Чӣ гуна дӯстони гирифтори лудоманияро дастгирӣ кардан мумкин аст

Дере нагузашта

Дастгирии дӯст ба се принсип асос ёфтааст: самимияти хуб, ҳудуди дақиқ ва қадамҳои хурд. Вазифаи шумо дар он ҷо будан, кӯмак расонидан ба системаи худидоракунӣ (таваққуф, блокҳо, маҳдудиятҳо, шаффофият) ва "наҷотдиҳанда" шудан нест, ки ҳама чизро ба худ мегирад.

1) Дар хотир доштани дӯсти "мададгор" чӣ муҳим аст

Лудомания як вобастагии рафторӣ аст: он ба триггерҳо, эҳсосот ва сикли мукофоти "зуд" таъсир мерасонад.

Сӯҳбат ва "ваъда" бидуни монеаҳо бад кор мекунанд. Тадбирҳои техникӣ ва расму оинҳои таваққуф лозиманд.

Шумо барои саломатӣ ва бехатарии худ масъулед. Дастгирии ≠ қурбонӣ.

2) Чӣ гуна сӯҳбатро оғоз кардан мумкин аст (скриптҳо барои 60-90 сония)

Формулаи "NNPP": мушоҳидаҳо → ба § нақша → дархост лозим аст.

💡 "Гӯш кунед, ман пайхас кардам, ки шумо ҳарчи бештар бозӣ мекунед, хоби худро гум мекунед ва дар бораи пул хавотир мешавед. Ман хавотирам ва ман мехоҳам, ки шумо бошед (бехатар). Биёед нақшаи 14-рӯзаро санҷем: танаффуси оператор, блокатори телефон, "хомӯшии шабона" ва мусолиҳаи кӯтоҳмуддати ҳафтаина. Ман дар он ҷо ҳастам - ман метавонам имрӯз онро рӯй гардонам. ХУБ?"

Агар шумо мешунавед, ки "ҳама чиз таҳти назорат аст":

💡 "Синф, биёед тафтиш кунем: як ҳафта бидуни ҷаласаҳои шабона ва амонатҳо. Агар ин кор накунад, биёед ба блокҳо ва танаффус баргардем"

Агар хашм/рад:

💡 "Ман айбдор нестам, ман барои бехатарии шумо ҳастам. Биёед 20 дақиқа таваққуф кунем ва баъд аз нисфирӯзӣ, вақте ором мешавем, бармегардем"

3) Чӣ гуна ба ҳамарӯза кӯмак кардан мумкин аст - бидуни "назорат"

Ба ҷои назорати умумӣ, кӯмаки мушаххасро пешниҳод кунед: "Биёед ба ҷои" қатъ кардани бозӣ "48 соат вақт таъин кунем".

Дар як рӯз як маротиба дар бораи "гузаргоҳ" розӣ шавед: оё шумо аз дӯстатон паём мегиред: вақт/рӯҳ/амонатҳо = 0? (бидуни тафсилоти дархост).

Алтернативаҳоро ба нақша гиред: пиёдагардӣ, варзиш, вохӯрӣ, кино - вақте ки он одатан "кашида мешавад".

Бигӯ "I-паёмҳо": "Ин барои ман муҳим аст... Ман хавотирам..." ба ҷои "Шумо боз..."

4) Ҳудуди дӯстон: dos ва 'ts

Can/бояд

Нақшаро нигоҳ доред, таваққуф/маҳдудиятҳоро хотиррасон кунед.

Ба мусолиҳаҳои кӯтоҳмуддати ҳаррӯза/ҳафтаина розӣ шавед.

Рад кардани "пул барои пӯшидани сӯрохиҳо".

Алтернативаҳои бехатар ва истироҳати муштаракро пешниҳод кунед.

На/на арзиш

Барои бозӣ кардан ё пӯшонидани қарзҳо бидуни нақшаи таҷдиди сохтор пул диҳед.

Пайравӣ кунед, мукотиба хонед, махфиятро вайрон кунед.

"Таҳлил" -и шабро дар табларза гузаронед.

Ба чизе ваъда диҳед, ки шумо истода наметавонед (мавҷудияти 24/7).

