Как семьи могут помочь зависимым игрокам

Коротко

Семейная помощь эффективна, когда она:

1. защищает безопасность (сон, деньги, границы), 2. поддерживает план восстановления (тайм-ауты, блоки, лимиты, встречи), 3. бережёт самих близких (собственные границы, режим, опора).

В этом материале — конкретные шаги, чек-листы и скрипты, чтобы перевести тревогу в действия.

1) Что важно знать семье с первого дня

Игровая зависимость — поведенческая: её питают триггеры, эмоции, быстрый цикл вознаграждения.

«Сила воли» без структуры редко помогает. Нужны барьеры, паузы, поддержка.

Помощь семьи — это не контроль каждой минуты и не «закрыть все долги», а настроить систему, где человеку легче держаться плана, а вам — сохранять спокойствие.

2) Принципы семейной поддержки

Добрая прямота: говорить честно, без оскорблений и угроз.

Ответственность ≠ спасательство: помогать выполнять план, но не решать всё за человека.

Границы прежде всего: вы не обязаны терпеть ночные сессии, скрытность и финансовый риск.

Малые шаги → стабильность: никаких «всё и сразу».

3) Подготовка к разговору (15–30 минут)

Выберите спокойное время и нейтральное место, без спешки и алкоголя.

Сформулируйте цель: «договориться о паузе и мерах безопасности на 30 дней».

Подготовьте список конкретных шагов (см. ниже) и просьб к человеку.

Решите, на что вы готовы и на что не готовы (границы).

4) Скрипт разговора «без обвинений» (2–3 минуты)

💡 «Я замечаю, что игра заняла много места в нашей жизни: ночной режим, напряжение, деньги. Мне страшно и больно, и я хочу, чтобы стало безопаснее для нас обоих. Предлагаю план на 30 дней: сегодня — тайм-аут, блокировщики и ночная тишина; лимиты в банке и удаление сохранённых карт; раз в неделю — короткая сверка. Я готов(а) поддерживать, но не закрывать долги. Согласен(на) ли ты попробовать этот план?»

Если человек согласен: переходим к конкретике и записываем договор.

Если сопротивляется: предложите «эксперимент» на 14 дней с минимальным набором мер.

Если эскалирует: пауза 20 минут и возвращение к разговорам днём.

5) Минимальный набор мер безопасности (семейный «контур»)

1. Доступ и время

Ночная тишина 23:00–08:00 на устройствах.

Блокировщики (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock) и белый список сайтов.

Реалити-чек каждые 25–30 минут при любой «залипательной» активности.

2. Деньги

Отдельная «развлекательная» карта без овердрафта; лимит списаний/день.

Уведомления о любых транзакциях.

Удаление «пополнения в один клик» и сохранённых карт.

3. Лимиты у оператора

Лимит по времени и потерям; stop-win; задержка на повышение 24–168 часов.

При повторных срывах — тайм-аут 24–72 ч или самоисключение (6–12 мес).

4. Прозрачность

Еженедельная 15-минутная сверка: «депозиты=0? сон? следование плану?».

Дневник «СТОП-5» (короткие записи о триггерах и замещениях).

6) Семейные границы: что можно и нужно говорить

Разрешающее (поддерживает союз):

«Я готов(а) обсуждать шаги и помогать держать план».
«Мне нужна тишина ночью — я ложусь спать в 23:00».
«Я не закрываю долги, но помогу составить план выплат».

Ограничивающее (бережёт вас):

«Я не буду скрывать от себя и близких реальный масштаб проблемы».
«Я не даю деньги на игру и не беру кредиты “вместо тебя”».
«Если правила нарушаются — мы усиливаем барьеры или берём паузу в общении до согласования плана».

7) Финансовая безопасность семьи

Инвентаризация: вместе выпишите текущие долги, проценты, даты платежей.

Приоритеты: жильё, питание, обязательные платежи — в первую очередь; развлечения — 0 до стабилизации.

Две подписи: любые крупные траты — только по согласованию.

Документирование: фиксируйте договорённости и платежные шаги письменно (1 страница).

Фраза-рамка:

💡 «Я помогаю тебе держать план и защищаю семью. Деньги на игру не предоставляю — это наша общая граница безопасности».

8) Как реагировать на «горячие» эмоции и тягу

Злость/стыд/эскалация: «Я слышу, что тебе тяжело. Давай на 20 минут пауза и вернёмся к шагам».

Импульс «догнаться»: «Решения — завтра. Сейчас включаем тайм-аут 48 часов и идём на прогулку».

