагноз, и его результаты — повод обратиться к профи.

3) «Просто много играю» или уже расстройство?

Высокая вовлечённость: много времени/ставок, но соблюдаются лимиты, нет долгов, не страдают работа/отношения, нет обмана.

Расстройство: нарастающая толерантность (больше ставок), потеря контроля, регулярное нарушение правил/лимитов, сокрытие, «погоня» и существенный ущерб в сферах жизни. Ключевой ориентир — импульсивность + вред.

4) Сопутствующие признаки (их часто игнорируют)

Финансы: кредиты «до зарплаты», тайные долги, перепродажа вещей, частые «рефинансы».

Эмоции и тело: скачки настроения, тревога, депрессия, бессонница, соматический стресс.

Поведение: уход от встреч/обязанностей, пропуски работы/учёбы, конфликты дома.

5) Что делать в первые 72 часа, если узнали себя/близкого

Шаг 1. Остановиться и «охладить» среду (сегодня)

Включить тайм-аут/самоисключение в аккаунтах на 24–72 часа.

Удалить сохранённые карты/автозаполнение, поставить «лок вывода» (если доступен).

Сообщить одному доверенному человеку кратко: «Мне нужна пауза, вот мои лимиты/планы».

Шаг 2. Сложить факты (завтра)

За 20 минут собрать картину: суммы депозитов/долгов, список аккаунтов, статус KYC/выводов.

Записать триггеры: когда вы играете чаще (ночь, стресс, алкоголь и т. п.).

Шаг 3. Назначить консультацию

Ищите специалиста по зависимостям/психотерапевта; КПТ — подход с доказанной пользой в снижении частоты/интенсивности игры и тяжести симптомов.

💡 Если есть мысли о самоповреждении, немедленно обратитесь в экстренные службы своего региона или ближайший кризисный центр.

6) Как поддержать близкого (и не выгореть)

Говорите по фактам («я вижу: долги растут/обман»), избегая ярлыков и угроз.

Предлагайте конкретные шаги: записаться к специалисту, включить самоисключение, передать контроль над лимитами.

Защитите общий бюджет: отдельные счета, прозрачность расходов, запрет кредитов «на закрытие дыр».

Подключите профессиональные ресурсы/горячие линии своей страны или международные справочники (например, NCPG/SAMHSA — англоязычные сети навигации по помощи).

7) Мини-чек-лист самонаблюдения на месяц

Отмечайте раз в неделю:

Срывы/игровые эпизоды (дни/время/триггеры).
Деньги: депозиты, долги, отмены выводов.
Лимиты: соблюдены ли тайм-ауты/самоисключение/стоп-лосс.
Функционирование: опоздания, прогулы, конфликты.
Эмоции: тревога/депрессия, желание «догнаться».
Рост любого из пунктов — сигнал усилить поддержку и обратиться за очной оценкой.

8) Частые мифы — короткие ответы

«Я просто невезучий/ая». Важно не «везение», а потеря контроля и ущерб.

«Прекращу, когда захочу». Повторные неудачные попытки — как раз диагностический критерий.

«Если отыграюсь, всё наладится». «Погоня» — центральный симптом; почти всегда ведёт к усугублению.

9) Куда двигаться дальше: опоры и инструменты

Психотерапия (КПТ, мотивационное интервьюирование) — первая линия помощи; при необходимости подключают медикаментозную поддержку по назначению врача.

Группы взаимопомощи и консультационные сети (национальные/региональные — ищите официальные каталоги: NCPG, службы здравоохранения).

Технические барьеры: блокировщики сайтов/приложений, банковские ограничения на MCC-коды, запрет кредитов «до зарплаты».

Финансовая гигиена: замораживайте лимиты, делайте «лок вывода», ведите учёт, договаривайтесь с близкими о прозрачности бюджета.

10) Памятка на экран (скопируйте)

💡 Да — к помощи, Нет — к «догону».
1. Любая мысль «отыграться» → тайм-аут 24–72 ч.
2. Любая попытка скрыть игру или занять деньги → сообщить близкому, закрыть доступы.
3. Запишусь к специалисту (КПТ/аддиктолог).
4. Блоки на аккаунтах, удаление сохранённых платёжных методов.
5. Никаких ночных сессий, алкоголя, «быстрых депозитов».

Зависимость от азартных игр распознаётся по устойчивой потере контроля и вреду — это не про силу воли. Пользуйтесь коротким скринингом (Lie/Bet), ориентируйтесь на клинические критерии (DSM-5), фиксируйте триггеры и включайте «барьеры» уже сегодня. Главное — не оставаться одному: профессиональная помощь и поддержка близких работают.