Чӣ гуна маҳфилро аз нашъамандӣ фарқ кардан мумкин аст

1) Ҷавоби кӯтоҳ

Бадбахтӣ ин аст, ки бозӣ ба ҳаёт мувофиқат мекунад, қоидаҳоро риоя мекунад ва ба молия ва муносибатҳо зарар намерасонад.

Нашъамандӣ вақте аст, ки бозӣ шуморо назорат мекунад: маҳдудиятҳои шахсии шумо вайрон карда мешаванд, қарорҳо "дар бораи эҳсосот" қабул карда мешаванд, вақт ва пул аз нақшаи пешбинишуда дарозтар мешаванд, қарзҳо, дурӯғҳо, мушкилот дар оила/кор пайдо мешаванд - ва ҳамаи ин, сарфи назар аз он, такрор мешавад. оқибатҳо.

2) Модели "3K": Назорат - Маҷбурӣ - Оқибатҳо

Назорат: Оё шумо пешгӯӣ ва иҷро карда метавонед: чӣ қадар вақт/пул, кай қатъ кардан, бо триггерҳо чӣ кор кардан лозим аст?

Маҷбурӣ: оё он барои "бо харҷи дилхоҳ бозӣ кардан" ҷалб мешавад (стресс → бозӣ; boredom → бозӣ), оё фикрҳои дахолатнопазир вуҷуд доранд?

Натиҷаҳо: Оё аз сабаби бозӣ мушкилоти молиявӣ, эмотсионалӣ ва иҷтимоӣ такрор мешаванд?

Агар 2 + аз 3 нуқтаи "ланг" - ин аллакай минтақаи хатар аст.

3) Аломатҳои "Нури ҳаракат"

Минтақаи сабз (маҳфилӣ):

Бозӣ бо маҳдудияти қатъии вақт ва буҷа ба нақша гирифта шудааст.
Ҷаласаҳои нодир, бидуни "робитаҳо".
Қарз нест, пасандозҳоро пинҳон накунед.
Бе мушкилот дар оила/кор, маҳфилҳои қаблӣ боқӣ мемонанд.

Минтақаи зард (вобастагии пешакӣ):

Баъзан шумо маҳдудиятҳои "каме" -ро вайрон мекунед.
Бозӣ ҳамчун роҳи сабук кардани стресс/дилтангӣ.
"Догон" пайдо мешавад, "қариб ғолиб" ба қарорҳо таъсир мерасонад.
Қисми хароҷотро "пинҳон кунед, то қасам нахӯред".

Минтақаи сурх (вобастагӣ):

Танаффусҳои зуд-зуд; ҷаласаҳои шабона ва дароз.
Қарзҳо/қарзҳо "барои бозӣ", ба наздикон дурӯғ мегӯянд.
Бар хилофи оқибатҳо бозӣ кунед (муноқишаҳо, дарсгурезӣ, бад шудани хоб/рӯҳия).
Бе бозӣ - асабоният, фикрҳои интрузивӣ ("вайрон кардани одат").

4) Рӯйхати худтанзимкунӣ дар давоми 2 дақиқа (на ташхис, балки дастур)

Бале/Не дар 3 моҳи охир санҷед:

1. Ҳадди аққал 2 маротиба дар як моҳ пул/мӯҳлати шахсии худро вайрон кардааст?

2. Шумо мехостед буред/қатъ кунед, аммо ин кор накард?

3. Бозӣ барои сабук кардани стресс/дур шудан аз мушкилот?

4. Пинҳон аз миқдори наздик/вақти бозӣ?

5. Барои бозӣ кардан ё пӯшидани сӯрохиҳои бозӣ қарз гирифта шудааст/ҳисоб карда мешавад?

6. Бозгашт ба бозӣ барои "мағлуб кардани талафот"?

7. Оё бозӣ ба кор/омӯзиш/хоб халал расонд, муноқишаҳо дар хона ба миён омаданд?

8. Вақте ки шумо бозӣ карда наметавонед, хашмгин/изтироб ҳис мекунед?

9. Барои "диски якхела" ҳамаи гаравҳои калонтар/дарозтар лозим аст?

10. Ҳолатҳое буданд, ки танҳо "бо сабабҳои беруна" таваққуф кардан мумкин буд (пул/вақт тамом шуд)?

0-2 "Бале", эҳтимолан як маҳфили идорашаванда аст (чаҳорчӯбро нигоҳ доред).

3-4 "Бале" - хавф меафзояд: қоидаҳоро мустаҳкам кунед, аудит гузаронед (ба зер нигаред).

5 + "Бале" - эҳтимолияти баланди бозии мушкилот: ба шумо нақшаи кӯмак лозим аст.

5) 10 фарқияти байни маҳфилҳо ва нашъамандӣ - аз рӯи нуқтаҳо

1. Мақсад: вақтхушӣ ва "мубориза бурдан/сабук кардани дард".