Ибораҳои марзӣ

💡 "Ман омодаам, ки дар нақша ба шумо кӯмак расонам, аммо барои бозӣ пул намедиҳам".
"Пас аз соати 10:30 дақиқа, ман офлайн ҳастам; субҳ занг занед"
"Агар маҳдудиятҳо вайрон карда шаванд, мо монеаҳоро тақвият медиҳем ё дар иртибот таваққуф мекунем, то нақша аз нав дида баромада шавад".

5) Маҷмӯи чораҳои амниятӣ (ки шумо метавонед ба онҳо кӯмак расонед)

1. Дастрасӣ ва вақт: блокатор (Freedom/Cold Turkey/Leech-Block), "хомӯшии шабона" 23: 00-08: 00, санҷиши воқеӣ ҳар 25-30 дақиқа.

2. Маҳдудиятҳои оператор: вақт ва зиён + stop-win, зиёд кардани таъхир 24-168 соат.

3. Молия: бартараф кардани "пур кардани як клик", корти алоҳида бидуни овердрафт, огоҳиҳо дар бораи транзаксияҳо.

4. Шаффофият: паёми кӯтоҳ "амонатҳо = 0/хоб ≥ 7 соат/рӯҳ аз 0 то 10".

6) Парчамҳои сурх (фавран вокуниш нишон диҳед)

Ҷаласаҳои шабона, бекор кардани "хомӯшии шабона", кӯшиши фавран баланд бардоштани маҳдудиятҳо.

Дуздӣ, таҷовуз, хоҳиш мекунад, ки "барои пӯшидани сӯрохи қарз гиред".

Бехобӣ, ваҳм, сухан дар бораи ноумедӣ.

Амал: таваққуфи 24-72 соатро пешниҳод кунед, ба фурӯзон кардани блокҳо кӯмак кунед, таъинот/зангро барои фардо таъин кунед. Агар фикрҳо дар бораи зарари худ шунида шаванд - фавран бо хадамоти ёрии таъҷилӣ/бӯҳронӣ тамос гиред.

7) Агар тақсимот вуҷуд дошт: протоколи "RIP" барои дӯстон

1. Мо далелҳоро бидуни пурсиш гӯш мекунем: "чӣ/кай/чӣ қадар".

2. Мо давраро қатъ мекунем: вақти 24-72 соат, "хомӯшии шаб", об/хӯрок/хоб.

3. Манбаъ: қадами кӯтоҳ, нафаскашӣ 4-2-6 × 6 давра.

4. Танҳо як хулоса вуҷуд дорад: кадом триггер аз даст дода шуд, ки монеа барои мустаҳкам шудан аст.

5. Контури навсозӣ: маҳдудиятҳо, блокҳо, шаффофият; дар бораи чеки навбатӣ розӣ шавед.

Дастнависи дастгирӣ

💡 "Ташаккур барои гуфтан. Биёед танаффусро барои 48 соат фурӯзон кунем, кортҳои захирашударо нест кунем ва 10 дақиқа вақт гирем. Пагоҳ муҳокима хоҳем кард, ки кадом монеаро тақвият хоҳем дод"

8) нақшаи 14-рӯзаи "дӯсти наздик"

Рӯзҳои 1-3 - Субот

Мулоқот/занг, сӯҳбат тибқи формулаи NNPP.

Фурӯзон: блокатор, хомӯшии шабона, маҳдудиятҳои оператор, нест кардани "1 клик".

Мо дар гузориши кӯтоҳмуддати ҳаррӯза розӣ ҳастем (вақт/амонатҳо = 0/рӯҳ).

Рӯзҳои 4-7 - Ритм ва алтернативаҳо

Ду шоми муштараки "экрани ройгон".

Мо дар тартиб додани рӯйхати ивазкунии зуд (пиёда, душ, варзиш, аудиокитоб) кӯмак мерасонем.

Мо қоидаи "қарорҳо - фардо" -ро дастгирӣ мекунем (дар рӯзи фаъол маҳдудият зиёд намешавад).

Рӯзҳои 8-14 - Тасҳеҳ ва муттаҳидсозӣ

Як маротиба дар як ҳафта 15 дақиқа: чӣ кор кард/чӣ илова кард.

Хориҷ кардани мундариҷаи триггер (ҷараёнҳо/fluffs).

