Казино Crypto
Torrent фишанги
Чӣ гуна омӯзиши ҳушёрӣ ба бозингарон кӯмак мекунад
1) Ҷавоби кӯтоҳ
Ҳушёрӣ ин "мулоҳиза барои оромӣ" нест, балки маҳорати пайхас кардани импулсро пеш аз он ки ба амал ояд. Якчанд дақиқа нафаскашии бодиққат ва мушоҳидаи бадан назорати маърифатиро бармегардонад, автоматизмро коҳиш медиҳад ("фишурда - боз") ва фазоеро фароҳам меорад, ки дар он шумо қоидаҳои худро татбиқ карда метавонед: аз даст рафтан, маҳдудияти вақт, хуруҷи қисман, таваққуф.
2) Чаро он кор мекунад (нейропсихологияи кӯтоҳ)
Реактивӣ коҳиш меёбад. Таваҷҷӯҳ ба нафас/бадан норадреналинро "садо" коҳиш медиҳад ва амигдаларо ором мекунад.
Назорати prefrontal бармегардад. Қобилияти нигоҳ доштани ният меафзояд ("Ман мувофиқи нақша/таваққуф бозӣ мекунам").
Одат такмил дода мешавад. Ҳавасмандӣ ҳамчун ҳиссиёт таҷриба карда мешавад, на фармон ба амал - "пули" нав ташаккул меёбад: "Ман пайхас кардам → нафас гирифтам → интихоб кардам".
3) База: 5 техникаи зуд
3. 1. STOP (30-90 сония)
Ист - ист.
Нафас гиред - 3-5 нафаси суст/нафаскашӣ.
Мушоҳида кунед - фикрҳо/эҳсосот/ҳиссиётро қайд кунед ("4/5 дилгармӣ, гармӣ дар сандуқ, фикри "тамом ва хоб"").
Идома диҳед - мувофиқи нақша идома диҳед (таваққуф/таваққуф/бозгашт ба сатҳи пойгоҳ).
3. 2. RAIN (2-3 дақиқа)
Эътироф кунед - триггерро эътироф кунед ("WIN-PEAK/NEAR/3 − дар як саф").
Иҷозат диҳед - бигзор эҳсосот бошад ("хоҳиш ҳаст - хуб").
Таҳқиқ кунед - дар куҷо бадан, чӣ фикр?
Парвариш - худро дастгирӣ кунед ("таваққуф = дар бонк ғамхорӣ кунед ва хоб кунед"), ба қоидаҳо баргардед.
3. 3. "Лоиҳаи серфинг" (1-5 дақиқа)
Бароҳат нишинед, фишорро ҳамчун "мавҷ" пайгирӣ кунед: дар куҷо дар бадан, чӣ гуна он калон мешавад/меафтад. Баҳс накунед ё фишор надиҳед - то таназзули табиӣ тамошо кунед. Ба ҳисоби миёна, мавҷ пас аз 60-180 сония суст мешавад.
3. 4. Фазои нафасии 3-дақиқаӣ
1 дақиқа - ҳоло дар сар/эҳсосот/бадан чист?
2-юм - диққат ба нафаскашӣ.
3-юм - диққати худро ба тамоми бадан/экран/муҳит васеъ кунед, амалро мувофиқи нақша интихоб кунед.
3. 5. Санҷиши бадан (3-10 дақиқа)
Аз болои сар ба пои худ диққат диҳед. Ба фишангҳо аҳамият диҳед, нафас гиред "нарм кунед. "Пеш аз/баъд аз сессия ва пеш аз хоб муфид аст.
4) Ба куҷо муроҷиат кардан "дар бозӣ"
Пас аз ғалабаи калон (эйфория): STOP → RAIN → баромади қисман 50-70% → таваққуф 10 дақиқа § бозгашт ба пойгоҳи u.
Пас аз як қатор паҳлӯҳо (нишебӣ): нафаскашии 3-дақиқаӣ → "траксияи серфинг" → блоки таваққуф новобаста аз вақтсанҷ.
Силсилаи "қариб" (NEAR): STOP 60 sec → манъи баланд бардоштани сатҳи танаффус.
Бегоҳӣ/шаб: сканкунии бадан + таваққуфи 3-дақиқаӣ. Агар хоболудӣ/эҳсосот ≥ 4/5 - охири сессия.
Зиндагӣ ва вақтсанҷ: STOP барои 30-60 сония. Агар 60-90 сония барои санҷиши EV набошад - гузаред.
