Чӣ гуна талафотро бе стресс қабул кардан мумкин аст

Талафот як қисми муқаррарии бозӣ бо тасодуфӣ аст. Стресс на аз сабаби минус оғоз меёбад, балки аз сабаби тафсир: "Ман бояд баргардам", "Ман хато кардам", "имрӯз истисно аст. "Ин фикрҳо эҳсосотро гарм мекунанд, ба догон тела медиҳанд ва шомро гарон мекунанд. Дар зер чӣ гуна бояд оромона талаф шавад, сарҳадро нигоҳ дорад ва ҳатто барои мустаҳкам кардани қоидаҳо таҷриба истифода кунад.

1) Чаро минус ин қадар шавқовар аст

Нафрат ба зиён. Талафот аз фоидаи баробар қавитар аст - майна фавран "ислоҳ" меҷӯяд.

Эго ва салоҳият. Мубориза ҳамчун зарба ба тасвири "Ман назорат мекунам" қабул карда мешавад.

Давраи нопурра. Ман мехоҳам "ҳикояро" бо чархи дигар пӯшам.

Сигналҳои иҷтимоӣ ва интерфейс. Лентаҳои ғолиб, таймерҳо ва экранҳои дурахшон "таъхирнопазирӣ" -ро илова мекунанд.

Идеяи асосӣ: қабул кардани талафот = мустақилияти натиҷаҳоро эътироф кунед ва назоратро бо мурури замон, гарав, басомад ва қоидаҳо барқарор кунед ва чизи тасодуфиро исбот накунед.

2) Протоколи "Хомӯш" пас аз минус (5-7 дақиқа)

1. Аз рӯи қоида истед. Агар вақтсанҷ ё талафот ба даст ояд, ҷаласа бидуни "чархи охирин" хотима меёбад.

2. Нафаскашии 10 × 10. Inhale 4 - таваққуфи 2 - нафас 4 (10 давра). Стрессҳои физиологиро коҳиш медиҳад.

3. Об ва ҳаракат. 10-20 қадам, тағир додани ҳолат, аз тиреза/ба масофа нигоҳ кардан.

4. Далелҳо дар 4 хат: оғоз/анҷом (асъор), давомнокӣ, шабака/соат, риояи истгоҳҳо (ҳа/не).

5. Як ибораи ислоҳот (ба зер нигаред) ва як муҳит барои оянда (SMART).

3) Ибораҳое, ки стрессро коҳиш медиҳанд (ислоҳот)

"Ман бояд" → "-и худро баргардонам Натиҷаҳо мустақил мебошанд; назорати ман қоидаҳо ва вақт аст"

"Имрӯз мо бадбахт будем - мо бояд фишурдаро → гузорем" "Ист як қисми нақша аст, на мағлубият".

"Каме пеш аз бонус монд" → "Хароҷоти гузашта имкониятро зиёд намекунад".

"Ман хато кардам" → "Ман қоидаро риоя кардам; минус - арзиши вақтхушӣ дар доираи маҳдуд"

Дар корт дар паҳлӯи қоидаҳои кор ибораи мувофиқ нависед - ин "лангар" -и оромӣ аст.

4) Рӯйхати назоратии "мағлубияти ором" -и Мини (ҳа/не)

1. Қатъи вақт/stop-талафот мушоҳида мешавад?

2. Оё шумо сатҳи дохили ҷаласаро баланд бардоштед?

3. Оё таваққуфҳо барои триггерҳо буданд (дар наздикии пазмон × 2, вақтсанҷи сурх)?

4. 60 сония пур мешавад?

5. Як тағйири рӯзи чоршанбе сабт шудааст (на ваъдаи "овезон")?

3 + "ҳа" - шумо зиёнро дуруст қабул кардед ва худро аз Догон ҳифз кардед.

5) Пас аз минус чӣ кор кардан лозим нест

Тавозунро "ба рақами зебо" давр назанед - дар рӯзнома давр занед.

Турбо/мошинро ба хотири "тезтар ба итмом расонидан" фурӯзон накунед.

Бонусҳо/амонатҳоро "гарм" муҳокима накунед - қарорҳо танҳо байни ҷаласаҳо.

Дар як ҷаласаи яквақта қоидаҳоро тағир надиҳед.