Дар сурати такрори такрорӣ, мо худсариро дар тӯли 6-12 моҳ ва/ё машварат бо мутахассис/гурӯҳ баррасӣ мекунем.

9) 30 нақшаи рӯзона "ҳалқаи субот"

Ҳафтаи 1: бехатарӣ ва намоён (блокҳо, маҳдудиятҳо, гузоришҳо).

Ҳафтаи 2: Алтернативаҳо ва хоб (2 шоми бидуни экран, ҳолати хоб).

Ҳафтаи 3: кор бо триггерҳо (рӯзномаи "STOP-5," қоидаи "рӯз").

Ҳафтаи 4: таҷдиди назар ва тамдиди тадбирҳо барои як моҳи дигар.

10) Ҳангоми "ҳозир кашидан" чӣ бояд гуфт (ибораҳои тайёр)

Дар бораи дӯст:

💡 "Биёед 30 дақиқа таваққуф кунем: нафаскашӣ, об, қадами кӯтоҳ. Қарорҳо фардо ҳастанд"

Пас аз ғолиб:

💡 "Расидан ба таваққуф - наздик. Мо қисмат ва истироҳат мекунем"

Дар FOMO:

💡 "Имконияти зиёд хоҳад буд, бонки шумо як аст. Имрӯз онро нигоҳ доред"

11) Рӯйхати назоратӣ барои дӯстон

Ҳар рӯз

Тамос дошт: паёми кӯтоҳ аз дӯст (вақт/амонатҳо = 0/рӯҳ)
Шумо барои пӯшидани сӯрохи пул надодед
Алтернативаи пешниҳодшуда/муташаккил (10-30 дақиқа)

Як маротиба дар як ҳафта (15 дақиқа)

Муҳокима кард, ки чӣ кор кард ва чӣ бояд мустаҳкам шавад
Ба таъхири афзоиш хотиррасон кард (24-168 соат)
"Хомӯшии шабона" ва блокҳои тасдиқшуда

Амнияти худ

Шумо саривақт ва маблағҳои шахсӣ доред
Захира вуҷуд дорад: хоб/ғизо/ҳаракат/истироҳат
Шахс ё гурӯҳи худро дошта бошед, ки дар он шумо сарзаниш мекунед

12) Хатогиҳои зуд-зуд ва чӣ гуна аз онҳо канорагирӣ кардан

"Наҷот" (қарзи наздик, ҳама чизро барои дӯст ҳал кунед). → Нақша ва шаффофиятро дастгирӣ кунед, на мушкилотро маблағгузорӣ кунед.

Шарм/таҳқири заҳролуд. → Бовариро мекушад; ба қадамҳо ва бехатарӣ баргардед.

Шабона "таҳлил" ва ваъда медиҳад "Ман ҳамеша дар тамос ҳастам. "→ Роҳбарӣ ба сӯхтан; тирезаҳои рӯзро таъин кунед.

Ба назарияҳо/айб монед. → Ҳамеша ба амал "имрӯз" тарҷума кунед: вақти истироҳат, блокҳо, маҳдудиятҳо, хоб, об.

13) Вақте ки кӯмаки касбӣ лозим аст

Тақсимот ≥ 2 дар як ҳафта як маротиба, махфият, қарзҳои афзоянда.

Муноқишаҳо меафзоянд, таҳдидҳо ё зӯроварӣ ба назар мерасанд - бехатарии шумо афзалият дорад.

Аломатҳои депрессия/ваҳм/бехобӣ дар дӯст.

Ҳар гуна фикрҳои худкушӣ - фавран бо хадамоти фавқулодда/мутахассисони бӯҳронӣ дар кишвари худ тамос гиред.

Мувофиқ: терапевт (CBT/мусоҳибаи ҳавасмандкунанда), гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила, мушовири қарз.

Дӯсти беҳтарин ин даста ва ҳудудҳо мебошад: сӯҳбати софдилона, чораҳои оддии амният, мусолиҳаҳои мунтазами кӯтоҳ ва алтернативаҳои муштарак ба ҷои "ҷаласаи дигар. "Нақшаро дастгирӣ кунед, ба худ ғамхорӣ кунед ва дар хотир доред: қадамҳои хурди пайдарпай тағироти калон эҷод мекунанд.