Форуми TOP барои дастгирии бозингарон

💡 Дар зер - платформаҳо бо ҳикояҳои зинда, бамеъёр ва қоидаҳои фаҳмо. Ман қайд кардам, ки онҳо чӣ гуна муфиданд ва чӣ гуна ба таври бехатар фурӯзон шаванд.

1) Ҷамъияти GamCare (UK, Global)

Ин чист: Бузургтарин ҷомеаи англисзабон дар назди хайрияи GamCare: мавзӯъҳо, рӯзномаҳои шахсӣ, чатҳои ба нақша гирифташуда. Форум модератсия карда шудааст, барои наздикон утоқҳои алоҳида мавҷуданд.

Кӣ мувофиқ аст: агар шумо хоҳед, ки дастгирии сохторӣ ва чатҳои вақти гурӯҳӣ дошта бошед.

Тарафдор: модератсия, "чӣ гуна бас кардан" бахшҳо, "дастгирии оила", утоқҳои сӯҳбати мунтазам.

2) Форуми терапияи қимор (Глобалӣ)

Инҳоянд: форумҳои хадамоти байналмилалии қиморбозӣ (созмони Гордон Муди). Филиалҳо барои бозингарон ва барои наздикон, дастгирии "ҳамсол ба ҳамсол" мавҷуданд.

Кӣ мувофиқ аст: агар беномӣ ва вокуниши одамони кишварҳои гуногун/минтақаҳои вақт муҳим бошад.

Тарафдор: бисёр шохаҳои мавзӯӣ, оҳанги хуш омадед, дастгирии хешовандон.

3) Reddit r/Проблемаи қимор ва r/Қиморбозӣ (Глобалӣ)

Ин чист: subreddits калон бо рӯзномаҳо, нақшаҳои N-day-play, маслиҳатҳои худидоракунӣ. Гигиенаи худи триггерҳо муҳим аст.

Кӣ мувофиқ аст: агар шумо хоҳед, ки рӯзномаи масъулият ва вокуниши фаврии ҷомеа дошта бошед.

Тарафдор/Омӯз: Бисёр ҳикояҳои зинда; модератсияи "расмӣ" -и мутахассисон вуҷуд надорад, аз ин рӯ қоидаҳои бехатариро истифода баред (дар зер).

4) Барқарорсозии SMART (ҷомеаи онлайн ва маҷлисҳо)

Ин чист: барномаи худкӯмакрасонии далелҳо (равиши CBT): маҷлисҳои онлайн ба нақша гирифташуда, каналҳои фаъоли ҷомеа; Форуми таърихии SROL баста ва ба системаи SMART finder интиқол дода шудааст (таъкид ба маҷлисҳо ва гурӯҳҳо).

Кӣ мувофиқат мекунад: агар ба шумо равиши сохторӣ ва 12 қадам бо асбобҳои худидоракунӣ лозим бошад.

Тарафдор: вохӯриҳои ройгони онлайн, усулҳои возеҳ (ABC, "Агар-пас"), фарогирии ҷаҳонӣ.

5) Қиморбозони беном (GA) - вохӯриҳои онлайн ва ҷомеа

Ин чист: Ҳаракати байналмилалии 12 қадам; митингҳои рӯ ба рӯ ва маҷозӣ, аз ҷумла телефон ҳастанд. Ин форуми классикӣ нест, балки "ҷомеаи ҳамсолон" -и устувор бо дастгирии мунтазам аст.

Кӣ мувофиқат мекунад: агар формати 12-қадам ҷавоб диҳад ва гурӯҳи муқаррарӣ лозим бошад.

Тарафдор: таъиноти ройгон, ҷадвалҳои зиёд, хати доимоамалкунанда.

6) Маълумотномаҳои миллӣ ва каталогҳои ҷомеа (мисоли ИМА)

Захираҳои дастгирии ҳамсолони NCPG: феҳристи кӯмаки мутақобила ва телефони Хати Миллии 1-800-522-4700 (чат/матн), гурӯҳҳо/форумҳои маҳаллӣ ба шумо нақл мекунанд. Барои ҷустуҷӯ дар минтақаи шумо муфид аст.

Чӣ гуна сайтро барои худ интихоб кардан мумкин аст (дастури зуд)

Шохаҳои сохташуда + чатҳо лозиманд? GamCare.

Ман мехоҳам "китфи" байналмилалии гарм 24/7? Табобати қимор.

Ба рӯзнома ва вокуниши фаврии ҷомеа ниёз доред? r/Масъалаи қимор.

Дар ҷустуҷӯи амалияи худидоракунӣ ва воситаҳои CBT? Барқарорсозии SMART (вохӯриҳои онлайн).

Мехоҳед митингҳои мунтазами гурӯҳӣ/телефонӣ дошта бошед? Қиморбозон беном.

Қоидаҳои иштироки бехатар (зарурӣ)

1. Беном: лақаби бе ном/суроғаҳои пурра; миқдори ҳисобнома-фактура/скриншотҳоро ҷойгир накунед.

