Казино Crypto
Torrent фишанги
Чаро мубодилаи ҳикояи барқароршавӣ муҳим аст
Дере нагузашта
Ҳикояи барқароршавӣ на "гузориши ғалаба", балки воситаи маъно ва иртибот аст. Вақте ки шумо мубодила мекунед, шумо:- шарм ва ҷудокуниро кам кунед, ангезаи худро мустаҳкам кунед (таъсири "далелҳо" - бо овози баланд гуфта мешавад, ки курсро нигоҳ доштан осонтар аст), ба онҳое, ки дар оғоз ҳастанд, дастур диҳед, стигмаро дар атрофи нашъамандӣ иваз кунед.
- Чизи асосӣ ин бехатар аст: бо марзҳо, эҳтиром ба худ ва наздикони худ, бо дарки хатарҳо.
1) Чаро мубодила: Фоидаҳо барои шумо ва дигарон
Барои шумо: қадамҳо ва пешрафт равшантаранд; дархост кардани дастгирӣ осонтар аст; ҳисси оҷонсӣ вуҷуд дорад ("Ман муфид буда метавонам").
Барои дигарон: эҳсоси "Ман танҳо ҳастам/танҳо" аз байн меравад; "харитаи минтақа" пайдо мешавад: чӣ кӯмак кард, чӣ бояд кард, кӣ тамос гирад.
Барои ҷомеа: Ҳикояҳо забон ва оҳанги баҳсро тағйир медиҳанд: аз "заифӣ" ба малака, воситаҳо ва ҳуқуқи кӯмак.
2) Вақте ки ин арзиш дорад (ва арзиш надорад)
Ин арзанда аст, агар:- ҳадди аққал суботи асосӣ вуҷуд дорад (нақша, маҳдудиятҳо, дастгирӣ), шумо омодаед дар бораи қадамҳои худ сӯҳбат кунед ва дигаронро айбдор накунед, шумо мефаҳмед, ки кадом ҳадафро пайгирӣ мекунед (дастгирӣ, илҳом бахшидан, пайдо кардани ҷомеа).
- шумо дар бӯҳрони шадид қарор доред, як қатор шикастҳои "гарм" мавҷуданд, ҳикоя метавонад ба кор/бехатарии оила зарар расонад, эҳсосоти қавӣ миқёсро тарк кунанд - то рӯзи "хунук" ба таъхир андозанд ё бо терапевт/гурӯҳ муҳокима кунанд.
3) Дар куҷо ва чӣ гуна мубодила кардан: форматҳо ва платформаҳо
Беном: форумҳо/чатҳои кӯмаки мутақобила, лақаб, профилҳои пинҳон.
Ним кушода: гурӯҳҳои пӯшида, фиристодани дӯстон, суханронӣ дар ҷомеаи маҳаллӣ.
Ба таври оммавӣ: шабакаҳои иҷтимоӣ, васоити ахбори омма, подкастҳо, лексияҳо - танҳо бо ҳифзи оқилонаи сарҳад.
Форматҳо: почта, мақола, видео, подкаст, сухан, нома ба худ дар оянда.
4) Амният ва марзҳо (пеш аз нашр)
"Минтақаҳои сурх" -ро муайян кунед: он чизе ки шумо дақиқ ифшо намекунед (миқдор, тафсилот, номҳо, кор, суроғаҳо).
Агар шумо нақши онҳоро зикр кунед, розигии наздиконро гиред.
Аноним: Тафсилот, сана ва контурҳои "шинохта" -ро иваз кунед.
Дар бораи оқибатҳо фикр кунед: оё шумо ба саволҳо, шарҳҳо ва тавзеҳот омодаед?
Дар сурати вокуниши эҳсосӣ пас аз интишор "шахси дастгирӣ" таъин кунед.
