Казино Crypto
Torrent фишанги
Чаро рушди манфиатҳои дигар берун аз бозӣ муҳим аст
Муқаддима: "на танҳо бозӣ"
Вақте ки бозӣ манбаи ягонаи эҳсосот ва маъно мегардад, хатарҳо меафзоянд: "нажод барои талафот", шабҳои шабона, қарзҳо, муноқишаҳо. Манфиатҳои рушдёфтаи берун аз бозӣ ба диверсификатсияи сармоягузорӣ монанданд: агар як манбаи лаззат "ғарқ шуда бошад", шумо ба ҳар ҳол дигарон доред - бехатар ва устувор. Ин майлро коҳиш медиҳад, рӯҳияро мӯътадил мекунад ва ҳисси назоратро бармегардонад.
1) Психология ва майна: чаро алтернативаҳо кор мекунанд
Гуногунии роҳҳои допамин. Бозӣ ба зудӣ "қулла" медиҳад. "Хоббиҳо ва варзиш каҷи хушнудии ҳамвортар мебошанд (таваҷҷӯҳ → пешрафт → шинохтан), ки зарурати таркишҳои шадидро коҳиш медиҳад.
Шахсият аз "бозингар васеътар аст. "Вақте ки шахс инчунин даванда, ошпази ҳаводор, ихтиёриён, падару модар, донишҷӯ аст, талафоти инфиродӣ ба худбаҳодиҳӣ камтар таъсир мерасонад.
Принсипи ивазкунӣ. Вақт ва диққат маҳдуд аст. Як соат дар семинар, омӯзиш ё курс як соатест, ки дар бозии импулс сарф намешавад.
Анти-стресс бе хатар. Ҳаракат, эҷодкорӣ ва иртибот кортизолро коҳиш медиҳад ва хобро беҳтар мекунад ва "сӯзишворӣ" -ро барои тарқиш коҳиш медиҳад.
2) Аломатҳои бозӣ фазои аз ҳад зиёдро гирифтанд
Нуқтаҳои гуфтугӯ қариб ҳамеша дар бораи гарав/ғолиб мебошанд.
Кам шудани таваҷҷӯҳ ба фаъолиятҳои қаблӣ, "қувват" барои маҳфилӣ нест.
"Вақти ройгон" = "бозӣ"; шом бе бозӣ холӣ ба назар мерасад.
Дар тақвим ғайр аз кор/бозӣ ягон фаъолияти муқаррарӣ вуҷуд надорад.
Агар шумо худро эътироф кунед, вақти он расидааст, ки сандуқи манфиатҳои худро васеъ кунед.
3) Чӣ гуна дарсҳоро интихоб кардан мумкин аст: формулаи "ҶОЙ"
Захираҳо: вақт, пул, мавҷудият. Оғоз арзон ва пӯшида.
Қимор ҳадди аққал аст: дарсҳо набояд ба "нажод" тақлид кунанд (ҳеҷ гуна гарав ва қуттиҳои лотерея).
Динамика - пешрафти намоён (сатҳҳо, трекери одатӣ, дар як ҳафта як маротиба гузориш диҳед).
Дастгирӣ - одамон ё ҷомеае, ки шумо метавонед мунтазам пайдо шавед.
Маънӣ сабаби фаҳмо барои "чаро" (саломатӣ, оила, эҷодкорӣ, кӯмак ба дигарон) мебошад.
Бадан/ақл - тавозуни мотор ва зеҳн.
4) Ғояҳо барои "портфели манфиатҳо" (барои ҳама гуна буҷа)
Ҳаракат: давидан 10-30 дақиқа, давидан, велосипедронӣ, йога, машқҳои хонагӣ, панҷараҳои уфуқӣ дар ҳавлӣ.
Эҷодкорӣ: пухтупаз, аксбардорӣ, рассомӣ, мусиқӣ (укулеле/вокал), чӯб/керамика (семинарҳо).
Ақл: забонҳо (барномаҳо/клубҳо), курсҳои онлайн, шоҳмот бе гарав, клубҳои китоб.