6) Воситаҳое, ки ба шумо дар гирифтани минус кӯмак мекунанд

6. 1. Ҳолати экрани "Хомӯш"

Асъор ба ҷои қарзҳо, садоҳо/ларзишҳо/турбо - хомӯш, равшанӣ камтар; "суръати максималӣ" ва пуркунии зудро хориҷ кунед.

6. 2. Агар - Баъд скриптҳо

Агар ман фикрро "мағлуб" кунам, пас бозиро пӯшед ва 24-72 соат вақт ҷудо кунед.

Агар ду нафар дар як саф пазмон шаванд, пас таваққуфи 2 дақиқа ва об.

Агар даст барои баланд бардоштани гарав расад, пас ҷаласа ба итмом мерасад.

6. 3. Ҷудокунии молиявӣ

Ҳамёни алоҳида; пуркунии фаврӣ аз асосӣ - хомӯш; қисми bankroll "баста" аст.

7) 60 сабти дуюм (қолаб)

Оғоз кардани ₽/Finish ₽/Duration дақ Net/соат.

% "бурди холис" (пардохт ≥ меъёри; LDW ҳисоб намекунад).

Давраҳо/дақиқа (ҳадафи 3-5, ___ воқеӣ).

Таваққуф: вақтсанҷ/stop-loss/take-фоида - ҳа/не.

Як таҳрири рӯзи чоршанбе (масалан: "турбои 2 ҳафта нест", "лентаи ғолибонро хориҷ кунед", "суръати афзоиш - танҳо аз ҷаласаи навбатӣ аз + 20% то BR").

8) Нақшаи якҳафтаинаи "муносибати ором ба минусҳо"

Рӯзҳои 1-2: Пас аз ҳар як ҷаласаи фоидаовар протоколи "ором" -ро омӯзед (нафаскашӣ, об, 4 хатти далелҳо).

Рӯзҳои 3-4: Илова кардани If-Он гоҳ барои фикрҳои "задан" ва × наздики 2.

Рӯзҳои 5-6: таҳлили хурд: чанд маротиба таваққуф наҷот ёфт ва ба чӣ халал расонд.

Рӯзи 7:15 дақиқа дар як ҳафта: Шабака/соат,% вайронкуниҳо, ду чоршанбе барои ҳафтаи оянда иваз мешаванд.

9) Худмаблағгузории бадан (нисфи шиддатро сабук мекунад)

Нафаскашии 4-4-4-4 мураббаъ (нафас-таваққуф-нафас-таваққуф).

Заминаи 5-4-3-2-1: биниш/шунавоӣ/ламс/бӯй/мазза.

Микро-ҳаракат: гардан, китф, 10-20 қадам.

Маросимҳои оддии ҷисмонӣ "садо" -и фикрро нисбат ба кӯшиши бовар кунондан бо мантиқ тезтар хомӯш мекунанд.

10) Агар ба ҳар ҳол "гирифта" ва dogon сар шуд

1. Фавран ва 72 соат қатъ кунед.

2. Дар рӯзнома: кадом триггер chase-ро фурӯзон кард (наздик-пазмон?) лента? хастагӣ?).

3. Дар тӯли як моҳ: манъи сатҳи нархҳо дар ҷаласа афзоиш меёбад; пурзӯр намудани маҳдудиятҳо то 25-50%; танҳо ҳолати "ором".

4. Шартнома бо "шарики масъулият": пас аз ҷаласаҳо 2 хат мефиристад (Net/hour + як қоида).

11) Кай барои дастгирӣ дархост кардан лозим аст

Агар бозӣ мунтазам вазъи молиявӣ/эҳсосии шуморо бадтар кунад, қарзҳо пайдо мешаванд, хароҷот ё аз даст додани назоратро пинҳон мекунанд - ин нишонаи муҳокимаи вазъ бо шахси наздик ва/ё муроҷиат ба хадамоти махсуси дастгирӣ мебошад. Ин на дар бораи "заифӣ", балки дар бораи нигоҳубини худ ва буҷа аст.

Қабули талафот бидуни стресс ин аст, ки бо тасодуф баҳс накунед, балки дубора назоратро ба даст оред: қоидаҳоро қатъ кунед, нафас кашед, об нӯшед, далелҳоро ислоҳ кунед ва як навсозии оддии рӯзи чоршанбе анҷом диҳед. Ҳамин тавр, нуқсонҳо як қисми нархи пешакии вақтхушӣ боқӣ мемонанд ва сикли гаронбаҳои "исбот ва ба даст овардан" -ро оғоз намекунанд.