Рӯйхати назоратии "Ман ҳифз шудаам ":- Ҳадафи ҳикоя равшан аст
- Маълумоти шахсӣ ва оилавӣ ҳифз карда мешаванд
- Нақшаи дастгирии "пас аз" вуҷуд дорад (дӯст/гурӯҳ)
- Захираҳои нишондодашуда барои кӯмак ба хонандагон
5) Тарзи сохтори таърих (схемаи оддӣ)
1. Контекст - 2-3 ибора.
Пеш аз ин чӣ шуд: "мушкилот" чӣ гуна ба назар мерасид (тафсилоти "триггер" вуҷуд надорад).
2. Нуқтаи гузариш.
Чӣ ба фаҳмидани он кӯмак кард: "шумо бояд тағир ёбед" (стресс, сӯҳбат, тақсимот, нигоҳубини касе).
3. Воситаҳо ва қадамҳо.
Кадом тадбирҳо кор карданд: танаффус, маҳдудиятҳо, блокҳо, "хомӯшии шабона", рӯзнома "STOP-5," терапия/гурӯҳ, дастгирии оила.
4. Ки мушкил буд.
Ростқавлона дар бораи тақсимот ва чӣ гуна шумо аз онҳо баромадед (1-2 дарс, на феҳристи хатогиҳо).
5. Ҳоло чӣ аст.
Нишондиҳандаи пешрафт: хоб, муносибатҳо, "0 амонат N ҳафта", одатҳо.
6. Маслиҳат ба хонанда.
Қадамҳои 3-5 мушаххас "имрӯз/ин ҳафта".
7. Захираҳо.
Хатҳои кӯмак, гурӯҳҳо, сайтҳо/маблағҳои тасдиқшуда.
6) Этикаи ҳикоявӣ: чӣ бояд кард ва чӣ бояд кард
Иҷро кунед:- дар шахси аввал сухан гӯед ("ман"), забони эҳтиромона истифода баред (бидуни нишони дигарон), аз триггерҳои имконпазир огоҳ кунед (ҷаласаҳои шабона, қарзҳо - бидуни тафсилот), дар ниҳоят захираҳои кӯмакро пешниҳод кунед.
- "зиндагӣ карданро таълим диҳед" ва додани дастурҳои универсалӣ, хатари ошиқона ва "рондани қимор", ҳикояҳои одамони дигарро бидуни розигӣ, мубодила кардани рақамҳо/нақшаҳое, ки метавонанд боиси он шаванд.
7) Қолаби таърихи мини (нусхабардорӣ кардан мумкин аст)
Ҷароҳат: "Пас аз [ҳодиса] ман фаҳмидам, ки ба кӯмак ниёз дорам".
Қадамҳо: "Танаффуси 72-соата фурӯзон шуд, кортҳои захирашударо нест кард, маҳдудиятҳо ва "хомӯшии шабона. "Гурӯҳе/терапевтро пайдо кард, ба нигоҳ доштани рӯзномаи кӯтоҳи "STOP-5 "шурӯъ кард"
Мушкилот: "Шикастҳо буданд. Қоидаи рӯз ва дастгирии дӯст кӯмак кард: аввал таваққуф, баъд қарор"
Ҳоло: "Ҳафтаҳо бе пасандоз, хоб ≥ 7 соат, муносибат ором. Ман блокҳо ва мусолиҳаҳои ҳарҳафтаинаи худро идома медиҳам"
Маслиҳат: "Агар шумо худро шинохта бошед - имрӯз бо танаффус ва як сӯҳбати софдилона оғоз кунед. Дар зер захираҳо ҳастанд"
8) Агар онҳо дар ҳолати бӯҳрон қарор дошта бошанд, ба хонанда чӣ нависед (омода кунед)
9) Мубориза бо фикру мулоҳизаҳо ва шарҳҳо
Интизориҳои филтр: касе дастгирӣ хоҳад кард, касе хомӯш хоҳад монд - ин муқаррарӣ аст.