2. Нақша: қоидаҳои муқарраршуда ва импровизатсия "дар бораи эҳсосот".

3. Маҳдудиятҳо: ≥ 80% ҷаласаҳо бар зидди тақсимоти муқаррарӣ мушоҳида карда мешаванд.

4. Молия: танҳо пулҳои ройгон бар зидди қарзҳо, пешпардохтҳо, қарзҳо.

5. Вақт: блокҳои рӯзона, хоби зидди марафонҳои шабона, норасоии хоб.

6. Эҳсосот: тағирёбии ночиз ва нишебии зуд-зуд, изтироб, асабоният.

7. Ростқавлӣ: ошкоро ба шарик ва махфият, ҳисобҳои "хокистарӣ".

8. Соҳаи иҷтимоӣ: маҳфилҳо/дӯстон бар зидди доираи танг, ҷудокунӣ истодагарӣ мекунанд.

9. Рафтор пас аз minuses: таваққуф/таваққуф vs dogon, суръат/суръат афзоиш.

10. Барқароршавӣ: ба осонӣ "хомӯш кардан" ва фикрҳои интрузивӣ "каме бештар".

6) аудити 30-рӯза (ин ҷо ва ҳоло қадам)

A. монеаҳоро муқаррар кунед: маҳдудиятҳо дар ариза, ҳаррӯзаи "комендант", манъи маблағҳои кредитӣ, корти алоҳида бо маҳдудияти хароҷот.

Б. журналро нигоҳ доред: сана, давомнокӣ, гардиш, умумӣ, эҳсосоти 1-5, барчаспҳои WIN-PEAK/NEAR/TILT.

Ченакҳои интизомӣ:

[
\ textbf {Мутобиқат} =\frac {#\text {session бо SL/TP/time met}} {# text {аз ҳамаи ҷаласаҳо} }\\text {tenjod }\t; ge 80%
]

Д. таваққуф ва ивазкунӣ: нафаскашии 4-7-8, 10 дақиқа роҳ рафтан, душ гирифтан, дӯстро бо эҳсосот даъват кардан ≥ 4/5.

Натиҷаи моҳ: агар қарзҳо/дурӯғҳо/шабҳои "робитаҳо" ё риояи <80% буданд - ба нақшаи кӯмак гузаред.

7) Нақшаи кӯмак (қадамҳо)

1. Кӯмак ба худ: маҳдудияти пул/вақтро маҳдуд кунед, автоспинро хомӯш кунед, "равзанаи қарор" -ро ба таври зинда танг кунед (60-90 сония, вақт надошт - гузаред), ҷаласаҳои шабро истисно кунед.

2. Дастгирии иҷтимоӣ: ба шахси дӯстдошта бигӯед, "ҳамсӯҳбати масъулият" таъин кунед, маҳдудиятҳо/дастрасии муштаракро ба маблағ назорат кунед.

3. Дастгирии касбӣ: терапияи рафтории маърифатӣ, мусоҳибаи ҳавасмандкунанда; бо изтироби шадид/депрессия - машварати тиббӣ.

4. Гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила: вохӯриҳои мунтазам имконияти нигоҳ доштани чаҳорчӯбро хеле зиёд мекунанд.

💡 Агар шумо фикр кунед, ки шумо бас карда наметавонед ё фикрҳои худкушӣ мавҷуданд - бо хадамоти ёрии таъҷилии маҳаллӣ ё маркази наздиктарини тиббӣ тамос гиред. Кӯмак ҳаст.

8) Афсонаҳои зуд-зуд - ҷавобҳои кӯтоҳ

"Баъзан ман пирӯз мешавам - ин маънои онро дорад, ки ҳамааш хуб аст. "- Қуллаҳои нодир камбудиҳои системаро бекор намекунанд.

"Ман ҷанг хоҳам кард - ва галстук. "- Догон давраи нашъамандиро тақвият медиҳад.

'Ин танҳо як маҳфилӣ аст, касеро ташвиш намедиҳад. "- Қарзҳо, махфият, хоби шабона аллакай зарар мебинанд.

"Иродаи қавӣ кофист. "- Мо ба системаи монеаҳо ва дастгирӣ ниёз дорем, на танҳо ирода.

9) Сатри поён

Сарҳади байни маҳфилҳо ва вобастагӣ аз рӯи такрори аз даст додани назорат ва оқибатҳои афзоянда мегузарад. Агар бозӣ ба қоидаҳои шумо итоат кунад, ин як маҳфилӣ аст. Агар қоидаҳо ба бозӣ итоат кунанд, ин аллакай мушкил аст. Модели "3K", рӯйхати зуд ва аудити 30-рӯзаро истифода баред: дар сигналҳои аввал монеаҳоро тақвият диҳед ва дастгирии пайвастро пайваст кунед. Ҳарчӣ зудтар баргардонидани бозӣ ба минтақаи фароғатии бехатар осонтар шавад.