Чӣ бояд кард, агар ҳаяҷон аз даст равад

Вақте ки бозӣ вақтхуширо қатъ мекунад ва ба назорати қарорҳо шурӯъ мекунад, он на "иродаи қавӣ", балки нақшаи сохторӣ мебошад. Дар зер қадамҳои мушаххасе бо мӯҳлат оварда шудаанд: ҳоло (60 дақиқа) → имрӯз → 24-72 соату 30 рӯз. Мавод ивазкунандаи кӯмаки касбӣ нест; агар барои шумо ё наздикон хатарҳо вуҷуд дошта бошанд - бо мутахассисон ва хадамоти таъҷилии минтақаи худ тамос гиред.

1) Озмоиши фаврии худ: Назоратро ором кунед, агар...

Шумо маҳдудиятҳои худро вайрон мекунед (талафот/вақт/ҳадди аксар).

Фикре ба миён меояд, ки "шумо бояд ҳозир ҷуброн кунед" ё "як бор гарав бардоред".

Шумо андозаи бозӣ/қарзро аз наздикон пинҳон мекунед.

Қарзҳо, қарзҳои маош, бекор кардани хулосаҳо пайдо шуданд.

Бозӣ ба кор/омӯзиш/хоб/муносибатҳо халал мерасонад.

Агар 2 + нуқта ишора шуда бошад - нақшаи зерро иҷро кунед.

2) Дар протоколи 60 дақиқа истед (имрӯз, ҳозир)

0-5 дақиқа

1. Фойе/барномаро пӯшед ва аз ҳисобҳои худ имзо гузоред.

2. Кортҳои захирашуда/ҳамёнҳои нопурра ва зудро дар браузер/барнома нест кунед.

3. Ба телефони худ халал нарасонед (барои пешгирии триггерҳо аз зарба).

5-20 дақиқа

4) Вақти истироҳат/канорагирӣ барои 24-72 соат дар кабинети казино.

5) Дар аризаи бонкӣ - агар имкон бошад, имкон медиҳад, ки пардохтҳо дар доираи MCC қимор ва маҳдудият/манъи хариди онлайн манъ карда шаванд.

6) Блокатори сайт/барномаро насб кунед (дар сатҳи дастгоҳ/роутер) ва доменҳоеро, ки шумо бозӣ кардед, маҳкам кунед.

20-40 дақиқа

7) Физиологияи "хунук" -ро гиред: 10 нафаси чуқур, об, 10 дақиқа роҳ равед.

8) Ба шахси боэътимод паёми кӯтоҳе нависед: "Ба ман танаффус аз бозӣ лозим аст. Ман (а) танаффусро дар 72 соат гузоштам. Дар нигоҳ доштани нақша кӯмак кунед"

40-60 дақиқа

9) Дар варақ нависед: бонкрол, қарзҳо, хулосаҳои барзиёд, ҳудуди шумо (аз даст рафтан = буҷети сессия); шаробро қатъ кунед = 30-50% он).

10) Қулф дар триггерҳо: шаб/стресс/машрубот/ВАО иҷтимоӣ - маҳз шуморо дар бар мегирад.

💡 Қоида: дар 24 соати оянда - не "дубора санҷед. "Ҳар гуна бозгашт = вақти нав.

3) Нақшаи "24-72 соати хунуккунӣ"

Рӯзи 1

Истироҳат ва гигиенаи асосӣ: хоб, хӯрок, об, ҳаракат.

Ҳадди ақали молиявӣ: овердрафтро хомӯш кунед, интиқолҳоро дар байни кортҳо "ба худ" маҳдуд кунед, кортҳои кредитиро ях кунед, агар онҳо оғоз кунанд.

Рӯйхати ҳисобҳо ва ҳолати ICC/натиҷаҳоро тартиб диҳед; обуна/огоҳ кардани каналҳои казино ва сигнализатсия.

Рӯзи 2

Алоқа бо шахси наздик: сӯҳбати кӯтоҳ "дар бораи далелҳо" (чӣ рӯй дода истодааст, аллакай кадом қадамҳо гузошта шудаанд, шумо чӣ талаб мекунед - кортҳоро нигоҳ доред, танаффусҳоро хотиррасон кунед, наздик бошед).

Ҷустуҷӯи мутахассисон: психолог/психотерапевт бо таҷриба дар вобастагии рафторӣ (CBT/мусоҳибаи ҳавасмандкунанда).