Қоидаҳои шарҳро таъин кунед: Оҳанги триггер/хашмгинро хориҷ кунед, ки ин сарҳади шумост.
Нақшаи "пас аз": 24 соат бидуни муҳокима, рафтан/хоб/гуфтугӯ бо шахси дастгирӣ.
Ба манбаъ ғамхорӣ кунед: агар ҷараёни зангҳо хеле калон бошад, вокуниши кӯтоҳ бо истинод ба захираҳо.
10) Агар шумо ошкоро сухан гӯед
Версияи 3-5 дақиқаро тамрин кунед: "контекст → қадамҳо → дарсҳо → захираҳо".
Бо ташкилкунандагон оид ба муътадилии масъалаҳо розӣ шавед.
Дар ҳолати изофабор об, таваққуф ва "ибора-истгоҳ" ("дар ин лаҳза ман тамом мекунам") нигоҳ доред.
11) Тарсу ҳарос - ва чӣ гуна онҳоро халос кардан
"Маро доварӣ мекунанд. "Сайти бехатарро пайдо кунед (гурӯҳи беном/чат) ва бо нусхаи кӯтоҳ оғоз кунед.
"Ман аз хотираҳо бадтар мешавам. "Дар замони ҳозира дар бораи қадамҳо ва дарсҳо сӯҳбат кунед; Қисмҳоро маҳдуд кунед "лангарҳо" (нафаскашӣ, таваққуф).
"Он ҳеҷ чизро тағир намедиҳад. "Барои баъзеҳо, матни шумо дари аввалини кӯмак аст. Барои шумо - ислоҳ кардани роҳ.
12) Рӯйхати назоратии пеш аз нашр
- Мақсад ва шунавандагон возеҳанд
- Тафсилоти "Триггер" хориҷ карда шуд, муайян кардани тафсилот тағир ёфт
- Розигии шахсони наздик ба даст оварда шудааст (агар зикр шуда бошад)
- Дар ниҳоят захираҳои кӯмак мавҷуданд
- Нақшаи "пас аз" вуҷуд дорад (ман кӣ менависам/занг мезанам, ман чӣ кор мекунам)
13) Мини-FAQ
Оё ба ман лозим аст, ки "ремиссияи комил" -ро интизор шавам?
Не, ин тавр нест. Ин кофист, ки ростқавлона нишон диҳед, ки ҳоло дар куҷоед ва кадом воситаҳо кӯмак мекунанд.
Оё мумкин аст, ки нобарориҳоро мубодила кунед?
Бале - агар тамаркуз ба дарсҳо ва амният бошад, на ба "гармӣ" -и ҷузъиёт.
Чӣ мешавад, агар пас аз интишор ин ташвишовар шавад?
Таваққуф, нигоҳубини бадан (об/хӯрок/хоб), тамос бо дастгирӣ, дар ҳолати зарурӣ - машварат бо мутахассис/гурӯҳ.
14) Захираҳое, ки дар охири ҳикоя замима карда мешаванд
Хатҳои кӯмаки маҳаллӣ/миллӣ ва чатҳои дастгирӣ- Истинодҳо ба гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила ва барномаҳои худидоракунӣ
- Маводҳо аз рӯи маҳдудиятҳо, таъхирҳо, блокаторҳо
- Истинодҳо барои машварати қарзи ройгон
Мубодилаи ҳикоя маънои тарҷумаи таҷрибаро барои фоида дорад: барои худ, барои дигарон ва муҳите, ки дар он стигма роҳи дастгирӣ медиҳад. Инро огоҳона иҷро кунед: бо сарҳадҳо, бидуни романтизм, бо таваҷҷӯҳ ба қадамҳо ва захираҳо. Ҳатто як ҳикояи кӯтоҳ, ростқавл ва бехатар метавонад барои касе оғози роҳи барқароршавӣ бошад - ва барои худатон тасдиқ мекунед: шумо дар роҳи дуруст ҳастед.