Одамон: ихтиёриён, бозиҳои тахтаи бидуни пул, маҳфилҳои маҳфилӣ, гурӯҳҳои пиёдагард.
Ҳунармандӣ/хона: таъмир/ороиш, боғи тиреза, лоиҳаҳои DIY.
Микро-шодиҳо: ҳар ҳафта "экскурсияҳо" дар атрофи минтақа, осорхонаҳо дар рӯзҳои ройгон, филмҳо аз рӯи рӯйхати классикҳо.
5) Монеаҳо ва чӣ гуна аз онҳо гузаштан
"Вақт нест". Ҳамчун маҷлис ба нақша гиред: 2 × 30 дақиқа дар тақвим - гуфтушунид карда намешавад.
"Не энергия. "Аз 10 дақиқа оғоз кунед: Қоидаи хурд-оғоз кашолакуниро мегирад.
"гарон". Форматҳои ройгон/ҷамъиятӣ, китобхона, YouTube, доираҳои кушодаасосро ҷустуҷӯ кунед.
"Дилгиркунанда. "Як унсури пешрафтро илова кунед: рӯйхати назоратӣ, сатҳ, лоиҳаи хурд "пухтупаз 3 хӯрок"
"Ман касеро намешиносам. "Биравед, ки сохтор аллакай вуҷуд дорад: гурӯҳҳои шурӯъкунандагон, бастҳои ихтиёрӣ.
6) Чӣ гуна манфиатҳоро ба ҳаёт эҷод кардан мумкин аст (Не шиддат)
Нақшаи 2-2-2 барои ҳафта: 2 ҳаракати ×, 2 × ақл/эҷодкорӣ, 2 × иҷтимоӣ (ҳар яке барои 30-60 дақиқа).
Қоидаи "амали аввал дар 2 дақиқа": кроссвордҳо гузоред, дарс кушоед, гитара гиред.
Ҷуфтҳои триггер: "пас аз хӯрокхӯрӣ - 15 дақиқа забон", "пас аз душ - дароз кардан".
Соатҳои хомӯш барои бозӣ: ковокии вақти манъшуда (масалан, пас аз соати 22:30 - бидуни экран).
Назоратчии одат: Қуттиҳои моҳир - майна пешрафтро дидан мехоҳад.
7) Бехатарӣ: то ки маҳфили нав ба "ивазкунандаи вобастагӣ" табдил наёбад
Ягон гарав/хайрия "ба хотири суръатбахшӣ", қуттиҳои лотерея, рейтингҳои рақобатпазир.
Аломати инфлятсия: партофтани хоб/кор/оила барои маҳфилӣ, гунаҳкорӣ ва махфият.
Тавозун: Агар як девона "ғарқ шавад", муқоисаро илова кунед (ором/мотор/иҷтимоӣ).
8) Ассотсиатсия бо пешгирии такрорӣ
Вақти пуршуда → камтар аз тиреза барои набз.
Агар шумо тарки мактаб кунед, ҷамоатҳо → барвақт "занг занед".
Барориши эҳсосот → варзиш/эҷодкорӣ стрессро сӯзонд.
Маънои § аз "ғалабаи фаврӣ" аз бозӣ камтар лозим аст.
9) 30/60/90 нақшаи рӯзҳо
30 рӯзи аввал (оғоз):- 3 фаъолиятро интихоб кунед (ҳаракат/ақл/иҷтимоӣ) ва дар як ҳафта 2 ҷойро ба нақша гиред.
- Мини-қоида: "имрӯз 10 дақиқа беҳтар аз як соати "рӯзона.""
- Трекерро (коғаз/барнома) ворид кунед, қуттиҳоро тафтиш кунед.
- Давомнокиро то 45-60 дақиқа зиёд кунед, ба гурӯҳ/клуб ҳамроҳ шавед.
- Мушкилоти хурдро ташкил кунед: "5 давидан/дарсҳо/маҷлисҳо дар 2 ҳафта".
