Сигналҳои аввалини аз даст додани назорат: чиро бояд ҷустуҷӯ кард

Матни ҳаҷмии мақола

Аз даст додани назорат дар як шом рух намедиҳад - ин як қатор ғаразҳои хурд аст: "5 дақиқаи дигар", "Ман лимитро каме баланд мекунам", "Ман пешпардохт мекунам, пас бармегардам. "Дар зер нишонаҳои барвақт ҳастанд, ки пеш аз мушкилоти калон пайхас кардан ва ислоҳ кардан осонтар аст.

1) 15 сигнали барвақт дар панҷ минтақа

A. пул

1. Микродоцидҳо берун аз ҷадвал мебошанд. "Перепина рамзӣ" байни пуркунии асосӣ.

2. Бартараф кардани ҳудуди ҳамёнҳо. "Бозӣ" -ро аз корт барои ҳаёти ҳаррӯза ё баръакс сарф кунед.

3. Рационализатсияи хароҷот. Бурдҳоро ҳамчун "ҷуброни хароҷот" ба ҷои лаззат аз бозӣ баррасӣ кунед.

Вақти B

4. Система + 10 дақиқа. Қариб ҳар як ҷаласа пас аз вақтсанҷ ба итмом мерасад.

5. Шаб "ба итмом мерасад. "Шумо пас аз зарба ба бозӣ бармегардед "барои якчанд пушт"

6. Тафаккури заминаи бозӣ. Фикрҳои гарав дар соатҳои корӣ/мактабӣ пайдо мешаванд.

C. эҳсосот ва худдорӣ

7. Бозӣ "барои сабук кардани шиддат. "Ҷаласаҳо аз эҳсосот оғоз мешаванд (ғазаб, изтироб, дилтангӣ).

8. Хоҳиши "догон" пас аз минус. Нақша фаромӯш мешавад, агар шумо хоҳед, ки зуд "баргардед".

9. Эйфория пас аз плюс. Ман мехоҳам фавран нархҳоро "мавҷро сайд кунед".

Д. рафтор ва шаффофият

10. Сирри хурд. Таърихи ҷадвалҳоро тоза кунед, дар бораи миқдор фаромӯш кунед.

11. Гузаришҳои impulsive бозӣ. Нақшаро партоед ва "ба ҷое ки эҳсосот занг мезанад" ҷаҳед.

12. Нодида гирифтани чекҳои воқеият. Ёдраскуниро қайд кунед ва бе таваққуф идома диҳед.

E. бадан ва ҳаёт

13. Нокомии хоб. Дертар аз маъмулӣ дурӯғ гӯед, зеро "каме бештар".

14. Стресси ҷисмонӣ. Сахтгирии китф, даҳони хушк, нафаскашии суст ҳангоми бозӣ.

15. Реҷаи бадтар. Шумо чизҳои асосиро пазмон мешавед: хӯрокҳо, пухтупаз, вазифаҳои кӯтоҳ.

2) Ҳудудҳои ҳозир истед

Пул: ≥ 1 пасандози ғайринақшавӣ дар як ҳафта ё хароҷоти ҳармоҳа барои бозӣ> 1-2% даромад.

Вақт: 2 вайронкунии вақтсанҷ/ҳафта ё 3 ҷаласаи шабона пас аз соати 11 саҳар.

Эҳсосот: ворид шудан ба бозӣ бо дараҷаи ғазаб/изтироб/эйфория ≥ 6/10.

Рафтор: ҳадди аққал 1 ҳолати пинҳонии огоҳона дар як ҳафта.

Бадан: 2 шаби пай дар пай бо хоб <6. 5 соат аз сабаби бозӣ.

Ҳама гуна ҳадди фаъол → бозӣ то лаҳзаи таҷдиди назар кардани қоидаҳо манъ аст.

3) Худтанзимкунии "90 сония" пеш аз ворид шудан

Нархро аз рӯи ҷадвали 0-10: ғазаб, изтироб, хастагӣ, хоболудӣ, хоҳиши "баргаштан".

Ҳар 2 нишондиҳанда ≥ 6 - бозӣ намекунанд.

Як ≥ 6 нишондиҳанда - таваққуф 30 дақиқа + нафаскашии "қуттӣ" 4-4-4-4 × 8 давра ва аз нав баҳо додан.

ҲАЛТ: Гуруснагӣ, ғазаб, танҳоӣ, хаста - агар касе фаъол бошад, ҷаласа ба таъхир гузошта мешавад.

4) фанҳои "Микро-хислат": 4 қоидае, ки системаро нигоҳ медоранд

1. Меъёри муқарраршуда: 0. 5-1% бонки кунунӣ; манъ кардани dogons.

2. Таймер 20-25 дақиқа + воқеият ҳар 15-20 дақиқа (таваққуфи ҳатмӣ 60 сония) тафтиш кунед.

3. Аз даст додани 2-3% BR/Қатъи шароб 5-10% BR - ва баромадан бе "бори дигар".

4. Ягон амонати ғайринақшавӣ нест. Пуркунӣ - танҳо аз рӯи ҷадвал аз "ихтиёр".