5) Омезиши "огоҳӣ → қоидаҳо"
Танҳо ҳушёрӣ ивазкунандаи интизом нест. Онро купрук барои чорчӯбаҳои пешакӣ муайяншуда созед:- Мақсади блок (вақт/гарав/вақтхушӣ), сатҳи асосӣ (u), долон ± 10-15%.
- SL/TP: талафоти ист = (k\cdot (1-\text {RTP} )\cdot N\cdot u) (k = 1-2), фоидаи шикастан = ислоҳ кардани мултипликатори/сумма.
- Вақти таваққуф (комендант).
- Техника → таваққуфи кӯтоҳ → иҷрои қоида ва на "огоҳона импулсро идома медиҳад".
6) Нақшаи амалисозии ҳафтаина (дар як шабонарӯз 15-20 дақиқа)
Рӯзҳои 1-2:- 2 × барои 5 дақиқа: сканкунии бадан + нафаскашӣ.
- Корти STOP/RAIN-ро дар монитор чоп кунед.
- Пеш аз ҷаласа - фазои нафасии 3-дақиқаӣ.
- Мо дар як рӯз 1-3 маротиба "траксияи серфинг" -ро азхуд мекунем (ҳатто берун аз бозӣ: қаҳва, шабакаҳои иҷтимоӣ).
- Ба мо журнал дохил мешавад: ҳамагӣ, гардиш, эҳсосот (1-5), барчаспҳои WIN-PEAK/NEAR/TILT, аломати "STOP/RAIN" буданд.
- 10 дақиқа амалияи расмӣ/рӯз (ҳама гуна усулҳо).
- Санҷиши A/B: "бо таваққуфҳо" vs "бе" - муқоиса гардиш/соат ва мувофиқат бо SL/TP.
7) Нишондиҳандаҳои пешрафт (мушаххас ва ченшаванда)
Риоя (интизом):[
\ frac {#\text {SL/TP/маҳдудияти вақт} {# t; text {all sessions} }\\text {target} t; ge 80%
]Таносуби ҷаласаҳо бо таваққуфи амалӣ (STOP/RAIN/surfing) 60% бо триггерҳо.
Гардиш/соат ↓ дар X% vs асосӣ бе амал.
Ҷаласаҳои шабона: 0-1 дар як ҳафта → ҳадафи 0.
Майли субъективӣ (ҷадвали 1-5) - ба ҳисоби миёна ↓ 2-4 ҳафта.
8) Хатогиҳои зуд-зуд ва чӣ гуна дар атрофи онҳо
Хомӯшии комилро интизор шавед. Кӯтоҳ ва зуд-зуд машқ кунед - 30-90 сония низ кор мекунад.
Барои "шикори барори беҳтар" ҳушёриро истифода баред. "Ҳадаф интихоб ва чаҳорчӯба аст, на "эҳсоси лаҳзаи гарав"
Қоидаҳоро бо мулоҳиза иваз кунед. Ҳушёрӣ - тугмаи таваққуф; қарорҳо нақшаро муқаррар мекунанд.
Баданро нодида гиред. Шиддат/табларза/даҳони хушк - аломатҳои барвақти нишона; пайхас кардани онҳоро ёд гиред.
9) Мини-протокол "пеш, дар давоми, пас аз"
Пеш: 3 дақиқа нафаскашӣ → ҳадафи гуфтугӯ/N/u/SL/TP → сканкунии мухтасари бадан.
Дар давоми: STOP, ҳама гуна триггер → қоидаро татбиқ мекунад (таваққуф/таваққуф/баромад).
Баъд аз: 1-2 дақиқаи нафаскашӣ → вуруд ба журнал (ҳамагӣ/эҳсосот/кадом усулҳо кор мекарданд).
10) Кай мутахассисро пайваст кардан лозим аст
Маҳдудиятҳо мунтазам вайрон карда мешаванд, қарзҳо/махфият мавҷуданд.
Хоҳиши шадид/изтироб/депрессия, фикрҳои обсессӣ дар бораи бозӣ.
Мо ба тағирот ниёз дорем - CBT, мусоҳибаи ҳавасмандкунанда, гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила.
11) Сатри поён
Ҳушёрӣ роҳи амалии пайхас кардани импулс ва интихоби дубора мебошад. Таваққуфи кӯтоҳ, нафаскашӣ ва тамошои бадан реактивиро коҳиш медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки қоидаҳои худро иҷро кунед - истед, хулоса бароред, сатҳи эҳсосотро баланд накунед. "Техникаро бо чаҳорчӯбаҳои сахт (SL/TP/time), сабти ном ва дастгирӣ муттаҳид кунед - ва бозӣ дар минтақаи ҳалли назоратшаванда боқӣ хоҳад монд, на импулс.