- Як лоиҳаи хурд: табақ, суруд, раф, силсилаи аксҳо.
- Ҳадафи дарозро илова кунед (5 км, суруд ба шунавандагон, гузариши ихтиёрӣ).
- Ретроспективаро иҷро кунед: чӣ қуввати бештар дод, чӣ бояд кард/иваз кард.
- Реҷаи навро дар тақвим барои семоҳаи оянда ислоҳ кунед.
10) Рӯйхати санҷишҳо
Дар 15 дақиқа оғоз кунед (имрӯз):- 3 фаъолиятҳои интихобшуда (ҳаракат/ақл/soc.)
- Ба тақвими ин ҳафта 2 ҷой ҷудо кард
- "Амали аввал" омода шудааст (кроссвордҳо/китобҳо/клубҳо)
- Трекери насбшуда/варақаи пешрафт оғоз ёфт
- Пас аз соати 22:30 ба "ҳолати ором" фурӯзон шуд
- 2 машқ/роҳ буданд ≥
- 2 Ҷаласаҳои ақл/эҷодкорӣ
- 1-2 вохӯриҳои иҷтимоӣ ё ихтиёриён
- Хоб ≥ 7 соат, экрани 60 дақиқа пеш аз хоб
- Pulse Play/Trigger Channel Zero
11) Намунаҳои "микро-сенарияҳо" барои рӯз
Субҳ: 10 дақиқаи пуркунии барқ → наҳорӣ → 10 калимаи забон.
Рӯз: ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ 20 дақиқа пиёда равед → акс "1 объект".
Бегоҳӣ: пухтупаз як дорухат нав → 30 дақиқа китоби § дӯстро ҷеғ занед.
Рӯзи истироҳат: осорхонаи ройгон/парк → амали ихтиёриён 2 соат → филм дар хона.
12) Дастгирӣ ва кай ба мутахассис муроҷиат кардан
Бо мушовир/GP тамос гиред, агар:- бозӣ сарфи назар аз кӯшишҳо манбаи асосии эҳсосот боқӣ мемонад;
- ихтилофҳо такрор мешаванд, қарзҳо/низоъҳо меафзоянд;
- ихтилоли хоб/иштиҳо, изтироб/депрессияи шадид мавҷуданд.
- Кӯмаки касбӣ роҳро кӯтоҳтар ва мулоимтар мекунад.
13) Хатогиҳои зуд-зуд (ва чӣ гуна дигар)
10 маҳфилро фавран гиред. → Аз се оғоз кунед, аммо мунтазам.
Фаъолияти комилро ҷӯед. → Беҳтарин фаъолият он чизест, ки шумо имрӯз 10 дақиқа анҷом додед.
Бозиро бо "хайрия/ҳолатҳо" дар барномаи дигар иваз кунед. → Механикаи мукофотҳои тасодуфиро нест кунед.
Аз сабаби "рӯҳия надоштан, нақшаҳоро бекор кунед. "→ Қоидаи "2 дақиқаи оғоз" - ва баъд бо хоҳиши худ.
Скриптҳои хурд барои ҳар рӯз
"Ман 10 дақиқа кор мекунам - ва ин ҳисоб мешавад".
"Шоми ман барои хоб аст, на барои триггерҳо".
"Ман беш аз як натиҷаи бозӣ ҳастам".
"Ман амалеро интихоб мекунам, ки дар як соат маро дастгирӣ мекунад".
Инкишофи манфиатҳои берун аз бозӣ тавсеаи ҳаёт аст: манбаъҳои бештари шодмонӣ, ризқ ва маъно. Ин хатарҳоро коҳиш медиҳад, майлро коҳиш медиҳад ва озодии интихобро бармегардонад. Аз се фаъолиятҳои хурд оғоз кунед, онҳоро дар тақвим қайд кунед, суръати 30/60/90 рӯзро нигоҳ доред - ва шумо ҳис хоҳед кард, ки "вазн" -и бозӣ чӣ гуна коҳиш меёбад ва устуворӣ ва лаззати шумо аз зиндагӣ меафзояд.