Чаро нигоҳ доштани рӯзномаи гарав ва эҳсосот муҳим аст

Матни ҳаҷмии мақола

Рӯзнома қуттии сиёҳи бозии шумост. Он бетартибиҳои эҳсосот ва садамаҳоро ба маълумот ва қарорҳо табдил медиҳад: он кӯмак мекунад, ки саривақт қатъ шавад, на "аз эҳсосот" сарнагун шавад ва таърихро пас аз он сабт накунад. Дар зер маҳз чӣ сабт кардан, чӣ гуна таҳлил кардан ва дар 2-4 ҳафта кадом натиҷаҳоро интизор шудан лозим аст.

1) Чаро бозигари рӯзнома: 6 сабаб

1. Муҳофизат аз худфиребӣ. Хотира лаҳзаҳои хубро интихоб мекунад; сабтҳо далелҳоро бармегардонанд.

2. Назорати хатар. Шумо мебинед, ки талафот дар куҷо қатъ мешаванд ва нархҳо боло мераванд.

3. Танзими эҳсосӣ. Аломати "хашмгин/эйфорик" шиддатнокии импулсро коҳиш медиҳад.

4. Ҷустуҷӯи триггерҳо. Маълум мешавад, ки ба догон чӣ тела медиҳад (хастагӣ, шитоб, ҷанҷол).

5. Такмили стратегия. Шумо мефаҳмед, ки кадом бозиҳо/вақти рӯз ва маҳдудиятҳо барои шумо дар интизоми иловагӣ кор мекунанд.

6. Исботи пешрафт. Графикҳо ва ченакҳо бештар "ҳиссиёт" -ро ҳавасманд мекунанд.

2) Чӣ бояд сабт кард: маҷмӯи ҳадди аққал (6 сатр)

Намунаи 6-сатр дар як сессия (2 дақиқа пеш ва 2 баъд аз он):

1. Нақша: ҳадафи вақт (дақиқа), меъёри ≤% BR, аз даст додан/боздоштани шароб.

2. Далелҳо: оғози BR, бозӣ/провайдер, давомнокӣ.

3. Натиҷа: +/ −, BR ниҳоӣ, оё пасандозҳои ғайринақшавӣ мавҷуд буданд.

4. Эҳсосоти 0-10: пеш/баъд (ғазаб, изтироб, эйфория - 1-2 -ро интихоб кунед).

5. Мувофиқат: Вақтсанҷ? талафотро бас кунед? бе dogons? (Y/N).

6. Як дарси як ислоҳ то ҷаласаи навбатӣ.

💡 Ин барои дидани динамикаи интизом ва эҳсосот кифоя аст. Ҳама чизи дигар иловаҳои хуб аст.

3) Маҷаллаи васеъ: вақте ки шумо мехоҳед амиқтар

Контекст: хоб (з), қаҳва/машрубот, стресс/10, вақти рӯз, дастгоҳ.

Гаравҳо: андозаи миёна, ҳадди аксар, шумораи apses.

Триггерҳо: "хаста/гурусна/пас аз муноқиша/дилгиркунанда".

Танаффусҳо: Шумораи санҷишҳои воқеият ва чанд нафар сарфи назар карда мешаванд.

Хулоса/амонатҳо: маблағ, басомад, комиссия.

Эзоҳҳо: "қариб ворид шуд", "шитоб кард", "дар паси силсила бозӣ кард" ва ғайра.

4) Чӣ гуна онро бе дард бояд кард: 4 қоида

1. Микро-расму оинҳо. Сабти пеш аз бозӣ - 60-90 сония, баъд - 60-90 сония.

2. Стандартизатсия. Як қолаб, як ҷадвал (0-10), як ихтисор.

3. Далелҳо аввал, баъд тафсирҳо. Рақамҳои хушк → эҳсосот → хулоса.

4. Шарҳи ҳафтаина 10 дақиқа. Бе он рӯзнома ба анбор табдил меёбад.

5) Шарҳи ҳафтаина: Чиро бояд тамошо кард

Интизом:% ҷаласаҳо бо талафоти мушоҳидашуда ва бе dogons.

Эҳсосот: ғазаби миёна/эйфория пеш аз/баъд; чанд маротиба ≥ 6/10.

Вақт: давомнокии миёна; Фоизи ҷаласаҳо бо таваққуфи вақтсанҷ.

Молия: ҷамъи ҳафта (+/ −), басомади пасандозҳои ғайринақшавӣ (ҳадаф - 0).

Триггерҳо: TOP-3 контекст, ки дар он ҷо тақсимот бештар маъмуланд (масалан, "пас аз соати 23:00", "дар смартфон", "пас аз ҷанҷол").

Қарори ҳафта: 1 тағир додани қоидаҳо (кам кардани гарав, вақти манъкунӣ, вақтсанҷи сахттар).

6) Панели пешрафт (ченакҳои оддӣ)

SRL - Сатҳи эҳтироми талафот: таносуби ҷаласаҳое, ки дар он талафоти таваққуф мушоҳида мешавад (%).