2. Триггерҳо: аз мундариҷа бо истинодҳо ба казиноҳо/ҷараёнҳо канорагирӣ кунед; ҳангоми дидани Reddit - методи калимаҳо/зерҳимояҳо, ки гарм мешаванд.

3. Вақт ва оҳанг: рӯзона хонед/нависед, 15-30 дақиқа маҳдуд кунед, баъд - об/роҳ равед.

4. Ҳалҳо - "ба хунук": ҳама гуна тағирот дар маҳдудиятҳо/канорагирӣ - пас аз хоб.

5. Агар бӯҳрон: хатҳои фавқулоддаи маҳаллиро истифода баред; дар ИМА - 988 ва 1-800-522-4700 (NCPG).

Чӣ гуна бояд оғоз кард (скриптҳо ва қадамҳо)

Муқаддима пас аз (нусха):

💡 "Салом! Ман [ник], [синну сол/кишвар ихтиёрӣ]. Навозиш/бозӣ ___, ҳоло ман мехоҳам нақшаро боздорам ва нигоҳ дорам. Худшиносӣ/маҳдудиятҳо аллакай дохил карда шудаанд, дар ҷустуҷӯи дастгирӣ ва ғояҳо: чӣ гуна дар шом наҷот ёфтан ва чӣ гуна иваз кардани "часпидан". "Ташаккур ба ҳама пешакӣ"

Ҷавоби аввал ба дигарон:

💡 "Хушо шумо навиштаед. Ин вазнин садо медиҳад. Ақаллан барои як рӯз чӣ кӯмак кард? Ман кӯшиш мекунам [вақти хомӯшӣ/хомӯшии шабона/блокатор], ман метавонам танзимотро мубодила кунам"

Нақша барои "ҳамроҳ шудан ба ҷомеа" дар 14 рӯз

Рӯзҳои 1-3

Дар 1-2 сайт ба қайд гирифта шавад (масалан, GamCare + Терапияи қимор).

Пости/шарҳи ифтитоҳии худро фиристед.

Лимити хонишро муқаррар кунед: 20-30 дақиқа/рӯз ва танҳо дар давоми рӯз.

Рӯзҳои 4-7

Як маҷлиси онлайнро (SMART ё GA) интихоб кунед ва иштирок кунед.

Рӯзномаи кӯтоҳи "STOP-5" -ро дар мавзӯъ/ёддоштҳо оғоз кунед: trigger → фикр → эҳсосот → иваз кардан → ҳамагӣ.

Рӯзҳои 8-10

Дар мавзӯъ ё байни дӯстон "шарики масъулият" -ро пайдо кунед: мубодилаи "бақайдгирии ҳаррӯза" аз рӯи вақт/рӯҳия.

Ҳуҷраи чатро аз рӯи ҷадвал пайваст кунед (GamCare).

Рӯзҳои 11-14

Як дарс ва як бурдро мубодила кунед (ҳатто як дарси хурд).

Қарор диҳед, ки барои як моҳ чӣ меравед: 1 форум + 1 ҷаласа/ҳафта.

Рӯйхати санҷиши аъзои ҷомеа

Ник бе маълумоти шахсӣ
Мӯҳлати экран (вақтсанҷ, пеш аз огоҳӣ 70/90%)
Як форуми хонагӣ + як маҷлиси тақвимии онлайн
"Қоидаи рӯз" барои ҳама гуна қарорҳои маҳдуд/пул
Эзоҳ барои тамос бо кӯмак (Хати миллӣ/Захираҳои маҳаллӣ)

Мини-FAQ

Оё форум "табобат" аст?

Ин дастгирӣ аст, на ҷойгузини терапия. Дар якҷоягӣ бо маҳдудиятҳо, канорагирӣ ва машваратҳо хуб кор мекунад.

Чӣ мешавад, агар шарҳҳо ба вуҷуд оянд?

Таваққуф кунед, риштаҳо/калимаҳои триггерро пинҳон кунед, ба форумҳои модератсионӣ гузаред (GamCare/Терапияи қимор).

Оё захирахои русзабон хастанд?

Гурӯҳҳои/хатҳои маҳаллиро тавассути феҳристҳо ва хати доимоамалкунандаи кишваратон ҷустуҷӯ кунед; форумҳои байналмилалии дар боло овардашуда бо забони англисӣ дастрасанд ва аксар вақт барои шахсони нав дӯстона мебошанд.

Ҷамоатҳои онлайнӣ як сутун ва як навъ пешрафт мебошанд: санҷишҳои ҳаррӯза, таҷрибаи онҳое, ки ба ин монанд пайравӣ кардаанд ва дастрасии зуд ба маҷлисҳо. Як форуми "хона" ва як ҷаласаи мунтазами онлайнро интихоб кунед, фардо қоидаҳои амният ва "қарорҳоро" риоя кунед. "Он гоҳ дастгирӣ ба як одат табдил меёбад ва самти барқароршавӣ устувор хоҳад шуд.