Эйфория после выигрыша: «У нас stop-win. Достигли — закрываем, выводим часть и отдыхаем».

9) Если произошёл срыв: протокол «СОРВОК» (5 шагов)

1. Сигнал — человек честно сообщает: что, когда, сколько.

2. Остановка — тут же тайм-аут 24–72 ч, блоки, ночная тишина.

3. Ресурсы — вода, еда, сон; эмоциональная поддержка без допросов.

4. Вывод — один урок: какой триггер пропустили, какой барьер усиливаем.

5. Обновление Контура — корректируем лимиты/правила, назначаем сверку.

Скрипт игрока:

💡 «Сорвался(лась): ___ за ___ время. Включил(а) тайм-аут 48 ч, удалил(а) карты. Урок: пропустил(а) [триггер]. Нужна поддержка: спроси меня завтра, держу ли план».

Скрипт близкого:

💡 «Спасибо за честность. Давай убедимся: тайм-аут включён, сегодня сон и вода. Завтра — 10 минут разбор и усиление барьеров».

10) Детям о проблеме — просто и безопасно

Без деталей сумм: «Игры заняли у нас слишком много времени, мы учимся управлять этим».

Рамки: «Есть правила тишины и ограничений — мы их соблюдаем».

Открытая дверь: «Если тебя что-то тревожит — говори. Взрослые решают взрослые проблемы».

11) План на 14 дней для семьи

Дни 1–3 — Стабилизация

Разговор, семейные границы, ночная тишина, блокировщики, удаление карт.

Лимиты у оператора (время/потери/stop-win, задержка на повышения).

Короткий «семейный мемо» (1 страница) с подписью обеих сторон.

Дни 4–7 — Прозрачность и ритм

Еженедельная сверка (15 минут).

Дневник «СТОП-5» у игрока, партнёр ответственности — у близкого.

Запись на консультацию/группу (по возможности).

Дни 8–14 — Усиление и адаптация

Убираем триггерный контент (стримы/пуши).

Пробный «безэкранный вечер» 2 раза/неделю.

Пересмотр мемо: что работает, что усилить.

12) План на 30 дней (закрепление)

Неделя 1: безопасность и базовые лимиты; паузы и сон.

Неделя 2: регулярные сверки; первые «победы» (депозиты=0, соблюдение времени).

Неделя 3: работа с триггерами и эмоциями (дыхание, «СТОП-90»), социальные замены.

Неделя 4: ревизия правил, продление удачных мер ещё на месяц.

13) Чек-листы для семьи

Ежедневно

Ночная тишина соблюдена
Нет депозитов/игры ночью
Было хотя бы одно «замещающее» действие (прогулка/общение/сон)

Раз в неделю (15 минут)

Сверка: депозиты=0 / лимиты соблюдены / сон ≥7 ч
Обновили «семейный мемо», если нужно
Отметили прогресс и одну зону улучшения

Красные флаги (нужна жёсткая пауза/усиление)

Скрытность, агрессия, попытки снимать лимиты
Ночные сессии/алкоголь
Рост долгов / просьбы занять «закрыть дыру»

14) Забота о себе для близких (это не эгоизм)

Сон, питание, движение — в приоритете.

Личные «безэкранные» окна и отдых без чувства вины.

Поддержка: друг/группа/консультация для вас.

Право сказать «нет», если вас просят о действиях, которые нарушают ваши границы или безопасность семьи.

15) Частые ошибки и как их избегать

Закрывать все долги вместо плана → формирует «подушку» для повторов.

Допросы и слежка → подрывают доверие; замените на короткие и регулярные сверки.

Требование «обещай и держись» без барьеров → эмоции сильнее обещаний; ставьте систему.

Разговоры ночью/в «горячке» → переносите на день, с таймером.

Забывать о себе → пустой резерв у близкого = высокий риск конфликта и срыва.

16) Когда нужна внешняя помощь

Срывы ≥2 раз в неделю, скрытность, рост долгов.

Конфликты эскалируют, появляются угрозы или насилие — приоритет ваша безопасность.

Симптомы тревоги/депрессии/бессонницы у любого члена семьи.

Любые мысли о самоповреждении — срочно обращайтесь в экстренные службы/к кризисным специалистам вашей страны.

Семья может быть мощным фактором восстановления, если опирается на ясные границы, простые правила безопасности и регулярные сверки, а не на крики и ультиматумы. Переведите тревогу в конкретные действия: ночная тишина, блоки и лимиты, «семейный мемо», план на 14–30 дней и собственная опора для близких. Так вы создадите условия, в которых зависимому проще держаться курса, а семье — сохранять спокойствие и достоинство.