Казино Crypto
Torrent фишанги
10 аломати вобастагии бозӣ
Бозӣ бо пул хатар аст. Мушкилот аз он оғоз мешавад, ки назорат, молия, вақт, саломатӣ ва муносибатҳо азият мекашанд. Дар зер даҳ аломат оварда шудааст, ки тавассути он вайроншавии бозӣ аксар вақт эътироф карда мешавад. Алоҳида - агар шумо дар тавсифи худ ё шахси наздик фаҳмида бошед, чӣ кор кунед.
Даҳ аломат
1. Аз даст додани назорат
Шумо "15 дақиқа" -ро ба нақша гирифтаед ва соатҳо бозӣ мекунед; шумо ба худ ваъда медиҳед, ки бас кунед ва шумо наметавонед. Мунтазам такрор карда мешавад.
2. Аз даст додани зиён
Пас аз нокомӣ, хоҳиши обсессии "ҷуброн кардан" вуҷуд дорад, саҳмҳо меафзоянд, хавф меафзояд.
3. Вақт ва басомад зиёд мешавад
Ҷаласаҳои зиёдтар ва зиёдтар ҳастанд, онҳо дарозтаранд, як шабонарӯз иваз карда мешаванд; бозиҳо дар давоми рӯз "майдони" ақлиро ишғол мекунанд.
4. Оқибатҳои молиявӣ
Хароҷот аз буҷа зиёд аст; қарзҳо, қарзҳои маош, пардохтҳои дер; истифодаи пуле, ки барои мақсадҳои дигар пешбинӣ шудааст.
5. Рӯйпӯшҳо ва узрҳо
Кам кардани миқдор ва вақт, нест кардани таърих, дурӯғ ба наздикон, узр: "ҳама инро мекунанд", "ман назорат мекунам".
6. Тағйири эҳсосӣ
Асабоният, изтироб, депрессия дар байни сессияҳо; эйфория дар болоравии - якбора паст шудани рӯҳия пас аз.
7. Мушкилот дар кор/таҳсил ва ҳаёти ҳаррӯза
Таъхирҳо, паст шудани ҳосилнокӣ, нақшаҳои бекоршуда, хоби бад ва ғизо, сарфи назар кардани вазифаҳои асосӣ.
8. Коҳиш додани фоизҳо дар дигар соҳаҳо
Хоббиҳо, варзиш, иртибот тарк карда мешаванд; фикрҳо дар атрофи бозӣ чарх мезананд, стратегияҳои "чӣ гуна ғолиб шудан".
9. Афзоиши таҳаммулпазирӣ
Барои ба даст овардани эҳсосоти кӯҳна бояд саҳмҳо ва "шаффофият" афзоиш ёбанд; маҳдудиятҳои маъмулӣ "дилгиркунанда" ба назар мерасанд.
10. Кӯшишҳои ноком барои "бастан"
Кӯшишҳо барои кӯтоҳ кардан/қатъ кардани бозӣ буданд - рӯзҳо ё ҳафтаҳо - пас аз тақсимот ва марафони "ҷубронӣ".
Express Self Test (2 дақиқа, ҳа/не, 12 ҳафтаи охир)
1. Дарозтар бозӣ кард/барои миқдори калонтар аз нақша?
2. Кӯшиш кард, ки бозиро кӯтоҳ кунад ё боздорад ва натавонист?
3. Оё шумо пас аз гум шудан ба "ҷуброн" баргаштед?
4. Аз сабаби бозӣ бояд пул қарз мегирифтанд/мефурӯхтанд?
5. Оё дар хона/кор бар бозӣ ихтилофҳо буданд?
6. Миқдор/вақтро пинҳон кунед, гунаҳкорӣ/шармро ҳис кунед?
7. Оё шумо бад шудани хоб, рӯҳия, иштиҳоро мушоҳида кардаед?
8. Пулҳои истифодашуда барои хароҷоти ҳатмӣ?
9. Пинҳонӣ бозӣ кард, то "касе роҳ наёбад"?
10. Вақте ки шумо бозӣ карда наметавонед, хашмгин/ташвишовар аст?
Тафсир (нишона, ташхис):- 0-1 ҳа - хатари кам; 2-3 - зиёд шуд (вақти муқаррар кардани маҳдудият ва гирифтани танаффуси 7-30 рӯз аст); ≥ 4 - эҳтимолияти баланди мушкилӣ, ба тамос гирифтан бо мутахассис ва фаъол кардани чораҳои муҳофизатӣ меарзад.