NED - Пасандозҳои иловагӣ нест: ҳафтаҳо бе пасандозҳои ғайринақшавӣ.

ERT - Вақти коҳиши эҳсосот: сонияҳо аз набз то истифодаи техника (ҳадаф - <30 сония).

BRV - паҳншавии қурб (тамоюли стандартӣ/суръати миёна) - паст нигоҳ доред.

RCP - Ҷавоби санҷиши воқеият: % Триггерҳои беэътиноӣ

SANE - эҳсоси миёнаи "пеш аз" минус "пас аз" (кумулятивӣ): кӯшиши кам шуданро дорад.

7) Чӣ гуна рӯзнома таҳрифоти маърифатиро вайрон мекунад

Иллюзияи назорат. Сабтҳо нишон медиҳанд: афзоиши суръати "эҳсос" бо натиҷа мувофиқат намекунад.

Интихоби тасдиқҳо. Воқеаи намоёни% "қариб рафт" дар масофаи умумӣ.

Арзиши офтоб. Далелҳо дар вақташ ва талафот хоҳиши "як соати дигарро тамом кардан" -ро аз байн мебаранд.

Хатои қимор. Эпизодҳои дароз ва басомади онҳо ба рақамҳо - камтар ба "бояд дод".

8) Намунаи сабт (воқеӣ, мухтасар)

Нақша: 25 дақиқа, меъёри 1% BR, SL − 3%, SW + 7%

Далелҳо: BR 210 → 205, ковокии X, 26 дақ

Натиҷа: − 5, пасандозҳои банақшагирифташуда - 0

Эҳсосот: пеш аз изтироб 3/10 → пас аз 2/10

Қоидаҳо: таймер Y, SL Y, dogon N

Дарс: шитоб дар охири 5 дақиқа - пеш аз вақтсанҷ рафтан. Ислоҳ: таймер барои 22 дақиқа.

9) Нақшаи 7-рӯза

Рӯзи 1: Қолаби 6-сатр, вақтсанҷи санҷиши воқеиятро таъин кунед.

Рӯзи 2-3: 2 сабт/рӯз (ҳатто агар як сифр бе бозӣ бошад).

Рӯзи 4: 0-10 эҳсосот ва як триггери равшан илова кунед.

Рӯзи 5: SRL ва NED-ро дар 4 рӯзи аввал ҳисоб кунед.

Рӯзи 6: Як тағиротро барои як маълумот амалӣ кунед (меъёрро кам кунед, вақтро кам кунед).

Рӯзи 7: баррасии ҳафтаина 10 дақиқа; 1 қоидаро барои ҳафта ислоҳ кунед.

10) Хатогиҳои умумии рӯзнома

Хеле муфассал - Ман онро мепартоям. Ҳал: танҳо "6 хат" 1 ҳафта.

Ман "ретроактивӣ пур мекунам. "Ҳал: ёдраскунӣ фавран пас аз ҷаласа; агар шумо онро пазмон шуда бошед, "ман ҳеҷ чизро дар ёд надорам" нависед ва онро ҳамчун ағба қайд кунед.

Худшиносӣ ба ҷои таҳлил. Ҳал: сабти формула - факт → эҳсосот → як натиҷа → як амал.

Не бознигарӣ. Ҳал: Якшанбе 19:00 - ковокии сахт барои 10 дақиқа.

11) Махфият ва гигиенаи маълумот

Рӯзномаи худро аз ҳисобҳои бозии худ ҷудо нигоҳ доред (қайди абрӣ/файли пароли маҳаллӣ).

Иттилооти корти шахсӣ/вурудро нанависед.

Дар як ҳафта як маротиба нусхабардорӣ кунед.

Агар хоҳед, танҳо воҳидҳоро бо "рафиқ" (SRL, NED, RCP) мубодила кунед.

12) Мини-FAQ

Агар ман бозӣ накунам - нависед? Бале: интизоми ислоҳи сифр "нарафтааст".

Агар шумо шарм доред, ки дар бораи вайроншавӣ нависед? Гузашта аз ин, нависед - ин арзиши асосии рӯзнома аст.

Барномаҳо лозиманд? Ҳама гуна қайдҳо/ҷадвалҳо иҷро хоҳанд кард. Чизи асосӣ қолаби стандартӣ ва ёдраскуниҳо мебошад.

Рӯзномаи букмекерӣ ва эҳсосӣ воситаи оддиест, ки се чизро иҷро мекунад:

1. Импулсро дар айни замон қатъ мекунад, 2. Экспертизаро ба маълумот ва қарорҳо тарҷума мекунад, 3. Пешрафтро дар графикҳо нишон медиҳад, на хаёлот.

Бо "6 хат" ва баррасии ҳарҳафтаина оғоз кунед - ва пас аз 2-4 ҳафта шумо камтар сагҳо, гарави устувор ва сари оромтарро хоҳед дид.