Tech: барномаҳои казино барои ҷудо кардани папкаи "Қулф" ё нест кардан; паролҳо - дар мудир 2FA фаъол аст.

Рӯзи 3

Инвентаризатсияи молиявӣ (20-30 дақиқа): ҳама қарзҳо/фоизҳо/санаҳо, афзалият - пардохтҳои коммуналӣ/ҳаётан муҳим.

Бо худ шартнома бандед: 1 "спринт" ҳадди аксар дар ҳама гуна рӯзи бозӣ дар як ҳафта (25 дақиқа + 5 дақиқа танаффус), танҳо барои "пулҳои ройгон", меъёри 0,5-1% бонк, бе мукофотпулӣ ва мӯҳлатҳо. Агар эҳсосот аз 3/5 зиёдтар бошад - бекоркунӣ.

4) Монеаҳое, ки воқеан кор мекунанд (ҳадди аққал 5-ро дар бар мегиранд)

1. Худидоракунӣ/танаффус дар ҳисобҳо (ва феҳристҳои миллӣ, агар дар кишвари шумо дастрас бошанд).

2. Бонкро аз рӯи категорияи тоҷирони қимор + кам кардани маҳдудиятҳои корт.

3. Пардохтҳои худкор, худкори мукаммал ва кортҳои захирашударо нест кунед.

4. Блокаторҳои сайт/барнома дар телефон/компютер/роутер.

5. Агар дастрас бошад, қулфи баромад (манъи бекор кардани пардохт) -и оператор.

6. Шартнома бо наздикон: корт/ҳамён аз ҷониби шумо нигоҳ дошта намешавад; маҳдудиятҳо танҳо якҷоя иваз мешаванд.

7. "Равзанаи бозӣ" -и сахт (агар шумо баргардед): танҳо дар давоми рӯз, на дертар аз вақти хоби шумо.

8. Ҷаласаҳои алкоголизм/шабона - зери манъи пурра.

9. Вақтсанҷҳо: ҳар 45-50 дақиқа - 10 дақиқа танаффус; зиёда аз ду ҷаласа дар як рӯз - ин ғайриимкон аст.

10. Натиҷаи санҷиши миқдори ками пеш аз ягон бозии фаъол - сард мешавад ва мушкилотро пешакӣ муайян мекунад.

5) Сенарияҳои пас аз он (барои нигоҳ доштани импулс аз пирӯзӣ)

Агар идеяи "ҷуброн кардан" вуҷуд дошт, пас ман фавран танаффусро барои 24 соат фурӯзон мекунам ва ба як нафар менависам "Ман дар таваққуф ҳастам".

Агар он як маротиба баланд бардоштани нархро кашад, пас ман даромадгоҳро пӯшам ва пагоҳ сатҳи базаро 20% кам мекунам.

Агар талафот ё таваққуфи шароб расад, пас фавран баромада, 15 дақиқа мешиканед.

Агар ду нишони ҷисмонии стресс (набз/арақ/шитоб), пас таваққуфи 5-10 дақиқа: нафаскашӣ, об, ҳаво.

Агар ман ба домен/шаҳодатнома/паёми "дастгирӣ" шубҳа дошта бошам, пас ҷадвалро пӯшам - вуруд ва пардохт нест.

6) Чӣ гуна бо наздикон сӯҳбат кардан (скрипти кӯтоҳ)

Ҳадаф: ба даст овардани пой, на низоъ.

'Ман дар назорати бозӣ душворӣ мекашам. Ман аллакай дар муддати 72 соат истироҳат кардам ва пардохтҳоро манъ кардам. Кӯмак лозим аст: биёед кортҳо/маҳдудиятҳои худро дар тӯли як моҳ нигоҳ дорем. Ман барои мутахассис имзо мегузорам. Ман дар бораи нақша дар як ҳафта як маротиба гузориш медиҳам"

Муҳим: бидуни нақшаи умумӣ ва ҳудуди "пардохт кардани қарзҳо" напурсед - ин аксар вақт мушкилотро дароз мекунад. Аввал - блокҳо ва шаффофият, баъд - таҷдиди сохтор.

7) Кӯмаки касбӣ: ба чӣ нигоҳ кардан лозим аст

Равишҳо бо самаранокии исботшуда: CBT (кор бо триггерҳо, импулсҳо, нақшаҳо), мусоҳибаи ҳавасмандкунанда, кори оилавӣ.

Гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила/хатҳои дастгирии миллӣ (ба феҳристҳои расмии кишвари худ нигаред).