5) Рӯзномаи як саҳифа (қолаби 6-сатр)

1. Нақшаи сессия (вақт, дараҷа, SL/SW).

2. Далелҳо (оғози BR/ниҳоӣ, бозӣ, давомнокӣ).

3. Натиҷа (+/ −), пасандозҳои ғайринақшавӣ (Y/N).

4. Эҳсосоти 0-10 пеш аз/баъд.

5. Қоидавайронкуниҳо (вақтсанҷ/сайд/маҳдудият).

6. Як дарс + як ислоҳи қоида.

💡 Сигналҳои барвақт ҳангоми сабти 5-7 рӯзи пайдарпай маълум мешаванд.

6) Протокол барои 24-72 соат, агар 3 + сигналҳо қайд карда шаванд

Қадами 1. Ист (10 дақиқа). Бозиро пӯшед; нафаскашии 4-4-4-4 × 8 давра; як пиёла об; қадами кӯтоҳ.

Қадами 2. Монеаҳои техникӣ (10 дақиқа). Дар давоми 72 соат хунуккуниро фурӯзон кунед; лимити ҳаррӯзаи корти "Бозӣ" = 0; кортҳои захирашударо нест кунед; блокаторҳои "қимор" -ро фаъол созед (PIN барои шахси боэътимод).

Қадами 3. Таҳлил (15 дақиқа). Пур кардани "6 сатр" барои ду ҷаласаи охир; 1 таҳрирро интихоб кунед (масалан, − 30% вақт, меъёри ≤ 0,7% BR).

Қадами 4. Лангари иҷтимоӣ (5 дақиқа). Дӯсти худро нависед: "Таваққуф 72h, ин ҷо таҳрири ман: [...]. Санҷед, ки маҳдудиятҳо ба ин меарзанд"

Қадами 5. Хоб/ҳаёти ҳаррӯза. 45-60 дақиқа пеш аз хоб экранҳоро тоза кунед; фардо - 20 дақиқа роҳ рафтан ва як вазифаи хонагӣ "гузаштан".

7) Пешгирӣ: чӣ гуна пешгирии ҷамъшавии сигнал

Тирезаҳои бозӣ. Бозӣ кардан танҳо дар соатҳои пешакӣ интихобшуда (мас. 12: 00-18: 00), ҷаласаҳои шабона нест.

Тақсимоти буҷаҳо. "Панҷ контейнер": ҳатмӣ/захиравӣ/мақсад/ихтиёр/бозӣ.

50/30/20 қоидаҳо барои бурдҳо. 50% → захира, 30% → ҳадафҳо, 20% → bankroll (аммо на баландтар аз ҳадди моҳона).

Шарҳи ҳафтаина 10 дақиқа. Ҳисоб:% мутобиқат бо талафоти таваққуф, пасандозҳои ғайринақшавӣ, давомнокии ҷаласаҳо, эҳсосот дар даромадгоҳ.

Амалияҳои мини-зеҳнӣ. Таваққуфи 3-дақиқаӣ пеш аз ҷаласа; "urge surfing" 90 сония ба зарба.

8) Панели огоҳкунии бармаҳал (5 ченак)

NED (Амонатҳои иловагӣ нест): ҳафтаҳо бидуни пасандозҳои ғайринақшавӣ (ҳадаф - силсилаи афзоянда).

SRL (Сатҳи эҳтироми талафот):% ҷаласаҳое, ки дар он SL иҷро мешавад (ҳадаф ≥ 80%).

ERT (Вақти аксуламали эҳсосӣ): сонияҳо аз набз то татбиқи техника (ҳадаф <30 сония).

BRV (паҳншавии қурб): тамоюли стандартӣ/суръати миёна (паст = хуб).

RCP (вокуниш ба санҷиши воқеият):% бе сарфи назар таваққуф мекунад (ҳадаф ≥ 90%).

9) Худшиносии зуд-зуд - ва чӣ гуна онҳоро хомӯш кардан

"Имрӯз истисно аст. "Ҷавоб: дар система истисноҳо вуҷуд надоранд - тартибот мавҷуданд. Ҳама гуна истисно = сигнали таваққуф.

"Боз панҷ дақиқа. "Ҷавоб: вақтсанҷро ба кӯтоҳтар (22 дақиқа) интиқол диҳед ва автологро берун кунед.

"Ман ҳозир онро мезанам. "Ҷавоб: ин догон → баромади фаврӣ, сабти "6 хат", 24-72 соат хунук аст.

10) Сатри поён

Сигналҳои барвақтӣ чароғҳои мулоим мебошанд, ки дар сурати саривақт пайдо шудани пул, асабҳо ва муносибатҳоро сарфа мекунанд. Ҳадди ниҳоии озмоиши кӯтоҳ, Stop Now, як рӯзномаи стандартӣ ва протоколро барои 24-72 соат нигоҳ доред. Ҳамин тавр, бозӣ истироҳати назоратшаванда боқӣ мемонад ва манбаи мушкилот намешавад.