Бозии "солим" vs "мушкилот" - ҷадвали кӯтоҳ
Дар давоми 24-72 соати оянда чӣ бояд кард
Ҳоло (10-20 дақиқа):- Пардохтҳои ҳатмии ҳармоҳа анҷом диҳед.
- Ҳангоми афзоиш маҳдудиятҳои сахтро (амонат/зиён/вақт) бо "хунуккунӣ" фурӯзон кунед.
- Санҷиши воқеиятро фаъол кунед.
- Дар дастгоҳҳои худ сайти қимор/блокаторҳои барномаро насб кунед.
- Дар платформаҳои истифодашуда танаффуси 7-30 рӯзро (хунук/худидоракунӣ) оғоз кунед.
- Ба як шахси боваринок бигӯед: "Ман дар бозӣ душворӣ мекашам, маҳдудиятҳо ва танаффус муқаррар кардам".
- Интиқоли коммуналӣ/қарзҳо ба пардохти худкор барои ҳифзи буҷа.
- Барои психолог/психотерапевт бо таҷрибаи вобастагӣ ё хатти кӯмак обуна шавед.
- Маҳдудияти дастрасӣ ба қарзҳо ва қарзҳо; корти алоҳидаи "бозӣ" -ро бо қарзи овердрафтии сифр оғоз кунед ё онро хомӯш кунед.
- Рӯйхати триггерҳо (вақти рӯз, машрубот, стресс, бозиҳои мушаххас) ва алтернативаҳо (хоб, роҳ рафтан, варзиш, даъват кардани дӯст) тартиб диҳед.
Воситаҳои худкӯмакрасонӣ
Маҳдудиятҳо/таваққуф/худдорӣ дар платформаҳо.
Блокаторҳо ва режими оила дар дастгоҳҳо.
Рӯзномаи Trigger: "он чизе, ки ҳис кард → он чизе, ки ба даст овард → чӣ кӯмак кард".
Планерҳои буҷавӣ ва корти музди "тоза" бидуни дастрасӣ аз барномаҳои бозӣ.
Дастгирӣ: гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила, терапияи инфиродӣ/оилавӣ.
Агар шумо хавотир бошед, чӣ гуна бо наздикон сӯҳбат кунед
"I-паёмҳо" -ро истифода баред: "Ман хавотирам, зеро"..., ҳеҷ гуна пардохт.
Пешниҳоди кӯмаки мушаххас: муқаррар кардани маҳдудиятҳо, ёфтани мутахассис, ҳамроҳӣ барои машварат.
Сарҳадҳоро қайд кунед: барои бозӣ пул надиҳед, қарзҳоро пӯшонед; дастгирӣ - бале, иштирок дар мушкилот - не.
Афсонаҳо ва далелҳо
Афсона: "Шумо танҳо бояд худро якҷоя кунед".
Далел: Ин маҷмӯи омилҳои рафторӣ ва маърифатӣ мебошад; кӯмак ва воситаҳо аз "ирода" беҳтар кор мекунанд.
Афсона: "Масъала дар бораи маблағи калон аст".
Далел: Меъёр гум кардани назорат ва зарар ба ҳаёт аст, на рақами мутлақ.
Миф: "Агар шумо ҳозир хушбахт бошед, ҳама чиз кор хоҳад кард".
Далел: Натиҷаи бозиҳои тасодуфӣ мустақил аст; "иқбол" қарзро табобат намекунад ё назоратро бармегардонад.
Рӯйхати назоратӣ "Оё ман дар роҳи рост ҳастам?"
- Маҳдудиятҳо ва санҷиши воқеият фаъол аст.
- Танаффус ё канорагирӣ фаъол аст.
- Дар ҳама дастгоҳҳо блокаторҳо насб карда шудаанд.
- Пардохтҳои ҳатмӣ ҳифз карда мешаванд, дастрасӣ ба қарзҳо маҳдуд аст.
- Машварат оид ба дастгирии нақшавӣ/тамос гирифта шуд.
- Шахси дӯстдошта медонад ва дастгирӣ мекунад.
- Рӯйхати триггерҳо ва амалҳои алтернативӣ мавҷуд аст.
Нашъамандии бозӣ мушкилоти идорашаванда аст. Чӣ қадаре ки шумо аломатҳоро пайхас кунед ва амал кунед, ба даст овардани назорат, пул, саломатӣ ва муносибатҳо осонтар аст. Аз воситаҳои худидоракунӣ истифода баред, таваққуф кунед, бо наздикон сӯҳбат кунед ва ба мутахассисон муроҷиат кунед - ин заифӣ нест, балки қадами калонсолон ба сӯи ҳаёти устувор аст.