Агар шумо дар бораи зарари худ ё таҳдиди амният фикр дошта бошед, фавран бо хадамоти фавқулоддаи минтақаи худ тамос гиред.

8) "Суботи молиявӣ" (бидуни схемаҳои мураккаб)

1. Ҷадвали 1 варақ: қарз/маблағ/фоиз/ҳадди ақали пардохт/сана.

2. Афзалият: манзил, хизматрасониҳои коммуналӣ, хӯрокворӣ, пардохтҳои ҳатмӣ → баъд боқимонда.

3. Музокирот бо бонк: дар бораи таҷдиди сохтор/идҳои кредитӣ дархост кунед; қарзҳои нави зудро "барои пӯшидани сӯрохи" нагиред.

4. Ҳама гуна фоида аз бозӣ (агар он пайдо мешуд) - қисман фавран даст кашед; ҳамчун "сӯзишворӣ" истифода набаред.

9) Агар тақсимот вуҷуд дошт

Ин як эпизодро дида мебароем, на "шумо ҳама чизро хароб кардед".

3 чизро нависед: чӣ оғоз шуд, кадом лаҳза калид буд, дафъаи оянда шумо чӣ кор хоҳед кард.

Вақти тӯлониеро дар бар гиред (72 соат), сатҳи пойгоҳро 20% кам кунед ва ба "спринтҳо" танҳо пас аз рӯзи "тоза" баргардед.

10) нақшаи 30-рӯза (мухтасар)

Ҳафтаи 1: блокҳо ва таваққуф, хоб/хӯрок/ҳаракат, интихоби мутахассис.

Ҳафтаи 2: Сабти триггер (як маротиба дар як рӯз 3 дақиқа), як ҷаласаи кӯтоҳ дар як ҳафта тибқи қоидаҳо ё моҳи пурра - бехатартар аст.

Ҳафтаи 3: нақшаи молиявӣ, шартнома бо наздикон, аз нав дида баромадани маҳдудиятҳо, хомӯш кардани почтаи маркетингӣ.

Ҳафтаи 4: Нишондиҳандаи пешрафт: Чӣ қадар импулсҳо/шикастҳо буданд, риояи таймерҳо ва қоидаҳо; тасҳеҳ (20% -и дигар − суръат ё идомаи таваққуф).

Нишондиҳандаҳои муваффақият: 0 вайронкунии шаробро қатъ кунед/қатъ кунед, 1 импулсро дар як ҳафта иҷро накунед, 3/5 эҳсосот, қарзи нав нест.

11) Рӯйхати назоратӣ (захира)

Имрӯз

Вақти 24-72 соат идома дорад.
Харитаҳои захирашуда/худкор/барномаҳо нест карда шудаанд.
Маҳдудиятҳои бонкӣ/бастани пардохтҳои қимор.
Блокатори сайт танзим карда шудааст.
Ба шахси боваринок паём фиристода шудааст.

Ҳар ҳафтаи бозӣ (агар шумо баргардед)

На бештар аз 2-3 ҷаласа дар як ҳафта; танҳо дар нимаи рӯз.
"Спринт" 25 дақиқа + 5 дақиқа танаффус; ≤ 0,5 дараҷа -1% бонк.
Мӯҳлати мукофотпулӣ нест; натиҷаи санҷиш пеш аз "overclocking".
Воридшавӣ: Давомнокӣ, ҳамагӣ, триггерҳо, дарс.

12) Корти қоидаҳо дар экран

💡 SL = буҷети сессия, SW = 30-50% SL. Натиҷаи фаврӣ ба даст оварда шуд.
"Ҷуброн" → вақти танаффуси 24-72 соат ва даромадгоҳро пӯшед.
Бозии алкоголизм/шабона бекор карда шуд.
Ҳама гуна шубҳа дар бораи домен/шаҳодатнома/" дастгирӣ" → саҳифаро бидуни вуруд ва пардохт пӯшед.

Шумо вазифадор нестед, ки ҳаяҷонро "мағлуб" кунед - он бояд аз ҷиҳати сохторӣ безарар карда шавад: таваққуфи фаврӣ, монеаҳои техникӣ ва молиявӣ, дастгирии наздикон, нақшаи корӣ бо касб. Аз 60 дақиқаи "безараргардонӣ" оғоз кунед, 24-72 соати хунуккуниро бехатар кунед ва шумо барои ҳалли масъалаҳое, ки назорат - пул, вақт ва муносибатҳоро дар канори худ мегузоранд, ҷой доред.